Очень просто
жүктеу/скачать 3.7 Mb. Pdf көрінісі
|
ГЛАВА 28. ПОСЛЕДНИЙ ВИЗИТ 2. Вы не ждете, чтобы стать непользователем. Если вы это сделаете, вы просто будете ждать, пока ничего не произойдет, и Ни один пользователь, если бы у него была возможность вернуться в то время, когда он не увлекся знаниями, которые у него есть сейчас, не решился бы начать. Десятки тысяч людей, успешно избавившихся от этой привычки, в течение многих лет живут совершенно счастливой жизнью только для того, чтобы снова попасть в ловушку. Я верю, что эта книга поможет вам относительно легко остановиться. Но имейте в виду, что пользователям, которым легко остановиться, будет так же легко начать снова, не попадайтесь в эту ловушку. 1. Вы никогда не сомневаетесь в своем решении. Вы останетесь счастливым непользователем, если: «УРА! Я НЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ!» По прошествии нескольких дней ваше здоровье — как физическое, так и психическое — улучшится, максимумы будут казаться выше, а минимумы — менее низкими, чем когда вы были пользователем. Всякий раз, когда вы думаете о порно в течение следующих нескольких дней или до конца своей жизни, думайте: В чем разница между пользователями и не пользователями? У непользователей нет ни потребности, ни желания смотреть порно, они лишены тяги и не нуждаются в усилии воли, чтобы не смотреть его. Это то, чего вы пытаетесь достичь, и это полностью в ваших силах. Вам не нужно ждать, чтобы перестать хотеть порно или стать непользователем, это завершается в тот момент, когда вы закрываете это последнее окно браузера, перекрывая подачу дофамина: ВЫ УЖЕ СЧАСТЛИВЫ НЕ-ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ! Только сомнения и ожидания мешают бросить курить, поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении , потому что вы знаете, что оно правильное. Если вы начнете в этом сомневаться, вы окажетесь в безвыходной ситуации. Несчастный, жаждущий визита, но неспособный его иметь. Независимо от того, какую систему вы используете, чего вы пытаетесь достичь, бросая порно? Больше никогда не смотреть? Нет! Многие бывшие пользователи делают это, но всю оставшуюся жизнь чувствуют себя обделенными. Будь то хорошие или плохие дни, не меняйте свою жизнь только потому, что вы бросили. Если вы это сделаете, вы принесете настоящую жертву, когда в этом нет необходимости. Помните, вы не отказались от жизни. Вы ни от чего не отказались. Наоборот, вы вылечили себя от страшной болезни и сбежали из коварной тюрьмы. - Максвелл Мальц, «Новая психокибернетика», глава 12. 5. Вы видите всех остальных пользователей такими, какие они есть на самом деле, и жалеете их, а не завидуете им. 4. Вы не используете заменители. Заметьте также, что ваша неспособность реагировать состоит не в том, чтобы что-то делать, прилагать усилия, сопротивляться или бороться, а в том, чтобы ничего не делать — в расслаблении от делания. Вы просто расслабляетесь, игнорируете сигнал и позволяете его зову остаться незамеченным. Телефонный звонок — это символическая аналогия любому внешнему раздражителю, который вы обычно берете под контроль, а теперь намеренно решили изменить эту привычку». Помните, что первый взгляд или визит ничего вам не даст. У вас не будет ломки, которую нужно облегчить, и это заставит вас чувствовать себя ужасно. Что он сделает, так это поместит удовольствие от выброса дофамина в ваш разум и мозг, и тихий голос в глубине вашего разума будет говорить вам, что вы хотите другого. Тогда у вас есть выбор: пожить какое-то время несчастным или начать всю грязную цепочку заново. «Четко зафиксируйте в уме эту ментальную картину, поскольку она может оказаться весьма полезной для преодоления силы внешних раздражителей, беспокоящих вас. Представьте, как вы тихо сидите, позволяя телефону звонить, игнорируя его сигнал, не реагируя на его команду. Хотя вы осознаете это, вы больше не возражаете против этого и не подчиняетесь ему. Кроме того, четко осознайте тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет власти над вами, не имеет силы, чтобы сдвинуть вас с места. В прошлом вы слушались его, отвечали ему чисто по привычке. Вы можете, если хотите, выработать новую привычку не отвечать. 3. Вы не пытаетесь не думать о порнографии или ждать «момент откровения», создавая фобию. создание фобии. 86 28.1 Последнее предупреждение Machine Translated by Google |