Мартин Селигман в поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день
Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8
жүктеу/скачать 1.65 Mb.
|
| Глава 1 8
Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
широкий круг людей? Стремитесь ли вы учиться по собственному желанию или под влиянием внешних стимулов? Например, работники почты превосходно разбираются в значении почтовых индексов, но подобные знания нельзя считать результатом любви к знаниям, поскольку они приобретаются в силу необходимости. 5 4 3 2 1 А. Я с удовольствием узнаю что-то новое Точно соответствует истине В общем, это про меня Нейтрально Не про меня Совершенно не про меня 1 2 3 4 5 5. Я не посещаю ни музеи, ни другие культурные учреждения Точно соответствует истине В общем, это про меня Нейтрально Не про меня Совершенно не про меня Суммарный балл вопросов А и Б:
Под способностью к суждению здесь подразумевается умение объективно оценить информацию, выбирая полезное и отсеивая ненужное. В данном случае способность к суждению выступает как синоним критического мышления. Такая реалистическая установка прямо противоположна «отсутствию логики» у склонных к депрессии людей, всегда преувеличивающих роль собственной персоны («во всем всегда виноват я сам») и не способных к компромиссам («черно-белое мышление»). Свойство, противоположное критическому мышлению, — везде и во всем видеть подтверждение своим взглядам. Критическое мышление — одно из проявлений здоровой способности не смешивать собственные запросы и потребности с реалиями окружающего мира. А. В случае необходимости я способен мыслить критически Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
Суммарный балл вопросов А и Б:
А. Мне нравится все делать по-новому Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
Суммарный балл вопросов А и Б: 5. Знание яюдей и себя самого, умение общаться. Знание людей предполагает, что вы понимаете, какие скрытые мотивы и чувства ими движут, и способны правильно отреагировать на их поступки. Вы умеете подмечать различия в настроениях, характерах, целях и желаниях окружающих и действуете на основе этих наблюдений101. Не стоит путать это достоинство с вдумчивостью и склонностью к размышлениям, знание людей скорее связано с поведением в обществе. Знание себя означает, что вы умеете анализировать собственные эмоции и вести себя соответствующим образом. Знание себя и людей, слитое воедино, Даниель Големан назвал «эмоциональной мудростью»102. Это достоинство служит основой многих других, таких как доброта и лидерство. Одно из проявлений «эмоциональной мудрости» — умение находить ту «нишу», где вы можете применить свои способности. Подумайте, позволяет ли ваша работа, личная жизнь или хобби применять вам свои способности? Зарабатываете ли вы на жизнь, делая то, что у вас лучше всего получается? Согласно опросу, проведенному организацией Gallup103, люди, получающие наибольшее удовлетворение от работы, ответили на этот вопрос утвердительно. Вспомните Майкла Джордана, который был посредственным бейсболистом, но нашел себя в баскетболе.
Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 жүктеу/скачать 1.65 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|