«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| советсостоитвтом,чтобы наедаться,нонеобъедаться.Прекратитеесть,покав
вашем желудкеещеестьместо.Всерединеобедаотложитевилкуиподождите пятьилидесятьминут.Посмотрите,неисчезливашголод,изатемрешите,хотите ливысъестьеще. Как обычно, не лишайте себя удовольствия или пищи; получите удовлетворениеоттого,чтовы можетесказать:«Ядобавляю энергиивисторию своей жизни».Посколькуэто история,которая вам по душе,каждый выбор, усиливающийтему«энергии»ипротивоположныйтеме«инерции»,будетвашей маленькойпобедой. Равновесие Постоянныйидеальныйвес – этофизическийпризнактого,чточеловек находитсявравновесии. Чувствадовольстваиудовлетворенностиговорятотом,чтоум иэмоции сбалансированы. Равновесиенезаслуживаеттого,чтобы ассоциироватьегосо скукой или неподвижностью.Егоследуетсчитатьдрагоценным,подобнозолотойсередине. Этосовершенноесостояние,вкоторомвсенаходитсявправильномсоотношении. Противоположная тема – «разбалансированность» – означает,что какие- то элементысмещаютсяккрайнимпозициям.Чемдальшеотсостоянияравновесия, чем болеекрайнихпозиций достигаютэлементы,тем труднеесистеметело– сознаниевернутьсявсостояниеидеальногобаланса.Нашеобществопрославляет всевозможные крайности,и рискованное поведение считается волнующим образом жизни.С точки зрения вашего тела,однако,это выглядит совсем по- другому.Телореагируетнаэкстремальныеситуациикакнастресс,выделяя гормоны стресса ( например,кортизол),которые должны присутствовать в организмевременноибыстроисчезать( номогутциркулироватьпотелувесьдень и вести к повышенному артериальному давлению или остеопорозу) . При отсутствииравновесия,втомчислеприизбыточномвесе,накопленныйвтележир запускаетвредоносную стрелугормоновстресса,ведущихкскрытомудисбалансу по всей системе. Давайте посмотрим на связанную с питанием сторону «равновесия»,однойизнаиболееценныхтем,необходимыхвжизни. Чтоделать: ●Ешьте,когдавынаходитесьвуравновешенномэмоциональномсостоянии. ●Употребляйтеразнообразнуюсвежуюпищу. ● Позаботьтесьобосновах – таких,какдостаточноеколичествоводы в рационеиполноценныйсон. ●Ешьтеводноитожевремяспропорциональнымиинтерваламимежду приемамипищи. ●Меняйтекалорийностьсвоегорационавзависимостиотуровняактивности. Ненужно: ●Естьоднуитужепищукаждыйдень. ●Придерживаться«монодиет»,вкоторыходин«чудесный»продуктдовлеет надвсемрационом. ●Садитьсязастолвплохомнастроении. ●Есть,когдавыоченьусталииизмучены. ● Постоянно отказываться от какой- либо группы продуктов,такой как зерновые,свежиефруктыиовощи. ● Позволять избыточному количеству жиров лишать питание сбалансированности. Мояподготовкавобластиэндокринологиипозволиламнеоценитьважность равновесия в организме,потому что изучение гормонов – это изучение сбалансированности.Эти естественно производимые эндокринной системой организмахимическиевеществаговоряттелукакспать,есть,расти,заниматься сексом иреагироватьнастресс.Избыточныйвес – этонарушениеприродного равновесия,вкоторомпринимаютучастиепятьгормонов: ●инсулин; ●кортизол; ●лептин; ●грелин; ●адипонектин. Первыедвагормонаизэтогоспискаувсехнаслуху,посколькуинсулинимеет решающее значение для пищеварения,сахара крови и выработки энергии. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|