Тапсырмалары жауабымен бірге
++ Бөгеттер арқылы секіру
жүктеу/скачать 59.8 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- ++ Өлім кезінде ұрыс, соғыс тоқтатылды
- + +Допты 6 секундтан артық ұстаса
- +++ Екі кезең бес минуттан,үзіліс бір минут
- ++ Ильин И
- ++ 6 х 8 м Секіру шұңқырындағы 40 -50 см өлшем ++ Құмның тереңдігі
- ++ Өкшелер бірге,аяқтың ұшымен тізелер алшақ,қолды сыртқа жазып алға созу, денені сәл алға еңкейтіп, басты түзу ұстау
- + Спорт формасының жаңа болуы
- ++ Артқа сілтегенде қолды бүгіп, алға сілтегенде жазып түзу ұстау
- ++ Секіріп түсуден Тәуелсіз Қазақстандағы қазақтың тұңғыш Олимпиада чемпионы +++ Саттарханов Б
- ++ 9 м Ұзындыққа секірудегі тікбұрышты алаңның ені қанша: 4,10 м Ұлттық қозғалыс ойындарын өткізудің мақсаты ++ Ұлттық мәдениетті арттыру Ү
- + Ойыншылар ойынды жалғастырады
- ++ Бір мезгілде бір адымды жүріс Шаңғы жарыстарында қолданылмайтын өрге шығу әдісі ++ «Саты»
- ++ Шырша жасау әдісімен өрге шығу
- ++ Белгілі бір шаршағанға дейін
| ++ Бөгеттер арқылы секіру
Күш арттыратын жаттығулардан дамиды: шапшаңдық, төзімділік Күш жаттығулары нығайтады: дене күшін Күш қабілетін жетілдіру үшін____түрлері қолданылады: кермеге тартылу, биікке өрмелеу, ауыр салмақтар көтеру Күшті арттыру жаттығулары: ауыр жаттығулар Күшті дамыту жаттығулары: ауыр жаттығулар Күшті күшейту жаттығулары: жалпы күш дамыту жаттығулары Күшті де, жылдамдықты да қажет ететін спорт түрі: академиялық ескек есу /Белгілі ауыр атлет еске алды: …/ Кіші ағаш аттан секіру жаттығуы барысында дамитын қасиеттерге жатпайды: білімділік Қ Қазақ елінің дәстүрлеріне сай келетін, ежелгі олимпиада ойыны кезінде болған дәстүрлер ++ Өлім кезінде ұрыс, соғыс тоқтатылды / Олимпиада ойындарына қазақ елі өз үлесін қосқаны / Қай аралық орташа қашықтыққа жатпайды: 400 м Қайталама машықтану әдісі жүзушінің_____дамытады: жылдамдығын Қақпашаның іс-әрекетіне еркін соққы беріледі + +Допты 6 секундтан артық ұстаса Қалтқы дегенміз: суға бой үйрету жаттығулары Қар болмайтын аймақтарда шаңғы дайындығы осындай түрімен жабылады: мұғалім мектеп базасына сай өзі таңдайды /Дене шынықтыру бағдарламасына шаңғыға дайындық енгізілген/ Қарапайым және спорттық болып бөлінетін ойындар: қимыл-қозғалыс ойындары Қарсылықты жеңуге және сыртқы күшке қарсы қимыл жасауға мүмкіндік беретін адам ағсасындағы дененің күш мүмкіншілігі қандай процесс: психофизиологиялық Қауіпсіздік журналында мұғалімнің қолы қойылады: Сынып тізімінің аяғында Қауіпсіздік ережесінің нұсқаулығын кім бекітеді: Мектеп директоры және кәсіподақ ұйымының төрағасы Қауіпсіздік мақсатында жеңіл атлетикадағы жүгіру жолдарының ені: 1м 25см Қауіпсіздікті сақтау ережесі бойынша, оқушылардың таянып секіру кезінде бір-біріне беретін белгі: оң қолды тік көтеріп, басты июі Қауіпсіздікті сақтау ережесі қайда сақталу керек: спорт залдағы қауіпсіздікті сақтау журанлында Қашықтыққа жүгіру бөліктерге бөлінеді: сөре, бастаған беттегі жылдамдық, қашықтықта жүгіру, мәре Қимыл-қозғалыс ойындары қандай қасиеттерді қалыптастырады: қозғалыс машықтары мен дағдыларын қалыптастырады Қимыл-қозғалыс ойындарының бөлінуі: қарапайым және спорттық Қозғалмалы ойын кезінде спорттық құрал жабдықтар: қолданылады /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ Қозғалмалы ойын мен спорттық ойындардың айырмашылығы: қатып қалған ережелеріне байланысты Қозғалмалы ойындар балалардың _____сай ұсынылады: жас ерекшелігіне Қозғалмалы ойындар қай сыныптарда қолданылады ++ 1-4 сынып Қозғалмалы ойындар іріктелу бойынша қалай бөлінеді: сюжетпен, сюжетсіз және спорттық ойындар Қозғалмалы ойындарға қандай арнайы дайындық талап етеді: талап етпейді Қозғалмалы ойындарда алға қойған мақсатқа жету жолында ойыншықтардың өз еркімен жасаған қозғалыстары ++ Қарапайым ойындар Қозғалмалы ойындарда орындалатын қарапайым ойындар: ойыншылар өз еркімен жасаған қозғалыс Қозғалмалы ойындарды дене шынықтыру сабақтарында, спорт секцияларында: ойнауға болады /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ Қозғалмалы ойындарды өткізетін әдістер (метод): маңдайалды (фронтальный), топтанып Қозғалмалы ойындарды өткізу түрлері: сабақта және сабақтан тыс кезде Қозғалмалы ойындарды ұйымдастыру барысында таңдау қажет етілмейді: тек қана ұлттық ойындарды таңдау Қозғалыс ойындары» бөліміне қандай ойындар кірмейді: баскетбол Қол добы ойынында бір командадағы ойыншы саны: 7 Қол добында 7 метрлік айып добын лақтыруға қанша уақыт беріледі: үш секунд Қол добында доп қақпашыдан алаң сыртына кетсе: қақпашы допты ойынға қосады; бұрыштама добы орындалмайды Қол добында қосымша екі кезең берілген жағдайда, оның уақыты +++ Екі кезең бес минуттан,үзіліс бір минут Қол добында қыздар мен 14-16 жастағы ұлдарға арналған доптың шеңбері: 54-56 см Қол добында, үзіліс алу үшін команда өкілі қандай түсті қағазбен белгі береді: жасыл Қолды бүгіп жазу жаттығуның орындалу тәртібі: Қолды иық деңгейіне қойып баспен алға қарап денені тік ұстау Қыз балалар үшін кіші ағаштың биіктігі қанша: 120 см Қыз балаларға секіртпенмен бір мезгілде үзіліссіз неше реттен артық секіруге болмайды: 40-60 реттен Қыз балаларда бұлшықеттер күшінің үдемелі түрде өсуі: 11-12 жаста Қысқа арақашықтыққа жүгіргенде аяқ және табан тірегішке: жоғарыдан төмен өз астына қарай аяқтың ұшымен қойылады /Қысқа қашықтыққа жүгіруден әлем бойынша бірнеше дүркін чемпионы…./ Қысқа қашықтыққа жататын жүгірудің классикалық түрлері: 100,200,400м Қысқа қашықтыққа жүгіргенде неліктен тек өз жолымен жүгіру керек: қауіпсіздік сақтау үшін Қысқа қашықтыққа жүгіру мына бұйырқ бойынша орындалады: Сөреге, дайындал, марш! Қысқа қашықтыққа жүгіру сөрелік қалыптан басталады: төменгі сөре Қысқа қашықтыққа жүгіру түрлері: 30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 400 м /Қысқа қашықтыққа жүгіруден әлем бойынша бірнеше дүркін чемпионы…./ Қысқа қашықтыққа жүгірудегі классикалық эстафета түррлері: 4х100, 4х200, 4х400 м Л Лақтырудың соңғы әрекеті: снарядты шығару М Матч поинт» термині нені білдіреді: ойындағы соңғы допты кіргізу /Дене шынықтыру сабақтарында көптеген терминдер қолданылады…/ Мектеп бағдарламасы бойынша лақтыру добының салмағы: 150 г Мектеп оқу бағдарламасы бойынша 8 сыныптарға шаңғы дайындыққа бөлінген сағаты: 10 /Дене шынықтыру бағдарламасына шаңғыға дайындық енгізілген/ Мектеп оқушыларының күш-қарқындарын арттыру кезеңдері: 5-6 сынып 11-12 жас Мектепте дене тәрбиесі бағдарламасында (Жеңіл атлетика) демеуші секіру іске асады: Планка Мектептегі дене тәрбиесі ұжымы көпшіліктік спорт жұмыстарының….формасы: негізгі ұйымдастырушы Мектептегі дене шынықтыру сабағында теориялық бөлімге арнайы қанша сағат бөлінген: бөлінген жоқ Мектептерде 6-сынып оқушыларына үйрететін акробатикалық жаттығулар: тік тұрған қалыпта көпір жасау /Осы оқиға біздің сыныпта дене шынықтыру сабағында орын алды…/ Мектептерде 7 сыныптағы қыз балаларға үйрететін акробатикалық жаттығулар кешені: артқа домалап, жауырынға тұру /Осы оқиға біздің сыныпта дене шынықтыру сабағында орын алды…/ Мұғалімнің басшылығымен ұжымда спорттың таңдап алынған түрі бойынша үйрену, жаттығу және жарысу, яғни спортпен айналысу процесі: ұйымдасқан түрдегі педагогикалық сауықтыру процесі Мұғалімнің жаттығу кезіндегі оқушыға әсер ететін құрылы: Тәрбие құрылы Мұндай жағдай болмас үшін жасалатын іс-шара: Спартакиада ережесіне қосымша шешім қабылдайтын пункт енгізу керек /Оқушылара Спартакиадасында №40 мектеп…/ О Ойыншы өзінің айып алаңында әдейі қолмен ойнап, қарсыласты жейдесінен тартып немесе денесінен ұстап тұрғанда төрешінің әрекеті: 11 метрлік айып добын тағайындау Оқушы қауіпсіздікті сақтау ережесімен танысқан соң қол қояды: әр тоқсанда 1 рет Оқушылар Спартакиадасы дегеніміз: мектептер арасындағы жарыстар /Оқушылара Спартакиадасында №40 мектеп…/ Оқушылар тұратын қатар (сап): бір сызықтың бойында беттерін бір бағытта ұстап тұру Оқушылардың дене даярлығын бағалайтын сынақта күшті және секіргіштік қасиеттерді қатар анықтайтын бақылау түрі: бір орыннан ұзындыққа секіру Оқышулардың қимыл-қозғалыс қасиеттерінің көрсеткіштерін қимыл эстетикасы тұрғысынан жақсартатын жаттығулар: ырғақты гимнастика жаттығулары Олимпиаданың екі дүркін чемпионы ++ Ильин И / Олимпиада ойындарына қазақ елі өз үлесін қосқаны / Омыртқа сүйегінің бұзылуы кезінде айналысуға болады ++ Жүзумен Орта буындағы ер балалар үшін төзімділікке берілетін бақылау жаттығуы: 1000 м жүгіру Орта қашықтық: 800, 1500, 2000, 3000м Орта топтағылар (15-16 жас) үшін кедергілер арқылы жүгірудегі кедергілер биіктігі: 76,2 см Ортекеден секірген кезде қолдың таянатын жері: ортекенің алдына Офсайд» термині нені білдіреді: ойыншы ойыннан тыс қалды /Дене шынықтыру сабақтарында көптеген терминдер қолданылады…/ Ө Өз бетімен жүзу кезінде адам денесі: сергіп, демалады /Төртінші сынып оқушылары спорт сарайының әуезіне жүзуді үйрену үшін келеді…./ П Параллель және биіктігі әр түрлі болып келетін гимнастикалық сайман: брусья Президенттік көпсайыс бөлінетін түрлері: жазғы мен қысқы /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ Президенттік тест нені анықтайды: халықтың жалпы дене шынықтыруын /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ Президенттік тестінде шаңғымен жүгіру түрі осы түрімен ауыстыруға болады: 6 мин. Жүгіру мен жүру /Дене шынықтыру бағдарламасына шаңғыға дайындық енгізілген/ Президенттік тесттің өзгеруі: тапсырмалар қиын болды /1996 жылы Президенттік тест енгізілді…/ Президенттік тесттің ішіндегісінен спорт түріне жататыны: 100 м-ге жүгіру; снарядты (доп, граната) қашықтыққа лақтыру /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ Президенттік тестімен салыстырғанда Президентік көпсайысында осындай түрлері жоқ: 30 м жүгіру және шалқалап жатып денені көтеру (пресс) /Бесінші сынып оқушылары дене шынықтыру сабағында әр түрлі қимыл қозғалыс ойындар ойнағанын ұнатады…./ С Сабақ кезінде спорттық ойындарды ойнатуда ұсынылмайды: тайталасуға Сабақ үстінде суға кеткен балаға алғашқы медециналық көмек (ес-түсін білетін болса): Денесір сүртіп, құрғатып, жылы киім кигізіп, ыстық шай беру Сабақтың қай бөлімінде денелік жүктеме тұрақталады: негізгі бөлімнің басында Сауықтыру, білімдік, тәрбилік дене тәрбиеснің_____міндеттері: негізгі Сапқа тұру үшін берілетін пәрмендер (командалар): «Сапқа тұрыңдар!» «Түзел!» «Тіктел!» Сапта тұрудың орындалуына берілетін пәрмен (команда): «Еркін тұрыңдар!» Саптағы жаттығулар Дайындық және орындау бөлімдері қай командаға жатады: бұйыру Саптағы жаттығулар ол: саптағы әрекеттер Секіру алаңындағы секіріп түсетін шұңқырдың көлемі қандай болуы керек ++ 6 х 8 м Секіру шұңқырындағы 40 -50 см өлшем ++ Құмның тереңдігі Секіру шұңқырындағы қопсытылған құмның тереңдігі (оптикалық) қанша болуы керек: 40-50 см Секіріп түсудің қалпы ++ Өкшелер бірге,аяқтың ұшымен тізелер алшақ,қолды сыртқа жазып алға созу, денені сәл алға еңкейтіп, басты түзу ұстау Серіппелі тұғырдың алғы шетінен аяқтардыСеріппелі тұғырдың алғы шетінен аяқтардың тұратын қашықтығы: 8-11 см Сет поинт» термині нені білдіреді: соңғы допты беру /Дене шынықтыру сабақтарында көптеген терминдер қолданылады…/ Снарядты біртіндеп 120см биіктікке дейін өсіретін жаттығу: кіші аттан секіру Снарядтың алысқа ұшуына әсер етеді: әуе жағдайының қарсыласуы, ұшу бұрышы, ұшудың алғашқы жылдамдығы, снарядтың қолдан ұшқан кездегі нүкте биіктігі Созылу жаттығулары: стрейч-жаттығу Соқтығыс болмас үшін жүгіру жолдарын бөліп көрсететін сызықтың