Сапасын дамыту бойынша ұсыныстар
Орындаған: Айтбекова Мерей
Курс:1
Мамандық:Аударма ісі
Топ: 231(4)_1
Қабылдаған: Бапаева Сая
Жоспар: - Өзін-өзі бағалау деген не?
- Өзін-өзі төмендете бағалау белгілері
- Өзін-өзі салауатты бағалау белгілері
- Өз-өзінді дұрыс бағалауға көмектесетін ұсыныстар
- Практикалар
- Қорытынды
Өз-өзін бағалау деген не? - Өзін-өзі бағалау – өзгелердің пікірі арқылы және өзіне сырт көзбен қарау арқылы деңгейін анықтай алуы. Адамның өзіне берер бағасы, сенімділігі жоғары болса, кез келген қиындықтан оңай шыға біледі. Өзін-өзі бағалауы тұрмыстық жағдайға, білім дейгейіне де байланысты болуы мүмкін. Адамның өзіндік «Мені» жоғары болғанда ғана өзін-өзі бағалауы да жоғары деңгейде болады. Ал «Мен» шектен тыс көп болса, тәкаппарлыққа тіреледі.
Өзін-өзі төмендете бағалау белгілері - Басқалар сіз үшін шешім қабылдайды
- Сізді жиі пайдаланады
- Сіз сезімдеріңізді жасырасыз
- Сіз басқалардың көңілінен шығуға тырысасыз
- Сіз уақытыңызды сізге ұнамайтын іске жұмсайсыз
- Өз-өзіңізге шектес тыс талапшылсыз
- Өз қажеттіліктеріңізді тұншықтырасыз
- Сізді басқалардың пікірі алаңдатады
- Сізді басқалардың пікірі алаңдатпайды
- Сіздің өзіңізді кінәлі сезінуіңіз жағдайдың ауырлығынан аспайды
- Сіз манипуляцияға берілмейсіз
- Комплимент пен мақтауларды қабылдай аласыз
- Сіз өзіңізді басқалармен салыстырмайсыз
- Сіз өзіңізге мейірімдісіз
Өзінді дұрыс бағалаудың жолдары - Айнамен сөйлесу
- Жаман ойлардан аулақ болу
- Самоанализ жасау
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
- Өзіңізге мейірімді болыңыз
- Қолдау іздеңіз
- Өз-өзіңізге күтім жасаңыз
- Қайырымдылықпен айналысыңыз
- Жаңа дүниелерді үйреніңіз
Өз-өзінді қабылдау практикасы Мен өзімді бағалаймын, өзімді құрметтеймін және өмір сүру құқығымды қорғаймын - «Өзімді-өзім қабылдау мен үшін...»
- «Егер мен өз денемді көбірек қабылдасам...»
- «Егер мен өз қақтығыстарымды көбірек қабылдайтын болсам ...»
- «Егер мен өз сезімдерімді көбірек қабылдайтын болсам...»
- «Егер мен өз ойларымды көбірек қабылдайтын болсам...»
- «Егер мен өз әрекеттерімді көбірек қабылдайтын болсам...»
- «Егер мен өз қорқынышымды көбірек қабылдайтын болсам...»
- «Егер мен ауырғанымды көбірек қабылдасам...»
- «Егер мен ашуымды көбірек қабылдасам...»
- «Егер мен қуанышымды көбірек қабылдасам
Өзіндік жауапкершілікке машықтандыру - «Өзімнің алдындағы жауапкершілік мен үшін...»
- «Егер мен өз мақсаттарыма жету үшін 5 пайызға көбірек жауапкершілік алсам...»
- «Егер мен қарым-қатынасымның сәттілігі үшін жауапкершілікті арттырсам...»
- «Егер мен жеке бақытыма 5 пайызға жауапты болсам...»
- «Егер мен достарымды таңдауда 5 пайызға жауапты болсам...»
- «Егер мен сөйлеген сөздеріме 5 пайызға жауапты болсам...»
- «Егер мен қазіргі өмір сүру деңгейім үшін жауапкершілікті мойындасам...»
- «Егер менің өмірім менікі болса...
Өз-өзінді сендіру практикасы
Өзін-өзі растау тәжірибесі - бұл шынайы өмір сүру, өзіңіздің терең сенімдеріңіз бен сезімдеріңізге негізделген сөйлеу және әрекет ету.
Қорытынды - Өз өмірін өз қолыңда. Өзіңді сау бағалау немесе төмен бағалау да өз таңдауың.
- Өзіңді дұрыс бағалау еңбекті, уақытты талап етеді.
- Үнемі даму үстінде болып, өз-өзіңмен жұмыс жасау өте маңызды
- Өзіңді бағалау сені басқалардың бағалауына тікелей әсер етеді
Назарларыңызға рақмет
Достарыңызбен бөлісу: |
