Спортивный массаж

Семей, 2023 ж.

• 
  Повышение Эластичности Мышц: Спортивный массаж направлен на улучшение гибкости и растяжимости мышц, что снижает риск травм и способствует лучшей функциональности.
  
• 
  Разогрев и Подготовка К Тренировкам: Перед тренировкой спортивный массаж может быть использован для подготовки мышц, увеличения кровотока и активации тканей перед физической нагрузкой.
  
• 
  Улучшение Производительности: Массаж может повысить общую производительность спортсмена, помогая снять мышечное напряжение, устранить усталость и улучшить концентрацию.
  
• 
  Восстановление После Тренировок и Соревнований: Спортивный массаж ускоряет процесс восстановления, уменьшает мышечное воспаление и способствует быстрому восстановлению тканей.
  
• 
  Предотвращение Травм: Регулярный спортивный массаж может помочь предотвратить возникновение мышечных неравновесий, уменьшая вероятность травм и перенапряжений.
  
• 
  Работа С Точечными Проблемами: Массаж может быть направлен на работу с конкретными проблемами, такими как синяки, растяжения, свищи и другие травматические состояния.
  
• 
  Психологические Преимущества: Спортивный массаж также оказывает психологическое воздействие, способствуя расслаблению, снижению стресса и повышению общего чувства благополучия.
  

• 
  По Целям:
  
  • 
    Подготовительный (пре-эвент): Направлен на разогрев мышц, улучшение гибкости и подготовку к физической активности.
    
  • 
    Интервентный (во время события): Осуществляется в перерывах соревнований для снятия мышечного напряжения и улучшения производительности.
    
  • 
    Восстановительный (пост-эвент): Проводится после физической нагрузки для ускорения восстановления, снижения мышечной усталости и предотвращения травм.
    
• 
  По Техникам:
  
  • 
    Классический Спортивный Массаж: Включает в себя различные техники, такие как эффлераж, кнетение, вибрация, растяжение, направленные на общее улучшение состояния мышц.
    
  • 
    Точечный Спортивный Массаж: Акцент на работе с конкретными проблемными зонами, такими как травмы, свищи, растяжения.
    
• 
  По Зонам Применения:
  
  • 
    Ноги и Колени: Особое внимание уделяется работе с мышцами ног, колен и голеностопного сустава.
    
  • 
    Спина и Поясница: Фокус на разгрузке спины, снятии напряжения в пояснице.
    
  • 
    Руки и Плечи: Массаж для улучшения подвижности и снятия усталости в области рук и плеч.
    
• 
  По Времени:
  
  • 
    Короткосрочный Массаж: Продолжительность до 15-20 минут, часто применяется в перерывах соревнований.
    
  • 
    Долгосрочный Массаж: Продолжительность более 30 минут, предполагает более глубокую работу с мышцами.
    
• 
  По Воздействию:
  
  • 
    Стимулирующий Спортивный Массаж: Направлен на активацию мышц и подготовку к физической активности.
    
  • 
    Расслабляющий Спортивный Массаж: Осуществляется после тренировок или соревнований для снятия мышечного напряжения и улучшения общего состояния.
    

• 
  Острые Воспалительные Процессы: Массаж противопоказан в областях с острыми воспалительными процессами, такими как артрит, острый тромбофлебит или острый период травмы.
  
• 
  Заболевания Крови: Некоторые состояния, такие как гемофилия или низкотромбоцитарные состояния, могут увеличить риск кровотечения и становятся противопоказанием.
  
• 
  Онкологические Заболевания: Массаж может быть противопоказан при онкологических заболеваниях, особенно в местах опухолей или после хирургических вмешательств.
  
• 
  Сердечно-Сосудистые Заболевания: В случае серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, тяжелая артериальная гипертензия или венозная тромбозная болезнь, массаж может быть противопоказан.
  
• 
  Острые Травмы: В области острой травмы, например, свежий перелом или растяжение, массаж может быть противопоказан до полного восстановления.
  
• 
  Инфекции и Кожные Заболевания: Массаж противопоказан при различных кожных инфекциях, язвах, грибковых заболеваниях и других состояниях, требующих особой гигиеничности.
  
• 
  Повышенная Температура Тела: При повышенной температуре, как при ОРВИ или гриппе, проведение массажа не рекомендуется из-за риска ухудшения общего состояния.
  
• 
  Беременность: В некоторых случаях требуется особый подход при массаже беременных, и проведение процедур может быть ограничено, особенно в первом триместре.
  

• 
  Эфлераж:
  
  • 
    Характеристика: Гладкие поверхностные движения ладоней по коже.
    
  • 
    Цель: Расслабление и подготовка тканей к более интенсивным приемам.
    
• 
  Поглаживание:
  
  • 
    Характеристика: Медленные и ритмичные движения вдоль мышц.
    
  • 
    Цель: Улучшение кровообращения, расслабление мышц.
    
• 
  Растирание:
  
  • 
    Характеристика: Круговые движения с давлением на мышцы.
    
  • 
    Цель: Улучшение местного кровообращения, разогрев тканей.
    
• 
  Разминание:
  
  • 
    Характеристика: Глубокие и интенсивные движения для разогрева мышц.
    
  • 
    Цель: Улучшение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения.
    
• 
  Поколачивание:
  
  • 
    Характеристика: Легкие похлопывающие движения ладоней или кулаков.
    
  • 
    Цель: Стимуляция нервных рецепторов, повышение тонуса мышц.
    
• 
  Похлопывание:
  
  • 
    Характеристика: Ритмичные похлопывающие движения.
    
  • 
    Цель: Улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения.
    
• 
  Рубление:
  
  • 
    Характеристика: Круговые движения с небольшим давлением.
    
  • 
    Цель: Улучшение местного кровообращения, расслабление мышц.
    
• 
  Встряхивание:
  
  • 
    Характеристика: Короткие и резкие встряхивающие движения.
    
  • 
    Цель: Снятие мышечного напряжения, стимуляция тканей.
    
• 
  Пассивные и Активно-Пассивные Движения:
  
  • 
    Характеристика: Пассивные - движения конечности под действием массажиста, активно-пассивные - совместное участие массажиста и пациента.
    
  • 
    Цель: Улучшение подвижности суставов, расслабление мышц.
    
• 
  Выжимание:
  
  • 
    Характеристика: Применение давления к тканям и последующее его освобождение.
    
  • 
    Цель: Улучшение лимфатического и венозного оттока, снятие отеков.
    

• 
  Массаж для Легкоатлетов:
  
  • 
    Особенности: Фокус на работе с мышцами нижних конечностей (бедра, голени), спины и плеч.
    
  • 
    Цели: Улучшение гибкости, разогрев перед соревнованиями, предотвращение травм.
    
• 
  Массаж для Футболистов:
  
  • 
    Особенности: Акцент на работе с ногами, особенно с квадрицепсами, икроножными мышцами, ахилловыми сухожилиями.
    
  • 
    Цели: Улучшение подвижности, снятие мышечного напряжения, профилактика травм.
    
• 
  Массаж для Теннисистов:
  
  • 
    Особенности: Воздействие на мышцы руки, плеча, спины, а также на суставы предплечья.
    
  • 
    Цели: Улучшение гибкости и подвижности в суставах, снятие напряжения, укрепление мышц рук.
    
• 
  Массаж для Баскетболистов:
  
  • 
    Особенности: Работа с мышцами ног, особенно квадрицепсами и икроножными мышцами.
    
  • 
    Цели: Улучшение эластичности, снятие усталости, профилактика травм, особенно в области колен.
    
• 
  Массаж для Боксеров:
  
  • 
    Особенности: Воздействие на мышцы плеч, спины, шеи, а также на суставы рук.
    
  • 
    Цели: Расслабление мышц, улучшение подвижности в суставах, предотвращение травм.
    
• 
  Массаж для Пловцов:
  
  • 
    Особенности: Работа с мышцами спины, плеч, ног, особое внимание к мышцам шеи и груди.
    
  • 
    Цели: Расслабление мышц, улучшение подвижности в суставах, снятие усталости после тренировок в воде.