Лекция 1 Кіріспе. Жоспар
Физикалық зандылыктары статистика кинематикасы динамикасы жұмысы күштілігі энергиясы
жүктеу/скачать 0.6 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Жаттығулардың жасалу тәртібі
- Жалпы дене жаттығулары
- Дене жаттығуында аяқ жағдайы
- Дене жаттығуында қол жағдайы
| 2. Физикалық зандылыктары статистика кинематикасы динамикасы жұмысы күштілігі энергиясы
Жалпы дене жаттығулары Жалпы дене жаттығулары дегеніміз - адам тұлғасының жекелей дене бөліктеріне берілетін күрделі емес қимылдарынан тұратын арнайы гимнастикалық жаттығулар жүйесін айтамыз. Жаттығу адам ағзасын жан - жақты сауықтыруға бағытталады. Жалпы қимылдар дене мүшесінің анатомиялық құрылысына сай түрлі жылдамдықпен, амплитудамен және бұлшық ет керілуінің әр түрлі деңгейімен орындалады. Жалпы дене жаттығуын қолданудың мақсаты - ағзаның морфофункционалдық жеке дамуы және жаттығушылардың едәуір күрделі қозғалыс қимылдарын игеруге даярлау. ЖДЖ педагогикалық жүйеде дене тәрбиесі пәні бойынша мектепке дейінгі мекемелерде, мектеп, орта және жоғары оқу орындарында сабақ құрылымында ағзаны шынықтыру мақсатында кең қолданылады. Спорт мектептерінде кез-келген спорт түріне таңдау жасалмай-ақ ағзаны шынықтыру құралы ретінде сабақтың дайындық бөлімінде кең орын алады. Жаттығулардың жасалу тәртібі Гимнастикалық жалпы дене жаттығуларын қысқа, әрі тура, дұрыс жазу, орындаушының түсініп орындауына үлкен көмегін тигізеді. Гимнастикалық жаттығуларды жазу көрсетілген белгілермен аталыммен терминологиялық тәртіпті сақтау арқылы іске асырылады. Жазылу тәртібіне жататындар: гимнастикалық жаттығулардың көрсетілген тәртіп бойынша жазылуы, олардың мұндайда граматикалық құрылыс белгілері сақталынады. Осы тәртіп бойынша жалпы дене жаттығуларын жазу. Жеке қимылдарды жасағанда мыналарды көрсету керек: Бастапқы қалып (Б.ж.) қимылдың басталар алдындағы жағдай. Қимылдың аталуы (еңкей, бұрыл, серме, бүге құлау). Бағыты (оңға, артқа, солға, төмен және т.б). Бір мезгілде орындалатын бірнеше қимылды жасағанда сол жеке қимылда көрсетілген тәртіппен орындату, бірақ алғашында қимыл (қол дене, аяқпен орындалатын) сонан соң қалған қимылдарды көрсету. Мысалы:
Жалпы дене жаттығулары Жалпы дене жаттығуларында бастапқы тұру қалпындағы аяқ пен қол жағдайы төмендегідей тәртіппен орындалады.
Дене жаттығуында аяқ жағдайы
Дене жаттығуында қол жағдайы жүктеу/скачать 0.6 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||