Образовательная программа дополнительного образования детей объединения «Косики каратэ»
Аттестационные требования на 6-5 кю, зеленый пояс
жүктеу/скачать 0.51 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Технические требования
- 1. Техника рук (Joshi waza)
- 2. Техника защиты (Bogyo waza)
- 3. Техника ног. Удары ногами (geri waza)
- 4. Техника падений (uke mi)
- 5. Техника комбинаций (renzoku waza)
- 6. Работа в паре с партнером
- 7. Техника работы по снарядам
- 8. Техника самозащиты
Аттестационные требования на 6-5 кю, зеленый поясОбучающиеся должны достигать уровня зеленого пояса примерно через два года регулярных занятий. К 6-5 кю обучающийся должен уже демонстировать навыки проведения свободного поединка. Поэтому сразу после того, как обучающийся успешно сдал аттестационный экзамен на желтый пояс, его педагог должен постепенно обучать его технике и тактике ведения свободного и спортивного поединка. Для этого целесообразно сразу использовать защитное оборудование (анзен богу). На этом этапе подготовки обучающийся педагог должен рассказать о системе Косики каратэ, объяснить основные положения и правила проведения соревнований по Косики каратэ. Особенное внимание необходимо уделить дисциплине, этике и этикету поединка. Целесообразно привести примеры, когда за невыполнение этикета спортсменов дисквалифицировали. Технические требования1. Демонстрация стоек (dachi)Повторение материала для желтого и оранжевого поясов. 2. Демонстрация положений (kamae)Повторение материала для желтого и оранжевого поясов. 3. Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (те sabaki) и корпуса (tai sabaki) Показ возможности свободного перехода из любой стойки в любую другую с изменением положения рук (камае). Переходы выполняются с разворотами, уходами. 1. Техника рук (Joshi waza)Удары руками "наотмашь" (uchi waza) уракен учи (uraken uchi) - удар внешней стороной кулака по внутренней дуге наружу кентсуй учи (kentsui uchi) - рука молот - удар тыльной стороной кулака хайто учи (haito uchi) - удар внутренней стороной пальцев руки, сложенных вместе некозекен учи (nekozeken uchi)- удар запястьем согнутой в запястье руки (кисти) хирате учи (hirate uchi) - удар внутренней стороной ладони по внешней траектории (дуге) внутрь хайшу учи (haihsu uchi) - удар внутренней стороной ладони по внутренней траектории (дуге) наружу нуките (nukite) - удар кончиками сжатых пальцев открытой ладони вперед шотей учи (shotei uchi) - удар подушечкой (основанием) ладони
некозекен уке (nekozeken uke) - блок запястьем согнутой в запястье руки (кисти) хайшу уке (haihsu uke) - блок внешней стороной ладони по внутренней траектории (дуге) наружу шотей уке (shotei uke) - блок подушечкой (основанием) ладони снизу вверх, сверху вниз, в сторону шотей мороте уке (shotei morote uke) - сдвоенный останавливающий блок основанием ладоней сверху вниз джюджи уке (juji uke) - блок скрещенными руками с раскрытыми ладонями джюджи aгe уке (juji age uke) - блок снизу вверх джюджи отоши уке (juji otoshi uke) - блок сверху вниз 3. Техника ног. Удары ногами (geri waza)уширо маваши гери (ushiro mawashi geri) - круговой удар ногой (пяткой) с разворотом корпуса вокруг своей оси каги гери (kagi geri) - круговой удар ногой (пяткой) без разворота корпуса уширо гери (ushiro geri) - прямой удар ногой (пяткой) назад с разворотом или без разворота корпуса микадзуки гери (mikazuki geri) - круговой удар стопой ноги снаружи внутрь сокуто маваши гери (sokuto mawashi geri) - круговой удар ребром стопы изнутри наружу сокуто ке ороши (sokuto ke oroshi) - рубящий удар ребром стопы сверху вниз 4. Техника падений (uke mi)Повторение материала для желтого и оранжевого поясов, дополнительно усложняя их выполнение за счет высоты и амплитуды. Добиваться естественности и легкости выполнения кувырков , самостраховок и перекатов. 5. Техника комбинаций (renzoku waza)Демонстрация комбинированных защитно-атакующих действий. Выполняются комбинации из не менее трех технических действий. Комбинации выполняются учениками по счету в строю, как с простым линейным перемещением вперед или назад, так и со сложным круговым или зигзагообразным перемещениями. Примечание: удары ногами выполняются в верхний уровень, если не оговаривается иной уровень. На этом этапе особое внимание уделить тому, чтобы ученик четко представлял себе зоны, уровни нанесения ударов. 6. Работа в паре с партнеромСохраняется тот же принцип и требования, что и для оранжевого пояса. Увеличивается количество ударов и их сложность. Особое внимание уделить технике уходов от ударов (уходов с линии атаки). Предпочтительно, чтобы работа с партнером проводилась с использованием защитного оборудования (анзен богу) для демонстрации силы и качества ударов. 7. Техника работы по снарядамДемонстрация ударов проводится на легких снарядах ("лапах"). Выполняются все удары из стоек без перемещений. Наносится не менее пяти ударов каждого вида, с правой и левой стороны. Также выполняются удары с линейным перемещением по залу. Демонстрируются комбинации ударов с чередованием рук и ног. Основные требования: в дополнение к требованиям обратить внимание на выносливость, силу ударов и скорость проведения комбинаций.
Курс самозащиты, включенный в аттестационную программу до 1 дана, состоит из следующих разделов: - Освобождение от различных видов захватов. Сложность захватов и техники освобождения регламентируются уровнем кю или дана. - Работа против вооруженного противника. - Проведение болевых захватов, удушений и удержаний. - Раздел бросковой техники (наге ваза), включающий наиболее распространенные броски и подсечки. Примечание: броски обязательно должны заканчиваться ударом (добиванием), при выполнении броска недопускается потеря равновесия или падание ученика (если само падение не входит в технику выполнения приема).
жүктеу/скачать 0.51 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|