Ты – сама себе психолог

жүктеу/скачать 1.18 Mb.

Pdf көрінісі

бет	35/156
Дата	03.01.2022
өлшемі	1.18 Mb.
	#450381

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 156

Друма Елена Александровна Ты - сама себе психолог. Отпусти прошлое.- www.kitobz.com

Практика «Шарик»
Это  простая  и  эффективная  техника,  которая  подойдет  почти  к
любой  ситуации  –  от  сокращения  на  работе  или  ссоры  с  подругой  до
потери крупной суммы денег.
Купи гелиевый воздушный шар. Выбери самый красивый, на твой
вкус. Очень важно, чтобы ты воспринимала весь процесс как праздник,
возможность избавиться от чего-то лишнего, что тебе мешает.
Напиши на нем проблему, которую хочешь отпустить. Держа шар в
руках,  задумайся  на  пять  минут,  заряди  его  всем  тем  негативом,
который есть у тебя в отношении этой ситуации, представь, как шарик
впитывает  твои  переживания.  Вообрази,  как  изменится  твоя  жизнь,
когда исчезнет этот камень с души.
Смело  отпускай  шарик  в  небо!  Представь,  как  вместе  с  ним
улетают твои волнения, боль, проблемы.
Есть  еще  вариант  –  проколоть  этот  шарик  и  насладиться  тем,  как

твоя проблема лопнет у тебя на глазах. То есть ты на телесном уровне в
прямом смысле уничтожаешь или отпускаешь от себя проблему.
Впредь, когда накатывают эмоции, вспоминай, что ты их
официально отпустила (уничтожила), и иди дальше, занимайся своими
делами!

жүктеу/скачать 1.18 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 156