Йоги Бхаджан Изучение Боевых Искусств: Наш долг помогать слабым. Мы должны вооружить себя искусством самозащиты. Будьте спокойными, сильными и красивыми.
СИТАЛИ ПРАНАЯМА.
Сядьте в удобную медитативную позицию с прямым позвоночником. Заверните вверх боковые края языка и высуньте его немного за губы. Вдохните глубоко и плавно через свёрнутый язык и выдохните через нос. Продолжайте 5 минут. Вдохните, задержка, втяните язык и расслабьтесь. Затем повторите ещё 5 минут. (Вариации включают: 2-3 минутные периоды, и практику 52 дыханий ежедневно, 26 утром и 26 вечером).
Ситали Пранаяма это знаменитая практика.
Она смягчает и охлаждает позвоночник рядом с 4м, 5м и 6м позвонками, которые, в свою очередь, регулируют сексуальную и пищеварительную энергию. Это дыхание часто используется для понижения жара (и оно может охладить вас при тёплой погоде). Ежедневная практика 26 дыханий утром и 26 дыханий вечером может увеличить продолжительность жизни.
Сначала язык может почувствовать горечь, признак токсификации, но при продолжении язык ощутит сладость, и вы преодолеете все болезни внутри.
Это отличная крийя чтобы выполнять её перед пением Сири Гаитри Мантры («РА МА ДА СА СА СЕЙ СО ХАНГ»).
Сказано, что люди которые практикуют эту крийю, обладают всеми вещами, которые им необходимы, приходящими к ним из планетарного эфира. Выражаясь мистически, вам служат небеса.
Ш АБД КРИЙЯ
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником,
кисти в паху в Мудре Будды, правая поверх левой, большие пальцы соединены и обращены вперёд.
С глазами, наполовину открытыми и сфокусированными на кончике носа,
вдохните в 4 равных части, мысленно вибрируя
Са Та На Ма
Затем, удерживая дыхание, вибрируйте всю мантру ещё 4 раза (16 счётов). Выдохните в 2 равных отрезка, мысленно проецируя
Вахе Гуру
Продолжайте 15-62 минуты.
Лучшее время чтобы практиковать эту крийю – перед сном. При регулярной практике, раз в неделю или каждый вечер, сон будет глубоким и расслабленным, и нервы будут восстанавливаться. После нескольких месяцев, ритм вашего дыхания будет подсознательно регулироваться и в кончено счёте в будете слышать мантру при повседневной деятельности, и вы будете лучше думать, лучше работать, лучше делиться, лучше любить и даже лучше сражаться.
Невозможно переоценить эффекты медитации на личность. Она даёт уму силу вытянуться до бесконечности, стимулирует сияние, и терпение, и практическую универсальность.
Йоги Бхаджан
Смех это упражнение чтобы поднять ваше сознание и он благоприятен для сердца.
Чётки Истины.
Достарыңызбен бөлісу: |
