Пәні: Педагогикалық шеберлік негіздері Күні
жүктеу/скачать 35.13 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Эмоциялық шиеленісті азайтудың кейбір жылдам тәсілдері
| Қорытынды біреу: балаларға зиян келтірмес үшін, ең алдымен педагог өзін-өзі қолға алуы керек, өзінің эмоциялық проблемаларын, оның себептерін, күйзелістен шығу жолдарын табу, содан кейін ғана балалардың эмоциялық проблемалары себептері мен оларды түзету жолдарын іздестірген жөн.
Эмоциялық шиеленісті азайтудың кейбір жылдам тәсілдері. 1. «Өзіңнің топ алдында абыржып қалуыңа жол берме» Қолдарыңды арқаңа айқастырып .ұста. Жағымсыз эмоция мойында, желкеден төмен және иықта «өмір сүреді», сондықтан арқаны және қолды қатайтып, тартылып, иық пен қолды босаңсыт. Саусақтар ширығысын босаңсыт. Екі қолыңды алдыңа айқастырып ұста. Иық пен қолға күш салып керіл, босаңсы, саусақтарды сілкі (керілген кезде организм эндорфин – «бақыт гормонын» бөледі). 2. Йога бойынша тыныс алу Ширығыстан арылудың ең дұрысы йога бойынша тыныс алу. Орындыққа еркін отыр, көзіңді жұмып, тынысыңды тыңда: тыныш, жайлы. Схема бойынша 4+4+4 тыныс ал: төрт секунд – демді ішке тарту, төрт – тынысты тоқтату, төрт – демді шығару. Осылай үш рет істе, өзінің деміңді тыңдап, қалай өкпеде ауаның жиналғанын, сосын бүкіл денеңе саусақ ұшына дейін таралғанын, содан кейін өкпеңді қалай босатқанын бақыла. Басқа ой болмауыкерек. Үзілісаяқталды. Сен тынышталдың. Күлімсіре. Дәрігерлерпрактикасындакүйзеліспенкүресудіңдәстүрлітәсілітранквилизаторлар мен антидепрессанттар. Олардыңкөбіне пациент денсаулығынбұзуғадейінжеткізетінқосымшаәсерлері де болатынынұмытпағанжөн. Эмоциялық күйзелістен құтылудың ең күшті әрі көбіне ұмыт қалып жататын құралы адамның өзінің санасы. Бастысы – бұл адамның өмір тамаша әрі ғажап екеніне сенуі; бізге ойлау, армандау, өзін-өзі жетілдіру үшін сана берілген; әдемілікті: табиғатты, сұлулықты, қолдан жасалған жәдігерлерді көру үшін көру қабілеті берілген; тамаша музыканы, құстардың сайрағанын, жапырақтың сыбдырын тыңдау үшін есту қабілеті берілген. Біз бірдеңе жасай аламыз, қозғаламыз, жақсы көреміз, аяқ басқан сайын өмір бізге сыйлайтын көптеген қуаныштарға бөлене аламыз. Сұрау тек біреу ғана: біз осының барлығын аңғарып, сезініп, қуана аламыз ба? Өкінішке орай, көпшілік адам күнделікті өмір тауқыметін уайымдауды әдетке айналдырып алған: олар қолайсыздықты трагедия дәрежесіне дейін көтереді (бұл әсіресе жаны нәзік мұғалімдерге тән), барлығын өткендегі көңілі қалушылық тұрғысынан бағалайды, реніші мен наразылығын ішіне жия береді, және бұдан алдымен өзі зардап шегеді. Әрбір адам шиеленісті жағдайдағы өз әрекетіне басшылық жасай алады. Күйзелістің себебіне көзжұмбайлық жасауға болмайды. Сізді толғандыратын мәселе мазаңызды алатындықтан, мұқият қарастыруды қажет етеді. Өзіңізге түсіністікпен қараңыз. Өзіңіздіңкүйзелістіңқайсатысындажүргеніңіздітанибілуге, мазасыздықнеденпайдаболатынын, мінез-құлқыңыздақандайсипаттарпайдаболғанын, мазасыздықсебептерінанықтаудыүйреніңіз, эмоциялықашуғажолбермеуәдістерінанықтаңыз. Кейдеадамөзініңкөңілкүйініңнашарлығынаңғармауы, соданкейінсолайөмірсүругедағдыланыпкетуімүмкін. Өзіңізге не болғанын, ішіңізде, айналаңызда не болыпжатқанынтүсінудіүйреніңіз. 1-кестені қарастырайық. Ондаэмоциялықширығыссебептері, олардыңкөрінісікелтіріліп, бұлсебептердіжоютәсілдеріжинақталыпберілген. жүктеу/скачать 35.13 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|