Рабочая программа по физической культуре составлена на основе авторской программы В.И. Ляха, А.А. Зданевича
Программа реализуется на базовом образовательном уровне, предусматривается 3 часа в неделю. Годовой календарный график образовательного учреждения предусматривает изучение физической культуры 102 учебных часа (34 недели).
Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих целей:
Основы физической культуры и здорового образа жизни.
Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в России.
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.
Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.
Командные (игровые) виды спорта. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу, волейболу.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.
Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.
Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты).
Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки).
Гимнастическая полоса препятствий. Опорные прыжки. Лазание по канату. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
Легкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, барьерный, эстафетный и кроссовый бег. Прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча.
Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.
Спортивные игры: технические приемы и тактические действия в баскетболе, волейболе, футболе, мини футболе.
«Специальная подготовка»: футбол – передача мяча, ведение мяча, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты. Баскетбол – передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников. Волейбол – передачи мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.
Номер урока
|
Тема урока
|
Количество часов
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню
подготовленности
обучающихся
|
Контроль двигательных действий
|
1
|
Бег, высокий старт специальные беговые упражнения
|
1
|
Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Бег в среднем темпе 500м.
Высокий старт.
|
Знать Правила поведения и техники безопасности при выполнении физ. упр. Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
2
|
Бег, специальные беговые упражнения, правила соревнований.
|
1
|
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Бег в равномерном темпе 800м Высокий старт с опорой на одну руку. Стартовый разгон. Развитие выносливости. Эстафеты.
|
Знать основные правила сор-ний.
Уметь пробегать дистанцию 60м с максимальной скоростью.
|
«Губернаторские тесты»
|
3
|
Бег, высокий старт, специальные беговые упражнения
|
1
|
Т.Б. на уроках легкой атлетики. Повторить технику беговых упражнений, повторить технику высокого старта. Бег в медленном темпе 3 – 4 мин. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 30 – 40 м. с высокого старта.
|
Знать требования безопасности и профилактики травматизма на уроках легкой атлетики. Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
4
|
Бег, высокий старт, метание
|
1
|
Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Высокий старт с опорой на одну руку. Стартовый разгон. Развитие быстроты, выносливости. Эстафеты. Метание мяча с места из-за плеча.
|
Знать влияние л/а упр-ий на различные системы орг-ма.
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью, демонстрировать технику метания малого мяча
|
|
5
|
Бег, метание
|
1
|
Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью. Специальные беговые упражнения. Развитие быстроты – бег 2Х30м с высокого старта с опорой на руку. Развитие выносливости бег 800м. Метание мяча с места из-за плеча.
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью, демонстрировать технику метания малого мяча
|
Оценить технику высокого старта
|
6
|
Бег, высокий старт, специальные беговые упражнения, метание
|
1
|
Повторить технику беговых упражнений, повторить и закрепить технику высокого старта. Специальные беговые упр-ия: семенящий бег, бег с захлестыванием голени. Бег с ускорением 30-40 м. развитие выносливости. Метание мяча с места из-за плеча.
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью, демонстрировать технику метания малого мяча
|
|
7
|
Бег, метание мяча
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Бег в среднем темпе 1000м. Развитие быстроты - повторный бег 2х60. Развитие выносливости – бег 100м. метание мяча с 2-3 шагов разбега.
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью, демонстрировать технику метания малого мяча
|
|
8
|
Бег, метание мяча.
|
1
|
Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Метание мяча с 2-3 шагов разбега. Развитие выносливости бег до 1200м. Развитие скорости: бег по повороту, прямой с ускорением.
|
Знать достижения спортсменов на Олимп. Играх.
