Дисциплина «Физическая культура» относится к базовым дисциплинам (Б4).
Физическая культура как составная часть общей культуры и профессиональной подготовки в высших учебных заведениях является учебной дисциплиной и важнейшим компонентом личностного развития. Это определяется основами законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарное образование и проявляется через гармонизацию духовных и физических способностей, формирование здоровья, физического и психического благополучия, физического совершенства в течение всего периода обучения в высших учебных заведениях. Образовательные и воспитательные функции физической культуры наиболее полно реализуются в целенаправленном физическом воспитании.
3. Требования к результатам освоения дисциплины
3.1 Дисциплина «Физическая культура» вносит вклад в развитие следующих общекультурных компетенций:
- гигиенические и психолого-педагогические основы физического воспитания и спорта;
- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста.
Уметь:
- навыками формирования здорового стиля жизни на основе потребности в физической активности и регулярном применении физических упражнений, гигиенических и природных факторов с целью оздоровления и физического совершенствования обучаемых;
- приемами оказания первой помощи при травмах в процессе физкультурно-спортивных занятий;
- приемами определения и устранения ошибок в процессе освоения обучаемыми двигательных действий и развития физических качеств.
4. Структура и содержание дисциплины
Содержание занятия
|
1 курс – 108часов
|
Легкая атлетика
|
-
Легкая атлетика в системе физической культуры.
|
-
Теоретические сведения о методике занятий по лёгкой атлетике. Обязательное тестирование: бег на 100 м (юноши и девушки).
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Дать краткую характеристику бега на короткие дистанции.
-
Создать правильное представление о рациональной технике на короткие дистанции.
-
Развитие скоростно-силовых качеств. Обязательное тестирование (2000м-девушки, 3000 м. - юноши).
|
-
Научить технике специальных беговых упражнений.
-
Научить технике бега с низкого старта.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники специально-беговых упражнений.
-
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
-
Развитие специальных двигательных качеств
|
-
Кроссовая подготовка.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение технике прыжка в длину с разбега.
-
Разучивание специальных упражнений прыгуна в длину.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
-
Совершенствование специальных упражнений прыгуна в длину.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Сдача контрольного норматива по прыжкам в длину с разбега.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов: бег на 100 м (юноши и девушки).
2. Развитие общей выносливости.
|
-
Сдача контрольного норматива в беге на 2000 м. - девушки, 3000 м. - юноши.
|
-
Сдача контрольных нормативов: прыжок с места, прыжки через скакалку, подтягивание на перекладине.
|
Волейбол
|
-
Теоретические сведения о методике занятий по волейболу.
-
Приём контрольного норматива по прыжкам в длину с места (юноши и девушки).
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение перемещениям волейболиста.
-
Обучение верхней передаче мяча двумя руками.
-
Развитие координации движений.
|
-
Обучение перемещениям волейболиста.
-
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
-
Развитие координации движений.
|
-
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
-
Обучение приёму мяча снизу двумя руками.
-
Развитие координации движений.
|
-
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
-
Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
-
Обучение нижней прямой подаче.
|
-
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
-
Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
-
Совершенствование нижней прямой передачи.
|
-
Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах, подачи мяча из 10 попыток.
-
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
-
Развитие общей выносливости.
|
Лыжная подготовка
|
-
Лыжный спорт в системе физической культуры.
|
-
Теоретические сведения о методике занятий по лыжному спорту.
-
Обучение технике скользящего шага.
-
Совершенствование строевых приемов с лыжами.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники скользящего шага.
-
Обучение технике подъема способом «ёлочка».
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение технике попеременно-двухшажного хода.
-
Обучение технике спусков с высокой, низкой и средней стойки.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Обучение технике подъема способом «лесенка».
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Обучение технике одновременно-одношажного хода.
-
Обучение технике поворотам в движении способом переступания.
-
Техническая подготовка.
|
-
Совершенствование техники ступающего шага в подъем.
-
Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение одновременно-одношажному ходу.
-
Совершенствование техники поворотов в движении.
-
Развитие специальной выносливости
|
-
Обучение технике одновременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение технике одновременных ходов.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение технике комбинированных ходов.
-
Совершенствование техники одновременно-одношажного хода.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Обучение технике торможения плугом.
-
Дальнейшее совершенствование техники скользящего шага.
-
Обучение технике подъема способом "ёлочка".
|
-
Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременные.
-
Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники комбинированных ходов.
-
Обучение технике поворотов плугом.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники преодоления неровностей.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Совершенствование техники комбинированных ходов.
-
Совершенствование техники поворотов.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники торможения "плугом".
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники спусков.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники лыжных ходов.
-
Совершенствование техники торможения на параллельных лыжах.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Сдача техники лыжных ходов (одновременных, попеременно-двухшажного, спуски, подъемы).
|
-
Совершенствование техники лыжных ходов.
-
Совершенствование техники поворотов.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м – девушки; 3000м – юноши, 6000 — девушки, 8000 — юноши без учета времени
|
Баскетбол
|
-
Теоретические сведения, правила игры в баскетбол.
|
-
Обучение остановкам и поворотам.
-
Совершенствование ведения и передач мяча на месте.
3.Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Обучение броску в движении после двух шагов.
-
Обучение передачам мяча в движении.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Обучение ведению мяча.
-
Обучение передачам мяча на месте.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Обучение броскам мяча в движении.
-
Обучение командным действиям.
-
Развитие прыжковой выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов по баскетболу (броски в корзину, бросок в корзину в движении).
|
Настольный теннис
|
-
Освоение техники
|
-
Разучивание хватки (правильно держать ракетку в руке)
|
-
Жонглирование мячом
|
-
Отработка элементов у тренировочной стенки
|
-
Имитационные упражнения (без мяча)
|
-
Разучивание подачи, игра
|
-
Разучивание ударов без вращения мяча
|
-
Разучивание приема подачи ударом, игра
|
2 курс – 156 часов
|
Легкая атлетика
|
-
Совершенствование техники бега с низкого старта.
-
Развитие специальных двигательных качеств - эстафеты.
-
Повышение уровня ОФП.
|
-
Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
-
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
-
Развитие быстроты.
|
-
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
-
Повышение уровня ОФП.
-
Развитие скоростной выносливости.
|
1. Совершенствование техники бега с низкого старта и бега по прямой.
2. Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
3. Повышение уровня специальной выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки и юноши).
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
-
Повышение уровня ОФП и СФП
-
Развитие прыгучести.
|
-
Сдача контрольных нормативов: бег 2000 м - девушки, 3000м - юноши.
|
-
Совершенствование техники специальных прыжковых упражнений.
-
Повышение уровня ОФП.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Прием контрольных нормативов по прыжкам в длину с места.
-
Повышение уровня ОФП.
-
Развитие прыгучести.
|
-
Прием контрольных нормативов: приседание на одной ноге (девушки и юноши).
-
Развитие специальных двигательных качеств.
|
-
Кроссовая подготовка.
-
Повышение уровня ОФП.
-
Развитие специальных двигательных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов:
-
Прыжок с места.
-
Скакалка (количество раз в минуту).
-
Подтягивание.
-
Поднимание туловища
-
Развитие скоростно-силовых качеств
|
-
Сдача контрольных нормативов в беге на 100 метров.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов в беге на 2000м - девушки, 3000м - юноши.
-
Повышение уровня ОФП.
|
Волейбол
|
-
Совершенствование верхней передачи двумя руками.
-
Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
-
Развитие координации движений.
|
-
Совершенствование нижней прямой и нижней боковой подачи.
-
Обучение приему подачи.
-
Развитие координации движений.
|
-
Обучение приему подачи мяча.
-
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
-
Развитие координации движений.
|
-
Совершенствование техники игры в волейбол.
-
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
-
Развитие координации движений.
|
-
Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах через сетку, подачи мяча из 10
|
-
Совершенствование техники игры в волейбол.
-
Совершенствование групповых тактических взаимодействий.
-
Развитие координации движений.
|
Лыжная подготовка
|
-
Методика организации и проведение соревнований по лыжному спорту. Правила соревнований.
|
-
Совершенствование техники скользящего шага.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток лыж.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники ступающего шага в подъём.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Дальнейшее совершенствование техники преодоления подъёма способом «лесенка».
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники поворотов в движении.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворотов на месте.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники торможения плугом и полуплугом.
-
Совершенствование техники подъёма способом "ёлочка".
