Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»
жүктеу/скачать 2.17 Mb. Pdf көрінісі
|
| Никкакими деньгами не утолить голод по смыслу.
Где смысл, там радость, там сложнее выгореть, сдаться на полпути, закончиться, упереться в тупик. У нас не так много времени, чтобы выбирать идти под «кирпич» и тратить себя на имитацию бур- ной деятельности. «Сейчас мне важнее другое» «Сейчас мне важнее дру е другое гое»» Есть такая хорошая фраза: «Это вопрос не вре- мени, а приоритетов». Я вспоминаю ее всякий раз, когда слышу про «извини, нет времени». Потому что она подразумевает прямое и ясное: «Извини, нет времени на тебя». И это глубоко нормально, ресурс сил для общения не бесконечен — приятельство питается периодами некоторого избытка душевных сил, хорошо заряженной батарейкой, когда хочется к людям, а не от людей, и поэтому вы оба готовы взаимно напрячься, чтобы состыковать графики. (Конечно, если ваши отношения не подразумевают той степени близости, когда ради человека отло- жишь все. Ну или когда «мама, у меня голова в ве- дре застряла».) пр ио р и тет ы 53 Невероятно важно: разрешить себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испыты- вать чувство вины за то, что вам не хочется отщип- нуть от себя кусочек и кому-то дать. Что вместо «Я у мамы хорошая» вы выбираете «Я у мамы всякая, но сейчас мне важнее другое». Мое здоровье. Мой сон. Мои дети. Моя карьера. Мой дом. Моя возмож- ность самой выбирать, под какую музыку танцевать. И с кем. В приоритетах нет ничего зазорного — они дик- туются временем и обстоятельствами и меняются, когда изменяются условия жизни. (Иногда жизнь ме- няется в лучшую сторону именно благодаря честно расставленным приоритетам.) Это нормально — держать фокус на том, что вас наполняет и радует: работать в удобном темпе, чи- тать книги с котом на коленях в выходной день, а не доделывать презентацию, работать по найму, а не на себя. Это действительно нормально — не делать того, что вас убивает, и не хотеть «становиться силь- нее» такой ценой. Поэтому, когда в следующий раз словите себя на словах «извини, нет времени» — смело продолжите фразу «потому что сейчас мне важнее другое» у себя в голове. Или вслух. 54 к се б е не жно Трудности с расстановкой Труд удности с расстановкой новко кой приори приориитетов тетов Трудности могут возникнуть, если вы долго об- служивали интересы других и растеряли в этих забо- б И б тах себя. И теперь кажется, будто вы не знаете, чего хотите, — потому что привыкли только реагировать: отвечать на вопросы, а не задавать, подчиняться, а не проявлять инициативу, плыть по течению, а не куда вам нужно. Ниже я расскажу, как можно помочь себе выбраться из аморфного состояния и снова вер- нуть себя себе. Когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля Если вы только начинаете учиться расставлять приоритеты и опираться на свои ценности, то, воз- можно, вам знакомо ощущение, будто вы ничего не решаете и не значите, крутитесь, как хомячок в ко- лесе, но не получаете никакой отдачи. Это достаточ- но неприятное состояние, которое может привести к выученной беспомощности — когда не ощущается связь между усилиями и результатом, из-за чего у че- ловека опускаются руки и пропадает желание что- либо делать вообще. Мой друг психолог Павел Зыгмантович советует в этом случае стараться каждый день и при любой пр ио р и тет ы 55 удобной возможности принимать решения. Не о том, «куда жить», а проще: выпить кофе или чая, на ме- тро поехать или вызвать такси надеть платье или тро поехать или вызвать такси, надеть платье или джинсы, написать синей ручкой или черной, помыть голову или нет, сделать что-то сейчас или позже. Это нужно для того, чтобы вы сами себе поверили, что можете управлять своей жизнью, влиять на проис- ходящее в ней. Чем больше практики принятия ма- леньких решений, тем увереннее вы будете себя чув- ствовать, когда придет время принять большое. Угнетающие формулировки Удивительные штуки можно обнаружить, если прислушаться, как мы объясняем себе, почему что- либо делаем. Чаще всего звучат фразы «Я должна» и «Мне нужно». Попробуйте при возможности заме- нить их на «Я хочу», «Я люблю», «Я знаю, что могу...», «У меня есть ресурс, чтобы...», «У меня достаточно времени, чтобы...». И почувствуйте, как на эти заме- ны откликнется тело. Когда я говорю: «Я должна быть хорошей мате- рью», я ощущаю сопротивление и агрессию (кому должна? почему должна? я что, сдаю экзамен?). Со- вершенно другие ощущения возникают, когда я гово- рю: «Я хочу быть хорошей матерью», «Я люблю быть хорошей матерью», «Я знаю, что могу быть хорошей матерью», «У меня есть ресурс, чтобы быть хорошей 56 к се б е не жно матерью». И уж совсем тепло — от слов: «У меня до- статочно времени, чтобы быть хорошей матерью». статочно времени чтобы быть хорошей матерью» Я хочу, я знаю, я могу, я люблю, у меня есть. В этих словах много ресурса самоподдержки. Страх столкнуться с недовольством других людей Страшно, что назовут эгоисткой, зазнайкой, сно- бом. Или кем там еще можно обозвать, чтобы обид- ней было? Отказ что-либо сделать для кого-то может сопро- вождаться стыдом и чувством вины — их нужно про- жить и выдержать. (Хорошая новость: они не продер- жатся дольше пары дней, зато у вас останется то, что вы отстояли, — силы и время.) Будьте добры к себе в этот момент и помните: можно сопереживать чу- жим проблемам и трудностям, но вы не обязаны их решать. Что можно сделать, если вы говорите кому-то «нет», потому что выбрали сказать «да» самой себе и придерживаться своих приоритетов, но при этом у вас нет намерения захлопнуть перед носом челове- ка дверь и испортить с ним отношения: жүктеу/скачать 2.17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|