Дайындық бөлім - 12'-15'
|
оқушыларды сапқа тұрғызу,
кезекші мәліметі,
сәлемдесу,
сабақтың тақырыбымен таныстыру,
үй тапсырмасын сұрап өту
Назар аудару жаттығулары «оңға бұрыл!», «солға бұрыл!», «кері бұрыл!»
қатарды бұзбай спорт алаңын 1 мәрте жүгіріп айналып келу
Тыныс алу жаттығулары: жай жүріп 2 қолды жоғары көтеріп, демді ішке тартып, алға еңкейіп демді шығару.
Төрт қатардан алаңда тұрып, ара қашықтықты сақтап жалпы дамыту жаттығуларын жасаймыз:
-б.қ. қол белде, аяқ ияқ деңгейінде 1-4 оңға, 1-4 солға басты айналдыру;
-б.қ. қол иықта 1-2 алға, 3-4 артқа айналдыру;
-б.қ. оң қол жоғары, сол қол төменде 1-2 оң қолды,
3-4 сол қолды көтеру;
-б.қ. қол бүгулі кеуде тұсында, 1-2 бүгулі, 3-4 түзу күйінде артқа керу;
-б.қ. 1-екі қолды жоғару көтеру,
2-алға еңкейіп қолды аяқ ұшына тигізу,
3-екі қолды алға созып отыру,
4-бастапқы қалып
-б.қ. қол белде, аяқ ияқ деңгейінде, 1-2 белді солға,
3-4 оң жаққа, қисайту;
-б.қ. дене алға еңкейіп, екі қол жанында, аяқ иық деңгейінде алшақ
1-оң қол сол аяқ ұшына,
2- сол қол оң аяқ ұшына ауыстырып тигіземіз;
-б.қ. сол аяқ алда, жартылай бүгулі екі қол жанында 1-2 секірмелі бүгілу, 3-4 аяқты ауыстыру;
-б.қ. етпеттеп жатып, қолды тіреп бүгіп-жазу;
-б.қ. негізгі тұрыс, екі аяқтың ұшымен секіру.
|
1'
30''
30''
30''
30''
1'
4-5 рет
3'
6-7 рет
6-7 рет
7-8 рет
7-8 рет
6-7 рет
6-7 рет
8'
6-7 рет
7-8 рет
10 рет
20-30 рет
|
оқушылардың киіміне, тәртібіне, бұйрықтың дұрыс орындалуына назар аудару.
бұйрықтың дұрыс орындалуын қадағалау
арақашықтықты сақтау
еркін жүру
тынысты қалыпқа келтіру
бастапқы қалып
көзді жұмбау
денені тік ұстау
қолды бүкпеу
артқа барынша қолды керу
тізені бүкпей барлығы бірге
денені барынша қисайту
басты алға қаратып
тізені тік ұстау
секіріп аяқты ауыстыру
денені тік ұстау
негізгі тұрыс
|
Нгеізгі бөлім – 25'-28'
|
Жаймен жүріп сапқа тұрғызу.
Үй тапсырмасын 3-4 оқушыдан сұрап, бағалау.
ір қатармен алаңға бір-бірімен кедергі болмайтындай етіп тұрғызу.
Жүгіруге дайындық жаттығулар:
-
бір орында тізені көтеріп жүгіру
-
өкшені жанбасқа лақтыра жүгіру
-
бір орында екі аяқтың ұшымен жоғары көтеріле секіру
«сөре» сызығына дұрыс тұру тәсілі
«сөреден» дұрыс жүгіріп шығу тәсілі
«мәре» сызығын қиып өту тәсілдерін түсіндіріп, көрсетіп жүгіру
«сөре»сызығына дұрыс тұрғызып 20-30 метрге төменгі сөреден жүгірту
оқушы бір-бірден жүгіреді
|
10'-12'
15'-13'
3-4 рет
1 рет
|
сапты бұзбау
скакалкадан секіру
сапты қолды жайып
кедергі болдырмайтындай етіп тұрғызу
алақанға тізені игізу
кеудені тік ұстау
сөреге тұру,
сөреден шығу,
мәре сызығын қиып өтетін суретті көрнекіліктер бар
Мұғалім бұйрығы:
сөреге-жалауша
дайындал-жалауша
жүгір-жалауша
Бұйрықтар:
қол жанында-сөреге
қол жоғары-дайындал
қолды түсіру-жүгір
|
