Миды дамытатын әдістер жиынтығы Әділбек Исламбек

62 грамм көп пе?
Жоқ. Бұл күн не 250 ккалдан төмен. Дегенмен, м ндетт түрде глюкоза болуы
керек.
Мысалы, 3 ас қасық бал б р күнд к нормаға сәйкес келед . Ал, шоколадты
бәл штен дәл осы мөлшерде глюкоза алу үш н 7 килограмм жеу керек.
Ми диетасы

Қарап тұрсақ, әр адамның басынан өт п тұратын жағдай: қысқа
ғана уақыт аралығында барлық шаруаны тындыру керек. Ал
с зд ң шаруа атаулыны сүр не жүр п тындырып тастағыңыз келед .
Келед -ақ! Б рақ, мүмк н емес! М ндетт түрде демалыс қажет.
Сондайда не стеу керек?
Ол үш н күшт тез арада қалыпқа келт рет н әд ст қолданасыз.
Егер ағзаңыздың тым қатты шаршағаны, не болмаса ауырғаны
сез лсе, онда кофе көмектесед . Бар-жоғы 15-20 минуттың ш нде
с зд ң ақыл-ойыңыз толықтай қалыпқа кел п үлгеред . Өз ң з-ақ
алып қараңыз, ешқандай физикалық немесе материалдық
шығын кетпейд . Қаншалықты шаршасаңыз, соншалықты
қуаттылықты сез нет н боласыз.
Кофен ш п алған бойда 15-20 минут аралығында көз жұмып
алыңыз. Дәл осы уақыт аралығында кофе асқазанға жет п үлгер п,
сергект к сыйлауға тырысады.
Ескерте кетет н жайт, белг ленген уақыт мөлшер нен артық
ұйықтауға болмайды. Себеб , 15-20 минут аралығында жең л ұйқы
фазасы орын алса, одан ары қарай жоғары фаза кезең не кет п
қалады. Содан соң ұйқыдан тұрудың қаншалықты азап екен н
түс н п көр ң з...
Бәр н ойдағыдай, ойға алғандай степ шықсаңыз, онда ұйқыдан
тұрған бетте жақсы демалып қалғаныңызды сез нес з. Әрине, ағза
өз н толыққанды жақсы сез нбеу мүмк н, алайда, ми бөл г жұмыс
стеуге сақадай-сай тұрады.
Ми жұмысын 20 минутта жақсартуға болады