М = рост – 100 при росте до 165 см

✓ Если у вас узкая грудная клетка (астенический тип телосложения),
следует уменьшить полученную таким образом величину на 10 %.
✓ При широкой грудной клетке (гиперстенический тип телосложения)
увеличьте результат вычислений не более чем на 10 %.
Например, при росте 175 см идеальная масса тела для нормостеников
будет составлять 70 кг (175–105), для астеников – 63 кг (-10 %), а для
гиперстеников – 77 кг (+10 %).
Вот это и есть тот самый вес, к которому вам надо стремиться.
Вкратце об ожирении
Очень полным людям (свыше 100 кг для женщин) следует
приплюсовать к итоговой цифре еще килограммов пять – столько весит
растянувшаяся с годами кожа. Но данная книга написана не для таких
случаев, так что мы не будем на этом подробно останавливаться. Хотя
некоторые моменты нельзя не затронуть.
Довольно
простой
и
достаточно
точный
критерий
оценки
распределения жира – отношение окружности талии к окружности
бедер.
В идеале этот показатель у женщин не должен превышать 0,8, а у
мужчин – 1,0.
Если же говорить еще проще, то окружность талии у мужчин должна
быть меньше 94 см, а у женщин не превышать 80 см.
Только не надо сразу бросаться на поиски сантиметровой ленты. Раз вы
читаете эти строки, замеры могут вас и не порадовать. Возможно, кое-кто
из вас даже не помнит, когда их показатели приближались к этим цифрам.
Но даже если так, не торопитесь обрушивать самооценку и списывать себя
в утиль или утягивать талию до 48-го размера. Выслушайте сперва мои
доводы и предложения. Все, конечно, плохо, но я знаю решение проблемы,
и вместе мы обязательно изменим ситуацию к лучшему.
Для тех, кому это интересно: выделяют четыре степени ожирения и две
стадии этого заболевания – прогрессирующую и стабильную.
✓ Если, согласно расчетам, ваш сегодняшний вес превышает
нормальную массу тела всего на 10 %, то вам несказанно «повезло», ибо
это только начальная, или первая, степень ожирения.
✓ Если превышение нормальной массы тела составляет от 20 до 50 %,
то повезло уже вашему врачу-диетологу, который не останется без работы,

поскольку это ожирение второй степени.
✓ Ну а если (страшно подумать!) ваш вес превышает норму более чем
на 50 %, то речь идет об ожирении третьей степени. В таком случае врач
сможет лишь поддерживать ваше существование, потому что жизнью это
назвать нельзя.
Недавно выделили и четвертую степень, но я надеюсь, что эта «песня»
точно не про вас.
Кстати
Организаторы Чемпионата мира по футболу пообещали выделить
местным толстякам особые бесплатные места на стадионах. Но с одним
условием. Чтобы получить билетик безвозмездно, человек должен был
представить справку о том, что он действительно толстый. Для этого, по
бразильским правилам, он должен явиться к врачу, чтобы тот
засвидетельствовал, что индекс массы тела пациента больше 30. Затем
(опять же по бразильским законам) человек получает статус инвалида! И
сразу после этого можно идти за бесплатным билетом.
А можно просто похудеть – и занять на стадионе то место, которое
вам хочется. Правда, уже за деньги.

жүктеу/скачать 3.19 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: