КАК БЫ НИ РАЗНИЛИСЬ ВЗГЛЯДЫ УЧЕНЫХ НА СОН

поврежденные ткани);
4. восстановления иммунитета.
НАПОМИНАЮ: наша с тобой задача – получить эти результаты за
меньшее время. Как это сделать? Ты не поверишь, насколько это просто!
Соблюдай несложные принципы и правила, которые я тебе предложу.
Вперед в путь к продлению жизни! Это же такая радость – получить
несколько дополнительных лет жизни и улучшить свое здоровье!
Обычная медицина лечит болезнь, а альтернативная медицина лечит
больного. Мы будем создавать человека, который спит мало и при этом
очень энергичен. Хочешь стать таким человеком? Приготовься внести
поправки в привычный распорядок жизни.
ЭФФЕКТИВНЫЙ СОН
ПО СИСТЕМЕ ИЦХАКА ПИНТОСЕВИЧА
ДЕЛИТСЯ НА СЛЕДУЮЩИЕ ЭТАПЫ:
1. Отход ко сну.
2. Сон.
3. Пробуждение.

Как правильно ложиться спать
Первый секрет легкого пробуждения – правильно ложиться.
Существуют две взаимоисключающие теории о времени отхода ко сну.
Одна утверждает, что ложиться и вставать нужно всегда в одно и то же
время. Вторая – ложиться спать нужно тогда, когда устал и сильно этого
хочешь, а вставать – после того, как проспал положенное количество часов.
По моему мнению, золотая середина находится между этими двумя
утверждениями.
Вставать действительно нужно в одно и то же время, а вот ложиться –
когда устал, но не позже определенной границы. Все в нашем мире
взаимосвязано: сон – с физическим состоянием, физическое состояние – с
умственной деятельностью и эмоциональным состоянием. Эта взаимосвязь
влияет на отношения с людьми, а те, в свою очередь, – на все остальное.
С чем еще связан сон? Конечно же, с солнцем! У нашего организма есть
фазы активные и пассивные. Они зависят от времени суток. Есть время для
бодрствования и есть время, идеальное для сна. Например, некоторые
специалисты утверждают, что после 5 часов утра сон неспокоен и
неполноценен, бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для
сна – с 22 до 24 часов. Именно эти часы следует использовать для отдыха,
если тебе небезразлично твое здоровье. (К слову, некоторые люди, ложась
вечером не позже 10 часов, просыпаются в 2 или 3 часа ночи совершенно
выспавшимися!)
Восточная медицина выделяет три периода. Они длятся по 4 часа
каждый и повторяются дважды в течение суток. Так, период «тяжести,
покоя и влаги», который соответствует утру после восхода солнца, длится с
6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности он отражается покоем и
тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции
остается на весь день. А период с 2 до 6 часов утра характеризуется
легкостью и свежестью. Если встанешь под конец этого временного
отрезка, то весь день будешь чувствовать себя бодрым и полным сил.
Рекомендую утренний подъем между 5 и 6 часами. Это не только легко
(почти каждый человек непроизвольно просыпается в это время для
утреннего туалета), но и полезно.
Главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена
дня и ночи. Нарушение этих физиологических ритмов приводит к
развитию патологических процессов, болезней и быстрому «сгоранию»
организма. Например, употребленная на ночь белковая пища из-за

отсутствия ферментов не переваривается до утра, а разлагается и
«протухает»
в
кишечнике
под
воздействием
многочисленных
микроорганизмов. Так образуются ядовитые эндотоксины, отравляющее
все тело. Расплата – ночные кошмары, тяжелое пробуждение, мышечная
усталость, разбитость, гнилой неприятный запах изо рта и пр.
В темное время суток, когда отсутствует естественная подпитка от
солнечного света, организм охлаждается. Большинство же ферментов
активно при температуре 37—38 °С. Понижение температуры тела,
соответственно, значительно ослабляет их активность и вызывает спазм
сосудов. Эти два фактора ухудшают переваривание принятой ночью или на
ночь пищи, а также затрудняют удаление продуктов метаболизма.
В результате происходит сильнейшая зашлаковка организма.
Выводы:
1. Не наедайся на ночь.
2. Ложись спать как можно ближе к заходу солнца, т. е. около 22.00.
При этом ложиться нужно, когда почувствуешь, что сразу заснешь.
3. Вставать нужно всегда в одно и то же время, до восхода солнца.

жүктеу/скачать 2.76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: