Лечебное и профилактическое значение озера Селигер

Коммунистическая партия и Советское правительство, проводя последовательную политику повышения материального и культурного уровня жизни трудящихся, уделяют огромное внимание дальнейшему развитию курортно-санаторного дела в нашей стране—созданию новых здравниц, лечебных пляжей, парков, благоустройству курортных городов. Исторические решения XIX съезда партии по пятому пятилетнему плану предусматривают дальнейшее расширение сети больниц, диспансеров, санаториев, домов отдыха. В вопросах здравоохранения съезд сосредоточил особое внимание на профилактике, то есть на мероприятиях, обеспечивающих предупреждение болезней, на дальнейшем развитии физической культуры и спорта.

Лечение и отдых тесно связаны между собой. Вовремя отдохнуть, и отдохнуть в лучших условиях,—значит, укрепить здоровье, сделать свой организм более устойчивым против заболеваний. Именно это называем мы, врачи, профилактикой—предупреждением заболеваний. Разумный отдых с использованием целебных сил природы вошел в нашей стране в быт широких масс трудящихся. Десятки и сотни тысяч рабочих, служащих, учащейся молодежи и колхозников ежегодно отдыхают на курортах.

Надо ли каждому стремиться обязательно на юг—в Крым, на Кавказ, на курорты, пользующиеся широкой известностью?

Курорт—это место для лечения. Под лечением понимается не только применение лекарств и физических методов (электричества, воды), но и использование целебных сил самой природы—климата, солнца, воздуха, моря, реки, леса и т. д. Это положение подтверждается многочисленными высказываниями лучших советских терапевтов и невропатологов.

Следовательно, курортом нужно считать не только те места, где имеются целебные источники или грязи, но и такие места, где этих специальных средств нет, но имеется сочетание других природных целебных факторов, оказывающих не менее благоприятное влияние на организм.

Наши южные курорты, обычно, переполнены не только больными, которым следует там лечиться, но и огромным количеством отдыхающих и легко больных, которые с большим успехом могли бы восстановить свое здоровье в другом месте. Далеко не каждому нужно пить воды целебных источников, принимать грязевое лечение и ванны. Для очень многих пребывание на юге вредно и особенно вреден переход из субтропического климата Кавказского побережья в климат средней полосы Советского Союза, особенно зимой и глубокой осенью. Вследствие резкой перемены температуры часто возникают катарры дыхательных путей и другие простудные заболевания.

Мы, врачи, часто находимся в затруднительном положении, когда требуется послать больного на курорт с умеренным климатом. У нас, по сути дела, существует только один такой курорт—Сестрорецк, да и тот расположен вблизи огромного индустриального центра—Ленинграда. Вот почему большого внимания заслуживает изучение районов средней полосы нашей страны, имеющих курортные условия.

Исполком Калининского областного Совета депутатов трудящихся несколько лет назад организовал экспедицию в составе: заместителя председателя областного исполнительного комитета, двух профессоров—терапевта и невропатолога—и врача, пишущего эти строки.

Перед экспедицией была поставлена задача—ознакомиться с природными условиями окрестностей озера Селигер и высказать мнение о возможности создания здесь климатического курорта. Ознакомившись с районом озера Селигер, экспедиция пришла к выводу, что здесь имеются благоприятные природные условия для организации первоклассного курорта.

Район озера Селигер, расположенный среди гряд и отрогов Валдайской возвышенности, бесспорно может быть признан одним из живописнейших уголков природы.

Берега озера по большей части песчаные, ближайшие окрестности его в значительной степени покрыты лесом. Еловые леса преобладают на возвышенных местах и глинистых почвах, а сосновые на песчаных.

Изученность этого района в климатическом отношении еще недостаточна. По наблюдениям (не систематическим) местных метеорологических станций, ведущимся с 1886 года, климатические условия следующие: район озера Селигер можно отнести к умеренно-континентальному климату, с процентом континентальности около 35—36 процентов.

Устойчивая зимняя погода в этом районе начинается, обычно, в первых числах декабря и длится по первую половину марта, то есть около 107 дней. Средняя температура основных месяцев зимы (декабрь—февраль) колеблется около 8—9° мороза. В течение зимы как сильные длительные оттепели, так и продолжительные сильные морозы относительно редки. Хотя число дней с осадками зимой и довольно велико, но количество осадков меньшее в году. Вероятность солнечной погоды не велика — около 20 проц., но уже в феврале число солнечных дней начинает возрастать. Снеговой покров держится устойчиво и к концу зимы доходит в среднем до 45 сантиметров.

Весна продолжается около месяца. В некоторые годы конец марта и начало апреля богаты солнечными днями. Температура весной претерпевает резкие колебания, особенно разнятся между собой дневные и ночные температуры. В открытых местах идет сильное таяние снега, местами же, в лесах, снег лежит и в начале мая. Вероятность солнечной погоды возрастает до 40—50 проц. Повторяемость осадков наименьшая в году.

Средняя температура лета колеблется около +15°. Наиболее теплый месяц июль, со средней температурой около +17°. Если в начале июня еще возможны заморозки, то е июле и до конца августа их совсем не бывает. Вероятность солнечной погоды наибольшая в году — около 50 проц. Летам осадков выпадает наибольшее количество в году—свыше 200 мм. Особенно богат осадками июль, но осадки преимущественно ливневого характера и скоро проходящие. С июля число дней с туманами начинает постепенно увеличиваться. Продолжительность лета около 100 дней.

С конца августа начинается переход к осени. Температура воздуха до конца сентября в среднем колеблется около + 10°. Солнечных дней становится меньше и вероятность их понижается до 40 проц. Количество осадков, хотя еще и значительно, но заметно уменьшается. Ливневый характер дождей начинает постепенно сменяться обложным. Повторяемость осадков колеблется в отдельные годы от 6 до 23 дней в месяц. В отдельные годы осень имеет затяжой летний характер—так называемое «бабье лето».

Глубокая осень или «предзимье» наступает со второй декады октября. Температура постепенно падает, доходя до отрицательных величин в средней суточной уже к концу октября. Осадки принимают исключительно обложной характер, нередко с выпадением снега. Вероятность пасмурной погоды резко увеличивается: в октябре до 74 проц., в ноябре до 85 проц. Последний месяц наиболее пасмурный в году. В начале ноября начинает устанавливаться снеговой покров, который к концу месяца принимает устойчивый характер.

Лучшим временем года надо считать основной кряж зимы — декабрь — февраль и лето, особенно с начала июня. Хороша бывает иногда и осень. Самое худшее время года—предзимье—со второй половины октября по начало декабря.

Таким образом, санатории и дома отдыха, выстроенные на Селигере, смогут функционировать в течение 6—7 месяцев в году, что подтверждает рентабельность вложения средств в строительство нового курорта.

Летом на Селигере кроме купанья имеются условия для всех видов пешеходного туризма и водного спорта. Приселигерские леса переполнены дичью, что должно привлекать сюда охотников.

Есть основания думать, что дальнейшее изучение Селигера геологами и курортологами откроет здесь новые целебные силы природы. Здесь уже обнаружены сапропелиевые грязи, хотя еще мало изученные, но безусловно имеющие лечебные свойства. Того, что уже здесь есть, вполне достаточно, чтобы Селигер стал климатическим курортом всесоюзного значения. Недаром уже сейчас, когда лишь немногие слышали в нашей стране о Селигере, туда стекается в течение лета больше четырех тысяч туристов.

Особенности природы Селигера и его окрестностей— спокойная картина огромного водного простора, окаймленного сосновым и лиственным лесом, отсутствие свойственного курортам перенаселения и исключительная тишина—должны успокаивающе действовать на функциональных невротиков, возбужденных и переутомленных городской сутолокой людей, на которых плохо действует влажный субтропический климат с его усиленной инсоляцией.

На Селигере полностью может быть осуществлена без медикаментов седативная (успокаивающая) терапия в сеете учения академика И. П. Павлова.

Кроме больных с функциональными расстройствами нервной системы (неврастеников), Селигер можно рекомендовать для многочисленных больных с вегетоневрозами, ведущими к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и пищеварительного аппарата, с неврозами желудка, кишечника и желчных путей, то есть больных, у которых, по словам академика И. П. Павлова, «вегетативные центры высвободились от контролирующего и руководящего влияния коры головного мозга». Здесь отлично восстановят свое здоровье больные с заболеваниями дыхательного аппарата (бронхиты, плевриты, бронхоадениты), а также с нарушениями органов внутренней секреции — щитовидной и половых желез. В особенности полезно будет пребывание здесь для лиц, страдающих малокровием, а также для выздоравливающих после инфекционных болезней, особенно после гриппа, воспаления легких и т. п.

Не меньшее значение может получить Селигер для лечения болезней обмена веществ и подагры. Несомненно, что он окажет весьма благоприятное влияние на слабых детей и на ряд заболеваний детского возраста Селигер может получить совершенно исключительное значение как зимний курорт. Огромные снежные равнины Селигера и различные по своей крутизне холмистые его берега создают условия для развития зимнего спорта (катанье на буерах, лыжах, коньках и т. д.), для отдыха и лечения в течение трех зимних месяцев.

Считаю не лишним привести мнение действительного члена Академии медицинских наук, профессора Черноруцкого М. В., прожившего на Селигере несколько летних сезонов. Он считает Селигер прекрасным местом для устройства домов отдыха и санаториев, здесь, по мнению профессора Черноруцкого, удачное сочетание хороших климатических условий (во всяком случае, весной, летом и зимой) и богатого разнообразия приятного и мягкого ландшафта. Все это благотворно будет влиять на переутомленных, выздоравливающих и разного рода невротиков. Профессор Черноруцкий полагает, что при создании соответствующих условий лечебное действие природных факторов района озера Селигер может быть значительно шире.

По мнению профессора Г. Ф. Ланга, больных гипертонической болезнью в местных санаториях можно лечить с неменьшим успехом, чем на специальных сердечных курортах. Ведь для лечения гипертонии необходимо создание строгого охранительного режима, то есть создание в окружающей обстановке тишины, уюта, устранение факторов, раздражающих центральную нервную систему, что так гармонично создано самой природой на Селигере.

В отношении выбора курорта, по мнению профессора Ланга, всегда следует иметь в виду, что самое важное для больного — это отдых, а не те или другие специальные методы лечения. Между тем стремление больных-гипертоников, наоборот, часто направлено к тому, чтобы проделать какой-нибудь специальный курс лечения. Например, существует стремление к лечению в Кисловодске, Сочи и т. п. Всякое курортное лечение, в особенности климатическое (каковым и является пребывание на Селигере и в его ближайших окрестностях— Г. К.), по мнению современного большого знатока курортного дела — профессора В. А. Александрова, по существу, есть лечение, регулирующее и нормализующее деятельность коры головного мозга, которая является самой ценной и самой реактивнейшей частью человеческого организма (журнал «Советская медицина», № 4, 1952 г.).

Заканчиваю описание лечебного значения пребывания на Селигере словами действительного члена Академии медицинских наук, профессора Е. М. Тареева¹: «Сплошь и рядом основное в курортном лечении—изменение обстановки, уменьшение раздражений, а не влияние добавочных «специфических» факторов, что хорошо понимали корифеи отечественной медицины. По академику И. П. Павлову, «на водах (на курортах с минеральными водами—Г. К.) часто главное значение принадлежит не воде, а тому, что больной вырван из его обстановки»².

------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------

Чтобы использоватъ Селигер, как курорт, надо прежде всего создать здесь культурные условия отдыха и лечения. Хотя имеющаяся на озере туристская база с каждым годом расширяется, улучшаются условия обслуживания в ней туристов, этого недостаточно, необходимо устройство гостиниц с уютными комнатами. Надо обеспечить правильное медицинское наблюдение за отдыхающими и больными, создать ряд физиотерапевтических учреждений в помощь лечебным силам природы. Необходимо также широко организовать здесь лечебное питание, дать возможность проводить определенные пищевые режимы для лечения различных нарушений обмена веществ и заболеваний пищеварительного аппарата.

Для расширения курортно-санаторного лечения на Селигере крайне желательно привозить сюда минеральную сульфатно-хлоридно-натриевую воду Бежецкого источника. Эта минеральная вода исследована институтом курортологии и признана имеюшей сходство с Ижевской водой и водами заграничных курортов—Баден (Германия) и Альтенау (Австрия). Причем по лечебному эффекту она значительно превосходит обе зарубежные минеральные воды, так как в ней имеется и бром, которого нет в заграничных водах. Вода Бежецкого источника в свое время использовалась на месте для лечения болезней желудочно-кишечного тракта с хорошим лечебным результатом.

Перечисленные нами природные и климатические достоинства района озера Селигер указывают на целесообразность организации здесь курорта, тем более, что в средней полосе нашей страны нет таких курортов, за исключением Старой Руссы и Сестрорецка, которые гораздо беднее Селигера по природным условиям.

Считаю необходимым остановиться на профилактическом значении отдыха на Селигере для здоровых людей. Развитие массового физкультурного движения является неотъемлемой частью профилактики — борьбы за укрепление здоровья и долголетие советских людей. Как уже сказано выше, Селигер является прекрасным местом для массового и индивидуального туризма и других видов спорта.

Туризм — один из лучших видов отдыха. Формы туризма на Селигере возможны разнообразные: пешеходные, водные, велосипедные походы и прогулки—летом, а зимой—лыжи, катанье на буерах, на коньках, на санках с гор. Любое из этих занятий увлекательно и полезно. Туризм отличается наибольшей доступностью для людей всех возрастов. Постоянные физические упражнения во время походов и экскурсий укрепляют сердце и мускулатуру туриста, развивают и вентилируют его легкие. Перемена обстановки, смена впечатлений действуют благотворно, поднимая настроение.

Помимо оздоровительного действия туризм имеет важное культурное и познавательное значение.

Не всякому человеку здоровье позволяет предпринять любой туристский поход. Для людей пожилого возраста или нестарых, но с недостаточностью сердечной деятельности на Селигере можно рекомендовать путешествия на пароходе, часто организуемые турбазой.

Различные пароходные маршруты могут ознакомить с основными красивыми уголками Селигера. Пароходные путешествия особенно полезны ослабленным и переутомленным людям — они дают массу новых разнообразных впечатлений, отвлекают внимание и мысли отдыхающего от постоянного напряжения и успокаивают центральную нервную систему.

Более тренированным в ходьбе людям могут быть предложены пешеходные маршруты, различные по продолжительности.

Следующий вид спорта, распространенный на Селигере, — купанье, является одним из полезнейших и сильнейших способов воздействия целительных сил природы и гимнастики на организм отдыхающего. Соединяя в себе действие солнца, воздуха, воды и гимнастики, купанье с плаванием — наилучшее средство закаливания организма. Во время плавания упражняются и развиваются сердечная, дыхательные и другие мышцы. Купанье усиливает обмен веществ, улучшает состав крови и укрепляет нервную систему; при систематическом купанье организм приобретает способность сопротивляться различным внешним вредным воздействиям — охлаждению, сквознякам, «простуде», инфекциям, становится крепким, закаленным.

Гребля также чрезвычайно распространена как спорт на Селигере. Она благоприятно влияет на укрепление мускулатуры конечностей, грудной клетки и особенно благотворно влияет на дыхательный аппарат.

Целительные силы природы сильно действуют летом: солнце, воздух и вода, действуя вместе, закаливают организм и повышают его жизнедеятельность. Одним из самых эффективных средств закаливания организма являются воздушные и солнечные ванны.

Природные условия Селигера — обилие лесов по берегам водных пространств, песчаные пляжи—особенно благоприятны для принятия в летнее время воздушных ванн.

Воздушная ванна в зависимости от характера температурного раздражения способна вызывать глубокий физиологический эффект. Чем прохладнее воздушная ванна, тем сильнее ее закаливающее действие и тем более резкие изменения происходят в организме. Чем продолжительнее ванна, тем сильнее ее действие. Принимая воздушную ванну, следует соблюдать известную предосторожность, в особенности тем, кто впервые начинает закаливаться и чувствителен к холодной температуре. При постоянном закаливании можно привыкнуть принимать воздушные ванны даже при 5—10° мороза.

Применение солнечных ванн с целью закаливания требует умелого и разумного к ним отношения, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, перегревание, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы).

Противопоказаний к пользованию солнечными ваннами гораздо больше, нежели для воздушных ванн. Прежде чем пользоваться солнечными ваннами, необходимо посоветоваться с врачом.

На Селигере можно хорошо отдыхать не только летом, но и зимой. До Великой Отечественной войны зимой здесь очень был распространен лыжный спорт, главным образом на турбазе. Прогулки на лыжах полезны здоровым людям всех возрастов. Лыжный спорт, игра в хоккей, катанье на санках с гор, на коньках очень приятны и полезны, а по своему благотворному воздействию на организм не уступают летним видам спорта. Зимние виды спорта развивают гибкость, чувство равновесия, согласованность в движениях, мужество, закаливают организм.

Лыжные прогулки оказывают благотворное влияние на нервную систему, нa которую зимний пейзаж действует успокаивающим образом.

Конькобежный спорт уступает лыжному спорту во многих отношениях и прежде всего в гармоничном развитии и укреплении всей мускулатуры организма. Однако все формы конькобежного спорта действуют благотворно на организм, развивают сердечнососудистый, дыхательный аппарат, вырабатывают легкость и плавность движений, развивают мускулатуру, главным образом, нижних конечностей.

В смысле влияния на сердце конькобежный спорт принадлежит к числу наиболее благоприятных видов спорта.

С расширением турбазы и постройкой на Селигере домов отдыха различными промышленными предприятиями и организациями Калинина и других городов рабочие, учащаяся молодежь, колхозники и трудовая интеллигенция получат новые, возможности для еще более рационального использоьания ежегодных отпусков.

Места на Селигере, где могли бы быть построены санатории и дома отдыха, по нашему мнению, должны удовлетворять таким требованиям: сухая, не заболоченная, по преимуществу песчаная почва, достаточно возвышенная над водной поверхностью озера; красивый окружающий ландшафт, естественная защита от северных ветров.

Этим требованиям отвечают, например, довоенная территория турбазы (у деревни Наприе), Картунский бор и район деревни Залучье, берега речки Полоновки, район южного Белого озера острова Хачин, берег Полновского плеса напротив села Городец, район деревни Высокая Гора.

Предоставляемый ежегодно отпуск—отдых—не роскошь, а жизненно важная необходимость, им нужно пользоваться. Тот, кто не отдыхает в течение ряда лет, подрывает свое здоровье, хуже работает, скорее выходит из строя. Отдыхать во время отпуска рекомендуется не в обычных условиях, не там, где человек живет и работает; нужно переменить обстановку, освободить свою голову от мыслей о повседневной работе. Отдыхать активно—в этом главное рационального отдыха. Во время ежегодного отпуска нужно так отдохнуть, чтобы полученной «за-рядки», как говорят, хватило на год. Для этого недостаточно просто хорошо отдохнуть. Нужно во время отдыха усвоить ряд полезных навыков, гигиенических приемов и проводить их в жизнь в обычных повседневных условиях: например, призыкнуть к утренней гимнастике, прогулкам, правильному питанию, начать закаливание организма; одним словом, целесообразно свой ежегодный отпуск сделать исходным пунктом для претворения в жизнь элементов личной гигиены и профилактики. Можно утверждать, на основании многочисленных врачебных наблюдений, что человек после хорошего отдыха, продолжающий соблюдать известный режим, выполняющий элементарные гигиенические требования, работает плодотворно в течение года и гораздо реже болеет. Хорошо организованный активный отдых — это профилактика, предупреждение болезни, одно из условий высокой работоспособности и нормального долголетия. Жизнь человека, его здоровье и благополучие—самое дорогое, самое ценное в наше время. Стремление к долгой жизни—это не только сильное личное желание каждого, но и насущная социальная потребность.

