Пояснительная записка направленность

Направленность данной образовательной программы- физкультурно – спортивная, направлена на всестороннее физическое развитие подрастающего поколения и способствует совершенствованию многих необходимых в жизни качеств.

Популярность ,бадминтона делает его могучим средством пропаганды физической культуры и спорта. Новичок, заинтересовавшись бадминтоном и познав горечь первых поражений, быстро убеждается в том, что для успешной игры ему не хватает умения высоко прыгать, выносливости, точности удара. Осознав это, он делает правильный вывод и начинает заниматься прыжками, бегом, метанием, общеразвивающими и другими видами физических упражнений. Так бадминтон открывает доступ к регулярным занятиям спортом.

Использование разнообразных упражнений из разных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, подвижные игры.) для достижения высоких результатов и общефизического совершенствования личности подрастающего поколения.

В процессе работы тренировочный процесс строится в соответствии с возможностями занимающихся. Данная образовательная программа помогает в становлении гармонично развитой личности ребёнка. Воспитывает волю, силу духа, целеустремлённость, чувство товарищества в парных играх.

Укрепление здоровья и физического развития, овладение основными приемами игры основная цель программы.

– укрепление опорно – двигательного аппарата и содействие правильному разностороннему физическому развитию;

– развитие быстроты, гибкости, ловкости;

• 
  обучение основам техники перемещений и стоек, подачи и передачи волана, нападающего удара;
  
• 
  обучение простейшим техническим действиям в нападении и защите;
  
• 
  воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, навыков культурного поведения, чувства дружбы;
  
• 
  привитие занимающимся организаторских навыков;
  
• 
  привитие интереса к соревнованиям, выполнение нормативных требований по общей и специальной физической подготовки.
  

В объединение «Бадминтона» принимаются все желающие дети, допущенные врачом.

Данная программа объединения «Бадминтон» рассчитана на детей в возрасте от 9 до 17 лет.

Данная программа рассчитана на три года обучения. На первом году обучения большее внимание уделяется обшей физической подготовке, которая осуществляется в подготовительных и подводящих упражнениях. На втором год обучения происходит логическое продолжение изучения технического, тактического арсенала и физической подготовленности занимающихся. На третьем году обучения также основное внимание уделяется физической и технической подготовке, но уменьшается количество часов на физическую подготовку и увеличивается на тактическую.

Занятия проходят 2 раза в неделю для детей 9 – 12 лет по 1 часу; 1 раз в неделю по 1 часу для детей 13 – 17. В группе могут заниматься от 10 до 15 человек.

В занятия включены здоровье сберегающие технологии:

-организационные моменты;

-дыхательные (восстанавливающие) упражнения;

.-релаксация.

В результате освоения программы «Бадминтон» воспитанники приобретают определенные умения и знания.

– уметь перемещаться различными способами;

–уметь выполнять подачи, передачи, принимать волан, наносить нападающий удар, передвигаться по площадке .

– У обучающихся будут воспитаны физические качества: быстрота, ловкость, гибкость, морально–волевые качества, коллективизм.

– Дети смогут принять участие в соревнованиях, выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовки.

Формы подведения итогов реализации программы дополнительного образования

Подведение итогов реализации данной образовательной программы происходит в форме сдачи занимающимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Методика обучения

   Для развития гибкости могут использоваться также упражнения с ракеткой и воланом. Приводим некоторые из них:

2.      Из основной позиции удары по волану, опускающемуся в дальнем левом углу. Желательно направлять волан по диагонали высоким атакующим ударом. Упражнение можно усложнить, перемещаясь ближе к сетке. Волан можно бросать себе за спину свободной рукой. Это позволяет выполнять упражнение самостоятельно.

   Игра в бадминтон требует от спортсмена хорошей координации движений и ловкости. Для более быстрого развития этого качества бадминтонисту целесообразно включать в тренировки другие виды спортивных  игр – баскетбол, футбол, волейбол и общеизвестные упражнения для развития координации и ловкости ,которые можно найти во всех учебниках по физическому воспитанию.

   Полезно также использовать специальные упражнения с ракеткой и воланом, совершенствующие ловкость:

1.      Жонглирование воланом, ударяя по нему открытой стороной ракетки за спиной.

2.      Жонглирование воланом, ударяя по нему открытой стороной ракетки между ногами.

3.      Жонглирование в парах, применяя удары из-за спины и между ногами.

4.      Жонглирование воланом, поочередно ударяя ракеткой за спиной и между ногами.

5.      Игра в парах двумя или тремя воланами.

   Игровые комбинации для развития выносливости.

1)     Это упражнение выполняется втроем. Каждый занимает свою позицию, а после подачи начинают движение по кругу, отбивая волан то с одной стороны сетки, то с другой, меняя друг друга.

2)     Спортсмены занимают позицию в середине площадки. Отражая волан по высокой траектории, добегают до сетки, касаются её ракеткой и возвращаются в исходное положение.

   На рисунке в качестве примера приведен ряд таких комбинаций. В приведенных комбинациях 1 и 2 каждый спортсмен выполняет по три разных удара при продольном перемещении, а в комбинациях 3 и 4 – по два разных удара при диагональном перемещении.

   Последовательность ударов в этих комбинациях следующая.

   Комбинация 1: вводный удар – высокая подача (игрок А), 1 – смеш (игрок Б), 2 – короткий удар (игрок А), 3 – высокий удар от сетки (игрок Б), 4 – смеш (игрок А), 5 – короткий удар (игрок Б), 6 – высокий удар (игрок А) и далее удар 1.

   Таким образом, каждый из спортсменов выполняет последовательно смеш, высокий удар от сетки и короткий удар после приема смеша.

   Эту комбинацию можно выполнять и при продольном перемещении, когда на одной площадке могут находиться две или три пары. Тогда не определяют заранее, в каком направлении будет направлен волан.

   Комбинация 2: 1 – короткий удар (игрок Б), 2 – короткий удар (игрок А), 3 – высокий атакующий удар от сетки (игрок Б), 4 – короткий удар (игрок А), 5 – короткий удар (игрок Б), 6 – высокий атакующий удар от сетки (игрок А) и далее удар 1.

   Вводный удар и в этом случае – высокая подача (игрок А).

   Каждый спортсмен последовательно выполняет короткий удар с задней линии, короткий удар на сетке и атакующий высокий удар от сетки.

   Как и в комбинации 1, здесь можно использовать продольное перемещение и перемещение по всей площадке, когда направление ударов заранее неизвестно.

   Комбинация 3: вводный удар – высокая подача (игрок А), 1 – высокий атакующий удар (игрок Б), 2 – короткий удар (игрок А), 3 – короткий удар на сетке (игрок А), 4 – высокий удар от сетки (игрок А) и далее удар 1.

   Таким образом, каждый спортсмен выполняет по два различных удара. Перемещение по площадке диагональное. Для этой комбинации в каждом последующем отрезке работы волан в розыгрыш вводит другой спортсмен.

   Комбинация 4: вводный удар – высокая подача (игрок А), 1 – смеш (игрок Б), 2 – короткий удар (игрок А), 3 – подставка (игрок Б), 4 – высокий удар от сетки (игрок А) и затем удар 1.

   В данной комбинации спортсмены также выполняют по два удара.

   Подобные комбинации можно широко использовать при обучении технике, доработке различных тактических связок ударов и т.п. Они помогают комплексно решать вопросы, связанные как с овладением рациональной техникой и тактикой, так и с воспитанием аэробной выносливости.

   Не меньшую пользу приносят и упражнения с воланом, когда один из спортсменов каждым ударом должен направлять волан точно в определенное место, например, в какой-нибудь угол поля. Особенно больших затрат энергии такие упражнения требуют, когда второй спортсмен или тренер принимает волан каждый раз у сетки. Поэтому при интервальном методе воспитания аэробной выносливости особенно необходим строгий контроль за величиной затрачиваемой энергии (по пульсу).

Используемая литература:

Лифшиц В.Я., Галицкий А.В. «Бадминтон»  М.: Физкультура и спорт ,

Методика обучения

1.       Для мышц туловища (рисунок). Эту группу упражнений целесообразно выполнять акцентированным импульсом с последующим полным расслаблением.

2.       Для мышц рук и плечевого пояса:

     Вращательные движения руками в различных плоскостях синхронно и асинхронно;

     Вращательные движения; сгибание и разгибание рук в локтевом суставе;

     Различные движения в кистевом суставе;

     Имитация удара слева;

     Имитация высоких ударов от сетки с выпадом вперед и возвращением в основную позицию;

     Имитация нападающего удара в легком прыжке из различных положений.

3.       Упражнения, способствующие увеличению скорости удара и оказывающие воздействие на различные группы мышц:

     Выход на сетку с имитацией высоких ударов;

     то же, но с имитацией атаки стрелой;

     Имитация смеша с задней лини с последующим выходом к сетке и имитацией высокого удара от сетки.

   Повышению уровня развития скоростных качеств способствуют упражнения, направленные на развитие силовых возможностей. Приведем некоторые упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств бадминтониста.

1. 
   для развития стартового усиления и увеличения скорости передвижения по площадке (рисунок):
   

      выпрыгивание с отягощением из полного и неполного приседа (вес 20-30 кг -2);

      прыжки со сменой ног (вес 15-20 кг – 3);

      прыжки на одной ноге (вес 3-5 кг – 4);

      пружинящие приседания сосменой ног в прыжке (вес 20-30 кг – 5);

      ускорение из основной позиции в различных напрвлениях по сигналу (вес пояса 3-8 кг).

2. 
   Для увеличения силы основных мышц туловища, участвующих в выполнении удара (рисунок):
   

      Повороты туловища в наклоне (вес 15-20кг – 2).

3. 
   Для развития силы ударов (набивные мячи – 1,5 – 3кг, гантели – 1,5-2кг) (рисунок)
   
4. 
   Для развития силы мышц плечевого пояса и подвижности суставов (гантели – 2-5кг, булавы – 200-500г (рисунок)
   

        Большой круг каждой рукой поочередно (2);

        Вращательное движение в кистевом суставе при закрепленном запястье (3);

        Вращательное движение в локтевом суставе (4).

    Развитие гибкости играет заметную роль при совершенствовании физических качеств. Для развития гибкости могут использоваться упражнения, приведенные на рисунке.

1. 
   Наклоны туловища вперед, выводя руки за спину вверх.
   
2. 
   повороты туловища в наклоне.
   
3. 
   наклоны вперед и назад
   
4. 
   доставание пальцев ног из положения лежа.
   
5. 
   махи руками.
   
6. 
   Прогибание туловища вперед.
   

9-10. Упражнения на сгибание и разгибание из положения лежа.

11-12. Вращения в тазобедренном суставе и вращения туловища.

13. Наклоны туловища.

14. Пружинящие приседания в выпаде.

 15. Прыжки из приседа, прогибаясь

16. Повороты в прыжке.

Используемая литература:

Лифшиц В.Я., Галицкий А.В. «Бадминтон»  М.: Физкультура и спорт ,1984 

 Методика обучения

   Во время командных тренировок особое внимание уделяется вопросам тактической игры и совершенствованию парной игры. Наряду с тактико-технической тренировкой, проводятся специальные занятия по разностороннему развитию быстроты, выдержки, силы и быстроты реакции спортсменов.

   Основные и специальные упражнения, применяемые при обучении игре в бадминтон.

   На рисунке приводится комплекс 1  упражнений общего воздействия на организм занимающихся. Начинают комплекс с легкого бега, заканчивают ходьбой на месте, постепенно уменьшая темп.

   Комплекс 2 – специального воздействия:

1.      И.п. – основная игровая стойка. Имитация откидки поочередно справа и слева с выходом вперед – в сторону правой ногой.

2.      И.п. – стойка ноги врозь. Круговые движения кистями, затем в локтевом суставе. Сгибание и разгибание кистей. Движение кистями по восьмерке.

3.      И.п. – основная игровая стойка. Имитация плоского удара справа в шаге в сторону правой ногой. То же слева, но в шаге правой через левую.

4.      И.п. – стойка ноги врозь. Жонглирование двумя теннисными мячами одной рукой.

5.      И.П. – игровая стойка.  Имитация нападающего удара в прыжке, предварительно отходя назад – три шага с правой ноги.

6.      И.п. – игровая стойка. Имитация удара слева, отходя назад – два шага с левой ноги.

7.      И.п. – игровая стойка. Жонглирование воланом, посылая его на разную высоту.

8.      И.п. – игровая стойка. Жонглирование двумя воланами.

9.      И.п. – стойка для подач. Имитация подач.

10. Прыжки со скакалкой.

   Имитационные упражнения необходимо выполнять легко и свободно с полной амплитудой. Ракетка должна двигаться с постоянным нарастанием скорости. В зоне предполагаемого контакта с воланом нужно сделать акцентированное движение кистью. Вы должны развивать свое воображение, представляя подлетающий волан. Выполнять эти требования очень важно для того, чтобы не нарушалась структура ударного движения.

   Специальный комплекс целесообразно выполнять в дни, когда нет тренировок. Он способствует совершенствованию основного двигательного навыка, выносливости ловкости, дает возможность отработать четкий ритм работы ног.

   Комплекс 3 – восстановительный:

1.      И.п. – ноги шире плеч. Прогибаясь, круговыми движениями руками растирать грудь. Наклон вперед, одновременно растирая ноги.

2.      И.п. – Широкая стойка. Прогибаясь, растирать обеими руками левую часть грудной клетки. То же с наклоном вперед. То же, но растирать руками правую сторону.

3.      И.п. – сидя на стуле. Круговыми движениями одновременно растирать спину и живот.

4.      И.п. – стойка ноги врозь. Приседание, одновременно растирая плечевой сустав и руку.

5.      И.п. – стойка ноги врозь. Поднятые вверх руки расслабить, встряхнуть.

6.      И.п. – наклон вперед, ноги шире плеч. Одновременные махи расслабленными руками в стороны.

7.      И.п. – основная стойка. Поочередное потряхивание ногами.

Используемая литература:

Лифшиц В.Я., Галицкий А.В. «Бадминтон»  М.: Физкультура и спорт ,1984 

   Начнем с хватки ракетки. Проверьте, удобно ли она лежит в руке, не зажата ли рукоятка в кулаке, не упирается ли в ладонь.

   При подаче многие спешат как можно скорее ударить по волану. Выпускают его слишком близко от себя или же, наоборот, чрезмерно далеко. А надо, чтобы волан при подаче находился перед вами, тогда вы будете его хорошо видеть и сможете бить по нему выпрямленной рукой.

   Когда бьете по волану сверху-справа, наиболее типичная ошибка – неправильное положение ног: их ставят при замахе на одной линии, параллельной сетке. Из-за этого удар сверху напоминает рубку дров. Для выполнения точного и сильного удара нужно занять иное положение – боком по направлению удара. И не ожидайте, пока волан подлетит к вам, двигайтесь ему навстречу.

   Слева, как правило, бьют хуже, чем справа. Поэтому не позволяете волану залетать за спину, ведь в этой ситуации придется бить слева.

   Но вот вам пришлось бить слева. Не забывайте делать замах. При этом локоть руки с ракеткой должен быть направлен в предполагаемую точку удара по волану. Не следует ждать, пока волан подлетит к вам или окажется сбоку, справа или слева. Это тоже типичная ошибка. Лучше выйти на волан, да так, чтобы не потерять равновесие, устойчивость.

   Вот вы обмениваетесь с партнером легкими, однообразными ударами. Чтобы разнообразить игру, направляйте волан в разные стороны. Чуть дальше от партнера, чуть ближе к нему. Заставьте его подвигаться, повертеться, да и партнер наверняка не останется в долгу – подбросит свои ребусы. Вот и завяжется интересная игра. И попотеть придется. Значит, нагрузка вполне подходящая.

   Идет игра. Волан приближается к вам. Не подпускайте его слишком близко. Голову наклоните слегка вперед. Шаг навстречу, и вот он уже перед вами, как на ладони. Но ладонь ваша (в ней лежит ракетка) – это ладонь вытянутой вперед или вверх руки. На таком расстоянии удобнее всего отбивать волан. Выпрямили руку и тотчас провели удар сверху, снизу или сбоку.

   Руку с ракеткой согните. Потом выпрямите. Согните, выпрямите. Этот навык необходим не только тем, кто занят легкой перекидкой волана, но и тем, кто ведет счет. Вы вскоре заметите, что уже чаще бьете по волану, делаете меньше ошибок, меньше промахов. Постепенно налаживается правильная, а значит, удобная техника движений при ударах.

   Но вот волан неожиданно залетел за вас. Не надо в этом случае пятиться назад спиной. Это неловко, рискуете ненароком упасть. Постарайтесь повернуться к волану боком, из такого положения отбежать назад и на ходу замахнуться для удара. Ничего сложного в этом нет, но лишь тогда, когда маневр проведете непринужденно и легко. Отбегать назад лучше всего скрестным шагом, проще говоря, одна нога за другую. Это сохранит равновесие в ходе движения.

   Как же добиться такой вот непринужденности?  Снова возвратимся к хватке ракетки – основе техники ударов. Если ракетку обхватили свободно, значит, мышцы чрезмерно не напряжены. Такая раскрепощенность передается, словно по цепи, мышцам туловища и ног. В этом-то весь фокус – научиться выполнять все движения расслабленно. Но только не забывайте, что в момент удара, особенно сильного, надо на какое-то время напрячься в такой степени, чтобы задать волану нужную скорость. Чем сильнее удар, чем больше сжимаешь (в самый момент удара) ракетку, тем больше напряжение мышц. А когда волан отбит – снова расслабление.

   Особый разговор о левой руке для правшей, кто держит ракетку в правой руке. От того, как движется во время удара левая рука, зависит точность и легкость его выполнения. Неправильное положение левой руки – типичная ошибка многих, это заметно мешает игре. Нарушается координация, теряется равновесие. Вот вы в исходном положении ожидаете ответного удара. Как и рука с ракеткой, левая рука должна быть слегка приподнятой и располагаться почти параллельно правой.

   Вы решили провести удар сверху-справа, как говорят, открытой стороной ракетки. Отводя правую руку с ракеткой назад, левую одновременно вытяните вперед к летящему волану. В общем-то, полностью выпрямлять левую руку не обязательно, но вот показать левой рукой, где будет произведен удар, необходимо. Прикиньте, куда деть левую руку, когда собираетесь принять волан сверху-слева, то есть закрытой стороной ракетки. Здесь казусы возникают довольно часто. Некоторые лихо закладывают левую за спину или плотно прижимают ее к левому боку. Иные зачем-то поднимают левую руку  вверх, забывая, что удар-то идет слева, а не справа.  Всего этого делать не следует. Самое лучшее – левую руку, слегка согнутую в локте, также отвести влево. Ничто вам не помешает свободно повернуться.

   А каково положение левой руки при выходе вперед? (Это когда приходится отбивать волан впереди себя). Для лучшей координации левую руку приподнимите и отведите назад, тогда она не помешает, а, напротив, поможет в нужный момент остановиться и парировать ответный удар.

   В игре не обойтись и без ударов по волану сбоку. Их проводят чаще на уровне плеч. Левую руку в этом случае отведите так, чтобы она была параллельна правой.

   Ну, и наконец, о подаче. По спортивным правилам она выполняется обязательно снизу. Волан вы держите в левой руке, а когда подадите, отведите ее назад, чтобы сохранить равновесие.

   Ошибки неизбежны при игре в бадминтон, особенно вначале. Но легче научиться что-то делать правильно, когда знаешь, как не правильно.

   Чем чаще упражняться с воланом, тем скорее постигаются азы игры. Достоинства бадминтона, как уже было сказано, в том, что заниматься им можно практически в любых условиях.

Используемая литература: А.Галицкий, В.Лифшиц "Доступный, как бег трусцой", издательство "Знание", М.1987 год

 Подача

   Основной способ подачи – удар справа. Иногда игроки используют подачу слева. Для выполнения подачи встаньте боком к сетке, левую ногу выставьте немного вперед, туловище также слегка наклоните вперед. Ракетку держите в правой руке, опущенной вниз, а волан – в вытянутой вперед левой руке. Выпустите волан из руки и резким движением навстречу волану нанесите удар по нему ракеткой. Особенно активное участие в ударе должна принимать кисть руки. До удара она отгибается назад, а затем резко выпрямляется. После такого удара волан летит низко над сеткой, его можно направить либо к ближней линии поля подачи, либо к задней.

   Можно подавать волан и с большим замахом ракетки, но тогда его следует подбросить слегка вверх и наносить удар снизу также с резким разгибанием кисти. Этот способ обычно применяется при высоко-далекой подаче: волан летит высоко над сеткой и падает у задней линии поля подачи противника.

   С одной и той же исходной позиции и с одного и того же замаха рекомендуется выполнять различные виды подач. Это не позволяет противнику заранее определить направление и характер полета волана. При выполнении подачи волан можно держать произвольно, но наиболее целесообразно держать его указательным и большим пальцами за оперение (или пластмассовую юбочку). При подаче с большим замахом, когда волан приходится немного подбрасывать вверх, лучше держать его за головку.

Используемая литература: Кантан В.В. «Раннее физическое развитие ребенка», СПб.: КОРОНА, 2007

Удар снизу («свеча») – это защитный удар. Он выполняется как справа, так и слева. В момент удара струнная поверхность ракетки располагается почти параллельно поверхности площадки. Высшая точка траектории полета волана находится над задней зоной площадки противника. Ударами снизу можно придать волану самые различные направления, любые высоту, скорость и силу полета.  

 Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007

   Удар сверху – основной атакующий удар. Он эффективен с любого места площадки. Для его выполнения надо встать боком к сетке; ноги – на ширине плеч, центр тяжести равномерно распределен на обе ноги.

Правая рука с ракеткой начинает замах, двигаясь вверх-назад, делает за спиной петлю и наносит удар по волану. Движение ракетки при ударе должно быть непрерывным; при замахе оно начинается медленно, но постепенно ускоряется, достигая наивысшей скорости к моменту соприкосновения с воланом. Предплечье и кисть руки при этом несколько отстают в своем движении от плеча, а перед самым ударом быстро выпрямляются, придавая этим волану еще большую скорость. После удара рука с ракеткой некоторое время двигается за воланом, затем идет вниз.

   Надо помнить важную деталь: при замахе правое плечо опущено, к моменту удара оно выносится вместе с рукой и ракеткой вперед-вверх. Левое плечо при этом опускается. Такое движении плеч позволяет использовать не только силу руки, но и вес тела.

   Удар по волану происходит в самой высокой точке, куда может достать спортсмен вытянутой вверх рукой. Очень важно все время внимательно следить за полетом волана до момента его соприкосновения с ракеткой, иначе возможен промах или неправильный удар.

   Ударом сверху волан можно направить почти в любое место площадки противника.

Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007

   Укороченным ударом называют удар, после которого волан, перелетев через сетку, сразу опускается вниз.

   Для отражения укороченных ударов обычно применяют короткий удар. Он выполняется либо просто подставлением ракетки под волан снизу, либо несильным ударом по нему снизу вверх. Опытные игроки иногда такой удар еще и подрезают.

Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007.

В зависимости от наклона струнной поверхности при ударе изменяется характер полета волана. Для того чтобы направить волан к задней линии площадки противника, нужно в момент удара отклонить струнную поверхность ракетки назад больше, чем при плоском ударе. Волан в этом случае полетит по дугообразной траектории – получится плоско-далекий удар -  до задней линии площадки противника.

   Для того чтобы заставить противника, расположившегося у сетки, отступить к задней линии, используют высоко-далекий удар справа или слева. В этом случае ракетка в момент удара круто движется снизу вверх, её струнная поверхность почти горизонтальна. При этом необходимо контролировать силу удара. Если удар будет недостаточно сильным, волан полетит медленно, долетит лишь до середины площадки и будет «легкой добычей» противника.

 Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007.

Удару слева следует уделять особое внимание, т.к. это более сложный удар.

     Для выполнения плоского удара слева из исходной позиции поворачивайтесь влево (на левой ноге), делайте шаг правой ногой навстречу мячу и одновременно отводите ракетку назад-влево. Замах делайте небольшим петлеобразным движением. При этом рука с ракеткой как бы обвивает туловище, которое следует повернуть гораздо больше, чем при ударе справа. Отведенную назад ракетку опустите до уровня предполагаемого удара, предплечье и кисть руки поверните немного внутрь. Струнная поверхность ракетки в конечной точке замаха примет почти горизонтальное положение. Поворачиваясь в направлении удара, резко выносите ракетку навстречу волану.

Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007.

Удар справа – один из основных ударов в бадминтоне. Он наиболее легко усваивается и у большинства игроков является любимым атакующим ударом с задней линии.

   Широко распространен и дает наибольший эффект плоский удар справа. Этот удар придает волану большую скорость, направляет его низко над сеткой и нередко выигрывает очко.

   Для выполнения удара надо принять исходное положение, стоя у задней линии площадки, ракетку держать перед собой. Внимательно смотреть на волан, летящий с другой стороны площадки, постепенно отводя ракетку назад-вверх. Во время отведения ракетки поворачивайте туловище вправо, перенося центр тяжести тела на правую ногу. Замах делайте небольшим, свободным, петлеобразным движением, которое не потребует большого мышечного напряжения и позволит непрерывным движением вынести ракетку навстречу волану. По окончании замаха постепенно поворачивайтесь в направлении удара с одновременным выносом ракетки вперед. В это время кисть руки, держащая ракетку, несколько отогнута назад и отстает в движении от предплечья. К моменту удара кисть плавно, но крепко сжимает ручку ракетки и быстро выпрямляется, догоняя предплечье. Это придает волану еще большую скорость. Ракетка подводится к волану незначительно согнутой в локте рукой. Плоскость струнной поверхности немного отклонена назад и удар наносится как бы под волан. Вся тяжесть тела в момент удара переносится на левую ногу. Ракетка, встретившись с воланом, продолжает двигаться вместе с ним вперед и немного вверх, как бы сопровождая его.

Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007.

   В этот раз мы предложим вам несколько несложных упражнений с воланом. Они помогут вам совершенствоваться  игре в волан.

     Игра с воланом у стенки. Отойдите от стены метра на 3, подбросьте волан вверх, а затем направьте его в стенку. Попробуйте поймать отскочивший волан на ракетку. Подбейте его на ракетке несколько раз, потом снова ударом сверху направьте в стенку. Постарайтесь выполнить в общей сложности 10 таких ударов, не уронив волан на пол.  Чтобы упражнение шло успешнее, выбирайте наилучшее место для ударов, не стойте на одном месте, пританцовывайте, быстро реагируйте на волан. Точно подбрасывайте его вверх, над головой, чуть впереди себя. Принимая отскочивший волан, не подходите к стенке слишком близко. Лучше всего ловить его впереди себя, на расстоянии вытянутой руки с ракеткой.

     Распределитесь на пары. Какая из пар сумеет сделать больше ударов по волану, скажем, за 1 минуту? Любым ударом.

     Отмерьте друг от друга 5-6 метров. Если позволяет высота, обменивайтесь высокими ударами. Если нет, пускайте волан на высоте 2-3 метра так, чтобы он не попал в лицо вашему партнеру по игре. Рассчитывайте силу удара, тогда партнер без труда отобьет волан. Более пологая траектория, как это не сложно высчитать, позволяет повысить тем игры, произвести большее число ударов за отведенное время. Не стойте на одном месте, двигайтесь! Ну, хотя бы переступайте с ноги на ногу.

     Еще одно динамическое упражнение. Участвуют 4 человека. У всех в руках ракетки. Кто-либо из них занимает место в середине небольшого круга и подбивает волан вверх метра на 2, после чего входит в круг и передвигается по окружности, уходит от волана, скажем по часовой стрелке. Его место занимает следующий участник игры, который не позволяет волану опуститься на пол, вновь подбивая вверх. Затем наступает черед следующего. И так далее. Задача – общими усилиями продержать в воздухе волан, например, двадцатью ударами. Иными словами, пройти без ошибки всем вместе пять кругов.

     Задание в этом упражнении одно на всех. Главный фактор успеха – согласованность действий. Каждый из четверки стремится бить по волану на расстоянии вытянутой руки с ракеткой легкими ударами. Подойдя к волану, остановитесь на удобном расстоянии, подбейте его. После удара не задерживайтесь, быстро уступайте место своему товарищу. Тому, чей черед вступать в игру.

     Все наверняка передавали по кругу волейбольный мяч. Попробуйте так же передавать по кругу волан, ударяя по нему ракеткой. Можно делать это в движении. Станьте в круг диаметром 4-5 метров. Ведущий легким ударом снизу посылает волан партнеру, который движется впереди. Тот остановившись на миг, отправляет волан еще дальше вперед, игра продолжается. Первоначальная задача – не уронить на пол волан в течение 30 секунд, затем минуты. Двигаться лучше в переменном темпе. Сначала не спеша, а затем, увидев волан, побыстрее, но не теряя из виду партнера. Важно выработать всем вместе такую скорость, которая позволила бы сохранить удобную дистанцию между всеми участниками. Лучше всего передавать волан по кругу ударами снизу. Для корректировки расстояния подбивайте волан повыше.

     На расстоянии примерно 6 метров поставьте корзину. Задача для игрока несложная – положить в корзину все 10 воланов, выданных играющим. Лучше всего это получается, если волан посылать ударом снизу. Прежде чем ударить, надо отвести ракетку назад и бить по волану впереди себя. Удар плавный. Можно устроить соревнование между 2-3 игроками, а можно между командами, только в этом случае каждому игроку выдается только 1 волан.

     Если позволяет высота потолка, можно устроить такой «тренажер». На трехметровом шнурке из лески подвешивается волан. Вокруг волана встают игроки. Водящий выходит вперед к волану и ударом направляет одному из игроков, стоящих в кругу. После удара, водящий встает на свое место и включается в игру.

     Играющие делятся на две команды. Каждая выстраивается в колонну друг за другом с ракетками в руках. Метрах в десяти обозначается черта или выбирается живой ориентир – кустарник, дерево. По команде первые номера пускаются в путь. Они должны не только быстро добежать до цели и вернуться, но при этом на ходу жонглировать воланом. Любым способом. Выигрывает команда, закончившая дистанцию первой.

     На расстояние около 6 метров друг против друга располагаются две команды. Первый номер одной из них посылает волан по высокой траектории своим соперникам, а сам убегает назад и становится в своей команде замыкающим. Первый номер другой команды, отбив волан также по высокой траектории, отбегает назад и встает в своей колонне последним. Теперь второй номер адресует волан второму, третий – третьему, и так далее, до тех пор, пока кто-нибудь ошибется и получит штрафное очко. Команда, набравшая в 10 сериях меньше штрафных очков, объявляется победительницей.

     Если участники конкурса хотят увеличить физическую нагрузку, то предыдущее упражнение несколько видоизменяется. Тот, кто отбил волан, занимает место уже не в своей команде, а у соперников. Естественно, тоже замыкающим.  Постепенно команды в полном составе меняются местами и уже на новых позициях продолжают игру.

     Один из участников (он в центре) защищается, а остальные нападают, располагаясь полукругом. У всех в руках ракетки. Волан направляется на одного из игроков. Следует сильный удар, его парирует тот, кто находится в защите. Задача – отразить волан ударом наверх, но уже в направлении другого из партнеров. После пяти серий место в защите занимает следующий. Какие условия нужно соблюдать защитнику, чтобы успешно выдержать натиск? Прежде всего быть внимательным. В момент удара стоять на месте, слегка согнув ноги в коленях, ракетку приподнять. Отбивать волан в удобном положении – снизу, сбоку. Если волан летит в лицо, то лучше от него уклониться ,быстро повернувшись вправо или влево. В крайнем случае отражать волан ударом сверху.

     Участник садится на пол и, сохраняя равновесие, отрывает ноги от пола. В правой руке – ракетка, левая служит для баланса. В этом положении подбивать волан вверх. Выигрывает тот участник, который набьет больше других без ошибки. Подбивать целесообразно сначала открытой стороной ракетки, а отдохнув, повторять тоже самое закрытой.

     Игра через сетку. Участвуют две команды.  Игра идет на время – по 15 минут. Задача каждого дуэлянта – сохранить целостным маленький коллектив. Не делать друг другу колких замечаний ни при каких обстоятельствах, как бы часто ни ошибался один из игроков. Каждое замечание наказывается штрафным очком. Побеждает команда, набравшая меньше штрафных очков. Постановка такой задачи предполагает скорее всего ничью.  Такое соревнование целесообразно давать вначале обучения игре в волан, ставя целью – сплотить коллектив.

Стойка и хват ракетки

   Исходная позиция на корте: стоять надо на середине площадки лицом к сетке; ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.  Стараться сохранять равновесие. Рука с ракеткой слегка приподнята. Другая рука либо поддерживает ракетку, либо тоже – для баланса – приподнята.

   Из этой стойки игрок совершает перемещения вправо и влево. Прежде чем начать движение, надо перенести тяжесть тела на ту ногу, в сторону которой намечается движение, и затем легким прыжком сделать шаг соответствующей ногой. Такие прыжки надо стараться выполнять плавно, без резких движений.

   При игре в бадминтон применяют два вида ударов: открытой стороной ракетки, когда волан находится справа от игрока, и закрытой, когда волан слева от него. Хватки ракетки при этих двух видах ударов отличаются.

   Обратите внимание на ручку ракетки. Она имеет восемь граней: шесть граней узкие (1), а две – широкие (2). Широкие грани лежат в одной плоскости со струнной поверхностью ракетки.  При ударе открытой стороной ракетки большой палец должен лежать на одной из широких граней, а остальные четыре пальца – на другой широкой грани.

 При этом второе ребро, считая от большого пальца, должно оказаться в углублении между этим большим и указательным пальцами. При этой хватке выполняются также удары сверху и прием удара «смеш».  

 При ударе открытой стороной ракетки она поворачивается вправо до тех пор, пока большой палец не ляжет вдоль широкой грани рукоятки.

  Подчеркнём, что ракетку следует держать без излишних усилий. Образно об этом сказал один из выдающихся игроков, малазиец Эдди Чонг:

 

Используемая литература: Кантан В.В. "Раннее физическое развитие ребенка", СПб.: КОРОНА, 2007.