Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

обструктивного апноэ можно отличить по паузам – остановкам в дыхании
на фоне знакомого до боли храпа. Если близкие подметили такое за вами,
это уже повод для беспокойства.
Такой храп чрезвычайно опасен из-за недостаточного поступления
воздуха, возникающего во время перерывов в дыхании. Изо дня в день
организм
во
сне
недополучает
кислород,
и
ему
приходится
приспосабливаться под эти неблагоприятные условия, что ведет к
изменениям в обмене веществ. Например, увеличивается склонность к
накоплению жиров (преимущественно в области живота), ухудшается
утилизация глюкозы, тем самым повышается риск развития сахарного
диабета, в сосудах, как грибы, разрастаются атеросклеротические бляшки.
И все эти беды отмечаются на фоне плохого общего самочувствия: дневной
сонливости,
головных
болей,
раздражительности,
рассеянности,
повышенного артериального давления. В народе такое состояние называют
синдромом хронической усталости.
Что говорить: пока еще методы лечения храпа далеки от идеальных. Но
все же выход есть. И заключается он в применении оснащенного маской
приборчика со смешным названием СИПАП, который обеспечивает ток
воздуха под давлением и не позволяет человеку задыхаться по ночам.
Результаты использования этого чудесного устройства более чем
удивительны. Уже через несколько дней у пациентов проходили головная
боль, сонливость и слабость, а через несколько месяцев улучшались
лабораторные показатели крови: снижался уровень холестерина, глюкозы.
При соблюдении диетических рекомендаций и минимальной физической
нагрузке пациенты еще и успешно худели!
* * *
Помните, еще совсем недавно вместо электронных часов на батарейках
мы носили механические? Аккуратно заводили их в одно и то же время,
всячески берегли от воды и ударов. При правильном и бережном уходе они
работали вечно. И кстати, время показывали точнее, чем многие
современные электронные модели. Сейчас мода на механику, к счастью,
возвращается.
Так вот, режим сна и бодрствования напоминает мне старые добрые
механические часики: «не заведешь» вовремя – он и остановится. С той
лишь разницей, что наш организм устроен все-таки сложнее. И относиться
к нему следует бережнее, чем даже к самым дорогим швейцарским часам.
Ведь в починку наши органы не сдашь и новый экземпляр взамен старого
не получишь.

Хотелось бы кратко резюмировать все вышесказанное. Если у вас
имеется нарушение сна, не тратьте время на самостоятельные попытки
похудеть. Обратитесь к диетологу. Врач поможет вам справиться с лишним
весом на фоне ненормированного графика или посменной ночной работы.
Выводы
Гормон роста выделяется в ночное время. В юные годы он отвечает за
рост ребенка, а когда ребенок становится взрослым, этот гормон не
исчезает, но его функция меняется, он начинает отвечать за то, что весь
метаболизм в ночное время осуществляется за счет энергии жиров.
Человек худеет во сне.
✓ Сон не только самая приятная сторона жизни, но еще и самая
необходимая.
✓ Во сне наш мозг проводит своеобразное тестирование всего
организма. От многочисленных рецепторов к нему поступает информация
о работе внутренних органов, о сбоях, об уровне гормонов, о содержимом
ЖКТ и т. д.
✓ Именно продолжительный и спокойный сон помогает организму
перестроиться в соответствии с новым образом жизни. Пока вы спите, мозг
обрабатывает поступившую информацию: новый рацион питания,
принятые биодобавки, уровень физических нагрузок. Чтобы облегчить
существование организма в новых условиях, мозг перенастраивает работу
некоторых органов, тем самым адаптируя систему жизнеобеспечения под
любые наши «капризы».
✓ Неполноценный сон – одна из причин лишнего веса. Если вы не
научитесь ложиться в одно и то же время и не будете высыпаться, то не
помогут ни диеты, ни ежедневные тренировки до седьмого пота. Человеку
требуется минимум 6–8 часов ежедневного сна!
✓ Причиной нарушений сна, а также нервозности и плохого настроения
может быть нехватка в организме магния. При дефиците этого элемента
физиологический пик выделения надпочечниками гормонов приходится на
поздний вечер, что сопровождается психической возбужденностью,
бессонницей, выливающейся в приступы бесконтрольного обжорства.
Утром такие люди чувствуют себя разбитыми и усталыми.
✓ Мелатонин – гормон, который начинает активно вырабатываться с
наступлением сумерек. Если в этот период включить в квартире яркое
освещение, то синтез мелатонина значительно сокращается. Мелатонин –
гормон сна, он делает все возможное, чтобы уложить нас в кровать. А

кроме того, он продлевает нашу жизнь.
✓ Мелатонин ослабляет выработку гормонов, стимулирующих работу
всех наших органов. Затухает гормональная активность гипофиза,
щитовидной железы и надпочечников. В поджелудочной железе снижается
выработка инсулина – заклятого врага всех худеющих. Снижение уровня
мелатонина приводит к бессоннице, состоянию разбитости и накоплению
жировой массы.
✓ Лишний вес у молодых мам, как правило, связан не только с
перееданием, но и с хроническим недосыпом. Поэтому, молодые мамы:
прежде чем начинать очередную жесткую диету, попробуйте просто
высыпаться хотя бы в течение недели.
✓ Храп – еще одна причина бессонницы, а значит, плохого
самочувствия и повышенного риска ожирения. Мало того, что при храпе
организм недополучает кислород, из-за чего замедляет все свои процессы,
так эти «чудесные симфонии» еще и не дают спокойно спать домочадцам,
которые в результате тоже попадают в группу риска.

жүктеу/скачать 3.19 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: