Пәні: Педагогикалық шеберлік негіздері Күні
жүктеу/скачать 35.13 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 6. Банандардыжегіңіз.
- 7. Хабарласыңыз.
- 8. Терісмәліметтерденаулақболыңыз.
- 9. Денежаттығулары.
- 10. Сіздіңденсаулығыңызтуралықамқорлықжасаңыз.
| 5. Көкөністердіжегіңіз. Бұлөнімдерағзаныңәртүрліпроцестерінеқатысатынкөптегендәрумендер мен минералдардантұрады. Пайдалызаттардыңжетіспеуішаршау, апатия мен депрессияныңжоғарылауынаәкеледі, бұлжағдайдажақсыкөңіл-күйдісақтаумүмкінемес.
6. Банандардыжегіңіз. Банандардепрессияғақарсыкүрестеерекшеорыналады, өйткеніоларэмоционалдыжағдайғаәсерететінзат, серотонинніңдамуынаүлесқосады. Әртаңертеңбірбананныңжеуіұсынылады - бұл тек көңіл-күйгеғанаемес, теріжағдайына да жағымдыәсеретеді. 7. Хабарласыңыз. Жағымдыжәнеқызықтыадамдарменсөйлесіп, көңілкөтеріп, көңілкөтерумүмкін. Бірақкейбіржағдайлардақарым-қатынас тек тітіркенудітудыруымүмкін. Сондықтан, депрессия жағдайындасізөзіңіздіңәңгімелесушіңіздімұқияттаңдауыңызкерек. 8. Терісмәліметтерденаулақболыңыз. Бұқаралықақпаратқұралдарыкөбінесебіздіңкөңіл-күйімізгеәсерететінжәнетерісэмоциялардытудыратынтерісқұбылыскөзіболыптабылады. Мысалы, түндетеріс заряд алғанболсаңыз, таңертеңкөңіл-күйіңтүсіпқалады, бұлкейінгікүндібұзады. Бұқаралықақпаратқұралдарыарқылыалынғантерісақпараттыңқасқырлығы, сондай-ақ, олжиіподсознаниегеәсеретеді, бұлэмоциялыққұлдырау мен тітіркенудіңсебебінанықтаудықиындатады. 9. Денежаттығулары. Таңертеңгілік гимнастика, жүгіру, тренажер залындажаттығу - мұныңбарлығыфизикалықжәнеэмоционалдықжағдайдыңжақсаруынаықпалетеді. Әрине, өзіңіздіасыраалыптастаңызжәнесарқылуүшінөзіңізгеқажетіжоқ, олсіздіңкөңіл-күйіңіздіешқандайжолменжақсартпайды.Бірақтәуліктікжаттығуәдетіөтепайдалыболады. Егерсіздежаттығуғажолберілмейтінболса, тынысалугимнастикасынмеңгеруқажет, тіптімұндайжаттығулардыңкүнделіктібірнеше минуты көңіл-күй мен жалпыжағдайғажағымдыәсеретеді. 10. Сіздіңденсаулығыңызтуралықамқорлықжасаңыз. Егерешқандайкүшкөңіл-күйдіжақсартуғакөмектеспесе, соныменқатартерісэмоциялардыңкөрінетінсебептеріболмаса, денсаулығынаназараударукерек. Соныменқатар, терісэмоцияларденегезияндыәсеретедіжәнежағдайдыкүшейтеді. Сондықтанөзденсаулығынақамқорлықжасауқажет, сондаөмірдіңмақсаттарынжүзегеасыруүшінкүшкөпболадыжәнежақсыкөңіл-күйдісақтауоңайболады. жүктеу/скачать 35.13 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|