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Дальнейшее совершенствование поворотов в движении.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Дальнейшее совершенствование техники торможения "упором".
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники спусков в низкой, средней, высокой стойке.
-
Совершенствование техники одновременного-бесшажного хода.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники преодоления подъёма способом "ёлочка".
-
Развитие силовой выносливости.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники преодоления подъёма "лесенкой".
-
Развитие быстроты.
|
-
Совершенствование техники перехода от попеременного к одновременному ходу.
-
Совершенствование техники поворота плугом.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворота из упора на лыжах.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Совершенствование техники спусков в высокой, средней, низкой стойке.
-
Совершенствование техники торможения плугом.
-
Развитие специальной выносливости
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники торможения плугом.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники преодоления неровностей.
-
Совершенствование техники торможения "упором".
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники комбинированных ходов.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
-
Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворота плугом.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м - девушки, 3000м — юноши, 6000 — девушки, 8 — юноши без учета времени.
|
-
Совершенствование техники комбинированных ходов.
-
Совершенствование техники торможений.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Разучивание техники конькового хода.
-
Совершенствование техники спусков.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники конькового хода.
-
Совершенствование техники спусков.
-
Развитие специальных качеств
|
Баскетбол
|
-
Теоретические сведения о методике занятий по баскетболу.
-
Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Обучение передачам мяча в движении
-
Совершенствование командных действий.
-
Развитие специальной выносливости.
|
-
Совершенствование техники штрафного броска.
-
Совершенствование командных действий в нападении.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Обучение броскам мяча в движении.
-
Совершенствование командных действий в защите.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Совершенствование командных действий в защите и нападении.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
|
Настольный теннис
|
-
Закрепление техники
|
-
Удары без вращения мяча (плоские)
|
-
Подачи: атакующие, подготавливающие атаку, защитные; игра
|
-
Отработка элементов у тренировочной стены
|
-
Удары с вращением мяча: накат, подрезка
|
-
Жонглирование мячом
|
-
Прием подач ударом: атакующим, подготовительным, защитным; игра
|
-
Совершенствование техники ударов
|
3 курс – 136 часов
|
Легкая атлетика
|
-
Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
-
Совершенствование техники бега с низкого старта.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
1. Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки, юноши).
-
2. Развитие скоростных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники бега с низкого старта.
-
Повышение уровня СПФ.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Кроссовая подготовка.
-
Повышение уровня ОФП.
-
Развитие выносливости.
|
-
Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
-
Развитие специальных качеств.
|
Волейбол
|
-
Совершенствование техники передачи мяча двумя руками.
-
Совершенствование техники приёма.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
-
Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
-
Развитие быстроты.
|
-
Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
-
Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
-
Развитие быстроты.
|
-
Совершенствование элементов тактики игры в волейбол.
-
Сдача контрольных нормативов по волейболу (подача и приём).
-
Развитие специальных качеств.
|
Лыжная подготовка
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники спусков в средней стойке.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники спуска в низкой стойке.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
-
Совершенствование техники спусков в высокой стойке.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники спусков.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники преодоления подъема способом "елочка".
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Совершенствование техники комбинированных ходов.
-
Совершенствование техники торможений.
-
Развитие быстроты.
|
-
Совершенствование техники одновременных ходов.
-
Совершенствование техники поворотов на параллельных лыжах.
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
-
Совершенствование техники поворотов плугом.
-
Развитие специальных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов: 2000 м - девушки, 3000 м - юноши, 6000 -девушки, 8000 - юноши без учета времени
-
Развитие общей выносливости.
|
-
Совершенствование техники конькового хода.
-
Совершенствование техники преодоления неровностей.
-
Развитие общей выносливости.
|
Баскетбол
|
-
Совершенствование техники передачи мяча в движении.
-
Совершенствование техники бросков мяча в движении.
-
Развитие скоростных качеств.
|
-
Совершенствование техники игры в защите.
-
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Совершенствование техники игры в нападении.
-
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
-
Двухсторонняя игра.
|
Настольный теннис
|
-
Совершенствование техники ударов
|
-
Совершенствование техники передвижений, игра в паре
|
1. Совершенствование ударов: без вращения и с вращением мяча
|
1. Игра на счет, выполнение тренировочных заданий на счет
|