ені қанша болуы керек: 5 см Сөре мұнарадан орындалмайтын жүзу стилі: арқа кролі Сөре мұнарасынан жүзудің қай түрінің сөресі орындалмайды: арқа кролі Сөреге мұнарасынан жүзудің қай түрінің сөресі орындалмайды: арқа кролі Спартакиада қорытындысын шығарытын қорытынды: Спартакиаданың ережесі бойынша /Оқушылара Спартакиадасында №40 мектеп…/ Спорт дегеніміз: әртүрлі жаттығулардың көмегімен жағары жетістіктерге жету қол жеткізу Спорт қимылының негізгі мақсаты: спорттың бір түрінен жоғары жетістіктерге жету Спорт құралдарынан (керме, ағаш ат, гим қабырға, арқан) жерге секіргендегі аяқтың түсуі: екі аяқпен екі тізені бүгіп түсу Спорт секциялары өтетін уақыт: сабақтан Спорттық ойын кезінде сақталатын негізгі қауіпсіздікке жатпайды + Спорт формасының жаңа болуы Спорттық ойындар: волейбол Спорттық ойындар қозғалмалы ойындардың____бөлімі: қосымша Статикалық қалыптар: акробатикалық жаттығулар Су температурасы адамның дене қызуынан әлдеқайда_____болады: төмен /Төртінші сынып оқушылары спорт сарайының әуезіне жүзуді үйрену үшін келеді…./ Суға шомылудың тиімділігі: тазалық процедурасы Суда етпеттеп жатып жүзуші екі қолымен суды күйрей, кейін қарай серпу жүзудің қандай әдісі: дельфин әдісі Суда жүзу үшін ауаның температурасы неше градустан төмен болмауы керек: 22 Суда жүзу үшін судың температурасы….болу керек: +20 Суда жүзу үшін судың температурасы неше градустан төмен болмауы керек: 20 Суда көп тұруды үйрену үшін қандай жаттығулар жасау керек: қалтқы Сумен шұғылданудың тиімділігі: тазалық процедурасы Сымбаттылықпен қатар эстетикалық тәрбиеге баулитын гимнастика түрі: көркем гимнастика /Айнұр көркем гимнастикадан спорт шеберіне үміткер…/ Сыртқы қарсылықты белсенді түрде жеңуге және сыртқы күшке қарсы қимыл жасауға мүмкіндік беретін адам ағзасындағы психофизиологиялық процестердің атауы: дененің күш мүмкіншілігі Сырықты таянып тұрғанда аяқты сермеген кезде қолдың дұрыс қалпы ++ Артқа сілтегенде қолды бүгіп, алға сілтегенде жазып түзу ұстау Сюжетсіз ойындар: «доппен қуаласпақ» Сюжеттік ойындар: «дельфиндер» Т Табиғи ойлы – қырлы жерлермен жүгіру түрі: кросс /Қысқа қашықтыққа жүгіруден әлем бойынша бірнеше дүркін чемпионы…./ Таңертеңгілік гимнастика бұл – бой жазу жаттығулары Таңертеңгілік гимнастиканың жалпы ұзақтығы: 12-15 мин Тартылу созылу жаттығулары – бұл: «Стрейчинг» Таянып секіретін гимнастикалық жабдықтар: ортеке, ағаш ат, серіппелі тұғыр, гимнастикалық мат Таянып секіру жаттығуын дамытатын қабілет: координациалы Таянып секіру техникасының бөліну фазалары: жүгіру, серіппелі тұғырға секіру, серпіле секіру, қолмен итерілу, секіріп түсу Таянып секіру шартты түрде қанша фазаға бөлінеді: 6 Таянып секіруден кейін қалай секіріп түсу керек: тізе бүгіп аяқтың ұшымен Таянып секіруді неден бастап үйретеді ++ Секіріп түсуден Тәуелсіз Қазақстандағы қазақтың тұңғыш Олимпиада чемпионы +++ Саттарханов Б / Олимпиада ойындарына қазақ елі өз үлесін қосқаны / Тәуелсіз Қазақстандағы қысқы Олимпиаданың тұңғыш чемпионы ++++ Владимир Смирнов / Олимпиада ойындарына қазақ елі өз үлесін қосқаны / Тепе-теңідік, көпірлер, шпагат, таяныштар жаттығуларын орындауға арналған сайман: бөрене Тепе-теңдік жаттығулары орындалатын құрал ++ Бөрене Тепе-теңдікті сақтаудағы «қарлығаш» қалпының орындалуы: Қолды жанға созып, аяқты артқа созып, бір аяқта тік тұру Төменгі сөре техникасын үйренуге арналған жаттығулар: қысқа қашықтықтарға жүгіру; қос аяқтап секіру Төзімділік жаттығуларында қоладанылады: алыс қашықтыққа жүгіру Төзімділікке арналған 12 минутқа жүгіру тестінің авторы: К.Купер Төрешілердің шешімі: екеуіне де 3-орынды береді /Оқушылара Спартакиадасында №40 мектеп…/ Тумбадан старт алудағы қатесіз жасалған қимыл: суға қол мен аяқты түзу ұстап түсу Тұру, жүру, секіру, бұрылу сияқты тепе-теңдік жаттығулары орындалатын құрал: Бөрене Түзу таянып секіру кезіндегі жүгірудің арақашықтығы ++ 8-12 м Тізбек деген – бұл сап: Оқушылар бір-бірінің желке тұсынан Тізбек элементтері: Бағыттаушы, арадағы қашықтығы, тұйықтаушы Тік төбеге шаңғыны горизонталь қалыпта қойып, кезекпен басу арқылы көтерілу…..аталады:баспалдақ әдісімен көтерілу Тіректі секіру қандай гимнастикалық жаттығу құрамына жатады: көпсайыс Тірелетін аяқ сәл бүгіледі де допты тебу аяғы шапшаң тіктеледі, қол сәл артқа қайыра ұсталған, доптың ұшуы барынша ұзақ. Бұл…тебу: аяқтың ұшымен Ұ Ұзындығы 78-80 см гимнастикалық таяқша неше жастағы балаларға арналған: 11-14 жастағы Ұзындыққа секіру екпіні қалай орындалады: иілу Ұзындыққа секіру қарқынын арттыру үшін қолданылатын тәсілдер: аяққа қарай иілу Ұзындыққа секіруде тікбұрышты алаңның ұзындығы ++ 9 м Ұзындыққа секірудегі тікбұрышты алаңның ені қанша: 4,10 м Ұлттық қозғалыс ойындарын өткізудің мақсаты ++ Ұлттық мәдениетті арттыру Ү Үсудің алғашқы фазасы: тері салқындап, бозарады Үш бөлімнен тұратын жалпыға белгілі сабақтың құрылысы: дене тәрбиесі сабағы /Айнұр көркем гимнастикадан спорт шеберіне үміткер…/ Ф Футбол командасы ойыншыларының ойын сұранысындағы құрамы: 18 ойыншыдан (7 қосалқы, 11 негізгі) Футбол ойыншысына тән дене қасиеттері: ептілік; икемділік; жылдамдық; төзімділік Футбол ойыны кезінде алаңда болатын ойыншылардың саны: 21; 22 Футбол ойынында аут дегеніміз: доп алаңнан сыртқа шыққаны; ережені бұзу Футбол ойынында доп бұрыштама жалаушысына тиіп алаңда қалса + Ойыншылар ойынды жалғастырады Футболда бұрыш добын беретін сектордың радиусы: 1м Футболда допты тебу әдісіне жатпайды: тізесімен Футболда еркін және айып добын орындау кезінде қарсылас ойыншылар қанша метр жерде орналасуы керек: 9 м Футболда пенальти дегеніміз ол: 11 метрден соғатын айып доп; ойыннан кейінгі серия; ережені бұзу Футболда төрешінің қолын жоғары көтергені нені білдіреді: еркін