Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
| Белки ценные и не очень
Все белковые продукты в зависимости от аминокислотного состава диетологи делят на ценные и не очень. Протеины мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов содержат максимальный набор аминокислот, требуемых для человека. Белковые компоненты растений уступают им в биологической ценности. Почему? Во-первых, все питательные вещества в них надежно укрыты плотным слоем клетчатки. Растениям же нечем защищаться от перипетий судьбы: ни зубов, ни копыт, ни когтей у них нет. Зато у них есть толстая кора, скорлупа или кожура. Переварить эту защиту непросто. Например, фасоль и горох сначала надо замочить на полдня, а потом еще варить часа два. Но даже после всех этих манипуляций мы перевариваем бобовые с большим трудом. Во-вторых, в растительном белке не хватает некоторых аминокислот. Может, потому, что растения стоят на низшей ступени эволюции. Метаболизм у них все эти тысячелетия как-то умудрялся обходиться без ряда аминокислот. Но у людей хронический дефицит некоторых белковых компонентов может вызвать серьезные нарушения обмена веществ и даже болезни. Видимо, в рационе древнего человека- охотника природой было предусмотрено изобилие разнообразных белков. То лосось пошел на нерест, то мамонта удалось завалить, то урожай на грядках созрел. Вероятно, наш организм со временем просто разучился самостоятельно создавать отдельные аминокислоты, которые впоследствии и стали называться незаменимыми. И тут же как бы невзначай всплывает риторический вопрос о вегетарианстве. Некоторые люди по этическим, философским, религиозным и иным духовным соображениям не употребляют в пищу не только мясо, но и другие продукты животного происхождения, например яйца и молоко. Я уважаю право человека самому решать, что ему есть, а что нет. Поэтому я понимаю и принимаю позицию вегетарианцев, но не жүктеу/скачать 3.19 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|