Какие качества, помогают избежать профессионального выгорания

• 
  хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).
  
• 
  высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
  

• 
  опыт успешного преодоления профессионального стресса;
  
• 
  способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
  
• 
  высокая мобильность;
  
• 
  открытость;
  
• 
  общительность;
  
• 
  самостоятельность;
  
• 
  стремление опираться на собственные силы.
  

• 
  важной отличительной чертой являются способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
  

• 
  Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
  
• 
  Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
  
• 
  Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
  
• 
  Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
  
• 
  Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
  
• 
  Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
  
• 
  Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
  

Прежде всего, признать, что они есть. Трудно признаться самому себе: «я страдаю профессиональным выгоранием». Тем более что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них – рационализация, вытеснение травматических событий, «окаменение» чувств и тела.

Люди часто оценивают эти проявления неверно – как признак собственной «силы». Некоторые защищаются от своих собственных трудных состояний и проблем при помощи ухода в активность: они стараются не думать о них и полностью отдают себя работе, помощи другим людям. Помощь другим, действительно, на некоторое время может принести облегчение. Однако только на некоторое время. Ведь сверхактивность вредна, если она отвлекает внимание от помощи, в которой вы нуждаетесь сами.