Главное в этой жизни — не сами события, а то, как мы на них реагируем

Визуализация представляет собой процесс прогнозирования собственного будущего при помощи разума. Эта Удивительная техника не только позволяет человеку исцелиться от любых болезней и избавляться от лишних килограммов, но и предоставляет уникальный шанс положить конец бесконечной череде неудач. Более того, истории известны случаи, когда благодаря визуализации органам государственного управления и высшим руководителям удавалось полностью изменить направление экономического развития своей страны.

Ярким примером в данном случае может служить бывший мэр Нью-Йорка Эйб Бим. Этот человек никогда не применял в своей деятельности технику визуализации. В тот день, когда суд признал Марка Виктора Хансена банкротом, в Нью-Йорке было уволено еще девятнадцать тысяч служащих. Именно тогда мэр Бим заявил, что разорены не только жители, но и сам город Нью-Йорк. Подобный негативный подход, совершенно очевидно, является пагубным для развития бизнеса и экономики в целом.

Пришедший на смену Биму Эд Коч выступил с противоположным заявлением. Он смотрел в будущее с оптимизмом и верил в то, что Нью-Йорк справится с временными трудностями и будет развиваться в верном направлении. Он «видел» процветание этого города и, вместо того чтобы предаваться унынию, начал действовать. Благодаря индивидуальному позитивному восприятию мэром сложившейся ситуации Нью-Йорк действительно обрел второе дыхание и благополучно преодолел экономический кризис. Коч смог привлечь помощь из различных источников, и бизнес начал развиваться на всех уровнях — частном, корпоративном и правительственном. Позитивное мышление, вера в лучшее, визуализация и активные действия этого человека привлекли необходимые материальные и иные ресурсы.

Сила визуализации по своей природе безгранична, и единственное, что может в той или иной степени сузить ее границы, — индивидуальные качества конкретного человека.

В определенной степени бессознательно эту технику ежесекундно использует каждый из нас. Если вы попросите человека закрыть глаза и мысленно представить свой дом, холодильник или любимое кресло, он, как правило, сделает это без особого труда. Подобное упражнение способны с легкостью выполнить даже люди, живущие в постоянной темноте, то есть те, кто страдает от потери зрения. Однако основная проблема заключается в том, что большинство из нас склонно визуализировать исключительно негативные события. Например, мы нередко думаем или произносим что-то вроде:

«А что, если она заразит меня этим ужасным гриппом?»

«А вдруг я попаду в аварию».

«Господи, что же будет, если я не смогу выплатить кредит?»

«Родители убьют меня, если узнают о моей беременности».

«Он никогда больше не позвонит!»

«Сегодня я непременно опоздаю — мне ни за что не успеть вовремя! Меня уволят!»

«Я набираю вес с каждой съеденной ложкой!»

«Я недостоин этого».

«Как обычно, все места на парковке заняты».

Подобные мысли ни к чему хорошему не приводят. Если вы смотрите на мир сквозь призму негативного восприятия, не стоит удивляться тому, что на каждом шагу вас подстерегают неудачи.

Если же вы стремитесь к достижению поставленных Целей, вам необходимо научиться мыслить позитивно:

«Я абсолютно здоров, и мне не страшен никакой грипп!»

«Я непременно оплачу все счета!»

«Он обязательно позвонит мне в ближайшее время». «Я внимательно слежу за своим питанием, поэтому всегда остаюсь в хорошей форме». «Я выдающийся человек!» «Я абсолютно счастлив». «Меня непременно ждет успех». «Я люблю, и моя любовь взаимна».

Помните: человек, настроенный на счастье и успех, обязательно добьется положительных результатов.

Полезная привычка

Вследствие того что постоянная визуализация какой-либо одной конкретной цели является невозможной, человеку необходимо развивать в себе способность к общей визуализации, которая позволит ему расти, развиваться и добиваться успеха в любом начинании. Независимо от того, о чем вы думаете в тот или иной момент своей жизни (здоровье, семья, отношения с друзьями и коллегами, работа, отдых, финансы и так далее), вам следует непрерывно практиковать технику позитивного мышления. Оптимистический взгляд в будущее должен стать для вас привычным, естественным и единственно возможным.

В действительности у многих из нас уже вошло в привычку визуализировать события собственной жизни, однако эта привычка носит ярко выраженный негативный характер. Другими словами, мы бессознательно прогнозируем будущее исключительно в негативном свете. Это проявляется, например, в тот момент, когда мысли человека не сосредоточены на обдумывании какой-либо определенной задачи и его автоматически охватывает необъяснимое чувство тревоги.

Сознание человека не способно полностью концентрироваться и одновременно обдумывать несколько задач, однако у вас есть возможность научиться в любой

ситуации и при любых обстоятельствах мыслить конструктивно и позитивно. Задействуйте скрытое в вас творческое начало и воображение!

Избавьтесь от плохой привычки постоянно волноваться и беспокоиться — замените ее полезной привычкой визуализировать различные ситуации и собственный образ. Воспринимайте самого себя как человека рассудительного, спокойного, уверенного в себе и четко знающего свою цель. Не забывайте о том, что именно вы являетесь хозяином собственных чувств и эмоций. Никто, кроме вас, не может управлять вашим воображением, а следовательно, вы и только вы обладаете способностью определять ход ваших мыслей, и если вы действительно захотите этого, ваши мысли начнут послушно развиваться в нужном направлении.

Этот процесс является достаточно сложным (ниже вам предлагается семь шагов визуализации), однако он способен принести вам подлинное удовлетворение. Визуализация поможет вам расширить жизненные горизонты, найти новые возможности и открыть в себе способности, которые удивительным образом изменят не только вашу жизнь, но и жизнь тех, кто вас окружает.

Чтобы сделать первый шаг процесса визуализации, вам необходимо прежде всего чувствовать себя комфортно — займите удобное положение и расположитесь в наиболее уютном уголке своего дома. Кроме того, вы можете включить медленную, спокойную музыку, например «Канон» Пахельбеля или что-нибудь из репертуара Стивена Хал-перна. Такого рода музыка помогает человеку успокоиться, расслабиться и полностью сосредоточиться на процессе визуализации. Наиболее подходящей для выполнения данного упражнения позой является традиционная индийская поза лотоса. Для этого вам необходимо сесть, выпрямив спину. Затем, согнув правую ногу в колене, возьмите руками стопу и положите ее на левое бедро, вывернув ступней вверх, а правое колено прижмите к полу. Теперь согните левую ногу в колене, возьмите стопу и положите на правое бедро, также вывернув ее ступней вверх. Эта поза успокаивает нервную систему и расслабляет внутренние органы, восстанавливает динамическое равновесие всех мышц и нормализует энергетический баланс в организме. Постарайтесь освоить ее, однако если на первых порах это окажется слишком сложным (осваивать позу лотоса следует очень осторожно; обычно на это уходит от нескольких недель до нескольких месяцев), то вы можете просто удобно расположиться в кресле или лечь на спину.

После того как вы заняли исходное положение, переходите к дыхательным упражнениям. Глубокое, размеренное дыхание позволит вашему организму полностью расслабиться и сосредоточиться на процессе визуализации. Очень медленно вдыхайте через нос и старайтесь прочувствовать поток жизненной энергии, который поступает к вам с каждым вдохом.

Вдыхайте осознанно и думайте о том, как ваши легкие наполняются жизненной силой. Задержите дыхание на тридцать секунд и мысленно произнесите: «Я полностью расслаблен и умиротворен». Теперь вы можете медленно выдохнуть через рот и вновь сделать еще более глубокий вдох. В повседневной жизни большинство из нас забывает о важности правильного дыхания и не задействует весь потенциал своих легких. Прочувствуйте свое дыхание.

Делая следующий вдох, скажите про себя: «Я люблю, и моя любовь взаимна».

Поступающий в легкие кислород должен не просто очистить организм и укрепить ваш дух, но и наполнить ваше сердце любовью.

Делая третий вдох, прочувствуйте, как каждая клетка вашего тела наполняется энергией. Еще раз задержите дыхание на тридцать секунд и шепотом скажите себе: «Я полностью уверен в себе». Медленно выдохните.

Ежедневно выполняя данное упражнение, вы заметите, что ваши тело, душа и разум оживают, будто бы пробуждаясь после долгого сна. Вы испытаете удивительные и прекрасные ощущения. Зачастую мы забываем о том, сколь безграничны наши возможности. Внутренний потенциал остается скрытым для нашего сознания, так как оно находится в состоянии сна. Как только вы освоите технику правильного дыхания, вы тем самым пробудите собственный разум и неожиданно для себя увидите, кем вы способны быть в действительности. Эта техника позволит вам обрести утраченную жизненную энергию и направить ее в позитивное русло.

Если вам удалось сделать первый шаг и освоить дыхательное упражнение, переходите к следующему этапу визуализации.

ШАГ ВТОРОЙ

Внутреннее зрение

Воображение является внутренним зрением человека, оказывающим непосредственное влияние на его жизнь и окружающую действительность.

Для того чтобы раскрыть весь спектр своих возможностей, реализоваться и стать свободной, самодостаточной личностью, вам необходимо научиться задействовать свое внутреннее зрение. Это поможет вам увидеть свою истинную сущность и визуализировать мечты.

Для начала представьте, что вы находитесь на сцене театра (возможно, вам будет трудно выполнить это задание, поэтому перед тем, как закрыть глаза и приступить к визуализации, возьмите одну из своих фотографий, внимательно изучите собственный образ и постарайтесь запомнить его в мельчайших деталях). Итак, вообразите, что вы заняли место среди зрителей и смотрите на самого себя, выступающего на сцене. Свет медленно гаснет, занавес открывается, и начинается представление.

На сцене может осуществиться любая ваша мечта. Хотите новенький автомобиль? Подключите свое внутреннее зрение, и вы увидите, как он появляется рядом с вами на глазах у изумленной публики. Вы проводите рукой по гладкой поверхности, садитесь в свою шикарную новую машину и вдыхаете ее запах. Теперь вы поворачиваете ключ, и двигатель начинает работать. Прочувствуйте, как «рычит» мотор. Включите магнитолу и, наслаждаясь музыкой, плавно отпускайте сцепление и нажимайте на педаль газа. Видите, как автомобиль вашей мечты увозит вас в новую жизнь?

Как только вам удастся освоить «театральный» уровень, вы можете переходить к выполнению более сложных задач — визуализации самого себя в роли героя кинофильма. Теперь для вас не существует ничего невозможного, границы стерты. В своем воображении вы можете мчаться на новом автомобиле по зеленым равнинам или заснеженным тропинкам в горах.

Однако наиболее эффективным является прием, который в психологии называется ассоциативной визуализацией. Для его выполнения вам необходимо не просто наблюдать за собственными воображаемыми действиями со стороны, а слиться со своим образом воедино. Другими словами, постарайтесь представить, как вы поднимаетесь на сцену и становитесь одним целым со своей визуализированной половиной. Не забывайте, что вы должны полностью прочувствовать происходящее, то есть подключить все пять органов чувств.

ШАГ ТРЕТИЙ

Использование прошлого опыта

На предыдущем этапе вы научились визуализировать события и видеть свои мечты осуществившимися. Теперь перед вами стоит следующая задача — научиться анализировать свои прошлые ошибки и конструктивно использовать этот опыт. Другими словами, ваше прошлое должно помочь вам в созидании нового будущего.

Разум человека напоминает собой гигантскую библиотеку прошлого, в которой хранятся не только книги, но и видеозаписи. Именно благодаря этому капитан Джеральд Коффи, который провел семь лет во вьетнамском плену, сумел не только выжить, но и сохранить психическое здоровье.

Капитан Коффи изо дня в день культивировал в своем сознании положительные эмоции, представляя свое возможное будущее. Он думал о том дне, когда наконец обретет свободу, и вспоминал время, когда еще был свободным. В своем воображении он накладывал картинки одна на другую и в конце концов действительно почувствовал себя свободным. Этот человек не позволял себе отчаиваться и предаваться унынию. Напротив, он направлял свою энергию в позитивное русло и представлял, что живет нормальной жизнью — он сочинял музыку и стихи, разработал специальный комплекс физических упражнений, научился с удовольствием есть тюремную пищу и с интересом наблюдал за тюремными крысами и насекомыми. Лишенный всего необходимого, Джеральд визуализировал то, к чему стремился, и это помогло ему выжить.

Он постоянно напоминал себе о том, как сильно верит в Бога, в свою страну и в своих товарищей. Он представлял, как однажды освободится от гнета и будет путешествовать по родным просторам, рассказывая людям об ужасах войны и таким образом напоминая им о том, как важно беречь мир на земле.

При помощи сознания человек способен «перемотать» назад всю свою жизнь, к моменту рождения, и вновь испытать все пережитые ощущения. Изучая свое прошлое, мы обретаем возможность наделить стоящую перед нами цель еще более глубоким смыслом, сделать ее еще более отчетливой и желанной.

Выполнить эту задачу несложно — сконцентрируйтесь на поставленной цели и активизируйте в своем сознании мысли, которые на первый взгляд могут показаться вам совершенно не относящимися к этой цели. Ваш разум работает подобно гигантскому фильтру. Он способен самостоятельно анализировать события, имевшие место в прошлом, и воспроизводить в памяти только те из них, которые могут быть полезны в формировании будущего.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

Изменение прошлого

Итак, нам известно, что память напоминает собой видеомагнитофон — она воспроизводит и проигрывает в сознании прошлое человека. В таком случае можно ли стереть из памяти все то, что нас не устраивает, и записать новую версию событий? Спешим вас обрадовать — это возможно!

У вас есть шанс пересмотреть и переписать прошлое в соответствии с вашими мечтами. Вы можете изменить любое уже свершившееся событие и сделать его таким, каким вам хочется его видеть. Рассмотрим случай из жизни Марка. Недавно они с женой решили немного отдохнуть и покататься на лыжах. Однако выяснилось, что их вкусы в данном вопросе совершенно не совпадают. Дело в том, что Марк терпеть не мог горы и предпочитал крутым спускам катание на ровной местности («Я боюсь, что не смогу вовремя остановиться и врежусь в какое-нибудь дерево!» — признавался он), в то время как его супруга, напротив, обожала на большой скорости спускаться с горы и не выносила катание по равнинам, которое, по ее мнению, скорее напоминает тяжкий труд,

чем отдых.

Если бы каждый из них на мгновение остановился, повернул время вспять и заглянул в прошлое, им, без сомнения, удалось бы объяснить собственные чувства. В подсознании человека скрываются истинные причины, побуждающие его в той или иной ситуации действовать определенным образом, но для того, чтобы раскрыть их, необходимо настроить память на воспроизведение. Помните: загнанные глубоко в подсознание события прошлого руководят вашим настоящим.

Несмотря на то что одна мысль о том, чтобы спуститься с горы на лыжах, повергала Марка в ужас, однажды он все же решился на этот шаг, который и привел к трагедии. Это случилось на лыжном курорте в штате Айдахо. Во время подъема на фуникулере Марк случайно угодил правой лыжей в почти заледеневший сугроб, вследствие чего на глазах у всех совершил невероятное сальто.

Он никогда еще не чувствовал себя таким униженным и опозоренным. Его душили горечь, обида и боль. Нога оказалась закованной в снег, поэтому для того, чтобы помочь ему, оператору пришлось остановить подъемник. Туристы повисли в воздухе. Конечно, это был не конец света, и вскоре проблема была решена, однако в подсознании Марка навсегда поселился страх перед горнолыжным спортом и всем, что с ним связано.

С этого момента он находился во власти отрицательной визуализации, и ничто не могло заставить его забыть о случившемся. Марк потерял веру в собственные силы, и несмотря на то, что рядом с ним постоянно находились опытные инструкторы, готовые в любой момент поддержать его, ему не удавалось преодолеть свой внутренний страх. Воспоминания не отпускали его, полностью захватив, таким образом, власть над его жизнью.

Безотчетный страх парализовал все остальные чувства Марка, и он ничего не мог с этим поделать. Он не находил в себе сил, которые помогли бы ему вступить в борьбу с подсознательным страхом. Поразительно, но человек, отважно покорявший сложнейшие лыжные трассы, начинал дрожать от страха при одной мысли о спуске с горы. Что же мешало ему и удерживало от успеха?

Итак, чтобы разобраться в своих чувствах, Марк решил воспользоваться техникой визуализации. Ему удалось проникнуть в «библиотеку прошлого» и найти воспоминания, которые долгое время оставались скрытыми глубоко в подсознании. К своему великому удивлению, Марк обнаружил в памяти «видеозапись», о существовании которой даже не подозревал. Прокручивая эту запись, он увидел, как человек, на бешеной скорости летящий с горы на лыжах, неожиданно врезается в дерево и оказывается в больничной палате, загипсованный с головы до ног. Уточним, что Марк вспомнил несчастный случай, произошедший несколько лет назад с одним из его близких друзей.

Именно это событие служило подсознательным барьером, удерживающим Марка от спуска с горы. Выявив истинную причину своего страха, Марк смог навсегда стереть ее из своей памяти. Он извлек эту запись из подсознания и заменил ее новой.

Используя воображение, Марк записал в своем сознании новый фильм, в котором выступал в роли непревзойденного мастера по горнолыжному спорту. Он представил, как гордо и бесстрашно преодолевает крутые спуски. Он заставил себя почувствовать радость, приятное волнение и непередаваемое чувство удовлетворения, которое испытывает человек, на полной скорости летящий с горы. Он отчетливо увидел себя грациозно скользящим по заснеженным холмам и... не испытывающим страха.

Когда спустя некоторое время Марк в очередной раз встал на лыжи и попытался осуществить спуск с горы, ему это удалось — он осмелился преуспеть!

Майор Джеймс Несмит, о котором писал Берт Деккер, всегда мечтал усовершенствовать свою технику игры в гольф и, разработав собственный уникальный метод игры, добился поставленной цели. До этого момента он играл на любительском уровне, выходя на поле по субботам и воскресеньям. Однако жизненные обстоятельства заставили Несмита отказаться от гольфа на целых семь лет — семь долгих лет он не имел возможности ударить по мячу.

По иронии судьбы, именно в этот период Несмит изобрел удивительно эффективный и доступный даже новичку метод усовершенствования техники игры в гольф. Благодаря данному методу ему удалось набрать семьдесят четыре очка, совершив первый после семилетнего перерыва удар по мячу! Он прошел поле с результатом в среднем на двадцать ударов меньше, чем прежде. Это может показаться невероятным, но за эти семь лет Несмиту Удалось усовершенствовать не только технику игры, но и свою физическую форму.

В чем же секрет его успеха? Ответ прост — визуализация. Полагаем, настало время объяснить, что Джеймс Несмит провел семь лет на севере Вьетнама в лагере для военнопленных. Все это время он находился в камере чуть больше полутора метров в длину и около ста сорока сантиметров в высоту.

Эти условия лишали его возможности каким-либо образом поддерживать соответствующую физическую форму. Первые пять месяцев заключения майор Несмит провел в надежде и молитвах, однако вскоре он понял, что подобное существование способно лишить его рассудка, а возможно, и жизни. Ему было просто необходимо чем-то занять свой разум, и единственным спасением в сложившихся обстоятельствах стала техника визуализации.

Он бросил все оставшиеся силы на то, чтобы создать в своем воображении настоящий загородный гольф-клуб. Каждый день он мысленно выходил на поле и принимался за игру. Его сознание воспроизводило картинку до мельчайших деталей — он вдыхал целительный запах свежескошенной травы, слышал шелест листвы, колышущейся на ветру, и представлял себя одетым в любимый спортивный костюм. Кроме того, в зависимости от настроения он менял погодные условия — на смену легкому весеннему ветерку приходил бодрящий морозец зимнего дня или теплое солнце летнего утра. Воображение позволяло ему не только увидеть великолепные поля для гольфа, которые представляли собой настоящие произведения ландшафтного искусства, и во всех подробностях рассмотреть место, откуда производится первый удар, но и наслаждаться пением птиц, восхищаться красотой природы, ступать по мягкой траве и до головокружения вдыхать чистый воздух, наполненный ароматами растений. Воображение захватывало и уносило его в мир осуществившейся мечты. Он самостоятельно оттачивал мастерство выполнения ударов и мысленно следил за тем, как мяч, описывая дугу, плавно приземляется на поле и, подпрыгнув несколько раз, вкатывается точно в лунку.

В реальной жизни Джеймс Несмит был заперт в тесной камере, однако в своем сознании он был совершенно свободен. В плену ему некуда было торопиться, поэтому он мог посвятить все свое время мысленной отработке технических приемов. Он визуализировал события собственной жизни и ежедневно тренировался на поле с тем же усердием, как если бы это происходило в реальности. Он не упускал ни единой детали. Он всегда точно бил по мячу — ни одного промаха.

Он оттачивал свое мастерство семь дней в неделю по четыре часа в день. Семь лет подряд он ежедневно проходил восемнадцать лунок, делал двадцать ударов и набирал по семьдесят четыре очка.

