Реферат Тақырыбы: Жеңіл атлетика түрлері Орындаған: Бекмолда Бақыт Ақтау 2024 Жоспар: Кіріспе Негізгі бөлім
жүктеу/скачать 488.79 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Жеңіл атлетика түрлері Жеңіл атлетика түрлері: Жүріс.
- Жүгіру. Жүгіру жеңіл атлетика бағдарламасының ірі бөлігін алып жатыр және 4 түрі бар: тегіс жүгіру, кедергілері бар жүгіру (жасанды және табиғи), эстафета жүгіру. Секіру.
| Жеңіл атлетиканың пайдасы
Жеңіл атлетика, спорттың ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке секіру, спорттық снарядтарды лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетика дене тәрбиесінің ең негізгі бір құрамы болып табылады. Жеңіл атлетикасыз дене тәрбиесінің бірде-бір сабағы өткізілмейді десек те болады. Сондықтан ол өзінің сан салалығына және кең ауқымдылығына байланысты «спорт падишасы» деп аталады. Бұл өте дұрыс қойылған атау, өйткені жеңіл атлетиканың элементтері спорттың барлық түрлерінде қолданылады. Бұл спорт түрі баланың физикалық дамуына жақсы әсер ететіндігін барлығымыз жақсы білеміз. Кішкентай атлет өз қатарластарынан жылдамдығымен, күштілігімен, шымырлығымен ерекшеленетін болады. Бұған қоса, жеңіл атлетиканың бірнеше артықшылығы бар: - қолжетімділік, жаттығулар қарапайым спорт залдары мен мектептің жанындағы алаңқайларда өте береді, арнайы жабдықталған орынның еш қажеті жоқ; - тәжірибелі жаттықтырушыны да табу аса қиын емес, бокстағы секілді жоғары квалификациялы бапкердің ешқандай қажеті жоқ, тіпті мектеп мұғалімі де жеке жаттықтырушы бола алады; - атлеттердің жарақат алу қаупі төмен, тау шаңғысы, футбол, гимнастикамен салыстырғанда жеңіл атлетикада қауіпсіз спорт түрі боп есептеледі; - жақсы кроссовка мен спорттық костюм – барлық экипировка осымен шектеледі, қымбат коньки немесе шлем алып әуре болмайсыз. Балғын спортшыға жақсы аяқ киім алып беру – жауапты жұмыс. Дене шынықтыру сабағына кез келген мата кеды жарай берсе, жеңіл атлетикамен айналысу «кәсіби» аяқ киімді талап етеді. Олардың атауы – жеңіл атлетикаға немесе жүгіруге арналған кроссовка. Спорттық аяқ киімді шығарушы фирманың маңызы жоқ, тек буындарға көп салмақ түсірмесе болғаны. Жеңіл атлетика түрлері Жеңіл атлетика түрлері: Жүріс. Спорттық жүріс - қозғалыстар техникасы бойынша жүрістің басқа түрлерінен айырмашылығы аяқтың тізе буынын тіке ұстауында. Алайда, жалпы барлық жүріс түрлеріне ортақ болып табылатын тұрақты жермен байланыс бір немесе екі аяқ бір мезгілде тиюі тиіс. Жүйріктердің ұшу фазасы пада болған кезінде аяқтары майысып қателіктер жіберсе ойыннан шеттетіледі. Жаяу жүру бойынша жарыста жылдамдық әдеттегіден екі-үш есе жоғары болады, және 14-16 км/сағ дейін жетеді. Ірі жарыстарда ерлер 20 км және 50 км жүреді, әйелдер 20 км жүреді. Жүгіру. Жүгіру жеңіл атлетика бағдарламасының ірі бөлігін алып жатыр және 4 түрі бар: тегіс жүгіру, кедергілері бар жүгіру (жасанды және табиғи), эстафета жүгіру. Секіру. Жеңіл атлетикада секіру ұзындыққа жүргізіледі, үштік ұзындыққа, жоғары және жоғары сырықпен ерлер мен әйелдерге де бірдей өткізіледі. Нәтижесі метр және сантиметрмен тіркеледі. Лақтыру. Лақтыруға кіреді: ядро лақтыру, ерлерге арналан ядроның салмағы 7257 г , әйелдер үшін 4000 г, осындай салмақта, балға лақтыру, найза лақтыру (800 г және 600 г), диск лақтыру (2 кг және 1 кг), гранаталар (700 г, 500 г) және теннис добы. Соңғы екі түрі найза лақтыруды үйрену үшін көмекші құрал болып табылады. Барлық түрлерінде ядро лақтыруға жүргізіледі алдын ала жылдамдығы снарядтың жылдамдығын арттыруға мүмкіндік беретін снарядтың кезінде ажыратып қол метателя (ұшып). Көпсайыс. Жеңіл атлетикалық көпсайыс жеңіл атлетиканың көптеген түрлерін қамтиды. Классикалықерлеронсайысы– жүгіру-100, 400, 1500м, 110мкедергілермен жүгіру, биіктікке секіру, сырықпен, ұзындыққа секіру, найза лақтыру, диск, ядро лақтыру. Классикалық әйелдер жеті сайысы – жүгіру 100м кедергімен, 200м, 800м, ұзындыққа және биіктікке секіру, лақтыру найза және ядро лақтыру. Нәтижесі санау жүргізу бойынша арнайы кестесінде ұпай санымен анықталады. жүктеу/скачать 488.79 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|