Менталист. Скрытые механизмы влияния на окружающих

Перевод: М. С. Мкртычева

Уинтроп

/ Уинтроп; [пер. с англ. М. С. Мкртычева]. — М. :Эксмо, 2012. —- 240 С.

Кто такой менталист? Медиум, гипнотизер или обычный манипулятор? Как, всего лишь за несколько минут, он может узнать о человеке практически все, просто наблюдая за ним? Автор этой книги - СаймонУинтроп - раскроет главные секреты героя сериала "Менталист" Патрика Джейна. Освоив определенные техники, Вы научитесь "читать" людей, словно открытую книгу, а также управлять их мыслями и поведением. С помощью этой книги Вы сможете начать свой собственный путь к вершинам ментального искусства!

Как вы думаете, кто знает вас лучше всего? Может, ваша супруга или супруг? А может, родители или друзья?

Но насколько хорошо эти люди знают вас в действительности? Ведь по большей части им известно о вас лишь то, чем вы сами захотели с ними поделиться, или то, что они пережили вместе с вами. Их представление о вас весьма ограничено и неполно.

А теперь представьте себе, что вы входите в помещение и через пару секунд понимаете, что вас прочитали как открытую книгу. Незнакомец, которого вы никогда прежде не встречали, знает о вас больше, чем самый близкий и родной человек. Этот чужак может рассказать о вашей профессии, уровне доходов и о том, что вы ели на завтрак. Он с пронзительной точностью может указать на ваши сильные и слабые стороны. Прольет свет на ваши самые сокровенные и глубоко запрятанные тайны или даже поговорит с одним из ваших умерших родственников.

Кажется, что этот человек знает вас с младенчества. Нет, еще хуже! Он как будто наблюдал за вами с самого рождения и каждую минуту заглядывал прямо в душу.

Кто этот всеведущий господин?

Менталист!

Менталисты окружают нас на протяжении многих веков. В Древнем мире их называли провидцами и оракулами. Годами они брали на себя роль глашатаев. Сегодня вы можете встретить некоторых из них на карнавалах и ярмарках, гадающих по руке тем, кто хочет спустить пять долларов или около того. Другие же объявляют себя «целителями душ» или ясновидцами и утверждают, что могут общаться с душами умерших или читать мысли.

Но самым знаменитым менталистом нашего времени является Патрик Джейн, главный герой популярного телесериала «Менталист». Джейн вымышленный персонаж. По задумке авторов своим умением «читать» людей он помогает Калифорнийскому бюро расследований (КБР) раскрывать самые ужасные преступления.

Каждая серия начинается с определения: «Менталист - человек, использующий остроту ума, гипноз и силу внушения. Мастер управлять мыслями и поведением». Раз за разом Патрик Джейн демонстрирует все названные способности. И его уникальный метод поимки преступников часто оказывается гораздо более продуктивным, чем судебные технологии и другие традиционные методы КБР.

В прошлом Джейн был известным участником различных телешоу, где утверждал, что умеет общаться с умершими. По сценарию в одном из таких шоу ведущий спрашивает мнение Патрика о серийном убийце, орудовавшем в то время в городе. Преступник, взбешенный ответом менталиста, объявляет его мошенником и убивает его жену и маленькую дочку. Мучимый угрызениями совести, Патрик уходит в тень, избавляется от своей популярной мистической личины и начинает работать на полицию в качестве консультанта.

С этого момента начинается классическая история подающего надежды супергероя, который стремится использовать свои сверхспособности во имя добра. За исключением маленькой детали: эти сверхспособности может приобрести каждый. Вы, например, можете стать менталистом ничуть не хуже Патрика Джейна.

Как я уже говорил, пожалуй, самым впечатляющим искусством менталистов является умение с кажущейся легкостью посредством простого наблюдения узнать о человеке пугающе много уже в первые минуты встречи. Такое «моментальное наблюдение» обычно очень помогает, когда Патрик Джейн имеет депо с подозреваемыми или свидетелями, которым есть что скрывать. Подобные трюки, кстати, не только помогают выводить на чистую воду лжецов, которых кругом всегда пруд пруди, но и пригодятся, если вы захотите наладить с кем-нибудь контакт на очередной вечеринке.

В вашей жизни едва ли найдется хоть одна область, которой может повредить ментальное искусство. Эти техники могут быть полезными в зале совещаний, на игровом поле или перед крупной покупкой. Продавец завышает цену или действительно предлагает выгодную сделку?

Нам всем не хватает информации. Но не случится ли так, что мы будем знать слишком много? Это интересный вопрос, и я остановлюсь на нем подробнее чуть позже, потому что иногда мне кажется, что этот дар может стать тяжелой ношей.

Обладают ли менталисты сверхъестественными способностями?

Многие уверены, что «читать» человека или любой другой объект сродни магии. Они называют это психометрией или умением чувствовать вибрации и энергии, исходящие от других людей или предметов.

Психометрия, по сути, является формой, так называемого экстрасенсорного восприятия. Экстрасенсорное восприятие, в свою очередь, определяют, как способность получать информацию о человеке или предмете сверхъестественными способами. Термин «психометрия» был изобретен врачом по имени Йозеф РоудсБачанан в начале XIX века. Он создал теорию, согласно которой любой предмет излучает некие эманации, или энергии. Почувствовав их, человек может узнать информацию об этом предмете, а также о его настоящем или прежнем хозяине.

Полный бред

Позвольте мне в самых понятных выражениях объяснить, что Джейн не является ясновидящим и не использует никакое экстрасенсорное восприятие. Как, впрочем, и я. На самом деле Патрик Джейн использует любую возможность, чтобы уличить медиумов и ясновидцев во лжи. Он сам долгое время дурачил публику и поэтому знает, что все даже самые убедительные медиумы не более чем шоумены и мошенники. Предмет в вашей руке не излучает никаких эманаций, по крайней мере, таких, которые могли бы рассказать о том, что его обладатель ел на ужин.

В жизни каждого из нас случались моменты, когда мы непостижимым образом чувствовали или знали что-то. У разных людей уровень чувствительности неодинаков: кто- то обладает острым слухом, кто-то повышенной восприимчивостью к запахам. И определенно, возможно, что в моменты «озарений» мы просто лучше прислушиваемся к собственным ощущениям.

Но мы находимся не в вымышленной реальности, мы не герои комиксов или фантастических сериалов. Это жизнь. А в жизни мы можем получать информацию о владельце любого предмета, будучи восприимчивыми и развивая в себе способности к искусному наблюдению. Ясновидящие заявляют, что в отличие от обычных людей обладают даром, который то появляется, то исчезает в зависимости от ситуации. И эти так называемые энергии они используют для того, чтобы подталкивать к принятию определенных решений тех, кто им верит.

Медиумы пошли еще дальше, они говорят, что могут общаться с духами умерших. Их целью также является использование этих способностей для того, чтобы ставить других перед непростым выбором. И они также называют свои способности даром, а не надежным умением. По мне, так с духами может говорить каждый, только они никому еще ни разу не ответили.

Не имея сверхъестественных способностей, Патрик Джейн является Шерлоком Холмсом наших дней. При помощи своей проницательности и умения наблюдать он достигает невероятных вершин в своем деле. И эти умения может освоить каждый.
Кто я?
У вас мог возникнуть вполне законный вопрос: кто я такой и почему считаю себя вправе учить других ментальному искусству?

Что ж, дело в том, что я сам фокусник и менталист.

Я десятилетиями оттачивал свое мастерство и разгадал секреты, о которых вы не узнаете из книги не найдете на просторах Интернета. Я выступаю уже долгие годы, моими зрителями были многие знаменитости, например Брюс Уиллис, ДемиМур, Джек Николсон, Том Круз, Арнольд Шварценеггер и Клинтоны.

Но, что еще важнее, я такой же, как и вы. Я не супермен, у меня нет так называемых сверхъестественных способностей. Я сплю, ем, хожу и говорю точно так же, как вы. Но я развил в себе способности менталиста. Со стопроцентной уверенностью я утверждаю, что моя чувствительность во много раз превосходит вашу. Моя память лучше и точнее. Когда я говорю с кем-то, то читаю его лучше, чем могли бы вы, даже при условии, что знаете этого человека много лет.

Вооружившись описанными выше умениями, вы сможете начать свой путь в качестве менталиста и, в конце концов, станете столь же замечательной и уважаемой личностью, как Патрик Джейн.

Итак, если раньше вы прилагали все усилия для того, чтобы завершить «тяжелую работу», теперь следует переключиться на выполнение «умной работы». По крайней мере, именно так поступают менталисты.

Настоящий секрет харизмы, шарма и способности Патрика соображать очень быстро заключается в его умении думать умно, а недолго или много. Такая несколько отрешенная позиция, кстати, не нравится многим его коллегам. Им кажется, что он несерьезно относится к своей работе, хотя, безусловно, на результаты они пожаловаться не могут. Если бы Джейн попробовал работать усерднее, вместо того чтобы делать это «по-умному», он вряд ли смог бы добиться столь впечатляющих показателей по раскрываемости преступлений.
* Настоящий секрет харизмы, шарма и

способности Патрика соображать очень

быстро заключается в его умении думать

умно, а недолго или много.
Для того чтобы использовать заложенные в каждом из нас способности на полную мощь, мы сперва должны научиться заботиться о собственном разуме, использовать его правильно и тренировать как мускулы. И самое главное, мы должны любить его и относиться с должным почтением.
Избавляемся от стресса
Каждый, кто хоть раз наблюдал за полицейскими в действии, мог заметить, что они всегда устремляются навстречу опасным ситуациям, от которых обычные люди стараются держаться подальше. И большинство из борцов с преступностью скажут вам, что им это нравится. Они скажут, что риск и стремительность заставляют их выкладываться целиком, делают их более сосредоточенными, позволяют лучше запоминать происходящее. Они, может, и правы, но только до тех пор, пока жизнь «на грани» не превратится для них в болезненную тревожность. Медицинские исследования показывают, что организм человека с повышенной тревожностью вырабатывает «гормоны стресса», например кортизол, который разрушает клетки мозга.

А ведь мы все постоянно тревожимся. Я прав, не так ли?

Так живет весь сегодняшний мир, современное общество. Мы тревожимся, отпуская детей за порог дома, потом тревожимся из-за работы. Весь рабочий день нас не покидает чувство тревоги, а придя домой, мы тревожимся о том, что дети должны, как следует поесть и, вовремя лечь спать.

А затем мы лежим в кровати и перед сном тревожимся о завтрашнем дне.

Так мы живем в постоянном стрессе, и, к сожалению, большинство людей даже не считают это ненормальным. Но есть несколько крайне важных причин, по которым необходимо отказаться от такого отношения к жизни.

Важно понять, что стресс сводит на нет нашу способность, видеть вещи, которые должен видеть человек, желающий стать менталистом, что, безусловно, является нашей целью.

В этой главе я расскажу вам о нескольких простых способах снижения уровня тревожности. Многократно доказано, что под воздействием стресса людям свойственно принимать ошибочные решения, а избавляясь от стресса, мы начинаем думать умно.

Но есть еще одна причина, по которой нам следует успокоиться и преодолеть тревожность, - наше здоровье. Постоянный стресс плохо сказывается в первую очередь на здоровье. Существует прямая зависимость между уровнем нашей тревожности и физическим самочувствием. Итак, почему бы не исключить пагубное влияние стресса на нашу жизнь прямо сейчас?

Сильный стресс может способствовать развитию у человека раковых опухолей и такого заболевания, как фибрмиалгия. Кроме того, он снижает защитные свойства иммунной системы и ухудшает способность организма противостоять простудам и другим инфекциям.

Это самые худшие сценарии. Если вам повезет больше, то стресс просто не будет давать вам нормально спать и отдыхать и, как следствие, использовать в максимальном объеме ресурсы головного мозга.

Для того чтобы овладеть ментальной магией, нужно быть здоровым - физически и духовно.

Да, стресс заставляет нас мыслить иначе, чем это свойственно нам в спокойном, уравновешенном состоянии. Я использовал термин «затуманены», и он буквально отражает действительность. Туман тревожности может превратить нас в параноиков и пессимистов, может сбить нас с толку, направить по ложному пути.

Если вы находитесь под давлением стресса, то мыслите с позиций страха, тревоги и негатива и, соответственно, в своих действиях исходите из этих ощущений. Такие эмоции - не самая сильная карта в копилке менталиста, поэтому от них нужно освободиться перед тем, как начать идти к поставленной цели.

Первым шагом на пути к избавлению от стресса и освобождению мыслей от негатива для вас должно стать умение расслабляться и наслаждаться моментом. Но это не так-то просто. После стольких лет постоянного стресса вы не можете просто сказать: «Ну, ладно, я сейчас возьму и расслаблюсь». Это почти как алкоголизм, стресс стал для нас наркотиком.

Однажды я целый месяц провел в одном из самых прекрасных мест на Земле - городе Бенгалуру в Индии. Каждое утро я просыпался в месте полном безмятежности и посвящал свой день медитации и занятиям йогой. Я встречался с людьми, сильными духовно и физически. Там же я познал силу тишины.

Хотите, верьте, хотите, нет, но я провел в тишине целых три дня. Я не произносил ни слова и не слышал других голосов на протяжении этого времени. Такая невероятная практика помогает развить интуитивные способности до невообразимых высот. Впустив в себя тишину, вы начинаете понимать, что слова имеют совсем не то значение, что мы привыкли в них вкладывать. И чем больше предубеждений и привычек вы сможете оставить, тем лучше смогут развиться ваши ментальные способности.

Во время медитации вы поглощаете энергию окружающего мира. Иногда это называют «отдаться потоку жизни». Ваши мускулы расслабляются, разум успокаивается, а интуиция обостряется.

Ученые и исследователи выявили многочисленные полезные свойства медитации, например:

• 
  замедление процессов старения;
  
• 
  облегчение боли;
  
• 
  заряд бодрости;
  
• 
  вывод холестерина из организма;
  
• 
  снижение количества болезнетворных бактерий;
  
• 
  увеличение притока крови к мозгу, что улучшает мыслительные способности и память.
  

Ваш позвоночник не должен быть идеально прямым и одеревенелым, как гладильная доска, но для того, чтобы токи энергии свободно могли перемещаться по вашему телу, горбиться тоже не нужно. Устраиваясь для медитации, представьте себе, что ваше тело расположено как горлышко кувшина в ожидании, когда из него польется упругая струя воды. Иногда струйка совсем тоненькая и вода едва капает, а иногда сильно и быстро вытекает обильным потоком. Конечно, физически из вас ничего не потечет, но вы должны ощутить, как энергия циркулирует между вашим телом и окружающим пространством. Если вы примете верную позу, течение этого потока станет оптимальным.

В случае если этот образ не помогает, попробуйте представить себе серебряную нить. Один ее конец закреплен на вашей макушке, а второй в вышине небес. Эта нить мягко тянет вас навстречу звездам в глубину космоса. Вы сидите прямо и твердо, но при этом не испытываете дискомфорта.
Дыхание
Для себя я нашел несколько потрясающих дыхательных упражнений, которые помогают уравновесить внутреннюю энергию. Когда в минуты подавленности вам говорят сделать глубокий вдох - это не пустые слова. Дыхание дает удивительный терапевтический эффект, особенно, если использовать его вместе с другими упражнениями на релаксацию.

Для начала давайте поговорим о том, что дыхание важно не только во время медитации, но и в вашей повседневной жизни. Существует прямая взаимосвязь между тем, как вы дышите, и тем, как себя чувствуете. Я люблю говорить, что дыхание в человеческом организме играет ту же роль, что и распределительный вал в механизме. Если эта деталь ломается, ваш автомобиль фыркает и чихает через каждые пару метров. Если распредвал в порядке, машина едет ровно.

Для начала вы должны дышать глубоко и естественно, сидя в позе со скрещенными ногами или просто на коленях. Руки разместите на коленях ладонями наружу.

• 
  Теперь каждый раз, когда вы выдыхаете, с силой выталкивайте наружу воздух. То же в момент вдоха - втягивайте воздух сильнее и глубже. Это и есть энергетическое очищение. Ощущения великолепные!
  
• 
  Продолжайте прогонять через себя воздух. Вдох - выход, все быстрее и быстрее, словно ком снега, скатывающийся с вершины горы, ускоряйтесь все сильнее и сильнее. Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому важно перед началом тренировок проконсультироваться с лечащим врачом или другим специалистом, которому вы доверяете.
  
• 
  Спустя какое-то время (не больше пяти минут для новичка) вы достигнете точки, после которой не сможете продолжать дышать в том же темпе. Тогда начинайте замедляться, следующие пять минут снова дышите глубоко и размеренно.
  

Эта техника поможет вам освободиться от любых внешних раздражителей.

В Интернете можно найти множество страничек и отдельных статей о целительном дыхании и связанных с ним образах. Кто-то говорит, что нужно искать свет, кто-то считает, что во время этого упражнения необходимо думать о том, как сильно Вселенная любит тебя. Но для нас здесь важно понять, как именно нужно дышать для того, чтобы успокоить свое тело и дух.

Чтобы лучше описать, что такое целительное дыхание, я расскажу, чем оно не является. Представьте, что вы едете на велосипеде позади еще одного велосипедиста и наблюдаете за тем, как он крутит педали. Если вам удалось представить эту картину, вы, скорее всего, согласитесь с тем, что его движение каждый раз на долю секунды прерывается, когда его нога оказывается в самом верху или низу. А теперь представьте себе, что смотрите на велосипедиста со стороны. Движение прерывистое или все же представляет собой замкнутый непрекращающийся цикл?

В действительности это непрестанное движение, и именно таким должно быть целительное дыхание. Непрерывное дыхание требует терпения и сосредоточенности. Для того чтобы долгое время поддерживать безостановочную цикличность дыхания, вам потребуется тренировать свое тело и волю. Но чем больше и чаще вы будете практиковать это упражнение, тем быстрее обнаружите, что можете совмещать его со многими повседневными делами. Постоянство целительного дыхания привносит гармонию в тело и душу.

Вы почувствуете в себе собранность и сможете гораздо лучше разобраться в том, что вас окружает.

И наконец, есть еще одна дыхательная техника, которая может помочь вам использовать ресурсы своего мозга наиболее эффективно. Я говорю о холотропном дыхании. Эту технику изобрели Кристина и Станислав Гроф. Кристина Гроф ранее курировала научные разработки в сфере психиатрии в Исследовательском центре Мэриленда, а ее супруг преподавал тот же предмет в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе.

Холотропное дыхание может показаться немного необычным для тех, кто слышит о нем впервые, и тем не менее оно очень эффективно. Это упражнение потребует сильного напряжения, поэтому вам необходима абсолютная уверенность в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Лучше всего, если вы проконсультируетесь с врачом перед тем, как приступить к этой практике. Кроме того, очень важно найти сертифицированный надежный центр, в котором работают опытные тренеры по холотропному дыханию.

Это упражнение не из тех, что можно делать дома самостоятельно, поэтому здесь я лишь расскажу вам, что от него можно ожидать. Вы входите в тускло освещенную комнату, в руках у вас одеяло, подушка и бутылка воды. Вы ложитесь на пол, и тренер делает с вами серию дыхательных упражнений продолжительностью от тридцатидо сорока минут. По глубине и интенсивности эти упражнения схожи с учащенным дыханием. В это время вас окутывает мощная музыка, увлекающая за собой вашу энергетику, вы принимаете позу эмбриона, и ваше воображение наполняется потрясающими визуальными образами. Вы переживаете ни с чем несравнимое чувство освобождения.

Холотропное дыхание - отличный способ, чтобы преодолеть физическую и эмоциональную боль, вызвать определенные воспоминания, провести самоанализ и расширить сознание.

Ваш разум и сердце постоянно будут находиться в состоянии противоборства. Ваше сердце захочет продолжать медитативные упражнения, а разум - нет. Разум захочет быстрее приступить к другой задаче. Важно, чтобы вам удалось устоять перед этим искушением. В начале занятий вам сложно будет удерживать концентрацию. Но усилием воли вы должны снова и снова возвращать внимание к медитации и со всей страстью устремляться навстречу своему сердцу и чувствам.

Итак, выберите удобное кресло, в котором вы сможете сидеть в вертикальной позе. Избавьтесь от любой неудобной и тесной одежды. Если вы ощущаете, что слишком напряжены, попробуйте выполнить несколько легких наклонов головы: вперед, назад, в стороны, затем по и против часовой стрелки. Потянитесь.

Затем выполните следующие шаги:

1. 
   Закройте глаза. Считайте про себя до пяти и делайте при этом глубокий вход, задержите дыхание, досчитайте до четырех. Затем начинайте медленно выдыхать, досчитайте до восьми. Повторите это упражнение десять раз. Помните, мы говорили о целительном дыхании? Никогда не останавливайтесь. Ваше дыхание должно образовывать непрекращающийся цикл. Думайте о бесконечном равномерном вращении, а не о прерывистых движениях педали.
   
2. 
   Теперь расслабьтесь и дышите, как вы делаете это обычно.
   
3. 
   Сосредоточьте свое внимание на области третьего глаза (точка на лбу между бровями).
   
4. 
   Не позволяйте вашему подбородку опускаться. Он должен быть слегка выставлен вперед. Пусть руки спокойно лежат на коленях, ладони направлены вверх. Это позволит вам чувствовать себя более восприимчивым и открытым.
   
5. 
   Убедитесь в том, что ваш позвоночник и голова расположены вертикально. Сесть можно по-турецки, поджав под себя ноги, либо просто на колени.
   
6. 
   Ваша мантра - это слово «ом». Я хочу, чтобы про себя вы повторяли «ом». Не нужно произносить этот звук вслух, просто пусть он звучит в вашем сознании.
   
7. 
   Продолжайте про себя повторять мантру «ом-ом-ом-ом-ом». Если вам мешают какие- либо посторонние мысли, просто дайте им раствориться. Как я уже говорил раньше, медитация требует практики, и вначале будет очень сложно бороться с привычкой мозга думать обо всем подряд. Просто постарайтесь дать этим мыслям исчезнуть, специально не уделяя этому процессу внимания. Не напрягайтесь по этому поводу!
   

Пища, богатая антиоксидантами, помогает поддерживать крепкое здоровье и сохраняет клетки мозга в рабочем состоянии. Отличными источниками антиоксидантов являются:

• 
  Витамин А и бета-каротин: морковь, шпинат, мускусная дыня, тыква.
  
• 
  Витамин С: цитрусовые, брокколи и клубника.
  
• 
  Витамин Е: орехи, семечки, растительное масло и пшеница.
  

Научные исследования показали, что употребление рыбы способствует улучшению памяти. В рыбьем жире содержится полиненасыщенная жирная кислота DHA(докозагексаеновая), которая играет важнейшую роль в развитии мозга у маленьких детей. Доказано, что дети, получающие с пищей достаточное количество DHA, набирают больше баллов в тестах на уровень IQ, чем их сверстники. Кроме того, в рыбе содержатся жирнее кислоты омега-3, которые способствуют образованию дополнительных элементов связи в нейронах мозга.

Вы должны были заметить, что Патрик Джейн не курит. Возможно, он этого не делает, потому что знает о другом исследовании, которое доказало, что курение снижает способность мозга адекватно обрабатывать информацию. Заядлые курильщики сильно рискуют лишиться своих визуальных и вербальных воспоминаний. Поэтому в следующий раз, когда будете думать о том, чтобы выкурить сигарету, вспомните, что она не только опасна для здоровья, но также разрушает вашу память.

Кроме того, исследователи - известные враги кофе. По их мнению, кофеин (и алкоголь, кстати, тоже) может стать причиной тревожности и нервозности, что мешает информации корректно поступать в наш мозг. Память лучше работает, когда вы расслаблены и сосредоточены.

Занятия спортом также снижают риск повышения артериального давления, следствием которого может стать амнезия. Поэтому поднимайтесь и двигайтесь как можно больше. Так вы не только обретете здоровое и сильное тело, но и расширите свое сознание, увеличите свой творческий потенциал (не говоря уже о море удовольствия и новых знакомствах, которые могут принести вам тренировки).

Крепкое тело - это отличное начало, но для того, чтобы ваш мозг не деградировал, нужно нечто большее. Вы постоянно должны быть вовлечены в «игры», которые заставляют вас мыслить. Общайтесь с людьми, читайте книги, слушайте образовательные передачи, сделайте своей привычкой узнавать и переживать что-то новое, постоянно учиться и развиваться. Помните, что нейроны не восстанавливаются. Лучше бы вам использовать их, вместо того чтобы обрекать на гибель.
* Занятия спортом снижают риск повышения

артериального давления, следствием которого

может стать амнезия. Поэтому поднимайтесь и

двигайтесь как можно больше. Так вы не только

обретете здоровое и сильное тело, но и

расширите свое сознание, увеличите свой

творческий потенциал.
Музыка для разума
Пожилые люди, страдающие слабоумием, лучше вспоминают свое прошлое, если фоном для разговора служит музыка, в то время как в тишине этого не происходит. Ктакому выводу пришла Элизабет Валентайн, психолог из Лондонского университета, одна из авторов исследования о влиянии музыки на память.

Более того, музыку давно уже используют в терапии для того, чтобы больные быстрее восстанавливались после операции или травмы. Эксперты утверждают, что музыка успокаивает и наполняет человека внутренней энергией.

Так, разговор проходил либо в тишине, либо в отдалении звучала легко узнаваемая мелодия (например, «Зима» из «Времен года» Вивальди), романс или запись шума закусочной. Четыре недели потребовалось исследователям, чтобы каждый участник эксперимента побывал в каждой из четырех ситуаций.

Участники давали больше правильных ответов, если разговор проходил не в тишине, еще лучших результатов они достигали, если звучала музыка.

«Знакома мелодия или нет - значения не имеет. Видимо, музыка просто будоражила участников эксперимента и помогала им сосредоточиться», - сделали вывод исследователи.

Также вы можете повторять позитивные утверждения вроде: «Я очень достойная личность!» Эти слова могут сильно повысить самооценку во время экзамена или пока вы пытаетесь выучить что-то не очень интересное или даже просто в моменты, когда вы занимаетесь обычной рутинной работой. К примеру, представьте такую ситуацию: вас только что бросил парень, и, естественно, вы чувствуете себя просто ужасно. Но завтра вам предстоит выступление на важном собрании, и риск все провалить очень велик, если вы не сможете,наконец сосредоточиться. Просто представьте себе лицо этого парня и скажите: «Что бы ты ни говорил, я все равно прекрасная девушка'» Это отвлечет вас от стрессовой ситуации, поможет настроиться на позитивную волну и направить свою энергию в нужное русло, то есть на предстоящее выступление.

Вы также можете поднять себе настроение, внося небольшие детали в обстановку помещения, где вы занимаетесь. Ароматические свечи или палочки помогут создать атмосферу расслабленности. Помимо этого используйте пастельные, приглушенные тона и мягкие тени. Вот лишь некоторые практические хитрости, которые могут помочь вам лучше воспринимать информацию. А в сложной ситуации, когда от вас потребуется быстро принять важное решение, просто вызывайте в своей голове образы безмятежности и уверенности (например, можете думать о морской синеве или об освежающей деревенской зелени).
Сила разума
Сейчас очень модно говорить о том, что наш разум способен дать нам все, что только можно пожелать. Но давайте обойдемся без нелепостей. Здесь нет никакой мистики. Уверен, никому еще не удавалось использовать медитативные техники в качестве банкомата. И хотя некоторые книги утверждают, что, просто фокусируясь на деньгах, можно заставить их появиться, я вам этого не обещаю.

Тем не менее я считаю, что если вы ставите перед собой цель, концентрируетесь на ее достижении и ставите ее на первое место в списке приоритетов, ваш мозг может делать удивительные вещи для того, чтобы помочь в этом. Одна только медитация и мечты о миллионе долларов не принесут их на порог вашего дома, особенно, если вы даже не пытаетесь составить хоть какой-то план по добыванию таких денег. Это не касается ситуации, когда вы медитируете, чтобы успокоиться перед ограблением банка, что я, безусловно, не могу одобрить.

Если серьезно, то вам нужно просто ставить перед собой ясные цели: быть счастливым, успешным, здоровым и так далее, тогда мозг поможет вам в их достижении. Я покажу как.
Следуйте плану
Чего вы хотите достичь, какие цели ставите перед собой? Что бы это ни было, нужно конкретно это сформулировать и записать. Например, желание сбросить вес слишком размыто. Нужна предельная точность. Сколько именно вы хотите сбросить? Какие временные рамки вы подразумеваете?

Как только ваша цель перенесена на бумагу, можно переходить ко второму этапу.

Ежедневно десять-пятнадцать минут медитируйте, настраиваясь двигаться к цели, сколько бы на это ни потребовалось времени. Можете пообещать себе не отступать ни при каких обстоятельствах?

Затем вам следует установить четкие сроки на осуществление своего проекта. Важно при этом, чтобы сроки были реалистичными. Можно сбросить тридцать килограмм за неделю? И не мечтайте. В общем, когда речь идет о сроках, спускайтесь с небес. Обдумайте все хорошенько.

Финальным шагом в этом плане является определение того, каким образом вы определите, что достигли своей цели. Иногда успех очевиден. Например, стрелка весов ясно покажет, сбросили вы вес или нет. Но что, если ваша цель лежит в области духовности и эмоций? Как вы поймете, что пришли к своей цели? Насколько вы изменились, как измерять степень и глубину произошедших изменений?

Убедитесь, что не забыли записать свою цель. Каждый день читайте свои записи вслух и проговаривайте про себя.

Можете представить себя победителем? Можете представить, что справились?

Все эти слова могут показаться вам пустой болтовней и глупостью, но поверьте, это на самом деле работает. Большинство успешных спортсменов говорят, что в минуты и часы перед ответственным матчем, игрой или схваткой они думают о победе. Представляют, как опускают мяч в сетку, отправляют в полет свой самый быстрый мяч или забивают самый красивый гол. Эти позитивные образы дарят им уверенность в успехе и должным образом настраивают подсознание. Если разум видит, как происходит какое-либо событие, пусть даже это всего лишь игра вашего воображения, тогда ваше сердце начинает верить в то, что это возможно, а это дает хорошие шансы на успех.

Итак, приступайте прямо сейчас. Сядьте и нарисуйте перед своим внутренним взором яркий образ успеха. Не просто мечтайте. Последовательно проигрывайте в своем разуме желаемые события. Вы должны практически почувствовать их реальность. Вам удалось?

Для начала перечитайте записанную вами цель и приступайте к последовательному выполнению этапов медитации. Но в этот раз завершите упражнение, представляя свой план в действии. Представьте себя на большом киноэкране. Ваша роль - выполнить все пункты плана и достигнуть цели. Визуализация может занять несколько секунд или минут. Это целиком и полностью на ваше усмотрение, но постарайтесь не суетиться и не спешить.

Представляйте себе как можно больше деталей.

Какие цвета вас окружают? Какие запахи? Что вы чувствуете каждый раз, когда на шаг приближаетесь к своей цели? Постарайтесь как можно полнее ощутить мельчайшие подробности.

Со временем эта визуализация будет становиться для вас все более и более реальной. Первые пару дней или даже неделю пусть действие разворачивается на большом киноэкране. Позже перенесите его на театральную сцену, еще спустя несколько дней я хочу, чтобы ваша визуализация переместилась в ту самую комнату, где вы находитесь. Представьте, что все это происходит прямо здесь, перед вашими глазами. Я хочу, чтобы вы все больше и больше приближали его к себе и не упускали из виду ни единой детали.

Делайте это упражнение каждый день. Результаты могут быть ошеломляющими. Чем ярче и реальнее ваша визуализация, тем ближе она к воплощению в реальности.

Некоторым от природы сложно работать с визуальными образами. Может, вы просто не относитесь к визуалам и вам проще иметь дело со слуховыми или эмоциональными ощущениями.

Если вы столкнулись с таким препятствием, закройте глаза и проделайте следующее:

• 
  Напрягите свое воображение и представьте линейку. Четко нарисуйте перед глазами ее форму и деления на ней.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте фрукт. Почувствуйте его вкус.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте стакан. Вообразите, что он поднимается в воздух над столом.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте зеленую траву. Ощутите прикосновение влажной травы к вашим ногам.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте луну. Вообразите, каково это побывать на луне, представьте, какие ощущения должно испытывать тело в ее атмосфере.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте знаменитость. Вообразите, что вы стоите совсем рядом. Каково это?
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте свечу. Почувствуйте, словно проводите рукой прямо над пламенем.
  
• 
  Напрягите свое воображение и представьте солнце. Вообразите, что купаетесь в его теплых лучах.
  

Каждое утро, читая мантру и занимаясь визуализацией каждый вечер, вы становитесь на путь развития концентрации и интуиции, как Патрик Джейн.

Но больше, чем кто-либо другой, верить в себя должны вы сами. Уверен, у каждого из нас случаются взлеты и падения. Для каждого наступает момент неуверенности в собственных силах. Да, было бы здорово иметь хрустальный шар предсказаний и заранее знать, какие решения ошибочны, чтобы вовремя сменить курс. Мы суетимся вместе с финансовыми рынками и в полнейшем бессилии думаем, как было бы здорово точно знать, когда лучшее покупать или продавать ценные бумаги. Но так сложно чего-либо добиться. Ведь в реальном мире мы можем узнать о падении котировок толь ко одновременно с NASDAQ. Поэтому пока весь мир бросает из жара в холод, стоит просто взять под контроль собственную реакцию на происходящее.

Около десяти лет назад меня пригласили выступать на празднике, который устраивал Арнольд Шварценеггер. Я провел несколько довольно удачных выступлений и в один из вечеров очутился на прогулке по саду плечом к плечу с будущим губернатором Калифорнии. Мы заговорили, я поинтересовался, как у него идут дела.

«У меня всегда все классно!» - ответил он.

Как полный баран, я начал ему перечить: «Так не бывает. Как у вас может быть все классно всегда?»

Он не стал со мной церемониться и прямо сказал: «Кто ты такой, чтобы утверждать, что со мной такого быть не может? Что у меня не классно? У меня отличный дом, прекрасная жена, замечательная семья и я только что закончил сниматься в очередном фильме».

Уже слегка смущенный я ответил: «Но разве у вас не бывает плохого настроения? Тогда все не кажется таким уж классным!»

Он уверил меня, что и с ним такое случается: «У каждого бывает не лучшее настроение. Но оно проходит... рано или поздно. Нужно понять, что настроение - всего лишь химическая реакция в нашем организме, она завершается, и вы снова чувствуете себя хорошо».

То, что он сказал, поразило меня, более того, я воспринял эти слова очень близко к сердцу. Я искренне поблагодарил Арнольда за эту жизненную мудрость. В самом деле, он натренировал свой разум, чтобы всегда оставаться позитивным и собранным, точно так же как натренировал свое тело, чтобы оно всегда было сильным и здоровым.

Медитация, дыхательные упражнения и визуализация помогут вам в тренировке вашего разума, у вас появится возможность управлять своим настроением в любые периоды жизни. Даже если вы при этом не будете работать над какой-то конкретной целью, то как минимум избавитесь от стресса и выберетесь из облака негатива. В результате чего ваш мозг станет работать гораздо эффективнее и четче.

И теперь, мой друг, вы неплохо подготовлены для постижения высот ментального искусства.