5. Дыхательная гимнастика
Дыхание на счет 7—11
Дыхание на счет 7—11 помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации.
Дышите очень медленно и глубоко, причем так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Возможно, вначале вы почувствуете затруднение. Но не надо напрягаться. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе.
Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания. Глубокий вдох смягчает напряжение, которое неизбежно появляется при волнении в межреберных мышцах. Растянутый во времени выдох расслабляет живот. Слегка приоткройте губы, сделайте их «ленивыми» и начинайте медленно, спокойно говорить на длинном выдохе.
6. Речевые упражнения
Работу над фразой из 3 слов продолжим на спряжении предложений из 3 слов.
На этих упражнениях хорошо автоматизировать правильные речевые навыки, так как здесь каждую фразу нужно проговаривать 7 раз, изменяя только начальное слово.
Ваши новые речевые навыки превращаются в устойчивую привычку.
Образец спряжения
Я упражняюсь ежедневно.
Ты упражняешься ежедневно.
Он (она) упражняется ежедневно.
Мы упражняемся ежедневно.
Вы упражняетесь ежедневно.
Они упражняются ежедневно.
По такому образцу проспрягайте данные предложения:
Я окрылен успехом.
Я отрабатываю артикуляцию.
Я испытываю облегчение.
Я избегаю уловок.
Я окрылен идеей.
Я окончил училище.
Я аспирант университета.
Я иду учиться.
Я удовлетворен успехом.
Я испытываю удовольствие.
Я оканчиваю институт.
Я отвечаю урок.
Я изучаю астрономию.
Я увлекаюсь альпинизмом.
Я анализирую опыт.
Я ищу истину.
Я совершенно спокоен.
Я говорю плавно.
Я отлично отдохнул.
Я доверяю себе.
Я осуждаю эгоизм.
Я выучил задание.
Я отмечаю юбилей.
Я исследую проблему.
Я аплодирую актеру.
Я отдыхаю активно.
Я верю в успех.
Я установил антенну.
Я отправил открытку.
Я объясняю урок.
Достарыңызбен бөлісу: |