Оглавление название

ИСТОЧНИКИ УГРОЗ ЗДОРОВЬЮ

Вредные привычки

Социальное состояние

Физическое состояние

Неправильное питание

Рис.

В отличие от большого количества факторов, ухудшающих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Наиболее эффективным из них является ведение здорового образа жизни.

Здоровье не только генетически и социально обусловлено, но и меняется в зависимости от меры ответственности за него самого человека; улучшить здоровье можно, прежде всего, посредством активного поведения, связанного с научно обоснованными рекомендациями. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - способ жизнедеятельности людей, характеризующийся соразмерным и оптимальным укреплением уровня здоровья каждого человека и общества в целом. Следовательно, отдельные аспекты ЗОЖ необходимо рассматривать на индивидуальном, групповом и общественном уровнях.

Особо следует учитывать возможность реализации общих черт ЗОЖ через многообразие и индивидуальную неповторимость стиля жизни личности. Необходимые отличия в ЗОЖ определяются спецификой индивидуальных антропометрических, психофизиологических черт, вытекающих отсюда интересов, потребностей, манеры поведения и восприятия условий жизни.

ЗОЖ и его реализация зависят не только от объективных, но и субъективных факторов, уровня сознания и общей культуры человека. Поэтому ЗОЖ можно целенаправленно формировать. При этом самой сложной проблемой в деле формирования ЗОЖ является проблема внутренней мотивации, осознание необходимости ведения именно такого образа жизни.

Концепция ЗОЖ должна строиться из принципа доминирования социально значимых ценностей в мотивационной сфере личности. В здоровом организме максимальная защита всегда сильнее максимального отклонения, и положительные эмоции от реализации значимых задач компенсируют отрицательный эффект психоэмоционального напряжения.
3.3. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в их образе жизни
Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности, выработкой своего стиля жизни. Это время поисков молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, научные, общекультурные, экономические и политические вопросы.

В студенческом возрасте завершается физическое созревание организма. Этот период характеризуется пиками развития физиологических потенциалов (максимальная реактивность организма, оптимальные уровни артериального давления, насыщения крови кислородом и др.). К 17-18 годам процесс всестороннего совершенствования двигательной функции близок к завершению.

Однако со здоровьем будущих высококвалифицированных специалистов дело обстоит весьма тревожно. По заключению медиков только 30% студентов не имеют отклонений в состоянии здоровья. Остальных можно разделить на следующие группы:

- студенты, у которых психоэмоциональные и функциональные нарушения обнаруживаются только в экстремальных условиях, например, в начале обучения или в период экзаменов;

- студенты, у которых уже выявляются предвестники болезни без экстремальных условий, например, периодические повышения артериального давления или уровня сахара в крови;

- студенты с функциональными нарушениями;

- студенты со стабильными патологическими симптомами (больные).

Здоровье и обучение студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Поэтому успешность адаптации студентов к новым условиям обучения в вузе, сохранение и укрепление здоровья за время обучения настоятельно требуют установления здорового образа жизни.

К сожалению, в студенческом возрасте человек субъективно не ощущает пагубного воздействия отсутствия разумной организации режима своей жизнедеятельности, в молодом организме еще велики компенсаторные возможности. Однако при систематическом нарушении правильного чередования труда и отдыха, рационального питания, при отсутствии достаточной двигательной активности, злоупотреблении курением и употреблении алкогольных напитков в организме молодого человека неуклонно происходят необратимые нежелательные процессы, которые впоследствии могут перейти в серьезные хронические заболевания.
3.4. Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровье рассматривается в качестве одного из необходимых и важнейших условий активной, творческой и полноценной жизни человека. Природа сконструировала организм человека как систему, которая сама себя строит, лечит, очищает. Природная способность организма к самообновлению и совершенствованию открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы при рациональной его эксплуатации, но для этого каждому человеку необходимо постоянно прилагать определенные усилия, организовать соответствующий образ жизни.

Проблема формирования ЗОЖ в настоящее время является особенно актуальной, так как его влияние на здоровье является приоритетным и составляет 50-55 %. Она предстает перед современной наукой и практикой как комплексная по своему существу.

На рисунке 3 представлены две сферы, характеризующие образ жизни – здоровый и нездоровый. В здоровом образе жизни выделены позиции, наиболее благоприятно влияющие на здоровье. Они характеризуются психофизиологической удовлетворенностью. Нездоровый образ жизни связан с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, негативно влияющим на здоровье.

Сбалансированное питание

Нарушение режима дня и гигиены

Рис. 3 Факторы здорового и нездорового образа жизни

Двигательная активность

ДА человека заложена в генах и связана с фундаментальным свойством живого – биологической адаптацией к условиям жизни и среды обитания. Двигательная активность (ДА) - необходимое условие ЗОЖ. Человек рождается с потребностью двигаться. ДА человеку так же необходима, как потребность в дыхании, воде, пище. Способность осуществлять мышечные движения является важнейшим свойством организма человека. Это свойство лежит в основе жизненно необходимых действий, в том числе трудовой деятельности, а также является конечным результатом психических проявлений. Значение ДА понимали еще в древности. Древнегреческий мыслитель Аристотель (IУ век до н.э.) говорил: " Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие". На стене Форума в Элладе было высечено: "Если хочешь быть сильным, бегай; если хочешь быть красивым, бегай; если хочешь быть умным, бегай". Справедливость этого изречения в настоящее время доказана многими научными исследованиями. Они раскрывают значение движения для развития и формирования человека, а также для различных сторон его психики и физиологических процессов, протекающих в организме.

За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе устройство, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем и всего организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение ДА, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки.

Знаменитый русский физиолог И.М.Сеченов писал, что все бесконечное многообразие внешних проявлений мозговой деятельности окончательно сводится к одному лишь явлению - мышечному движению.

Давно известно, что мышечная деятельность оказывает влияние на внутренние органы человека, причем оно настолько выражено, что позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на деятельность всех систем организма. Это дает возможность понять механизм целого ряда нарушений, развивающихся в организме при гиподинамии - ограничении двигательного режима человека.

Жизнь современного человека характеризуется резким снижением ДА. Современному человеку трудно успевать за требованиями, предъявляемыми научно-техническим прогрессом. В условиях научно-технического прогресса, с одной стороны, снижается ДА человека, происходит его физическая растренированность, а с другой - большое нервно-эмоциональное напряжение на современном производстве требует высокой физической подготовленности. Это противоречие приводит к срыву в деятельности организма, к снижению сопротивляемости внешним воздействиям и различным заболеваниям.

Недостаточный уровень двигательной активности, дефицит движений отрицательно сказывается на развертывании всех компонентов генетической программы развития и жизнедеятельности организма человека. Речь здесь идет не только о телесных (физических) характеристиках, но и об интеллектуальных, эмоциональных и, вообще духовно-психических свойствах человека. Особенно это проявляется, если в ситуации вынужденной гиподинамии оказывается ребенок, который с помощью движений не только активизирует функционирование всех своих органов и систем, но и познает окружающий его мир, формирует свои ощущения, восприятия, ориентировки. Пространственно-временные шкалы и т.п., в том числе, и эмоционально-волевую сферу. Многочисленные подтверждения данного факта можно обнаружить в работах, посвященных детям-инвалидам.

Универсальное отрицательное влияние гипокинезии (ограничения объема движений) и гиподинамии (уменьшение силы и напряженности мышечных сокращений) доказано многочисленными экспериментальными исследованиями и клиническими наблюдениями.

Гипокинезией страдает большинство людей в современном обществе. Дефицит двигательной деятельности характерен для основной массы детей школьного возраста, студенческой молодежи. Следует отметить, что даже программа основной медицинской группы, предусмотренной для здоровых учащихся, по моторной плотности и подбору средств далеко не полностью отвечает запросам растущего организма.

Недостаточно охвачены оздоровительными формами физической культуры и массовыми видами спорта взрослые контингенты населения, ведущие малоподвижный образ жизни. Это особенно относится к лицам среднего возраста, занимающимся интеллектуальным трудом, и в немалой степени касается трудовых коллективов современных промышленных предприятий.

Различные по локализации и характеру нарушения, обусловленные ограничением двигательной активности - гипокинезией, следует рассматривать с позиции целостной многоуровневой структуры организма.

Специфическими последствиями гипокинезии являются структурные и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата, обусловленные ограничением нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Установлены существенные изменения минерального (особенно фосфорного и кальциевого) , а также белкового обмена в костях, сопровождающиеся их повышенной хрупкостью. В связи с нарушением регуляции страдает возбудимость нервно-мышечного аппарата, координация движений, статическая и динамическая сила мышц и их выносливость; уменьшается объем мышечной массы особенно нижних конечностей.

Серьезным последствием гипокинезии является снижение активности эндокринной системы, в частности триады - гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников, что приводит к ослаблению общих адаптационных возможностей, т.е. приспособительных способностей целостного организма к воздействующим на него факторам окружающей внешней среды и к изменениям в его внутренней среде. Нарушения на разных уровнях его системно-структурной организации сказывается отрицательно на присущей организму в норме интегративной (объединяющей в единое целое) деятельности всей совокупности органов и систем. В результате изменения реактивности организма страдает неспецифическая и специфическая иммунологическая и противоаллергическая устойчивость, а также резистентность к воздействию стрессовых (неблагоприятных) факторов.

Таким образом, отстранение детей от физической культуры с целью концентрации усилий на развитие у них тех или иных выдающихся способностей обрекает юные дарования не только на постоянные болезни, физические и психические перенапряжения и срывы и, в конечном счете, на преждевременное старение и сокращение заложенной генетической программной продолжительности жизни, но и на неполное раскрытие тех выдающихся способностей, из-за которых дети лишаются полнокровной и разносторонней жизни. [173, с. 13].

Итак, первое, что физическая культура делает – это организует определенным образом двигательную активность индивида. Помещает его в особое «моторное поле» совместной коллективной деятельности, в поле деятельно-практического диалога. Культура как таковая исходно, в основе своей, есть физическая культура, культура физического, ее первый акт «акультуривания» природного, физического в человеке, придание ему статуса социального. В то же время следует подчеркнуть, что культура (особенно в исторически развитых формах) «работает» в двух направлениях: она не только «продолжает» природное в социальном, но и укореняет социальное в природном. [96, с. 123].

Физическая культура и социальная зрелость

Одной из важнейших функций физической культуры и спорта является социализация личности. Под социализацией понимается процесс включения человека в жизнь общества: усвоение опыта социальной жизни, образцов поведения, социальных норм, ролей и функций, вхождение в социальную среду и социальные группы. В результате социализации, которую осуществляет государство и его институты, формируется социальная зрелость человека. [382]. К компонентам социальной зрелости человека можно отнести готовность к изменению образа жизни и поведения, если это грозит здоровью, наличие сознания и воли, уважение к иным точкам зрения и результатам чужого труда. Данный перечень может быть продолжен, но точки отсчета формирования этих установок у каждого человека разные и зависят от многих факторов. Наиболее важным фактором формирования социальной зрелости является самопознание и самоанализ личностью себя и своей деятельности. 492.

Определяется социальная зрелость человека по трем компонентам: 1- ответственность, 2 - терпимость, 3 - способность к саморазвитию. Все они активно формируются в пространстве физической культуры и спорта.

Большое внимание в научной литературе уделяется формированию ответственности как показателю социальной зрелости. Поведение спортсмена в соревнованиях определяется, прежде всего, той мерой социальной ответственности, которой он располагает в данное время. Термин «социальная ответственность» является обобщенным выражением, как индивидуальной, так и коллективной ответственности. Психологическую структуру ответственности формируют такие состояния человека, как целеустремленность, принципиальность, а также озабоченность, беспокойство, тревога. Социальная ответственность представляет собой единство рационального и эмоционального. Необходимым атрибутом социальной ответственности является критическое отношение человека к самому себе.

Заслуживают внимания и исследования, связанные с другими показателями социальной зрелости – терпимостью и потребностью в развитии.

Так, основатель современного олимпийского движения Пьер де Кубертен перед олимпийским движением ставил задачу гасить проявления национализма, уважать достижения противника, честно вести спортивную борьбу, что способствует формированию терпимости. Это отражено в следующих его словах: «Участие в Олимпийских Играх должно способствовать взаимному уважению и конечном счете оказывать влияние на отношения между народами. Посредством упорной работы Олимпийские Игры должны подготовить мирные времена» [93].

Что касается потребности в развитии, то физическая культура и спорт предоставляют широкие возможности для ее реализации. В этой связи вызывает интерес физическое совершенство личности, которое является неотъемлемым компонентом, чертой всесторонне развитой личности [68, 97, 306, 379 и др.].

Физическая культура и спорт и самореализация личности

Высокий уровень социальной зрелости способствует наиболее эффективной самореализации человека в различных сферах деятельности, прежде всего в профессиональной.

Основная позиция современной философии, с точки зрения деятельностного подхода определяет самореализацию, как осуществление, реализацию своих возможностей, проявление себя в творчестве, спорте и т.п.; воплощение своих мыслей и стремлений, применение своих дарований, творческое самоутверждение.

Рассмотрим подробно показатели самореализации личности. К ним относятся: 1 - удовлетворенность, 2 - продуктивность самореализации, 3 – цена самореализации. Небезынтересным будет анализ физической культуры и спорта с точки зрения показателей самореализации личности.

В силу того, что приставка “само” в слове самореализация указывает, прежде всего, на субъективность данного процесса, удовлетворенность является одним из важных его показателей.
Удовлетворенность рассматривается как показатель того, насколько уровень продуктивности деятельности человека соответствует его возможностям по субъективным оценкам 129. Первый показатель – удовлетворенность – представлен следующим содержанием: отношение к деятельности, мотивы выбора, умение выделять привлекательные стороны деятельности.

Адекватная удовлетворенность способствует уверенности личности, порождая устойчивость к частным неудачам, снижая эффект последних. Удовлетворенность подтверждает или изменяет критерии притязаний. Из этого следует, что удовлетворенность является не только показателем самореализации, но и надежным и одновременно динамичным средством формирования готовности к ней.

Для спорта важно наличие некоего равновесия между чувством удовлетворения от самой деятельности и существованием внешних факторов мотивации. Если данное равновесие нарушается, а внешний фактор мотивации вытесняет внутренний фактор, связанный с самим процессом, тогда данная деятельность перестает быть спортом. [135, с. 46].

Однако показателя удовлетворенности недостаточно для определения наличия самореализации.

Для индивидуальности системообразующим фактором является результат, который устраивает, прежде всего, ее 40. Поэтому, в качестве следующего важного показателя самореализации можно считать продуктивность. Второй показатель – продуктивность самореализации – это совокупность достижений, определяющих социальную значимость и индивидуальный смысл деятельности 411. Авторы рассматривают проблему продуктивности в контексте жизненного успеха 211, 407, 508 и др. Его содержательными характеристиками являются мотивационный комплекс, соотношение самооценки потенциала личности и результата деятельности, отношение к результату.

Мотивация физкультурно-спортивной деятельности вытекает из потребностей, которые А.Ц.Пуни [408] разделил на три группы: потребность в движении, потребность выполнения обязанностей и потребность в спортивной деятельности.

Мотивация спортивной деятельности определяется как внутренними, так и внешними факторами, меняющими свое значение на протяжении спортивной карьеры.

В спортивной деятельности завышение уровня притязаний имеет довольно широкое распространение. Это явление можно объяснить очень высокой эмоциональной насыщенностью спорта, которая буквально захватывает молодежь, увлекает ее азартом спортивной борьбы, и поэтому не всегда и не каждому спортсмену позволяет трезво оценить свои возможности и намерения. Тем не менее, спортивная деятельность способствует повышению уровня самооценки потенциала.

Последний показатель самореализации личности - цена, которую человек реально платит и готов заплатить за успех, как правило, не используется в оценке степени успешности личности на профессиональном поприще. Однако в контексте современного гуманистического подхода к личности нельзя не принимать во внимание допустимые критические величины психофизических ресурсов, которые личность может положить на алтарь самореализации.

Цена – это «расходы, затраты» времени, сил, здоровья, денег, «потери» и самоог­раничения спортсменов в других сферах жизни (учении, профессиональной подготовке и карьере, дружеском общении, хобби, создании собственной семьи и др). На наш взгляд, это важнейшая характеристика. Спортсмен может достичь высот в спорте, но при этом потерять здоро­вье, стать инвалидом. «Цена» его достижений в этом случае будет непомерно высока. В такой ситуации спортсмен будет испытывать разочарование, и его субъективная оценка спортивной деятельности в целом может стать отрица­тельной.

Основную роль играют не сами по себе результаты спортивной деятель­ности, а их психическая переработка личностью, становление внутреннего мира человека, когда открывается истинный смысл его жизни и деятельности. Для гуманистического мышления результат любой деятельности, как бы высок он ни был, непременно должен быть соизмерен с тем, какое значение он имеет для человека, должен быть соотнесен с той «ценой», которую человек заплатил или «должен» будет заплатить за этот результат.

С полной уверенностью можно говорить о самореализации личности только в том случае, когда все рассмотренные показатели - удовлетворенность, продуктивность самореализации и цена - имеют позитивную динамику. В случае отрицательного значения хотя бы одного из показателей самореализация считается мнимой.

Исследования в области акмепсихологии и акмепсихотерапии показывают, что нереализованность человека в различных сферах деятельности вызывает психосоматические заболевания. Здесь видна обратная связь: самореализация личности необходима для здоровья человека. 119, 210, 275, 364 и др.