Помните: блокирование своих чувств и активность, выраженные сверх меры, могут замедлить процесс вашего восстановления

1. Отвлекайтесь:

• 
  Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.
  
• 
  остарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
  
• 
  Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.
  
• 
  Обращайте внимание на мельчайшие детали.
  
• 
  Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, зеленые занавески и т.п.»
  

• 
  Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.
  
• 
  Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: «не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.д.;
  
• 
  «нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;
  
• 
  кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.
  

• 
  любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода;
  
• 
  стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:
  
  • 
    наведите порядок дома или на рабочем месте;
    
  • 
    устройте прогулку или быструю ходьбу;
    
  • 
    пробегитесь;
    
  • 
    побейте мяч или подушку и т. п.
    

Любая творческая работа может исцелять от переживаний:

• 
  рисуйте;
  
• 
  танцуйте;
  
• 
  пойте;
  
• 
  лепите;
  
• 
  шейте;
  
• 
  конструируйте и т. п.
  

Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!

Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих.

Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического),

Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

• 
  изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;
  
• 
  мните, рвите бумагу;
  
• 
  кидайте предметы в мишень на стене;
  
• 
  попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;
  
• 
  поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..», «Меня это обидело..»).
  

Возьмите себе за правило минимум три раза проводить рефрейминг:

• 
  всякий раз, когда происходит что-то негативное, постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.
  

Группа методов направленных на развитие способности управлять своим состоянием.

Человек, в состоянии глубокого расслабления вызывает у себя какое-либо приятное воспоминание: место, время, звуки и запахи, вживается в это состояние, запоминает его и тренирует способность вызывать его по желанию.

Это состояние называется ресурсным, и научившись быстро вызывать его, может включать это состояние в трудные минуты.

8. Кинезиологический комплекс упражнений:

 Одна ладонь кладется на затылок, другая на лоб. Можно закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации актуальной для вас. Глубокий вдох – выдох. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумать и осознать то, как можно было бы данную проблему разрешить. После проявления своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается вдохом – выдохом.