Маршруты туристских походов по озеру Селигер и его окрестностям

Зеркало вод Селигера необыкновенно разнообразно — узкие протоки, широкие просторы плесов, глубокие заливы с прекрасными пляжами. Все это благоприятно для водного туризма. На лодке, на байдарке можно бесконечно итти, наслаждаясь меняющимися красивыми пейзажами. Что ни поворот, то новое и очаровательное сочетание воды, берегов и леса.

Достаточно на Селигере и ветра для парусных судов. А какое наслаждение скользить по волнующейся глади все дальше и дальше... По сторонам плывут извилистые линии берега, чуть поскрипывают паруса да шуршит разрезаемая вода, в руках вздрагивает руль.

Конечно, на яхте не везде можно пройти—у нее большая осадка, но ряд дальних походов можно совершить на ней—вокруг острова Хачина, на Полново и т. д.

Хорошо иногда взять на буксир две—три двухместные байдарки и, дойдя до устья реки, оставить здесь яхту и по речке итти уже на байдарках.

Вообще же, для путешествий по причудливым водам Селигера самое лучшее пользоваться двухместной байдаркой — она проходит и по мелким местам, и по узким протокам, легка при волоке и хорошо идет по волне.

В случае большой волны надо укрыться под заветренный берег. Байдарку в этом случае следует направлять поперек волн.

Но на Селигере возможны не только водные походы. Есть также очень интересные пешеходные—по берегам озера, на истоки Волги и Западной Двины, на Валдай и т. п.

Так как задача путешествий, туризма не только познакомиться с интересными, красивыми местами, узнать и полюбить еще больше свою страну, но и хорошо отдохнуть, укрепить свое здоровье, нужно бережно относиться в пути к своему организму—не переутомлять его. И водникам, и пешеходам в длительных походах рекомендуется через каждые 50 минут делать короткий перерыв на 5-10 минут с полным расслаблением мускулов, с глубоким дыханием.

Пешеходы останавливаются, перенося тяжесть то на одну, то на другую ногу, давая полный отдых другой. Через 2 часа ходьбы нужно уже посидеть 10—15 минут, сняв рюкзак.

В длительном походе после 3-х дней гребли или ходьбы нужно делать дневку, то есть на полдня, а лучше—на целый день остановиться в красивом месте и просто побродить, поиграть, полежать—как кто захочет.

Следует помнить, что увлечение количеством пройденного пути очень плохо отражается на здоровье—особенно более слабых и менее тренированных, поэтому лучше всего делать в день не больше 25—30 километров по воде (по течению) и 20—25 километров пешком.

Важны также темпы движения. Нужно итти ровным спокойным шагом—4—5 километров в час, а водникам необходимо соединять греблю с глубоким, ритмичным дыханием.

Нагрузка в пешеходных походах: мужчинам—не более 18 килограммов, женщинам —10 килограммов.

Всем путешественникам нужно быть осторожными с солнцем, особенно водникам, так как они находятся все время в каскаде не только прямых, но и отраженных лучей. Поэтому всем рекомендуется иметь шляпу с полями и обнажать тело сначала очень ненадолго (5—10 минут), постепенно, по мере загорания, увеличивать время.

Хочется сказать несколько слов о культуре поведения в природе. Еще очень многие туристы безжалостно и бесцельно ломают деревья и кустарники, рвут цветы. Как часто, покидая место привала, туристы оставляют неубранным мусор (бумагу, консервные банки), а ведь немного труда нужно, чтобы подобрать его и закопать в землю.

Каждому приятно видеть луг в цветах, озеро в белых лилиях, каждому приятно вдыхать аромат сирени. Туристы, думайте о тех, кто идет за вами!

Большинство туристов, едущих на Селигер, приезжает на турбазу «Новые Ельцы», поэтому все прогулки и походы описываются здесь, исходя мз «Новых Елец»: водные—из внутреннего, паркового залива, а пешеходные—от самой базы.

Маршруты прогулок и походов расположены по принципу постепенного увеличения километража, длительности и трудности пути.

Километраж везде дается в сумме—туда и обратно.