Реферат на тему: «Влияние физических нагрузок на организм»



жүктеу/скачать 32.4 Kb.
бет3/7
Дата29.11.2023
өлшемі32.4 Kb.
#484833
түріРеферат
1   2   3   4   5   6   7
ерхаткызы жанбота реферат (1)

Физические упражнения:





  • повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;

  • положительно влияют на психоэмоциональную сферу,

  • улучшая настроение;

  • оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Значение некоторых групп упражнений.

Группа упражнений

Воздействие упражнений на
организм

Ходьба, лёгкий бег.

Умеренное разогревание
организма.

Упражнения в подтягивании.

Улучшение кровообращения,
выпрямление позвоночника.

Упражнения для ног (приседания, выпады).

Укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение
кровообращения.

Упражнения для рук и
плечевого пояса.

Увеличение подвижности,
укрепление мышц.

Упражнения для мышц туловища (наклоны вперед, в сторону, круговые движения).

Развитие гибкости, подвижности позвоночника, укрепление мышц, улучшение деятельности внутренних
органов.

Маховые упражнения для рук и ног.

Развитие гибкости, подвижности
суставов, усиление деятельности органов кровообращения и дыхания.

Упражнения для мышц
брюшного пресса, тазового дна, боковых мышц.

Укрепление мышц.

Бег, прыжки, подскоки.

Укрепление мышц, повышение
общего обмена веществ.

Заключительные упражнения.

Успокаивающее воздействие,
приближение деятельности организма к обычному ритму.



  1. Влияние физических нагрузок на различные системы


органов

Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий. В настоящее время - 99% с помощью различных механизмов. Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы организма человека.


Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, - системы органов. Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей (t, влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз).
Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями.
Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды. А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых, но и как средство сохранения здоровья.
Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.


  1. жүктеу/скачать 32.4 Kb.

    Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7



©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет