Нормативы аттестационных экзаменов

ШОТОКАН
11 кю

(белый пояс с одной синей полосой)

1. 
   Перемещение в стойках: зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи (по п’ять шагов)
   
2. 
   На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барабай
   
3. 
   Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан
   
4. 
   Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ)
   
5. 
   ОФП: отжимание на кулаках – 5 раз
   

приседание на одной ноге – 5 раз x 2

6. 
   Теория: этикет додзе
   

(белый пояс с двумя синими полосами)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – чудан гяку-дзуки м

3 – аге-уке м

4 – сото-уке м

из кокуцу-дачи: шуто-уке

5 – шуто-уке м

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери м

из киба-дачи: гамае

7 – йоко-гери-кеаге

2. 
   Ката: Тайкеку-Шодан (под счет)
   
3. 
   Перемещение в стойке джиу-камае в разные стороны
   
4. 
   ОФП: отжимание на кулаках – 10 раз
   

приседание на одной ноге – 7 раз х 2

5. Теория: завязывание пояса
9 кю

(белый пояс с тремя синими полосами)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – чудан гяку-дзуки м

3 – аге-уке м

4 – сото-уке м

из кокуцу: шуто-уке

5 – шуто-уке м

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери м

из киба-дачи: гамае

7 – йоко-гери-кеаге

2. 
   Ката: Хейан-Шодан (под счет)
   
3. 
   Кумитэ: Гохон-Кумитэ (под счет)
   

5. 
   Гяку-цуки на месте
   

пресс – 15 раз

приседание на одной ноге – 7 раз х 2

6. 
   Теория: поясная система в Шотокан Каратэ-до;
   

Обязательная атрибутика для соревнований.

(желтый пояс)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – чудан гяку-дзуки м

3 – аге-уке м

4 – сото-уке м

из кокуцу: шуто-уке

5 – шуто-уке м

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери м

из киба-дачи: гамае

7 – йоко-гери-кеаге

2. Ката: Хейан-Шодан

3. Кумитэ: Гохон-Кумитэ

Тори: дзедан ой-дзуки Уке: аге-уке \ гяку-дзуки чудан

чудан ой-дзуки сото-уке \ гяку-дзуки чудан

чудан мае-гери гедан-барай \ гяку-дзуки чудан

4. Гяку-цуки в паре в трех вариантах: на месте, в атаке, на встречу

5. ОФП: отжимание на кулаках – 15 раз

пресс – 20 раз

приседание на одной ноге – 10 раз х 2

кондиция: мае-гери на месте попеременно левой и правой

ногами – 2 минуты.

7. 
   Теория: история каратэ.
   

Спортивное каратэ (когда появилось, какие отличия).

(оранжевый пояс)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – чудан гяку-дзуки

← 3 – аге-уке \ гяку-дзуки

4 – сото-уке \ гяку-дзуки

← 5 – учи-уке \ гяку-дзуки

из кокуцу-дачи: шуто-уке

6 – шуто-уке м

из зенкуцу-дачи: гамае

7 – мае-гери м

8 – маваши-гери м

из киба-дачи: гамае

9 – йоко-гери-кеаге

10 – йоко-гери-кекоми

2. 
   Ката: Хейан-Нидан
   
3. 
   Кумитэ: Санбон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
   
4. 
   Кизами-цуки в вариантах: на месте, в атаке, на встречу
   
5. 
   Кумитэ: Санбон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
   

пресс – 25 раз

приседание на одной ноге – 12 раз х 2
7.Теория: значение разминки.

Значение ката.

Виды соревнований по каратэ
6 кю

(зеленый пояс)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – чудан гяку-дзуки

←3 – аге-уке \ гяку-дзуки

4 – сото-уке \ гяку-дзуки

← 5 – учи-уке \ гяку-дзуки

из кокуцу-дачи: шуто-уке

6 – шуто-уке м

из зенкуцу-дачи: гамае

7 – мае-гери м

8 – маваши-гери м

из киба-дачи: гамае

9 – йоко-гери - кеаге

10 – йоко-гери- кекоми

2. Ката: Хейан-Сандан

3.Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ

Тори: ой-дзуки дзедан Уке: аге-уке \ гяку-дзуки чудан

ой-дзуки чудан сото-уке \ гяку-дзуки чудан

мае-гери чудан гедан-барай \ гяку-дзуки чудан

4. Маваши-гери с контролем в вариантах на месте, в атаке, на встречу

5. ОФП: отжимание на кулаках – 30 раз

пресс – 35 раз

приседание на одной ноге – 15 раз х 2

6.Теория: понятия иккен-хиссацу («одним ударом - наповал»).

Понятие заншин (боевой дух).

Критерии контакта в спортивном каратэ.

5 кю

(синий пояс)

2. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – гяку-дзуки (вращение)

3 – сото-уке \ энпи (энпи в киба-дачи) м

4 – учи-уке \ кизами-дзуки \ гяку-дзуки м

из кокуцу-дачи: шуто-уке

5 – шуто-уке нукитэ м

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери : рен-гери (джодан\чудан) м

7 – маваши-гери м

из киба-дачи: гамае

8 – йоко-гери-кеаге

9 –йоко-гери-кекоми

2. Ката: Хейан-Йодан

3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ

1 тори – джодан (два вида)

2 тори – чудан (два вида)

3 тори – мае-гери (два вида)

4. Различные удары ногами и руками с контролем по перемещающемуся партнеру

5. ОФП: отжимание на кулаках – 40 раз

пресс – 40 раз

приседание на одной ноге – 17 раз х 2

6. 
   Теория: дыхание в каратэ.
   

Оценки Иппон, Нихон, Санбон.

(синий пояс с желтой полосой)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 – гяку-дзуки (вращение) м

3 – сото-уке \ энпи (энпи в киба-дачи) м

4 – учи-уке \ кизами-дзуки \ гяку-дзуки м

из кокуцу-дачи: шуто-уке

5 – шуто-уке \ нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи) м

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери : рен-гери (джодан\чудан) м

7 – маваши-гери м

из киба-дачи: гамае

8 – йоко-гери-кеаге м

9 - йоко-гери- кекоми

2. Ката: Хейан-Годан

3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ

1 тори – джодан

2 тори – чудан

3 тори – мае-гери

4 тори – маваши-гери (два вида)

5 тори – йоко-гери (два вида)

4. Джиу-кумитэ – 3 х 1 мин

5. ОФП: отжимание на кулаках – 40 раз

отжимание на пальцах – 5 раз

пресс – 45 раз

приседание на одной ноге – 20 раз х 2

кондиция: маваши-гери - 3 минуты.

маваши-гери + йоко-гери + уширо-гери

с перемещение – 3 минуты.

7.Теория: понятие кимэ, киай.

Их значение в бою.

6 критериев оценки Иппон.

(коричневый пояс)

1. 
   Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
   

2 - гяку-дзуки: санбон-дзуки (чудан\джодан\чудан) (вращение)

← 3 – аге-уке \ гяку-дзуки

4 – сото-уке \ энпи \ уракен (энпи и уракен в киба-дачи)

из кокуцу-дачи:

5 – шуто-уке (вращение)

из зенкуцу-дачи: гамае

6 – мае-гери \ гяку-дзуки м

7 – маваши-гери \ уракен + ой-дзуки м

из киба-дачи: гамае

8 – йоко-гери - кеаге

9 – йоко-гери - кекоми

из зенкуцу-дачи : гамае

10 – уширо-гери

2. Ката: Текки-Шодан

3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и

Хидари)

1 тори – джодан (два вида)

3 тори – мае-гери (два вида)

4 тори – маваши-гери

5 тори – йоко-гери

4. Кумитэ WKF по правилам – 3 боя х 1 мин

5. Теория: Запрещенное поведение;

правило 10 секунд.

2 кю

(коричневый пояс)

1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай

1 ->мае-гери / ой-дзуки м

2 ->маваши-гери / гяку-дзуки м

3 ->мае-гери / ой-дзуки / гяку-дзуки м

4 ->мае-гери / маваши-гери м

5 ->кизами-йоко-гери / уширо-гери м

* из киба-дачи : гамае

6 ->йоко-гери- кеаге / кекоми (той же ногой)

* из фудо-дачи

7→ ой-цуки

2. Ката: * Текки-Шодан

* произвольное ката из Бассай-Дай, Канку-Дай,Джион,Энпи

3. Кумитэ: * Джиу-Иппон-Кумитэ

1 тори : джодан (два вида)

2 тори : чудан (два вида)

3 тори : мае-гери (два вида)

4 тори : маваши-гери (два вида)

5 тори : йоко-гери (два вида)

4.Кумитэ WKF: 4 боя х 1 мин;

судейство поединков в качестве секретаря

5.Теория: Шитей ката,

Токуй ката.

(коричневый пояс)

1. Кихон: * соответствует программе 2 кю

2. Ката: * соответствует программе 2 кю

3. Кумитэ * Джиу-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)

1 тори : джодан (два вида)

2 тори : чудан (два вида)

3 тори : мае-гери (два вида)

4 тори : маваши-гери (два вида)

5 тори : йоко-гери (два вида)

4.Кумитэ WKF: 3 боя х 1,5 мин;

судейство поединков в качестве бокового судьи.

5. Теория: Жесты судей, рефери.

ШО-ДАН

(черный пояс)

Кихон: * из зенкуцу-дачи гедан-барай

1 -> ой-дзуки: санбон-дзуки (джодан\чудан\чудан) м

2 -> гяку-дзуки: санбон-дзуки (чудан\джодан\чудан) (вращение)

3 <- аге-уке / уракен / гяку-дзуки (аге-уке и уракен той же рукой)

4 -> сото-уке / энпи /(вращение) уракен / гяку-дзуки

(энпи в киба-дачи, гяку-дзуки в зенкуцу-дачи)

5 <- учи-уке / кизами-дзуки / гягу-дзуки / маваши-энпи

* из кокуцу-дачи

6 -> (вращение) шуто-уке / кизами-гери / нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи)

* из зенкуцу-дачи : гедан-барай

7 -> мае-гери + маваши-гери / гяку-дзуки м

* из зенкуцу-дачи : гамае

8 -> мае-гери + йоко-гери / гяку-дзуки

9 -> Х мае-гери / маваши-гери (той же ногой)

10 -> Х маваши-гери / кэкоми (той же ногой)

Ката: * обязательное ката из : Хейан 1-5 и Текки-Шодан

* произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи

Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (два поединка)

Кумитэ WKF : 3 боя х 3 мин;

судейство поединков в качестве рефери

(черный пояс)

Кихон: * зенкуцу-дачи

1 -> санбон-дзуки (ой-дзуки / гяку-дзуки / вращение гяку-дзуки

2 -> аге-уке / сото-уке / гедан-барай / учи-уке / мае-гери / гяку-дзуки (шаг назад) (все блоки той же рукой) м

3 -> санбон-гери (кизами / мае-гери назад + джодан маваши-гери вперед) м

4 -> аге-уке + маваши-гери / уракен + ой-дзуки (аге-уке с

перемещением назад) м

* из фудо-дачи : гедан-барай

5 -> ой-дзуки

6 <- ой-дзуки : санбон-дзуки (джодан / чудан / чудан)

7 - > вращение уракен / гяку-дзуки + вращение назад гедан-барай + мае-гери / ой-дзуки

* из зенкуцу-дачи

8 -> Х мае-гери / йоко-гери / уширо-гери

Ката: * обязательное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи

* произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи

Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (2-3 поединка)

Кумитэ WKF: 3-4 боев х 3 мин;

судейство поединков в качестве реери

САН-ДАН

(черный пояс)

Кихон: * из зенкуцу-дачи : гедан-барай

1 -> смена стойки ой-дзуки + вращение гяку-дзуки

* из фудо-дачи : гедан-барай

2 -> ой-дзуки : санбон-дзуки (джодан / чудан / чудан)

* из зенкуцу-дачи : гедан-барай

3 -> ой-дзуки / гяку-дзуки / гяку-дзуки (второй гяку-дзуки

назад под углом 45 градусов) вращение уракен / гяку-дзуки м

4 -> ой-дзуки / гедан-барай / гяку-дзуки (ой-дзуки и гедан-

барай той же рукой) м

* из зенкуцу-дачи : гамае

5 -> Х 1. мае-гери / гяку-дзуки (мае-гери с постановкой ноги

назад) 2. кекоми / гяку-дзуки 3. маваши-гери / гяку-дзуки

3. 
   уширо-гери / гяку-дзуки :
   

2

4

гери (той же ногой)

2

3

* произвольное высшее ката

Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (3-4 поединка)

Кумитэ WKF: 4-5 боев х 3 мин

(ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

Кихон : * из некоаши-дачи

1 -> гедан- барай – гяку дзуки

* из санчин-дачи

2 -> ой - дзуки

* из фудо-дачи

3 -> май гери – ой-дзуки

4 -> ой–дзуки (фудо-дачи, кокуцу-дачи, некоаши-дачи, санчин-дачи)

Ката: 2 произвольных ката

Кумитэ: Джиу-Кумитэ
Рапорт : Любая тема

ГО-ДАН

(ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

Ката: 2 произвольных ката

Кумитэ: Джиу-Кумитэ

(ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

Ката: 2 произвольных ката

Рапорт : 1) Концепция кумитэ

(ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

Ката: 2 произвольных ката

Рапорт : 1) Концепция кумитэ 2) Свободная тема