Стресстің кезеңдері:
1 кезең: физикалық және / немесе психикалық шаршау Бұл кезеңде адам стресстің алғашқы салдарын сезінеді: өміршеңдіктің жоғалуы және шаршағыштықтың басталуы, шаршау, ұйқышылдық, ынта-ықыластың жоқтығы ... Мысалы, осы кезеңде біреу жұмыстан үйге келсе, олардың бәрі ажыратып, диванға жату керек.
2 кезең: тұлғааралық проблемалар және эмоционалды алшақтық Бұл кезеңде адам ашуланшақ және көңіл-күйі нашар және сіз отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен болсын, жеке қатынастарыңызда қиындықтарға тап боласыз. Бұл қатал циклды тудырады, өйткені стресстегі адам жағдайды одан сайын нашарлатады. Жеке адам жалғыз болуды және өз-өзіне кетуді қалайды.
3 кезең: Эмоционалды турбуленттілік Бұл кезеңде адам айқын эмоционалды тепе-теңдікті сезіну. Алдыңғы кезең адамдар арасындағы тығыз қарым-қатынасты тұрақсыздандырып, неғұрлым шиеленіскен жақын орта құрды. Нәтижесінде индивид өзіне күмәндана бастайды және эмоционалды әсер етеді.
4 кезең: Созылмалы физикалық аурулар Стресс созылмалы түрге ауысады және тек ақыл-ойға (миға) ғана емес, жалпы денеге әсер етеді. Үздіксіз кернеу бұлшықет ауырсынуын тудыруы мүмкін бас ауруларынан басқа, жатыр мойны, иық және бел аймағында. Бұл кезеңде сіз спортпен шұғылдану немесе массаж алу сияқты шараларды қабылдауға болады, бірақ егер нақты стресстік проблема емделмесе, стресс те, ауру да жойылмайды.
Сарқылу мен созылмалы иесізденуден кейін адам ауыр физикалық зақымдануды бастайды. Суық, тұмау, жаралар, колит, мысалы, олар осы құбылыспен тікелей туындамаса да, иммундық жүйенің әлсіреуінің себебі болып табылады. Стресстік жағдай неғұрлым ұзаққа созылса, оның салдары соғұрлым нашар болады, өйткені гипертония, жүрек-қан тамырлары, тіпті инфаркт пайда болуы мүмкін. Стресспен қалай күресуге болады. Стресспен күресу оңай мәселе емес, өйткені кейде біз сыртқы стресс факторларын басқара алмаймыз. Мысалы, егер стресстік жағдай жұмыссыздық және экономикалық дағдарыс болса немесе біздің серіктес бізді тастап кетсе немесе өмірді мүмкін емес етсе.