Уметь демонстрировать технику метания малого мяча
|
|
9
|
Беговые упражнения метание мяча.
|
1
|
Олимпийские игры древности и современности. Бег в равномерном темпе 1500м. Развитие выносливости бег до 300м . Метание мяча на дальность с разбега.
|
Уметь выполнять метание малого мяча с разбега.
|
Оценить технику метания мяча.
|
10
|
Развитие физических качеств. Метание мяча
|
1
|
Специальные беговые упражнения и упражнения для метания. Метание мяча на результат с 2-3 шагов разбега. Бег на выносливость до 1000м. в равномерном темпе. Круговая эстафета с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров. бегать в равномерном темпе до 10 мин.
|
Оценить метание мяча на результат.
|
11
|
Беговые упражнения Прыжок
в длину с разбега
|
1
|
Равномерный бег 12 мин. ОРУ . Обучение отталкиванию в прыжке в длину способом «согнув ноги», прыжок с 7–9 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
|
12
|
Бег, Прыжок
в длину с разбега
|
1
|
Бег 1500 м. на время. Прыжок в длину с 7–9 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Бег 1500 м. на время
|
13
|
Развитие физических качеств. Прыжок
в длину с разбега
|
1
|
Прыжок в длину с 7–9 шагов разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
|
14
|
Развитие физических качеств. Прыжок
в длину с разбега
|
1
|
Прыжок в длину с 7–9 шагов разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Оценить технику прыжка в длину с разбега
|
15
|
Развитие физических качеств. Прыжок
в длину с разбега
|
1
|
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» с 9-11 беговых шагов на результат. Отталкивание. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости, скоростно-силовых качеств.
|
Знать Правила поведения и техники безопасности при выполнении физ. упр. требования безопасности и профилактики травматизма на уроках легкой атлетики. Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Оценить прыжок в длину на результат
Тест по теории.
|
16
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке.
Ведение мяча по прямой.
|
1
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке. Удары по мячу. Остановка мяча. Ведение мяча по прямой. Эстафеты. Инструктаж по технике безопасности по спортивным играм (футбол). Правила игры в мини-футбол.
|
Знать правила игры.
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
17
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке.
Ведение мяча по прямой.
|
1
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке. Удары по мячу. Остановка мяча. Ведение мяча по прямой. Эстафеты. Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Правила игры в мини-футбол.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
18
|
Ведение мяча Комбинация из освоенных элементов
|
1
|
Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Эстафеты. Игра в мини-футбол.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Оценить технику изученных элементов
|
19
|
Стойка, перемещения игрока.
Передача двумя руками сверху
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б. Инструктаж по технике безопасности при игре в волейбол.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
|
20
|
Стойка, перемещения игрока. Передача двумя руками сверху.
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические
|
|
21
|
Стойка, перемещения игрока. Передача двумя руками сверху на месте.
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б. Правила игры.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические
|
|
22
|
Стойка, перемещения игрока.
Передача двумя руками сверху
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Эстафеты. Подвижные игры с элементами в/б. Правила игры.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические
|
Оценить технику стойки и передвижений
|
23
|
Передача двумя руками сверху Прием мяча снизу
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Эстафеты. Игра в мини-волейбол. Правила игры.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
|
24
|
Передача двумя руками сверху Прием мяча снизу
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Эстафеты. Игра в мини-волейбол. Правила соревнований.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху
|
25
|
Прием мяча снизу Нижняя прямая подача
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Нижняя прямая подача с расстояния 3 – 6 м от сетки. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
|
26
|
Прием мяча снизу Нижняя прямая подача
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Нижняя прямая подача с расстояния 3 – 6 м от сетки. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
Оценка техники приема мяча снизу двумя руками
|
27
|
Нижняя прямая
подача
Прямой нападающий удар
Тактика игры
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Нижняя прямая подача с расстояния 3 – 6 м от сетки. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
Тест по теории
|
28
|
Нижняя прямая
подача
Тактика игры
|
1
|
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Нижняя прямая подача с расстояния 3 – 6 м от сетки. Тактика свободного нападения. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Выполнять правильно технические действия
|
Оценка техники нижней прямой подачи
|
29
|
Акробатические упражнения
Лазанье по канату
|
1
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Строевой шаг. Кувырок вперед. Лазанье по канату в два приема. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных , силовых способностей. Инструктаж по ТБ
|
Уметь выполнять кувырки вперед
|
|
30
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Кувырок вперед и назад. Лазанье по канату в два приема. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных, силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.
