Поль Брэгг

vk.com/fruktorianec
Подобные книги: http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php 
ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения. Наряду с 
голоданием использовались лекарственные растения в качестве тонизирующего и 
противовоспалительного средства. 
Наблюдая голодание более пятидесяти лет, я видел, что оно творит чудеса. Это не только 
старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных 
эффектов. Это наиболее естественный способ очищения организма. 
Инстинкт, который заставляет нас голодать, когда организм травмирован, свойствен всем 
живым существам. Больные или раненые животные отказываются от еды, потому что 
инстинкт самосохранения оказывается сильнее голода. 
В этом случае жизненная энергия (обычно растрачиваемая на пищеварение) 
концентрируется на месте повреждения и расходуется на удаление вредных веществ, 
очищение организма. Инстинкт голодания столь силен, что сохраняет свою власть над 
современным цивилизованным человеком. 
Голодание старо, как мир 
Из древней истории мы знаем, что еще с незапамятных времен голодание использовали 
приверженцы восточных религий, а также в античных цивилизациях. Голодание 
практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и 
для духовного просветления. 
Великий Пифагор требовал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем 
посвятить их в тайны своего философского учения. Он считал, что только сорокадневное 
голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспринять 
глубины учения о тайнах жизни. 
Теперь, как и в прежние времена, голодание не только очищает тело и помогает вернуть 
здоровье, но и оказывает сильное воздействие на духовную сторону человеческого бытия. 
Голодание пробуждает разум 
Мне, как и моим ученикам, которые голодали сознательно и настойчиво, широко 
раскрылись двери к духовному и интеллектуальному совершенству. Если я сегодня читал 
книгу, то её содержание запечатлевается в моем мозгу так ясно, будто я держу книгу 
перед собой. У меня фотографическая память. 
Уже после трехдневного голодания вы заметите, что будто пелена спадает с вашего 
разума. Вы сможете рассуждать более логично, быстрее принимать наилучшие решения. 
Что раньше казалось серьезной проблемой, становится ясным и простым. 
После голодания вы ничего не будете бояться, и то, что вас раньше беспокоило, будет 
легко преодолеваться просветленным разумом. 
Следствием моей собственной программы голодания стала внутренняя гармония разума, и 
я чувствую себя более спокойным и безмятежным, в ладу с собой и с миром. Очищая свое 
тело и душу, вы возвышаетесь, становитесь позитивно мыслящей личностью. 
Память обостряется, как лезвие бритвы. Вы можете припомнить имена, места и 
обстоятельства событий, которые происходили с вами много лет назад. Вы становитесь 
более способны к самообразованию. 
Ведь образование — это не подготовка к жизни, это сама жизнь. Умственное и духовное 
самосовершенствование — это величайшая цель, которую мы, люди, можем поставить 
перед собой. Таким образом, голодание воздействует на нас в трех направлениях — вы 
очищаете себя физически, умственно и духовно. И в итоге наслаждаетесь 
супержизнеспособностью и суперздоровьем! 
Ваш мозг становится похожим на губку, которая впитывает новые факты и знания. А 
важнее всего — это внутренняя умиротворенность и душевное спокойствие, которые 
делают нашу жизнь прекрасной. С помощью голодания вы обретаете мудрость, 
величайшее и редчайшее свойство в современной жизни! 
Библейские патриархи голодали 
Мы знаем, что в библейские времена патриархи часто голодали. Моисей, Давид и другие 
голодали по 40 дней. Мы знаем, что Христос голодал 40 дней, прежде чем начать 
проповедовать великую правду жизни. 

vk.com/fruktorianec
Подобные книги: http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php 
Мы читаем в Библии, что Христос выслал вперед своих учеников, сказав им: «Исцеляйте 
больных, очищайте прокаженных, воскрешайте мертвых, изгоняйте дьяволов: что дадите, 
то и получите». 
Христос знал, какие опасности ожидают тех, кто осмелится нести правду людям. Поэтому 
он напутствовал учеников такими словами: «Смотрите! Я посылаю вас вперед, как овец в 
стаю волков: вы должны быть поэтому мудрыми, как змеи, и кроткими, как голуби!» 
Как и в те времена, так и сейчас находятся сеятели уныния и страха вокруг тех, кто 
решился голодать. Я слышал, как люди доказывали ненаучность голодания. Когда я 
спрашивал их, голодали ли они сами когда-нибудь, они неизменно отвечали: «Никогда!» 
Эти невежды придерживаются мифа о необходимости есть, чтобы поддерживать свои 
силы, в противном случае — болезнь неизбежна. Как далеко это от истины! 
Некоторые неудобства, которые в течение нескольких дней могут сопровождать 
голодание, случаются лишь потому, что мы — рабы привычек. 
Если выдержать первые три дня голодания, то в дальнейшем оно превращается в 
удовольствие. Пропадает аппетит, уходят мысли о пище, прибавляется огромное 
количество энергии. Конечно, если вы перегружены ядами и голодание будет выводить их 
из организма, то вы можете почувствовать некоторое недомогание. 
Но оно непродолжительно и не должно вызывать никакой тревоги. Оно означает только 
то, что голодание работает на вас. Вы знаете, что голодаете для того, чтобы очистить 
организм от ядов и продуктов распада, которые накопились в вас. 
Когда вы почувствуете некоторые неудобства, можете сказать себе: «Это временное. Это 
пройдет, как только все старые токсины будут удалены из организма». Зато, какую 
чудесную награду вы получите за этот незначительный дискомфорт! 
Ваши глаза станут ярче, все ощущения станут острее! После голодания вы станете 
воспринимать пищу иначе, фрукты и овощи покажутся необыкновенно вкусными, 
благодаря тому, что все вкусовые ощущения обновятся. 
Ваше тело не будет знать усталости, а сон станет таким, каким был в детстве. Только тот, 
кто действительно голодал, может реально оценить все громадные преимущества, 
которые приобрел после этого. 
Не будьте рабом желудка 
Большинство людей — рабы своего желудка; они должны завтракать, обедать, ужинать 
регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны 
или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом — плохим 
питанием. 
Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем со здоровьем. Один из крупнейших 
специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: 
«Жизнь—это трагедия питания!» Как верно старое изречение: «Человек копает себе 
могилу ножом и вилкой». Многие никогда не дают отдыха своему желудку. 
Они постоянно перегружают свою систему выделения и пищеварения избытком пищи. 
Такая перегрузка, в конце концов, выводит эти органы из строя. Пораженным оказывается 
и весь организм. 
После голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количество пищи, к 
которому вы привыкли. Голодание уменьшит объем желудка, и вы будете чувствовать 
себя лучше, выглядеть лучше, хотя есть будете примерно вдвое меньше того, к чему вы 
себя приучили прежде. 
Я — физически активный человек. Я предъявляю высокие требования к своему 
организму, при этом легко питаюсь два раза в день. Я никогда не перекусываю между 
трапезами. Перекусывание, как и обязательное питание, изгнано из моей жизни. 
В течение долгих лет я практикую 24-часовое голодание раз в неделю и семи-
десятидневное — три-четыре раза в год. После голодания вы увидите, как засверкают 
ваши глаза и как изменится цвет вашего лица. Вы обретете новую жизненную энергию, 
потому что снимете тяжёлый груз с вашей крови и внутренних органов. 
Планируйте вашу программу голодания сегодня 

vk.com/fruktorianec
Подобные книги: http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php 
Итак, если вы хотите достичь всего этого, будьте тверды и последовательны, планируйте 
для себя программу голодания и строго ей следуйте. 
Вероятно, не следует говорить всем, что вы собираетесь голодать, потому что обыватель 
обычно невежествен в этой области и не способен правильно оценить вашу программу. 
Я никогда не обсуждаю мою программу голодания с другими людьми, не имеющими 
понятия о чудесах и преимуществах голодания. Почему я должен обсуждать это с ними? 
Они еще полны представлениями о том, что если пропустят несколько приёмов пищи, то 
будут смертельно истощены. Поэтому будьте достаточно благоразумны, чтобы не 
сообщать даже своей семье, что собираетесь делать. Вы просто получите кучу 
бесполезных советов. 
Много раз во время своего недельного голодания я продолжал свою обычную 
деятельность. Я читал лекции, и никто не замечал, что я совершенно голоден. 
Голодание — это очень интимное дело, это то, что принадлежит только вам, а не вашим 
друзьям или родственникам. Если вы твердо убеждены в своей правоте, то это все, что 
вам нужно. Поверьте в испытанную мудрость природы, её очищающую, обновляющую и 
омолаживающую силу! 
Разум должен управлять вашим телом, если вы хотите голодать успешно 
Помните, я говорил вам: плоть глупа. У нее нет разума и воли. Если после чтения этой 
книги вы будете убеждены в том, что программа голодания придаст вашей жизни новое 
качество, значит, ваш разум обязан господствовать над плотью. 
Ваш разум должен быть сильнее, чем желания вашей плоти, потому что ваше тело 
привыкло к тому, чтобы получать пищу в определенные промежутки времени. 
Обыватель просыпается и немедленно завтракает. Желудок оказывается главенствующим, 
разум должен следовать за желаниями желудка. В результате выработки условного 
рефлекса желудок всегда ожидает завтрака. Для меня завтрак — ненужная еда. Организм 
отдыхал всю ночь, он не тратил энергии. 
Почему же человек после длительного отдыха должен загружать себе желудок обильным 
завтраком? Поэтому я еще раз повторяю: «Вы должны заработать пищу физической 
активностью!» 
Другая причина, по которой я ратую за жизнь без завтрака, — это то, что завтраком 
истощается та энергия, которую организм накопил во время сна. 
Утром ваша энергия — физическая, умственная и духовная — должна быть на самом 
высоком уровне. Именно она делает вас способным выполнять большую творческую и 
физическую работу. 
Я доказывал школьникам и студентам колледжей, что лучше всего заниматься утром на 
голодный желудок. Большинство студентов плотно едят вечером а потом пытаются 
заниматься. Что же происходит? Им приходится прилагать огромные усилия, чтобы 
заставить себя сконцентрироваться на учебе. 
Вероятно, после плотной еды мозг не может эффективно работать. Но дайте этим же 
студентам хороший ночной отдых и пусть они позавтракают через два-три часа после сна, 
они покажутся гениями. Я рассказывал об этом тысячам студентов, в том числе 
студентам-художникам, скульпторам, музыкантам, писателям. 
Теперь понятно, почему я против плотного завтрака. Тяжёлая пища требует больших 
затрат энергии, которая расходуется на пищеварение. Мозг остается обделенным, делая 
людей тугодумами, поскольку нервная энергия расходуется на низменные цели. 
Давайте посмотрим на это с другой точки зрения. В течение долгих лет людям твердили, 
что «завтрак — наиболее важный приём пищи, он дает силы и энергию чтобы выполнять 
тяжёлую утреннюю работу, неважно физическую или умственную». Все это абсолютно 
ошибочно и не подтверждено научными фактами. 
После плотного завтрака рефлекторно вы чувствуете сытость и удовлетворенность, но у 
вас не прибавляется сил. Пройдет не один час, прежде чем эта пища будет усвоена 
системой пищеварения и даст энергию вашему организму. 

vk.com/fruktorianec
Подобные книги: http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php 
Пищеварение — очень сложный процесс. Каждый компонент завтрака должен быть 
переработан и расщеплен на мельчайшие химические фрагменты, чтобы их могли усвоить 
клетки. 
Зарабатывайте свою пищу физической нагрузкой 
Итак, вы видите, что питание — это дело привычки и условностей. Я не завтракаю уже 
более 50 лет. 
Я встаю рано утром, и если нахожусь в моем голливудском доме, то сажусь в машину и 
еду в прекрасный Гриффит-Парк в горах. За несколько часов добираюсь до вершины 
Маунт-Холливуд и сбегаю вниз. Если же я нахожусь на побережье в Санта-Моника, я 
бегаю по пляжу. Купаюсь в океане круглый год. 
Будучи в других местах, я гуляю или катаюсь на велосипеде. После нескольких часов 
энергичных упражнений возвращаюсь домой и выполняю свою творческую работу, 
составляю планы лекций, пишу статьи для журналов, посвященные здоровью, пишу 
книги. 
Около 11 часов я съедаю немного фруктов, а около 12 часов первый раз в день принимаю 
пищу. Я начинаю со свежего салата, основу которого составляют капуста и морковь, к 
которым я добавляю такие сырые овощи, как томаты, редис, сельдерей, бобы и наконец — 
половинка авокадо. 
Я съедаю один приготовленный жёлтый овощ, например морковь, или один зелёный 
овощ, например шпинат или листовую капусту, или что-нибудь, содержащее протеин. 
Конечно, предпочитаю орехи всех сортов или семена, такие, как семечки подсолнечника 
или тыквенные. 
Я заработал еду физической нагрузкой, и мое тело теперь готово выделять 
пищеварительные соки, чтобы переварить все эти натуральные продукты и извлечь из них 
много энергии. Как вкусна естественная еда! Пищеварительные соки работают прекрасно, 
очищение кишечника полностью соответствует числу приёмов пищи. 
