Арианна Хаффингтон Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
Прошу тебя, Господи, пусть она проспит всю ночь!
жүктеу/скачать 1.41 Mb.
|
| Прошу тебя, Господи, пусть она проспит всю ночь!
Теперь, когда мы знаем, сколько часов должны спать дети, как сделать так, чтобы очаровательные крошки не просыпались ночью? (Господи, молю Тебя!) Обсуждение различных методов «приучения ко сну» вызывает споры даже более жаркие, чем тема совместного сна. Особенно ожесточенные дебаты вызвала статья, опубликованная в New York Times, под заголовком «Научиться спать за 8 недель: Слабо?»617 Некоторые родители ждут, пока ребенок «покричит и успокоится»618, у других от этого сердце обливается кровью. Что касается экспертов, то они сходятся на мнении, высказанном Ким Уэст, написавшей книгу «Спокойной ночи, добрых снов» (Good Night, Sleep Tight): «Важно подобрать такой метод приучения ко сну, который соответствует вашей жизненной философии и темпераменту вашего ребенка, и методично его придерживаться»619. Моя философия заключалась в том, чтобы брать детей на руки, когда они плакали, и читать им на ночь сказки, когда они немного подросли. Как выяснилось, это не так уж и легко, потому что родитель, читающий сказку, как правило, страдает от хронического недосыпания. Мои дочки со смехом вспоминают, как я читала им разные книги на ночь, от детских сказок до Гарри Поттера, и постоянно засыпала на середине строки («Жили-были… хрр…»). Как вспоминает Изабелла: «Когда у мамы начинал заплетаться язык, я трясла ее и кричала "Мамочка, проснись, мамочка! Дочитай сказку!"» (ну что ж, хоть на кого-то действовали эти книжки). Я также славилась своим искусством засыпать в самых непредсказуемых местах: в машине (за рулем была подруга!), за ужином и вообще в любом затемненном месте типа концертного зала или театра. Назовите любое место – я там уснула! Шведский писатель Карл-Йохан Форссен Эрлин использовал психологические принципы и написал книгу, которая должна была убаюкать любого ребенка за считаные минуты620. Она называется «Крольчонок, который очень хотел заснуть» (The Rabbit Who Wants to Fall Asleep). Родители должны читать ее детям очень медленно и постоянно зевать. Автор пишет, что его книга – это «вербальный эквивалент укачивания ребенка в колыбельке». В одном из отзывов на Amazon.com молодая мама написала, что аудиокнига отлично помогает уснуть и ей самой: «Я решила послушать ее сама. Я положила телефон возле кровати и включила запись. Открываю глаза – уже утро»621. жүктеу/скачать 1.41 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|