Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма
Пошаговая инструкция по принятию позы льва
жүктеу/скачать 3.48 Mb. Pdf көрінісі
|
| Пошаговая инструкция по принятию позы льва:
• Встаньте на колени. Колени должны быть на ширине бедер или дальше друг от друга. • При желании можете скрестить ноги в области лодыжек. • Откиньтесь назад. • Ладони положите на колени, слегка надавливая на них. • Глаза держите открытыми, смотрите вперед. • Выдохните через рот, высунув язык и направив его вниз. Издайте звук «ха». Воздух должен исходить из диафрагмы. • Осознанно дышите несколько минут, «рыча» на каждом выдохе. Если у вас проблемы с коленями, можете принять эту позу сидя со скрещенными ногами или в позе полулотоса. Асану льва можно выполнять и стоя. Работайте так с дыханием всякий раз, когда чувствуете в себе перенапряжение, гнев или нервозность. Со временем вы начнете чувствовать, как гнев и стресс отступают по мере того, как вы набираете физическую и психи- ческую силу. Поза льва должна стать частью вашей повседневной практики гигиены. Эта поза также очень хорошо подходит детям, которые борются с заиканием, неуверенностью в себе и неспособностью выразить свои потребности словами. Прежде чем вы займетесь медитацией по подключению к энергии льва, я настоятельно рекомендую вам создать логово или физическое пространство, где вас никто не побеспокоит. Вспомните, как ведут себя кошки, когда нуждаются в отдыхе или уединении, и подражайте им. Можете уложить подушки или свое любимое одеяло так, чтобы казалось, будто здесь готовится вздремнуть большая кошка. Ползая и двигаясь, как лев, вы также поможете своему телу под- готовиться к пробуждению кошачьей энергии в ваших физических и ментальных действиях. Медитация для установления связи со львом Начните с дыхания. Спокойно закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, начав со схемы не меньше чем на четыре счета. Некоторое время охватывайте мыслен- ным взором каждую часть своего тела, снимая всякое напряжение и погружаясь в состояние полного расслабления. В этом состоянии вы можете дать волю своей фантазии и творить целые миры по сво- ему желанию. Представьте себя громадной кошкой, одной из самых больших на свете – львом. Трансформируйте свою человеческую форму в сильную, мускулистую, поджарую форму короля джунглей. Главное – подсознательно воплотиться в царя зверей (мужчины воображают себя львами, женщины – львицами). С закрытыми глазами начните делать физические движения так, как это делал бы лев. Хорошенько потянитесь. При этом вы начинаете осознавать траву саванн, на которой лежите. Вы чувствуете, как она касается вашей шерсти. Вы вонзаете массивные когти в землю и чув- ствуете, как под гумусом приходит в движение песок. Перевернитесь на спину. Полностью рас- слабившись, вы чувствуете лучи солнца на своем теле, благотворное тепло которого расслаб- ляет вас еще больше. В этом состоянии льва вы уверены в себе и осознаете свою мощь. Перед вами открыты все двери. Возможно, вы чувствуете, как другие львы приближаются к вам и трутся о вас, ложатся рядом с вами, кладут на вас лапы. Это ваш прайд. Пообщайтесь с другими львами. С кем в вашем прайде вам наиболее комфортно? Это ваши верные и самые надежные спутники. Почувствуйте, как их энергия соединяется с вашей, когда вы вместе со своим прайдом подни- маетесь с земли и бежите. Поглядите на львов, бегущих бок о бок с вами. Почувствуйте, как дрожит земля, когда они бегут рядом. У вас всегда есть поддержка. Вы никогда не остаетесь в Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма» 115 одиночестве. Это и есть свобода! Вы можете позволить себе полную раскованность с другими, и они тоже абсолютно искренни. Все вы свободны! Замедлите бег и встаньте на месте как вкопанные. Снова дышите в свой человеческий облик, прощаясь с саванной и своими товарищами по львиному прайду. Помните о том, что вы увидите их в человеческой форме и узнаете их энергию, преданность и поддержку. Сделайте приятный глубокий вдох и вытяните позвоночник, переходя из львиной формы в человече- скую. Сосредоточьтесь на дыхании, пусть каждый цикл дыхания возвращает вас в вашу истин- ную форму на этом уровне бытия, оставляя вам уверенность льва. Откройте глаза и слегка постучите по рукам и ногам, вновь осваиваясь в своем здоровом и бодром человеческом теле в физическом аспекте существования. Опишите в дневнике медитацию установления связи со львом. жүктеу/скачать 3.48 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|