|
Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Уметь выполнять кувырки вперед, назад
|
|
31
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. «Мост». Лазанье по канату в два приема. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных, силовых способностей, гибкости.
|
Уметь выполнять кувырки, стойку на лопатках, мост.
|
Подъем туловища из положения лежа
|
32
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. «Мост». Лазанье по канату в два приема. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных, силовых способностей, гибкости.
|
Уметь выполнять кувырки, стойку на лопатках, мост.
|
|
33
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. «Мост». Акробатика (м). И.п. – о.с. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках (держать). Перекат вперед в сед с наклоном вперед. Кувырок назад в упор присев. О.с. Акробатика (д). И.п. упор присев. Кувырок вперед. Кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх. Мост(обозначить).Опуститься, сед ноги вместе. Поворот на 180 градусов в упор лежа. Толчком ног упор присев и прыжок согнувшись. Лазанье по канату в два приема. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных, силовых способностей, гибкости.
|
Уметь выполнять соединение из 3-4 элементов.
|
Оценить технику кувырка вперед, назад,
|
34
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Лазанье по канату в два приема. Акробатика (м). И.п. – о.с. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках (держать). Перекат вперед в сед с наклоном вперед. Кувырок назад в упор присев. О.с.
Акробатика (д). И.п. упор присев. Кувырок вперед. Кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх. Мост(обозначить). Опуститься, сед ноги вместе. Поворот на 180 градусов в упор лежа. Толчком ног упор присев и прыжок согнувшись.Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных способностей, гибкости.
|
Уметь выполнять соединение из 3-4 элементов.
|
Оценить технику стойки на лопатках, мостика
|
35
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Лазанье по канату в два приема. Акробатика (м). И.п. – о.с. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках (держать). Перекат вперед в сед с наклоном вперед. Кувырок назад в упор присев. О.с.
Акробатика (д). И.п. упор присев. Кувырок вперед. Кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх. Мост(обозначить). Опуститься, сед ноги вместе. Поворот на 180 градусов в упор лежа. Толчком ног упор присев и прыжок согнувшись. Эстафеты. ОРУ в движении. Прыжки на скакалке. Подъем туловища из положения лежа. Развитие координационных способностей, гибкости.
|
Уметь выполнять соединение из 3-4 элементов.
|
Оценить технику вып-ия акр. комбинации
|
36
|
Опорный прыжок,
Упражнения на бревне.
|
1
|
Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п. – о.с., руки в стороны. 5 шагов с правой. Приставляя левую сзади, поворот на левой кругом, руки вверх – в стороны. Приставной шаг с левой, руки в стороны в стойку на левой, правую назад на носок, прогнуться. Шаг правой и, приставляя левую сзади, упор присев, руки вниз. Соскок прогнувшись вправо (влево),руки вверх.
Прыжки на скакалке. ОРУ с предметами на месте. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей. Страховка и помощь во время занятий.
|
Уметь выполнять опорный прыжок, упражнения в равновесии.
|
|
37
|
Опорный прыжок,
Упражнения на бревне.
|
1
|
Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п. – о.с., руки в стороны. 5 шагов с правой. Приставляя левую сзади, поворот на левой кругом, руки вверх – в стороны. Приставной шаг с левой, руки в стороны в стойку на левой, правую назад на носок, прогнуться. Шаг правой и, приставляя левую сзади, упор присев, руки вниз. Соскок прогнувшись вправо (влево),руки вверх.
Прыжки на скакалке. ОРУ с предметами на месте. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.
|
Уметь выполнять
опорный прыжок, упражнения в равновесии.
|
|
38
|
Опорный прыжок,
Упражнения на бревне.
|
1
|
ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п. – о.с., руки в стороны. 5 шагов с правой. Приставляя левую сзади, поворот на левой кругом, руки вверх – в стороны. Приставной шаг с левой, руки в стороны в стойку на левой, правую назад на носок, прогнуться. Шаг правой и, приставляя левую сзади, упор присев, руки вниз. Соскок прогнувшись вправо (влево),руки вверх.
Прыжки на скакалке. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.
|
Уметь выполнять опорный прыжок, упражнения в равновесии.
|
Прыжки на скакалке
|
39
|
Опорный прыжок,
Упражнения на бревне.
|
1
|
ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п. – о.с., руки в стороны. 5 шагов с правой. Приставляя левую сзади, поворот на левой кругом, руки вверх – в стороны. Приставной шаг с левой, руки в стороны в стойку на левой, правую назад на носок, прогнуться. Шаг правой и, приставляя левую сзади, упор присев, руки вниз. Соскок прогнувшись вправо (влево),руки вверх.
Прыжки на скакалке. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей
|
Уметь выполнять опорный прыжок, упражнения в равновесии.
|
Оценить упражнения на бревне.
|
40
|
Опорный прыжок,
Упражнения на бревне.
|
1
|
ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п. – о.с., руки в стороны. 5 шагов с правой. Приставляя левую сзади, поворот на левой кругом, руки вверх – в стороны. Приставной шаг с левой, руки в стороны в стойку на левой, правую назад на носок, прогнуться. Шаг правой и, приставляя левую сзади, упор присев, руки вниз. Соскок прогнувшись вправо (влево),руки вверх.
Прыжки на скакалке. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей
|
Уметь выполнять опорный прыжок, упражнения в равновесии.
|
Оценить опорный прыжок.
|
41
|
Полоса препятствий,
Висы, упоры
|
1
|
Смешанные висы. Подтягивание в висе. Полоса препятствий Развитие силовых способностей
|
Уметь выполнять простые и смешанные,
|
Тест по теории
|
42
|
Полоса препятствий,
Висы, упоры
|
1
|
Смешанные висы. Подтягивание в висе. Полоса препятствий Развитие силовых способностей
|
Уметь выполнять простые и смешанные,
|
подтягивания
|
43
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки Температурный режим, требования к одежде
|
1
|
Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыжного инвентаря.
|
Знать правила поведения на лыжах.
Уметь правильно подбирать инвентарь.
|
|
44
|
Лыжные мази.
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Лыжные мази. Парафин. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
45
|
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
46
|
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты. Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
47
|
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику скользящего шага
|
48
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Поворот переступанием
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Поворот переступанием на месте. Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
49
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Поворот переступанием
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Поворот переступанием на месте. Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
50
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Одновременный одношажный ход
Поворот переступанием
|
1
|
Оказание первой помощи при травмах и обморожениях.
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
51
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Одновременный одношажный ход
Поворот переступанием
|
1
|
Оказание первой помощи при травмах и обморожениях.
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
52
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Одновременный одношажный ход
Поворот переступанием
|
1
|
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику попеременного 2-хшажного хода
|
53
|
Одновременный одношажный ход
Поворот переступанием
Спуски и подьемы
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
54
|
Одновременный одношажный ход
Поворот переступанием
Спуски и подьемы
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот переступанием. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику поворота переступанием на месте
|
55
|
Одновременный одношажный ход
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски и подъемы
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
Торможение «плугом».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
56
|
Одновременный одношажный ход
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски и подъемы
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
Торможение «плугом».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
57
|
Лыжные гонки
|
1
|
Прохождение дистанции 1 км.
Развитие выносливости.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
1 км. на время
|
58
|
Одновременный одношажный ход
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
Торможение «плугом».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
59
|
Одновременный одношажный ход
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Прохождение дистанции 1 - 2 км. Спуск прямо в низкой стойке, подъем «полуелочкой», «елочкой», лесенкой.
Торможение «плугом».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику одновременного одношажного хода
|
60
|
Применение лыжных ходов
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Развитие выносливости. Бег 3000м. Торможение «плугом», подъем «полуелочкой». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск прямо и наискось в основной стойке.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
61
|
Применение лыжных ходов
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 80м.х4. Прохождение дистанции 1км. Горная часть. Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
62
|
Лыжная эстафета.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Лыжная эстафета. Прохождение дистанции 2,5 км. Горная часть.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
63
|
Применение лыжных ходов
Поворот махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 80м.х4. Прохождение дистанции 1км. Горная часть. Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику поворота махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад
|
64
|
Применение лыжных ходов
Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 70м.х5. Прохождение дистанции 1,5км. Горная часть. Торможение «плугом», подъем «полуелочкой». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск прямо и наискось в основной стойке.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
65
|
Применение лыжных ходов
Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 70м.х5. Прохождение дистанции 1,5 км. Горная часть. Торможение «плугом», подъем «полуелочкой». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск прямо и наискось в основной стойке.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
66
|
Применение лыжных ходов
Спуски, подъемы, торможения.
|
1
|
Развитие скоростной выносливости. Прохождение отрезков в быстром темпе 70м.х5. Прохождение дистанции 1,5 км. Горная часть. Торможение «плугом», подъем «полуелочкой». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск прямо и наискось в основной стойке.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
67
|
Применение лыжных ходов, горная часть.
|
1
|
Развитие физических качеств. Прохождение отрезков в быстром темпе 50х4м. Применение техники лыжных ходов в играх и эстафетах.
Оценить технику торможения «плугом», подъема «полуелочкой». Прохождение дистанции 1,5 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить торможение «плугом», подъем «полуелочкой».
|
68
|
Применение лыжных ходов, горная часть
|
1
|
Применение техники лыжных ходов в играх и эстафетах для развития физических качеств. Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад.
Горная часть. Спуск в низкой стойке, подъем «елочкой».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
69
|
Применение лыжных ходов, горная часть
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 - 600 м. Повторение техники основных элементов классических лыжных ходов в облегченных условиях Эстафеты. Горная часть. Спуск в низкой стойке, подъем «елочкой».
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Тест по теории
|
70
|
Лыжные гонки
|
1
|
Прохождение дистанции 1 км на время
Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
1 км на время
|
71
|
Лыжные гонки
|
1
|
Прохождение дистанции 3 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Без учета времени.
|
72
|
Стойка, передвижения и остановки игрока.
Ведение мяча на месте.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Инструктаж по ТБ при игре в баскетбол. Официальные баскетбольные правила.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
73
|
Стойка, передвижения и остановки игрока. Ведение мяча на месте.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте и в движении. Остановка прыжком. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола. История возникновения игры в баскетбол.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
74
|
Стойка, передвижения и остановки игрока.
Ведение мяча на месте и в движении.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости (змейкой 2х15, челночное ведение 3х10). Остановка прыжком. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить технику стоек и перемещений игрока.
|
75
|
Ведение мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и скорости (змейкой 2х15, челночное ведение 3х10) . Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
76
|
Ведение мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и скорости (змейкой 2х15, челночное ведение 3х10) . Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте в круге. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
77
|
Ведение мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча.
.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча змейкой 2х15. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте в круге. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить ведение мяча
|
78
|
Броски мяча.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте в круге. Броски мяча одной и двумя руками с места. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
79
|
Броски мяча.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте в круге. Броски мяча одной и двумя руками с места. Бросок в кольцо после ведения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
80
|
Броски мяча.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Броски мяча одной и двумя руками с места. Бросок мяча в кольцо после ведения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить ловлю и передачу мяча двумя руками от груди
|
81
|
Вырывание и выбивание мяча.
Бросок мяча в кольцо после ведения.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Вырывание и выбивание мяча. Броски мяча одной и двумя руками с места. Бросок мяча в кольцо после ведения. Нападение быстрым прорывом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
82
|
Вырывание и выбивание мяча.
Бросок мяча в кольцо после ведения.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Стойка и передвижения игрока. Вырывание и выбивание мяча. Броски мяча одной и двумя руками с места. Бросок мяча в кольцо после ведения. Нападение быстрым прорывом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить бросок в кольцо после ведения
|
83
|
Вырывание и выбивание мяча.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Комбинация из изученных элементов: стойка и передвижения игрока, ловля, передача, ведение, бросок в кольцо. Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие двух игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Тест по теории
|
84
|
Вырывание и выбивание мяча.
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Комбинация из изученных элементов: стойка и передвижения игрока, ловля, передача, ведение, бросок в кольцо. Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие двух игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить технику вырывания и выбивания мяча.
|
85
|
Технические приёмы и тактические действия в баскетболе.
|
1
|
Комбинация из изученных элементов: стойка и передвижения игрока, ловля, передача, ведение, бросок в кольцо. Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие двух игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить технику выполнения комбинации из 5 элементов
|
86
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Т.Б.при занятиях легкой атлетикой прыжки в высоту. Специальные прыжковые упражнения. Подбор разбега. Техника прыжка в высоту.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
|
87
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные прыжковые упражнения. Преодоление планки и выполнение приземления. Пружок в высоту. Развитие прыгучести.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
|
88
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
Техника прыжка в высоту
|
89
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
Прыжок в высоту на результат
|
90
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Эстафеты. Игра в мини-футбол. Повторение технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
91
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Эстафеты. Игра в мини-футбол. Повторение технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
92
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам. Эстафеты. Игра в мини-футбол. Повторение технических приемов и командно-тактических действий в Футболе.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Тест по теории
|
93
|
Бег, высокий старт специальные беговые упражнения
|
1
|
Бег в среднем темпе 500м.
Высокий старт. Специальные беговые упражнения. Т.Б. на уроках лёгкой атлетики.
|
Знать требования безопасности и профилактики травматизма на уроках легкой атлетики. Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
94
|
Бег, высокий старт специальные беговые упражнения, метание мяча
|
1
|
Повторить высокий старт с опорой на руку. Метание мяча с 3-х шагов разбега. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
95
|
Бег, высокий старт специальные беговые упражнения, метание мяча
|
1
|
Повторить высокий старт с опорой на руку. Метание мяча с 3-х шагов разбега. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
Бег 60 м. на результат
|
96
|
Бег, метание мяча, прыжок в длину с разбега
|
1
|
Равномерный бег. Метание мяча с 3-х шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь демонстрировать технику метания малого мяча, прыжка в длину с разбега
|
|
97
|
Бег, метание мяча, прыжок в длину с разбега
|
1
|
Равномерный бег. Метание мяча с 3-х шагов разбега. Прыжок в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь демонстрировать технику метания малого мяча, прыжка в длину с разбега
|
Метание мяча на результат
|
98
|
Бег, специальные беговые упражнения, прыжок в длину с разбега
|
1
|
Равномерный бег. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега
|
|
99
|
Бег, специальные беговые упражнения, прыжок в длину с разбега
|
1
|
Равномерный бег. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения. Развитие быстроты, выносливости
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега
|
Прыжок в длину на результат
|
100
|
Бег, специальные беговые упражнения, развитие физических качеств
|
1
|
Равномерный бег. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры.
|
Уметь пробегать в равномерном темпе до 10 мин
|
Бег 1500 м. на результат
|
101
|
Развитие физических качеств, подвижные игры
|
1
|
Равномерный бег. Передача эстафетной палочки. Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета. Подвижные игры.
|
Уметь пробегать в равномерном темпе до 10 мин
|
«Губернаторские тесты»
|
102
|
Развитие физических качеств, подвижные игры. Подведение итогов.
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки. Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета. Подвижные игры.
|
Уметь пробегать в равномерном темпе до 10 мин
|
Тест по теории
|
