1. Жылыту Бас пен мойынды жылыту
жүктеу/скачать 33.78 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Солтүстік классикалық жарыстар
- Жылдамдықты дамытуға арналған жаттығулар жиынтығы Кіріспе
- Жылдамдықты дамыту жаттығулары 1. Жүгіру (спринт) Сипаттама
- 2. Секіріс Сипаттама
- Мақсат
| 2. Шаңғы жарысының жіктелуі
Шаңғы жарыстары әртүрлі стильдер мен техникаларға негізделген. Негізгі жіктелу мынадай түрлерге бөлінеді: 1. Классикалық стиль Классикалық стильде спортшылар шаңғымен жылжып, қалыпты техникамен жүгіреді. Бұл стиль көп жағдайда шанғышылардың тұрақтылығына, күшіне және төзімділігіне байланысты. Классикалық стильдің негізгі түрлері: Солтүстік классикалық жарыстар: 5, 10, 15, 30 және 50 км қашықтықтарда жүгіру. Эстафета: Командалық жарыс түрі, онда әр команда мүшесі белгілі бір қашықтықты жүгіріп өтеді. Қорытынды Шаңғы спорты әлемде және Қазақстанда дамып келе жатқан спорт түрі. Оның тарихи жолы өте бай, шаңғы спортының әдістері мен түрлері әртүрлі. Қазақстанда шаңғы спортының дамуы тәуелсіздік алғаннан бері қарқын алды, және бүгінде елімізде халықаралық деңгейдегі шаңғы жарыстарына қатысатын спортшылар саны артып келеді. Жылдамдықты дамытуға арналған жаттығулар жиынтығы Кіріспе Жылдамдық – спорттық өнімділіктің маңызды көрсеткіштерінің бірі. Ол спортшының қарсыласынан озып шығуына, жарыс кезінде жылдам әрекет етуіне және физикалық дайындық деңгейін көрсетуіне көмектеседі. Жылдамдықты дамыту үшін әртүрлі жаттығулар мен тәсілдерді қолдану қажет. Бұл рефератта жылдамдықты арттыруға арналған 15-20 жаттығулар ұсынылады. Жылдамдықты дамыту жаттығулары 1. Жүгіру (спринт) Сипаттама: Тез жүгіру, 20-30 метр қашықтықта. Мақсат: Аяқ бұлшықеттерінің күшін арттыру және жылдамдықты дамыту. 2. Секіріс Сипаттама: Жерден жоғары секіру. Мақсат: Жоғары қарқынды қозғалыс және аяқ күшін дамыту. 3. Кедергілермен жүгіру Сипаттама: Кедергілерді (конустар, тақталар) айналып жүгіру. Мақсат: Жылдамдық пен маневр жасау қабілетін дамыту. 4. Секіртпе (скейтборд) жаттығулары жүктеу/скачать 33.78 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|