Емдік гимнастика – негізгі түрі, қосатын және өзіндік науқастармен сабақ, гимнастикалық жаттығулар, емдік алдын-алу мақсатында қолданады.
Жүзу ( жаяу, шаңғымен, велосипедпен, қайықпен.
Жақын туризм-1-3 күнге көкке шығу, жүйке жүйесінің вегетативті функциясын жақсартады.
Сауықтыру жүгірісі- бұл уақытта барлық қаңқа бұлшықеттері жұмыс жасайды және жүйке жүйесіне белгілі күш түсуі.
Физикалық жаттығудың адам ағзасына әсері.
Физикалық жаттығу – ол жай және арнайы жиналған қозғалыс, емдік денешынықтыру және физикалық тәрбиелеуде қолданылады, денсаулықты күшейтуге, бұзылған функцияның қалпына келуін немесе адамның физикалық жетілуіне бағытталған.Емдік денешынықтыруды мөлшерлетіп қолданады, ауру ерекшелігіне, ағзаның бастапқы жағдайына, емнің әр сатысында емдік тапсырмаларға сәйкес қолданады.
Физикалық жаттығудың төрт жұмысын бөледі:
1 Арнайы емес (жалпы жаттықтырушы)-проприорецепторларды тітіркендірсе ОЖЖ тонусын жоғарылатады, ой жұмысы
жақсарады және көңіл-күй жаңа динамиаклық стереотиптің қалыптасуы, жаңа қозғалыс тәжірибесінің салдары, экономикалық координерленген және жоғары автоматизирденген; моторлы висцеральді рефлекс арқылы ( жүйке гуморальді регуляция) барлық физиологиялық функциялар белсенді жұмыс қабілеті және қоршаған ортаның жағымсыз әсеріне тұрақтылығын күшейтеді.
Бұлшықеттер - зат алмсудың күшеюі, гипертрофия, тонустың жоғарылауы.
Жүрек қантамырлар жүйесі – жүрек жиырылуының жиілігінің жоғарылауы, қан келуінің жылдамдауының жоғарылауы, капиллярдың кеңеюі және функциясы жоқ капиллярдың ашылуы, сөйтіп метаболизмді күшейту жасуша деңгейінде: оттегінің және қоректік заттың утилизациясы жоғарылайды, токсикалық заттардың шығуын тездетеді.
Тыныс алу жүйесі – тыныс қозғалысының жиі және терең, бронх тонусының жоғарылауы, бронхиол, альвеолдардың, тыныс алу бұлшықетінің күшеюі.
Достарыңызбен бөлісу: |
