Программа тренировок для спортсмена-интроверта

В подростковом возрасте твое тело стремительно меняется.
Уделяй ему внимание. Найди вид физической активности, который
тебе по душе. Ты увидишь, что нагрузки позволяют расслабиться и
забыть о навязчивых мыслях. Пусть занятия спортом станут для тебя
способом проветрить голову и ощутить радость от высвобождения
эндорфинов. Спорт не для того, чтобы похудеть или соответствовать
навязанным стандартам красоты! И пусть ты не самый громкий
человек на поле, возможно, именно тебе будут хлопать сильнее всего.
ТРЕНИРУЙСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ. Радуйся возможности побыть
наедине с собой и посвящай это время совершенствованию своих
навыков и восстановлению умственной энергии.
ИЗУЧАЙ СВОЙ ВИД СПОРТА. Тебе поможет способность
концентрироваться. Научись понимать свой вид спорта, упорно
тренируясь и совершенствуясь.
ВИЗУАЛИЗИРУЙ УСПЕХ. Используй свое богатое воображение,
представляй, какой будет твоя победа, и ты обретешь уверенность в
себе.
ЗАБУДЬ О ТОЛПЕ. Не позволяй болельщикам высосать из тебя
энергию и силы, как это произошло с Хансом. Забудь о толпе.
Представь, что вокруг нет никого, кроме тебя и корта, тебя и поля, тебя
и бассейна. Заблокируй все, что тебя отвлекает, и полностью
сосредоточься на выступлении.
СТАНЬ ОДИНОЧНЫМ ИГРОКОМ. Йога, бег, скалолазание… да
хоть качание пресса! Всеми этими видами физической активности
можно успешно заниматься дома или на природе.

Глава одиннадцатая. Тихоня отправляется на
поиски приключений 
* * * 
Джессика Уотсон, ее братья и сестры росли в Австралии. Они не
ходили в школу, да и дома в привычном понимании у них долго не
было. Когда Джессике было шесть лет, родители купили
пятнадцатиметровую яхту, взяли детей, все свои пожитки и
отправились вдоль берегов Австралии. В итоге путешествие
затянулось на пять лет. Джессика была тихоней, но под внешней
робостью скрывалась неуемная жажда приключений. Когда Уотсоны
вернулись на сушу, Джессике исполнилось одиннадцать. Она узнала
про Джесси Мартина, в одиночку совершившего кругосветное
плавание, когда ему было всего 18 лет
[14]
. Его история потрясла
девочку до глубины души. Несмотря на юный возраст, она поняла: это
как раз для нее. Она тоже хочет совершить кругосветное путешествие
на лодке. И сделать это одна.
Вначале Джессика ни с кем не делилась своей мечтой. Разве кто-
нибудь принял бы ее всерьез? Тайком она начала собирать самую
разную информацию о кругосветных плаваниях и узнала все, что
только можно, о сложном деле одиночного управления парусной яхтой.
Она представляла, что случится, если опасный шторм настигнет ее
посреди океана. Что она почувствует в минуту опасности? Сумеет ли
справиться с трудностями? Удастся ли ей выдержать такое
путешествие? Джессика стала экспертом в метеорологии, навигации,
яхтенном оборудовании. Чем больше она исследовала свою тему, чем
больше мечтала, тем увереннее становилась и чувствовала, что
справится с любым вызовом стихии.
Джессика поставила перед собой цель обогнуть земной шар на
яхте — и, представьте себе, ей удалось уговорить родителей отпустить
ее в это рискованное путешествие одну! Оно требовало серьезной
подготовки. Джессика нашла спонсоров и привлекла команду
экспертов, которые помогли ей составить маршрут и должны были
следить за ее курсом. Она оснастила яхту «Розовая леди Элла»

необходимым оборудованием, обеспечив свою безопасность и
подготовившись к непредсказуемости погоды. 18 октября 2009 года
она вышла в море. Ей было шестнадцать, и следующие восемь месяцев
она планировала провести в одиночестве. Благодаря современному
телекоммуникационному оборудованию она могла общаться с
друзьями, родными и группой поддержки по Wi-Fi, а иногда даже
заходить на Facebook. Но все равно там, в океане, ей предстояло плыть
совсем одной. Так началось ее путешествие.
Когда берег остался далеко позади, Джессика обнаружила, что
совершенно не скучает по людям. Она разговаривала со своим
флюгером (инструментом, показывающим направление ветра) и даже
назвала его Паркером, говорила с чайкой, которая решила ненадолго
обосноваться на яхте, и с плюшевыми игрушками, да и к яхте
обращалась, как к живому существу, которое нужно ободрить перед
надвигающимся штормом. Порой ей бывало грустно, но, что
удивительно, она не так уж часто звонила домой и друзьям, а иногда
даже отказывалась от возможности поговорить, предпочитая тишину.
Зато ее старший брат умудрялся доставать ее даже на расстоянии
многих тысяч километров! Пересекая в одиночестве Тихий океан, она
написала в блоге: «Спасибо папе и Брюсу за их терпение, когда мы
говорим по телефону, и понимание того, что человеку временами
просто не хочется разговаривать!»
Путешествие стало для Джессики удивительным опытом: она
видела то, о чем другие могут только мечтать. Стаи дельфинов
сопровождали ее яхту. Ночью на палубе каким-то образом оказался
маленький кальмар. Она видела ночную радугу — «лунную радугу»,
образующуюся, когда свет луны преломляется в капельках воды,
рассеянных в воздухе после дождя. Еще она столкнулась с танкером, и
ее яхта пострадала. Огромные волны захлестывали палубу, грозя
перевернуть яхту, а Джессику швыряло в каюте, как тряпичную куклу.
Как-то раз она сварила макароны в дизельном топливе.
Очень многие на суше говорили, что ей не стоит отправляться в
это путешествие, что она не справится. Но даже в минуты страшной
опасности Джессика знала, что все преодолеет.
Она не сдавалась и шла к своей цели со всей энергией и
упорством. Проплыв 45 256 км за 210 дней, она пришвартовалась
в Сиднее, где ее встречали на вертолетах и яхтах телевизионщики,

толпы поклонников и, конечно, семья. Так Джессика стала самой юной
путешественницей, обогнувшей в одиночку земной шар.

жүктеу/скачать 2.69 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: