Очень просто

Глава 20
Избегайте ложных стимулов
голод в себе.
65
4. Еще один классический пример — обещание гуру. Остановка принесет вам счастье, потому что вы больше не участвуете в перетягивании каната,
ваш мозг начинает перестраиваться и восстанавливает контроль над импульсами. Однако вы должны помнить, что это не сделает вас богом секса
и не выиграет в лотерею. Никому, кроме тебя, нет дела до
• Я остановлюсь, чтобы взять на себя обязательство не тратить свою энергию и энтузиазм на порно, чтобы расти
преследовать.
3. Разделение кредита — это противоположность зависимости. В остановке порнографии ощущается изумительное чувство достижения, а когда вы
делаете это в одиночку, признание, которое вы получаете от своих друзей и онлайн-приятелей, может стать огромным стимулом в течение первых
нескольких дней. Однако, когда все делают это одновременно, кредит должен быть разделен, и, следовательно, импульс уменьшается.
2. Зависимость друг от друга с использованием метода силы воли порождает чувство прохождения периода покаяния, в течение которого они ждут,
пока побуждение исчезнет. Если они сдаются, возникает ощущение неудачи. При использовании метода силы воли хотя бы один из участников
обязательно сдастся, предоставив другим участникам оправдание, которого они так долго ждали. Это не их вина, они бы выстояли, но «Фред» их
подвел. Правда в том, что большинство из них уже обманывают.
• Я остановлюсь, чтобы какая-то волшебная энергия помогла мне прыгнуть выше конкурентов и получить партнера, которого я
• Я остановлюсь, чтобы это заставило меня вести светскую жизнь и больше настоящего секса.
1. Стимул ложный, зачем вам останавливаться только потому, что так делают другие? Все это создает дополнительное напряжение и увеличивает
чувство жертвы. Это нормально, если все пользователи действительно хотят остановиться в определенное время, но вы не можете заставить их
остановиться, хотя все тайно этого хотят. Пока они не будут к этому готовы, договор создает дополнительное давление, которое только увеличивает
их желание смотреть. Это превращает их в тайных зрителей, еще больше усиливая чувство зависимости.
Другим типичным примером являются онлайн-договоры или договоры на форумах. Преимущество их состоит в том, что они устраняют искушение на
определенные периоды времени. Однако, как правило, они терпят неудачу по следующим причинам:
Другие примеры включают:
Связывание отказа от ложного стимула только увеличивает сомнения, потому что, если вы не получите свой стимул (и даже если вы его получите), вы
начнете думать сомнительно, например: «Улучшит ли отказ от курения мою жизнь? Если я уйду и не получу то, что хочу, правильно ли я применил метод?»
Подобные мысли усиливают чувство жертвенности и, следовательно, вызывают муки.
Это порождает сомнения в сознании пользователей, потому что им не только придется воздерживаться в течение тридцати дней, но они не уверены, что
даже будут наслаждаться днями без порно. У них отобрали единственное удовольствие или опору! Все, что это делает, — это увеличивает размер жертвы,
которую пользователь чувствует, что он приносит, теперь она становится еще более ценной в его сознании.
Многие пользователи метода силы воли пытаются повысить свою мотивацию путем создания ложных стимулов. Есть много примеров этого, типичный
пример — вознаграждать себя подарками после того, как не смотрел порно в течение месяца. Это кажется логичным и разумным подходом, но на самом
деле это не так, потому что любой уважающий себя пользователь скорее будет продолжать смотреть порно каждый день, чем вознаградить себя
самодельным подарком.
В любом случае, рано или поздно вы снова попадете в ту же ловушку.
Это правда, они могут быть эффективными, и вы можете в конечном итоге получить то, что хотите, но задумайтесь об этом на секунду. Если вы получите
то, что хотели, как только новизна исчезнет, вы почувствуете себя обделенным; если вы этого не сделали, вы будете чувствовать себя несчастным.
Machine Translated by Google

малейшее, если вы остановите порно. Вы не слабый человек, если вы смотрите порно три раза в день и у вас есть PIED, и не сильный
человек, если вы наркоман, но не наркоман.
Любая попытка заставить других помочь вам бросить курить дает маленькому монстру больше силы. Выталкивание этого из головы и полное
игнорирование приводит к тому, что вы пытаетесь не думать об этом. Вместо этого будьте внимательны, как только вы заметите мысли,
сигналы (один дома) или рассеянные мысли, просто скажите себе: «Отлично, я больше не раб порно. Я свободен и счастлив знать различия в
сексе». !" Это перекроет доступ кислорода к мысли и предотвратит ее сжигание на побуждения и тягу. В этом аспекте практика медитации
осознанности может помочь в деперсонализации мыслей.
Хватит себя обманывать. Если предложение о работе в течение десяти месяцев за двенадцать месяцев в год, или риск снижения способности
вашего мозга справляться с ежедневным стрессом и напряжением, или если вы ставите себя в противоречие с надежной эрекцией, или
пожизненная психических и физических пыток и рабства не остановили их, несколько вышеупомянутых фальшивых стимулов не будут иметь
ни малейшего значения, а лишь сделают жертву хуже.

жүктеу/скачать 3.7 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: