Шесть столпов самооценки – саммари книги The Six Pillars of Self-Esteem
жүктеу/скачать 49.82 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- “Атомные привычки”
- YOU ARE ENOUGH
- Стэнли Куперсмита
| Это просто значит быть самим собой — быть настоящим, «подлинным Я»! Это значит жить без масок, говорить и действовать в соответствии со своими основными ценностями и убеждениями. Практика самоутверждения основывается на убеждении, что наши ценности, идеи, потребности, желания и убеждения важны. Самоутверждение — это искреннее желание противостоять жизненным трудностям и стремиться к высшему уровню мастерства.
Столп 5: Практика целенаправленной жизни «Жить целенаправленно означает сосредоточивать собственные силы для достижения выбранных целей: получить образование, завести семью, зарабатывать на жизнь, открыть собственный бизнес, вывести новый продукт на рынок, решить научную проблему, установить счастливые романтические взаимоотношения. Именно наши цели продвигают нас вперед, побуждают задействовать наши способности, заряжают энергией на наше существование». Целенаправленная жизнь — один из главных столпов самооценки. Когда у нас в голове есть четкие цели и наша жизнь наполнена смыслом, мы живем и действуем преднамеренно. Это значит, что мы относимся к жизни проактивно, а не реактивно. Наши цели являются мощным источником жизненной энергии. Даже в совершенно ужасных обстоятельствах (Виктор Франкл является отличным примером — очень советуем прочитать его культовую книгу «Человек в поисках смысла»). И конечно же цель и смысл жизни — это одни из центральных аспектов в позитивной психологии, что лежат в основе нашего благополучия. Вопрос — какой твой главный смысл жизни? Есть ли у тебя главная жизненная цель? И если нет, является ли поиск предназначения твоей главной целью на данный момент? (пожалуйста, скажи да! ) Каждый может жить целенаправленно! Это опять же дело практики Столп 6: Практика личностной целостности «Целостность — это слияние воедино идеалов, убеждений, стандартов, верований и стилей поведения. Если наше поведение соответствует декларируемым ценностям, а идеалы — практическим действиям, то мы обладаем целостностью». Личная целостность (или как в оригинале — integrity) основывается на том, что наши действия соответствуют нашим целям, и в то же время наше поведение соответствует нашим словам («Мужик сказал — мужик сделал» ). Практика личностной целостности объединяет и дополняет остальные 5 столпов самооценки. Без целостности, остальные практики «распадаются». Первый шаг — осознать наши идеалы, убеждения, стандарты и ценности и вообще как мы хотим жить. Второй шаг — начать действовать, т.е. ЖИТЬ В СООТВЕТСТВИИ с этими стандартами. Личная целостность не гарантирует того, что мы всегда будем делать правильный выбор. Главное — предпринять все возможные усилия: сохранять осознанность, опираться на наши знания, действовать рационально, брать на себя ответственность за свой выбор и его последствия, не пытаться сбежать в «затуманенность сознания». И эта практика — одна из самых сложных, учитывая все то давление общества, которое мы регулярно испытываем. Опять же вопрос — живешь ли ты в соответствии со своими убеждениями и целями? Самодисциплина — основа счастливой и успешной жизни «Чтобы жить целенаправленно и продуктивно, нужно культивировать в себе самодисциплину. Самодисциплина — это умение организовывать свое поведение на длительную перспективу ради достижения особых целей». В целом это умение отказаться от immediate gratification в пользу долгосрочных целей. Самодисциплина и долгосрочная перспектива — это две вишенки на торте счастливой и успешной жизни. Это создавать новый продукт вместо зависания в социальных сетях, это вкладываться в образование вместо того, чтобы потратить деньги на новую машину (думаем, смысл понятен). Самодисциплина — это «добродетель выживания», и это означает, что мы можем осознанно выбирать свою деятельность и брать на себя ответственность за свои решения. Это когда мы постоянно себя спрашиваем: «Что сейчас важно для достижения моей главной цели?» Маленькие улучшения — огромны «Не стоит подходить к этим практикам с позиции перфекционизма. Чтобы самоэффективность и самоуважение начали расти, достаточно добиться результатов чуть больше средних. Я часто становился свидетелем потрясающих изменений в жизни своих клиентов в результате относительно скромных успехов. Делайте не один семимильный шаг, а несколько мелких, поскольку первые могут страшить (и парализовать волю), а последние даются легче». Значит, чтобы обрести здоровую самооценку, нам не обязательно фанатично практиковать все 6 столпов Даже самые небольшие, но последовательные улучшения имеют огромное значение, когда мы хотим стать лучше. Идеал недостижим (увы). Тут хочется вспомнить слова Джеймса Клира, — в своем бестселлере “Атомные привычки” (Atomic Habits) он пишет: «…улучшения в 1 процент сложно заметить — иногда они попросту незаметны, но в долгосрочной перспективе они значат очень много. Вот простая математика: если ты сможешь каждый день становиться лучше на один процент в течение года, то под конец ты станешь в тридцать семь раз лучше». Чувство собственной неполноценности (“I’m not enough”) и самооценка «Если моя цель — доказать, что я “достаточно хорош”, мой проект будет тянуться до бесконечности, ибо сражение было проиграно в тот самый день, когда я допустил подобную возможность. Потому что всегда будет “еще одна” победа: еще одно повышение, еще один новый роман, еще одно бриллиантовое колье, дом еще лучше, машина еще дороже, награда еще престижнее. Эту жажду не насытит ничто». Само чувство, что мы «недостаточно…» (хороши, умны, богаты — нужное подчеркнуть) и наше стремление доказать всем вокруг что это не так, являются одним из главных препятствий на пути к счастью. Когда мы чувствуем свою неполноценность, мы часто пытаемся удовлетворить желания других (внешняя мотивация), вместо того, чтобы наслаждаться тем, что делаем мы сами. Бранден пишет: «Наш мотив — не доказать, что мы чего-то стоим, а жить своими возможностями». И запомни — YOU ARE ENOUGH. Развитие самооценки у детей «Достойная цель родительского воспитания — подготовить ребенка к независимому существованию во взрослые годы». Самооценка у детей во многом зависит от родителей (и других близких людей, воспитывающих ребенка, —бабушки, дедушки, учителя). И наша задача дать им «корни» и «крылья». Кроме того, здоровая самооценка лежит в основе человеческого развития. В книге Бранден ссылается на исследования Стэнли Куперсмита, на основании которого он выделил 5 условий, связанных с высокой самооценкой детей: жүктеу/скачать 49.82 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|