тебуді Футболдың негізгі ойын тәсілі: допты ойынға қосу; допты тебу Футболшы қапталдағы сызықтан допты дұрыс лақтырмаса, төрешінің шешімі қандай болады: бәсекелес команда ойыншысы лақтыруды қайталайды Ш Шаңғы дайындығы сабағында балаға шаңғы таяқшасын дұрыс таңдату: таяқша иықтан жоғары болмауы керек Шаңғы дайындығы сабағында қолданылмайтын әдіс: бір мезгілдегі 4 адымды жүріс Шаңғы дайындығына қолданылатын жүріс ++ Бір мезгілде бір адымды жүріс Шаңғы жарыстарында қолданылмайтын өрге шығу әдісі ++ «Саты» Шаңғы жүрісте құлдилап түсу жылдамдығын реттеудің өте қарапайым және ең оңтайлы тәсілі: тіреп тежеу Шаңғы спортына жататын қысқы спорт түрі: биатлон Шаңғы спортында жүгірумен қатар нысана көздеуден де сайыс өтетін түрі: биатлон Шаңғы спортының неше түрі бар: 5 Шаңғы таңдаудағы қателік: баланың тек салмағына қарай таңдау Шаңғы тебуде кәсіби жарақат болып табылады: жауырынмен құлау, созылу, буыны шығу Шаңғы тебуді үйретудегі алғашқы әдіс: таяқшасыз сырғанау әдісі /Шаңғышы, төзімділікті дамыту мақсатында, демалыссыз жылдам…../ Шаңғыға жағатын майды таңдау: ауа температурасына байланысты Шаңғымен жоғары жылдамдықпен жүруге мүмкіндік беретін жүріс: конькише Шаңғымен жүгіруде «ауыспалы екі адымды» әдіс: ең көп тараған әдіс Шаңғымен жүгірудегі ең көп тараған әдіс: ауыспалы екі адымды Шаңғымен жүру классикалық және______ болып бөлінеді: еркін жүру Шаңғымен жүрудегі баспалдақ әдісі: тік беткейге көтерілу үшін Шаңғымен конькише жүрудегі мүмкіндік: жоғары жылдамдықпен жүру Шаңғымен нық түсу кезінде аяқты қою жағдайы: қатар Шаңғымен тауға шыққанда қолданылатын әдіс: шырша Шаңғымен тежелеудің неше әдісі бар: 2 Шаңғымен шырша әдісін қолданатын кезең ++ Тауға шыққанда Шаңғыны жылдам тоқтату әдісі: соқа әдісі Шаңғыны тоқтату техникасын меңгерген кезде, қатеге саналмайды: екі аяққа бірдей салмақ түсіру Шаңғының екі басын қиғаш қою,денені ілгері қарай еңкейту, шаңғының ішкі жақтағы қырына қарай салмақ сала қозғалу бұл ++ Шырша жасау әдісімен өрге шығу Шаңғының Отаны: Норвегия Шаңғышыға қажетті негізгі физологиялық қасиет: жылдамдық, күш, икемділік, төзімділік, тепе-теңдік Шаңғышының ең жылдам жүрісі: конькише Шаңғышының күш шыдамдығының дамуы тиімді ++ Белгілі бір шаршағанға дейін Шаңғышының шаңғы таңдауы (классикалық): қолды көтергенде бірдей болу керек /Шаңғышы, төзімділікті дамыту мақсатында, демалыссыз жылдам…../ Шалқалап брасспен жүзудің қатесіз әдісі: мықынға дейін қолмен есу бір мезетте орындалады Шалқалап жүзуде орындалатын әдіс: қолды және аяқты қимылдатып жүзу Шаршау дегеніміз: уақытша жұмыс қызметінің төмендеуі, организмнің әлсіреуі Шыдамдылықты дамыту үшін қолданылатын машықтану әдісі: үздіксіз бірқалыпты жаттығу әдісі Шыдамдылықты тексеруге арналған сынақ түрі ++ 3-5 км шаңғымен жүру жүктеу/скачать 59.8 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|