Вероятно, тем из вас, кто ранее не был знаком с вышеописанной техникой, подобное может показаться невероятным, поэтому мы предлагаем вашему вниманию еще один пример созидательной визуализации, получивший за последние годы достаточно широкую огласку.

Мы имеем в виду так называемое «второе рождение» — технику психологической регрессии, которую Леонард Орр и Сондра Рэй описали в своей книге «Возрождение в новой эпохе» («Rebirthing in the New Age»). В этой замечательной книге авторы объясняют, что зачастую основные убеждения человека формируются именно в момент рождения. Таким образом, в случае если при рождении человек получил ту или иную физическую или психологическую травму (например, испытал боль, страх и так далее), техника второго рождения поможет ему изменить негативное прошлое и избавиться от отрицательных эмоций.

Однажды Марку довелось проверить данную технику на собственном опыте. В то время он отправился на Гавайи с курсом лекций. Марк был наслышан о технике второго рождения и о том, каких выдающихся результатов позволяет добиться ее применение, однако был настроен весьма скептически. Он считал, что все это не больше чем очередная психологическая ловушка, поэтому когда один из коллег предложил ему попробовать эту технику на практике, Марк согласился с большой неохотой.

Итак, аудитория, насчитывающая шестьдесят человек, осмелилась повторно «родиться». Все началось с выполнения дыхательного упражнения, которое позволило каждому из участников погрузиться в состояние глубокого гипнотического транса (конечно, под бдительным присмотром специалиста-наставника). Не прошло и нескольких секунд, как Марк почувствовал удивительные изменения. В своем воображении он смог сделать то, что ему никогда раньше не удавалось, — он увидел самого себя сразу на двух подсознательных «экранах».

Он одновременно был взрослым человеком и ребенком в утробе своей матери. Необходимо отметить, что рождение Марка вызвало у всех исключительно положительные эмоции, и не только потому, что роды прошли чрезвычайно легко и безболезненно. Он стал для родителей долгожданным «подарком свыше». Дело в том, что после появления на свет первенца врачи уверили мать Марка в том, что она никогда больше не сможет иметь детей. Однако она продолжала надеяться на лучшее и спустя некоторое время родила еще двоих сыновей — Марка и его младшего брата. Нет ничего удивительного в том, что женщина считала факт рождения этих малышей настоящим чудом.

Специалисты по технике второго рождения советуют людям, которые, подобно Марку, не испытали дискомфорта при появлении на свет, не останавливаться непосредственно на самом моменте рождения. Человеку необходимо двигаться вперед, исследуя собственные воспоминания до тех пор, пока он не обнаружит нечто доставляющее ему неудобства или заставляющее испытывать негативные эмоции.

Следуя этому совету, Марк выявил в памяти «слабое звено» — воспоминание, относящееся к тому времени, когда ему было три года. Его отец тогда был владельцем пекарни и отдавал работе все свои силы, поэтому нечасто имел возможность проводить время с сыном. Марку припомнился один из этих редких счастливых моментов - воскресное утро, когда они играли с отцом.

Как и многие представители его профессии, отец Марка страдал от хронических болей в суставах. Артрит не позволял ему нормально передвигаться. Желая облегчить его тяжелое состояние, маленький Марк заявил: «Папа, у тебя ничего не должно болеть — я заберу у тебя твой артрит, и ты будешь совершенно здоров». С этого момента наивное детское сознание Марка было убеждено в том, что он принял на себя недуг отца. Когда в процессе второго рождения он подсознательно воспроизвел этот эпизод своей жизни, пот градом полился с его лица.

Тогда к нему подошел один из инструкторов и предложил влажное полотенце. Он несколько раз повторил: «Марк, пришло время освободиться от этих мыслей и навсегда отпустить негативную энергию. Ты преодолел свою боль, и она ушла навсегда». Марк осмелился сделать это, и у него все получилось! Он изгнал из своего подсознания негативные мысли и тем самым предотвратил вероятность зарождения в своем организме этой болезни в будущем.

Второе рождение позволяет человеку радикальным образом переписать «сценарий» своего прошлого. Метод визуализации, о котором мы рассказывали вам в начале главы, является более простым, однако не менее эффективным. Он также позволит вам вернуться в прошлое и переоценить то или иное событие вашей жизни. Вспомните, как Марк преодолел свой страх перед горнолыжным спортом — с помощью визуализации вам непременно удастся достичь поставленной цели.