Эта программа, состоящая из 12 трапез в неделю (один день я голодаю), не перегружает 
меня и не истощает энергию. Благодаря такой программе я приучил свой кишечник 
работать очень четко. Опорожнение происходит в течение часа после моего ленча и в 
течение часа после ужина. 
Единственное исключение, которое я изредка допускаю, это съедаю между трапезами 
яблоко или несколько ломтиков свежего ананаса. Когда появляются дыни и стоит жара, я 
с удовольствием освежаюсь ломтиком дыни. 
Большинство людей постоянно болеют или почти болеют, на мой взгляд, потому, что 
пытаются переработать огромное количество избыточной пищи, которую они поглощают. 
Еда — это спорт в Америке! 
Таковы причины, по которым 65-70 процентов населения США имеют лишний вес. Еда 
стала спортом в Америке! Люди едят постоянно — завтрак, потом кофе, потом ленч, 
потом послеобеденный кофе. 
Они едят плотный ужин задолго до того, как предыдущая еда будет переварена 
пищеварительной системой, сидя перед телевизором. Неудивительно, что они постоянно 
жалуются на усталость! 
Даже самый здоровый человек в конце концов истощит свою жизненную энергию 
постоянным перееданием, и её не хватит для выведения из организма всего лишнего! 
Поддерживайте чистоту в своем организме! 
В болезнях и преждевременном старении нет никакой тайны. Вас наказывают за плохие 
привычки, точнее не за них, а с их помощью. 
Если вы привыкли накапливать пищу в вашем перегруженном пищеварительном тракте, 
который не может с ней справиться, то она только отравляет миллиарды ваших клеток. 
Вы больны, ослаблены и преждевременно стареете, потому что не научились 
поддерживать чистоту в своем организме. Секрет здоровья и долголетия можно 
сформулировать в трех словах: «Очищайте ваш организм!» 

vk.com/fruktorianec
Подобные книги: http://www.lovesurfing.ru/syroedenie/syroedenie.php 
Выгравируйте эти мудрые слова на граните вашего мозга. Повторяйте их еще и еще. Для 
того чтобы лучше затвердить: «Очищайте ваш организм!» 
Голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что 
это естественный путь самой природы. Никто не сможет сделать этого за вас. 
Это ваше личное дело, и оно ничего вам не стоит, кроме силы воли. Помните, что жизнь 
— выживание наиболее приспособленных, а голодание — средство для выживания, 
средство самосохранения. 
Готовы ли вы к голоданию? 
Если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы 
готовы. Помните, что, если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для 
очищения, успех обеспечен. 
Ведь вы, таким образом, внушили каждой клетке, что вы верите, что голодание приведет 
вас в хорошее состояние. Каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашу 
команду. 
Начинайте с 24-часового голодания на дистиллированной воде. В течение этих 24 часов 
вы не должны принимать ничего, кроме дистиллированной воды. 
Если вы при этом станете есть фрукты, то это уже будет не голодание, а фруктовая диета. 
Если вы станете пить в этот период фруктовые или овощные соки, то это также перестает 
быть полным голоданием, а превращается в овощную или фруктовую диету. 
Я хочу, чтобы вы имели в виду: голодание — это отсутствие чего бы то ни было в 
желудке, кроме дистиллированной воды. 
Вы можете голодать от ленча до ленча или от ужина до ужина, так чтобы воздержаться от 
еды в течение 24 часов. Если вы привыкли к кофе, чаю, пиву или алкогольным напиткам, 
то употребление их может привести к нежелательным реакциям, в частности — к 
головным болям. 
Помните, что голодание поможет вам бросить вредную привычку пользоваться 
стимуляторами, потому что в течение этого 24-часового голодания на дистиллированной 
воде вы удаляете из организма через органы выделения застарелые остатки ядовитых 
веществ. 
Во время 24-часового голодания большинство людей продолжает спокойно жить своей 
обычной будничной жизнью, хотя они могут ощущать некоторый дискомфорт, а иногда 
легкое беспокойство в желудке. Но все проходит гладко и успешно, если вы дадите 
своему разуму возможность возобладать над плотью. 
Ведь именно головной мозг должен управлять желудком, а не наоборот! 
Три необходимые привычки 
Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными 
любую вещь, какую только может вообразить человек: 
привычка к труду, 
привычка к здоровью, 
привычка к учению. 
Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти 
привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже. 
Элберт Хаббард 

жүктеу/скачать 0.83 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: