Жүзуге тән сипат ерекшеліктері
3
7
5
4
6.
Жүзуге тән ерекшеліктеріне жатпайтыны
дене ауа ағымында тепе-теңдік және бір қалыпта
адам тұрақты қалыпта болып, яғни, тірелетін тірегі жоқ
дене су ортасында салыстырмалы түрде салмақсыздық
дене денелік жаттығуды орындағанда көлденең қалыпта
адамның дене салмағы судын көтеру күші арқылы тоқталады.
Жүзуде тұрақты тепе-тендіктің статикалық жағдайы байқалатын сәт
қысым орталығы ауырлық орталығынан жоғары және бір сызықта жатады
ауырлық орталығы қысым орталығынан жоғары және қысым орталығымен бір сызық бойына орналаспайды
ауырлық орталығытік сызықпен бір деңгейде және қысым орталығынан жоғары
қысым орталығы ауырлық орталығынан жоғары және бір сызықта жатпайды
қысым орталығы паралельді сызықта жатады.
Жүзушінің денесі қозғалыс кезінде көлденең қалыпта болғанда, оған әсер ететін тежегіш күштердің саны
3
1
2
4
6.
Спорттық жүзуде байқалмайтыны
тығыздың тежеуі байқалмайды
көлем тежеуі байқалмайды
үйкеліс тежеуі байқалмайды
толқыннан пайда болған тежеу
қарама-қарсы тежеу.
Жүзу кезінде шабуыл бұрышы ұлғаюымен маңдай қарсылығы
көбейеді
өзгеріссіз қалады
азаяды
нөлге тең
бірнеше есеге азаяды.
Жүзу адымы дегеніміз
жүзушінің қимыл кезінде бір толық цикл аралығы
созылған қол саусақтарынан тізеге дейінгі аралық
жұмыс кезінде сирақ, табан аралығы
жүзушінің қолды бір тарту аралығы
қолдың екі тарту аралығында өтетін аралық.
Жүзудің негізгі түрлеріндегі жаттығулар классификациясына кірмейтіні
су шаңғысымен жүзу
спорттық жүзу
мәнерлеп жүзу
жүзу ойыны
қолданбалы жүзу.
Қолданбалы жүзу түрлеріне кірмейтін түрлер
көркем жүзу
суға батқанды құтқару
ұзындыққа сүңгу
тереңдікке сүңгу
өткелден жүзіп өту.
Жүзудің спорттық түріне жатпайтыны
суға батқанды құтқару
кешенді жүзу
ұзын қашықтыққа жүзу
жүзудің спорттық әдістері
эстафеталық жүзу
Мәнерлеп жүзу түрлеріне жатпайтындар
хорлық жүзу
дуэт
квартет
топтық
жеке жүзу
Қарсы беттен әсер ететін кесінді дегеніміз
көлденен кесіндінің, көбейтілген аланын ағымына перпендикулярлы
көлденен кесіндінің азайтылған алаңының ағымына перпендикуляр
дененің көлденең кесіндісі көбейтілген алаңына байланысты
дененің көлденен кесіндісі азайтылған алаңына байланысты
дененің тік қалпының проекция алаңына.
Жүзу техникасына әсер ететін жүзушінің анатомиялық ерекшеліктеріне жатпайтындар
судын химиялық және физикалық қасиеттері
жүзушінің бойы
дене мүшелерінің ұзындығы олардың көлемі және формасы
көлденен кесіндінің көп көлемі
сирақ, табан тізе және жанбас буындарына және иық қозғалысына
Жүзудің техникасына жүзушінің физиологиялық ерекшеліктеріне жатпайтыны
динамикалық жүзуде судың қарсылығы
аэробикалық, энергетикалық өнімділік
орталық нерв жүйесінің функцияналдық қалпы
өкпенің өмірлік көлемі
бұлшықеттің босауы мен ширығуының кезектесуі.
Жүзудегі ең тез әдіс
кроль әдісімен етпеттеп жүзу
брасс
дельфин
кроль әдісімен шалқалап жүзу
бір жақ қапталмен.
Кролл әдісімен етпеттеп жүзу кезінде жүзу жылдамдығын барынша ұлғайтудағы шабуылдау бұрышы
азаяды
ұлғаяды
басында ұлғайып, сосын азаяды
басында азаяды, сосын ұлғаяды
тұрақты болып қалады.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде көлденең өстегі дененің еңкею қалпы
бір қол есудің бастапқы бөлігін орындап, екіншісі судың үстінде қозғалады
бір қол әсерлі қармау жасағанда, екіншісі сыртқа шығады
бір қол суды қармауды бастап, екінші қол судан шыға бастайды
бір қол су үстіндегі қимылды аяқтап, ал екіншісі қармаудың екінші жартысын орындайды
бір қол суға кіру фазасында, екіншісі қармаудың негізгі фазасында.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде дененің көлденең осінің еңкею сипаты
55-60˚
20-30˚
45-50˚
70-80˚
80-90˚
Кроль әдісімен етпеттеп жүзудегі дене созылуының байқалатын қалпы
бір қол судын үстінен қозғалыс жасап судың бетінен өтіп, екінші қол қармаудың екінші жартысын орындайды
бір қол суды есуді орындап, екіншісі судан шығады
бір қол қармаудың ең негізгі бөлігін аяқтап екіншісі судан шығады
бір қол қармаудың бастапқы бөлімін орындап, екіншісі судың үстінде қозғалады
бір қол судан шығу фазасы болып, екіншісі қармаудың негізгі фазасын орындайды
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде кеуденің тербелу бұрышы көлденең ос бойында
азаяды
тұрақты
ұлғаяды
басында ұлғаяды, содан кейін азаяды
басында азаяды, содан кейін ұлғаяды.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде аяқ қозғалысының орындалуы
ауыспалы жоғарыдан-төмен және төменнен-жоғары
ретімен оңнан-солға және солдан-оңға
ауыспалы оңнан-солға және солдан-оңға
ретімен жоғарыдан-төмен
басында азаяды содан кейін ұлғаяды.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде аяқпен тарту күшін құру үшін ең әсерлісі
жоғарыдан төмен
төменнен жоғары
аяқтың қарама-қарсы қозғалысы
дененің орта сызығынан аяқтың алшақтауы
төменнен жоғары сілтеледі.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде аяқтың қозғалысына назар аудару керек сәт
аяқты тізеден бүгіп, жамбастың сираққа қарағанда ертерек қозғалысы
аяқты тізеден бүгпей, тік жұмыс орындауға
тік аяқтын қозғалысы табанның сілтеуіне
табан қозғалысының сираққа қарағанда ерте қозғалысы
тік аяқтың қозғалысы.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде ең манызды элемент болып табылатыны
жамбастың табанға қарағанда ерте қозғалысы
табанның сираққа қарағанда ерте қозғалысы
тізе буындарының көбірек бүгілуі
аяқтың жамбас буындарынан бүгілуі
тік аяқ қызметі.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде сирақ табан буындарының үлкен амплитудамен қозғалуы
50-60 см
10-20 см
30-40 см
70-80 см
90-110 см.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзудегі қозғалыс циклі … фазадан тұрады
бес
екі
үш
төрт
алты.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде қолдың қозғалыс циклінде фаза болмайтын сәт
кідіру қолдың ауада тоқтауы
қармау бөлігінің тірегінде
қармау бөлігінің негізінде
қолдың суға кірерінде және шығуында
қолдың судан шығуы және қолдың су үстінде қозғалуы.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде қол суға мынандай ретпен кіреді
бастапқыда саусақ білезіктен, содан кейін қолдың қары
түзетілген қол суда жатады
бастапқыда саусақ білезік, сосын шынтақ және иық
шынтақ және иық, сосын саусақ білезік
бастапқыда қолдың қары, содан кейін саусақ, білезік және иық.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде қармаудың тірек бөлігінде иық пен қолдың қарының бұрышы фазаның аяқ кезінде
135-140˚
60-70˚
80-90˚
100-120˚
155-160˚.
Кроль әдісімен етпетеп жүзуде қармаудын негізгі бөлігінің ортасында иық және қолдың қарының бұрышы
90-100˚
80-90˚
105-110˚
110-120˚
120-130˚.
Кроль әдісімен етпетеп жүзуде дененің көлденең осінен бұрылуда 55-60˚-- қа жетіп және дәлме-дәл келеді
қармаудың негізгі үштен-бір бөлігінің аяқталумен
қолдын судан шығуымен
қолдың суға кіруімен
қолмен тірек қармауының бітіуімен
қармаудың негізгі бөлігінің аяқталумен.
Кроль әдісімен етпетеп жүзуде қармаудың негізгі бөлігі аяқталады – егерде
қол жанбас сызығына жеткенде
қол кеуде сызығына жеткенде
қол көлденен дененің осінен өткенде
қол шынтақтан 110-130˚ бүгілгенде
қол мықын сызығына жеткенде.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде қолдың судан шығуы мынадай ретпен орындалады
иық, қол қары, білезік
алақан, қол қары, иық
қолдың тік болуына
алақан, иық, қол қары
шынтақ буынының қатты бүгілуінде.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде демді ішке тарту фазада болып, дем тарту орындалатын қол жаққа орындалғандағы сәт
қолдың бастапқы кездегі судың үстінде қозғалысы
қармаудың тірек бөлігінде
қармаудың негізгі бөлігінде
қолдың судан шығуында
сілтеу фазасында.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзуде демді ішке тартқанда қарама-қарсы жақта қол болу сәті
тірек бөлігінің соңында және қармау негізгі бөліктін басында
сілтеу фазасында
қармаудың тірек бөлігінің басында
тірек бөлігінің соңында қармау
уақтында қолдың судан шығуы.
Кроль әдісімен етпеттеп жүзгенде демді ішке тарту мен дем шығару былай орындалады
ауыз арқылы терең дем алып, толық демді ауыз және мұрын арқылы суға шығару
мұрын арқылы дем алып, ауыз арқылы дем шығару
ауыз арқылы терең дем алып, мұрын арқылы демді суға шығару
ауыз арқылы терең дем алып, ауада дем шығару ауыз және мұрын арқылы
судың үстінде терең дем алып, жартылай суға демді шығарып, жартылай судың үстінде.
Кроль әдісімен жүзгенде қол, аяқ қозғалысында тепе-теңдік байқалмайтын сәт
бес соққы
екі соққы
төрт соққы
алты соққы
сегіз соққы.
Кроль әдісімен жүзуде негізгі және маңызды координация болып табылатыны
алты соққы
төрт соққы
екі соққы
сегіз соққы
он екі соққы.
Кроль әдісімен шалқалап жүзуде жылдамдық жағынан барлық әдістерге қарағанда алатын орны
үшінші
екінші
бірінші
төртінші
бесінші.
Кроль әдісінде шалқалап жүзудегі шабуыл бұрышы жүзуде жылдамдықтың өсуі
азаяды
көбейеді
басында азаяды, содан кейін көбейеді
басында қөбейеді, содан кейін азаяды
тұрақты болып қалады.
Кроль әдісімен шалқалап жүзуде дененің көлденең оснің бұрышы 30-35˚ дененің тербелуі байқалатын сәт
бір қол қармаудың ортасында, екінші қол судың үстінде қозғалуда
бір қол суды ұстауды орындағанда, басқа қол судан шыға бастайды
бір қол қармаудың әсерлі бөлігін аяқтағанда, басқасы- шығу фазасында
бір қол судың үстінен кейін ауада өтіп басқа қол қармаудың екінші бөлігін орындайды
бір қолдың қозғалысы басқа қолдың қозғалысын азайтады.
Кроль әдісімен шалқалап жүзуде дененің |
