Шелдон Левин 7‑минутное чудо



бет13/27
Дата04.11.2019
өлшемі1.49 Mb.
#447379
түріРеферат
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   27
7 минутное чудо



3. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не окажутся почти параллельны полу. Медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

ИНТЕНСИВНЕЕ!



Мышцы бедер и ягодиц должны быть все время напряжены.

9 ПОДЪЕМ НОГИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ

1. Лягте на пол на левый бок, ноги сведите вместе и вытяните вдоль тела. Подоприте левой рукой голову, правой рукой упритесь в пол перед собой.


2, Медленно поднимите правую (верхнюю) ногу.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   27




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет