Программа Двенадцати Шагов Нар-Анон

Семейные группы Нар-Анон основываются на Двенадцати  Шагах и Двенадцати Традициях.  Эти Шаги были заимствованы (с небольшими изменениями) у семейных групп Ал-Анон, которые сами заимствовали их у Сообщества Анонимные Алкоголики. В этой брошюре рассказано, как члены Нар-Анон работали по этим Шагам и применяли их в своей жизни, и в её основе лежит их личный опыт.  Она адресована тем, чьи друзья или родственники употребляют наркотики, в ней говорится об общих проблемах, с которыми сталкиваются все эти люди.

 

Иногда люди, впервые пришедшие в Нар-Анон, удивляются, почему эти Шаги используют члены Нар-Анон, ведь причиной возникших проблем являются наркотики и люди, употребляющие их. Они видят, как эти Шаги могут помочь самому наркоману, который создал множество проблем в жизни многих людей.  Зачем новичкам Нар-Анон самим нужно начинать такой же процесс выздоровления? Ответ на этот вопрос, а также на многие другие, можно найти в этой брошюре. По собственному опыту мы можем сказать, что ШАГИ действительно ПОМОГАЮТ.

Возможно, новичок чувствует себя жертвой людей и обстоятельств, контролировать  которые он не в силах, как бы не старался. Эти Шаги помогли многим из нас в сходных ситуациях научиться тому, как перестать быть жертвой и взять на себя ответственность за те области нашей жизни, которыми мы можем и должны управлять. В то же время мы научились находить способы перестать страдать от того, что  мы не можем  и не должны  контролировать.

Возможно, новичок чувствует, что в его собственной жизни нет серьёзных проблем, а именно наркоман вносит в его жизнь сумятицу, требует слишком много денежных средств, причиняет ему вред, подвергает его жизнь опасности, не вносит своего вклада в семью или просто не соответствует его ожиданиям.  С помощью этих Шагов многие из нас поняли, каков наш вклад в формирование перечисленных проблем, смогли честнее взглянуть на себя и улучшить свою жизнь. Когда это случается, невидимые силы иногда начинают  изменять наркомана, хотя член Нар-Анон и не приложил к этому своих усилий.

Эти Шаги – только один из инструментов программы Нар-Анон. Есть и другие: посещения групп, обмен опытом, служение на собраниях групп. Еще одним инструментом является спонсорство. Литературу Нар-Анон и Двенадцать Традиций также можно назвать инструментами программы. Все инструменты нам необходимы. Как треножник не может стоять на одной или на двух ногах, так и эти инструменты приобретают свою силу лишь тогда, когда мы используем их вместе.

Нар-Анон не может обещать или утверждать, что каждый человек достигнёт определённого результата. Причина  проста.  Каждый член сообщества работает в своём собственном темпе, используя эти инструменты. Никто не несет персональной ответственности за успех другого члена Нар-Анон. Для того чтобы жизнь многих из нас изменилась, требуется время. Хотя Шаги просты для понимания, жизнь по Шагам требует мужества, честности, смирения, настойчивости и душевной боли. Члены Нар-Анон обычно не вступают на эту тропу до тех пор, пока они полностью не осознают печальные последствия той жизни, которую они вели.

Поначалу новичок может чувствовать, что жизнь более опытных членов Нар-Анон отличается от его собственной жизни. Затем, когда он узнает, что и другие начали работу по программе, находясь в схожих обстоятельствах, он поймёт, как многое изменилось.  Подобные изменения в своей собственной жизни могут казаться  непосильными и даже невозможными. Теперь, оглядываясь назад,  когда, казалось, не было еще никаких улучшений, члены Нар-Анон видят, что понемногу, день за днем, достигались удивительные результаты. Часто мы слышим на группах, как члены Нар-Анон говорят, что их жизнь улучшилась, стала  даже лучше, чем была до проблемы с наркотиками. Это случается не с каждым, однако многие чувствуют облегчение – и это облегчение часто даже больше, чем те усилия, которые прилагаются в работе над программой.

Шаги – это Дар,  дар от тех членов Нар-Анон, которые уже прошли их, тем, кому еще это предстоит. Шаги нельзя пройти, не делясь своим опытом с другими членами сообщества, так же, как нельзя дышать, не выдыхая воздух. Иными словами, это духовный дар, который растет в нас по мере того, как мы делимся им с другими. Отдавая, мы получаем. Возможно, покажется странным, что собрав все унижение, страх, тревогу и отчаяние, которые нам довелось испытать, мы создали из этого опыта такой чудесный дар. И это чудо у нас получилось!

Написавшие эту брошюру адресуют ее всем членам сообщества, которые хотят глубже понять Двенадцать шагов. Мы обращаемся к вам с просьбой записывать свои истории. Только делясь своим опытом, при помощи Шагов, Традиций, девизов и служения мы можем применять программу в своей жизни, и, в результате, расти духовно.

Программа Двенадцати Шагов Нар-Анон – это духовная программа, а не религиозная. Она не принадлежит к какой-либо конфессии или вероисповеданию.

Первый Шаг легко прочитать. С ним легко согласиться, по крайней мере, на первый взгляд. Мы свободно признаем, что наши жизни в действительности ужасны. Именно поэтому мы пришли в Нар-Анон.

Не так легко признать, что мы бессильны, то есть, что мы не можем контролировать и управлять своей собственной жизнью. Возможно, мы скажем, что это не так: «это наркоман не поддается контролю, – если бы  я мог его изменить, я прекрасно бы со всем справился».

Мы разными способами старались показать наркоману, как он не прав. Для нас же это очевидно! «Если бы он только принял решение прекратить употреблять наркотики. Если бы я только мог сделать что-то, что  заставит его прекратить, но ничего не работает, он так упрям, слеп, безразличен и зол». Если наши жизни и были неуправляемыми, то только не потому, что мы не пытались снова и снова сделать все, что в наших силах. Мы верили, что долгое время мы были в состоянии управлять всем. В конце концов, ведь всегда всё держалось только на нас.

Отчаяние и гнев, которые мы испытываем, заслоняют нам выход из проблемы. Но постепенно мы начинаем понимать, что те стороны нашей жизни, которые вышли из-под нашего контроля, должны управляться не нами. Мы действительно бессильны перед наркоманом. Все манипуляции и хитрости не помогли. Мы не можем контролировать и управлять чужой жизнью. Нам нужно понять, где заканчивается наша ответственность. Нам совсем не нравится, когда наши доброжелательные родственники и друзья пытаются указать нам, как жить. Точно также это не нравится и нашим родственникам-наркоманам. Именно тогда нам нужно вспомнить правило Нар-Анон: «Не мы были этому причиной; мы не можем контролировать это и не можем это излечить».

Начинает проясняться и вторая часть Первого Шага. Нам следует отстраниться от того в нашей жизни, что связано с наркоманом. Своим вмешательством мы только продлеваем его сопротивление. Мы должны прекратить свое безумное компульсивное поведение и позволить наркоману остаться наедине со своей болезнью.  Не отказываясь от нашей любви и сострадания к нему, мы можем отпустить  и  просто «НЕ ВМЕШИВАТЬСЯ» в его жизнь. При этом никаких серьезных ухудшений не происходит, равно, как и не было особых улучшений, когда мы «вмешивались». Наше безумие отступает, и мы понимаем, что чувствуем себя немного лучше. Всё, что для этого требовалось – это невмешательство.

И всё же мы чувствуем сопротивление. В глубине души мы верим, что можем «помочь» наркоману. Мы еще не до конца приняли ту мысль, что не можем остановить его употребление, но впереди появился свет. Если бы только мы могли избавиться от назойливого внутреннего голоса: «Вмешайся, делай что-нибудь!», то это, наконец, принесло бы изменение.

Мы чувствуем потребность перейти ко Второму Шагу, однако мы всегда можем вернуться к Первому и часто возвращаемся к нему. Про этот Шаг мы никогда не сможем сказать, что сделали его окончательно. Это инструмент, который мы используем снова и снова.

 

«Однажды, прочитав Первый Шаг, я попыталась проделать небольшое упражнение. Вместо слова «наркоман» я подставила  имя моего больного и снова прочитала Шаг от первого лица. Потом я меняла имена одно за другим. Все эти имена принадлежали тем людям, которых я пыталась изменить, потому что знала, как им нужно измениться. Я повторяла это снова и снова. На шестом имени меня так захлестнули эмоции, что я расплакалась.  Наконец-то я поняла его смысл»

Многие из нас жили, бок о бок с наркоманом, или имели с ним такие отношения, которые отнимали много нашего времени и энергии. Все наши мысли были заняты наркоманом. Нам казалось, что, если мы ещё сильнее сосредоточимся на нём, то сможем контролировать его. Наше желание исправить его стало нашей навязчивой идеей и одержимостью. Для всего остального в жизни времени почти не осталось. Сделав Первый Шаг, признав, что мы не властны над наркоманом, мы получили свободное время и оказались в эмоциональной пустоте.

Переход от Первого Шага ко Второму означает для нас признание, что здравомыслие отсутствовало в наших жизнях. Готовы ли мы рассуждать разумно? Ведь безумие стало для нас нормой.

Казалось, если…               я буду все 24 часа в сутки проводить рядом с  ним, он не будет употреблять;

                  если …                я  буду контролировать деньги, он не сможет  употреблять;

                  если …                я серьезно заболею, он будет вынужден заботиться  обо мне, и не будет употреблять;

                  если …                я стану идеальной (любовницей, женой, мужем,   матерью, отцом, ребенком), он не будет употреблять;

                  если …                я стану вредной (любовницей, женой, мужем,   матерью, отцом, ребенком), он не будет употреблять.

Мы сами ввергли себя в пучину безумия, совершая одни и те же поступки и ожидая других результатов. Изменить свою жизнь, вернуть себе здравомыслие – вот задача, которая стоит перед нами, хотя ее нелегко решить.

Многие из нас не задумывались о роли Высшей Силы в своей жизни. Многие из нас прежде не признавали самого её существования. В начале нам может помочь хотя бы признание возможности существования Высшей Силы. Иногда  доверие своим собственным чувствам, инстинктам и суждениям может подготовить нас к принятию Высшей Силы.

Совсем не обязательно, что вера в Высшую Силу может поразить нас как гром среди ясного неба. Жизненные приоритеты меняются день за днём. Мы видим иные результаты наших действий. Мы чувствуем себя более уверенно, принимая решения и делая ежедневный выбор во всех житейских ситуациях. Мы опять начинаем чувствовать, радоваться и доверять. Высшая Сила освобождает нас от бремени тревоги, которое мы носили в себе.

Потребуется время, чтобы осознать свою связь с Высшей Силой. Постепенно мы позволяем событиям идти своим чередом. Когда мы так поступаем, появляются проблески понимания. Мы больше не ждем, что  случится худшее.

        Мы уже не ждём от телефонного звонка только плохих новостей. Бывало, мы слышали голос поддержки и любви, когда чувствовали себя одинокими.

        Мы предпочитаем не оставаться в одиночестве в ожидании, слезах и тревожных мыслях.

        Мы по-новому реагируем на события, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за всё.

Произошли изменения. Мы начинаем признавать, что кто-то или что-то оберегает нас, показывая здравый путь.

То, как другие люди описывают и представляют себе свою Высшую Силу, помогает нам выбрать тот образ, который подходит только нам. Мы слышали, как другие говорили о своей Высшей Силе, что это:

       -    «Свет в конце тоннеля»

       -    «Облако, обволакивающее их»

       -    «Чувство тепла и нежности»

-          «Природа».

Некоторые говорят, что их Высшая Сила

            «принимает их такими, какие они есть, и прощает их»

            «даёт чувство защищенности»

Таких рассказов множество…

Наше поведение было результатом нашего прошлого безумия. Отказ от контроля, который так нас захватывал, может пугать, но, если мы слушаем других людей и учимся у них, то начинаем чувствовать и видеть чудеса.  Доверие и принятие Высшей Силы приводит нас к следующему Шагу.

 

Шаг 3: Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы  его понимаем.

В программе Двенадцать Шагов Алатин есть такие слова: «Бог не может делать свою работу, если ты стоишь на его пути». В популярной несколько лет назад песне говорилось:

Многие из нас в Нар-Анон считают, что Третий Шаг очень трудно применить в жизнь. Некоторые из нас спотыкаются на Третьем Шаге, другие перешагивают через него. Мы не готовы препоручить свою волю и жизнь заботе  Бога или Высшей Силы, которую мы не знаем или не понимаем. Слишком долго мы были контролёрами, единственными, от кого наши семьи ожидали решения проблем.  Много раз мы помогали даже тогда, когда в нашей помощи не нуждались, её не просили или даже отвергали. Кто из нас не звонил на работу наркоману и не лгал по поводу его опоздания или прогула? Кто не платил за его проезд, за еду, за квартиру, не выплачивал его долгов, не выкупал его из милиции? Кто из нас не врал другим членам семьи или друзьям, когда речь шла о наркомане и его поступках? Мы для него собирали информацию о лечебных центрах, больницах, расписании собраний Анонимных Наркоманов. Мы водили его в группы Анонимных Наркоманов и давали советы, какие и сколько групп ему нужно посещать. Мы делали (а некоторые из нас до сих пор делают) для своего наркомана то, что он должен делать сам. Мы навязывали нашу волю и не позволяли свершиться воле Высшей Силы.

___________________________________

* Попытка литературного перевода :

Если что-то происходит,

Не бросайся в бой.

Отойди в сторонку тихо,

Помолись душой.

Ты вмешаться можешь лихо,

Выбор твой пустяк,

Но потратишь силы столько …

Всё пройдёт и так!

Начав работать по этому Шагу, многие из нас приходили в замешательство по поводу того, когда мы помогаем, а когда мешаем. Возможно, если мы поймем, что наркоману не требовалась наша помощь в то время, когда он начал употреблять, а затем и пристрастился к наркотикам, то мы сможем отойти в сторону и позволим ему страдать от последствий его действий и дать ему  самостоятельно  выздоравливать. Возможно, если мы научимся «позволять событиям идти своим чередом», и применять в своей жизни Молитву об Умиротворении, мы сможем препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу или Высшей Силе.

 

Молитва об умиротворении:

 

Боже, даруй мне спокойствие, чтобы принять те вещи, которые я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что могу, и мудрость, чтобы  знать различие.

Это верно. Инвентаризация самих себя необходима нам для выздоровления по программе Нар-Анон.  Для большинства из нас – это нечто новое. Мы слишком привыкли фокусировать наше внимание на тех, кого любим.  Однако это -  программа личного развития, поэтому теперь нам нужно сосредоточиться на себе и работать над улучшением собственных жизней.

Для многих из нас первое исследование и бесстрашная моральная инвентаризация самих себя  болезненны. Мы чувствуем, что мы не те личности, которыми хотим быть, и разучились видеть то, чем природа одарила нас. Мы часто живем в конфликте со своей истинной природой. Но вскоре мы открываем, что очень увлекательно  «раскапывать» в себе и осознавать жизнеутверждающие качества.

Если список черт характера представить урожаем из сада нашего внутреннего мира, мы получим полезную информацию о наших сильных и слабых сторонах, личных победах и разрушающих нас моделях поведения.  Мы жаждем власти? Мы собственники и ревнивцы?  Мы полны решимости добиваться, чтобы всё делалось по-нашему?  Мы нетерпимы к людям, которые на нас не похожи?  Мы стараемся приуменьшить наши проблемы и скрыть разногласия?  Мы болезненно чувствительны и обижаемся на любые слова других людей?  Позволяем ли мы интересам других людей управлять нашим поведением, в то  время как игнорируем свои собственные интересы?   Стараемся ли мы увильнуть от ответственности за проблемы, которые мы сами создали?  Мы слишком услужливы?  Мы завистливы?  Все это лишь некоторые из тех сорняков, которые засоряют наш сад, мешают нам расти и радоваться жизни.  Мы получим огромную пользу для себя, изменяя своё нездоровое поведение и развивая свои сильные качества.

В нас живет страх, чувство обиды и гнев, которые не оставляют нам места для роста. Но первые три шага помогут нам провести прополку сада нашего внутреннего мира. Когда мы сталкиваемся со своим бессилием и неспособностью управлять собственными жизнями, мы прибегаем к вере в Высшую Силу, которая может вернуть нам здравомыслие. Теперь мы можем сосредоточиться на процессе своего изменения.  Мы тщательно выискиваем жизнеутверждающие черты нашего характера, на которые можем опереться. Мы также отмечаем те модели своего поведения, которые разрушают нас и вредят.  Сорняки мы называем сорняками.  Мы стараемся быть честными с собой и с другими. Мы не отрицаем более, не игнорируем, не стараемся увильнуть или замять тот факт, что и нам нужно стать лучше. Мы бесстрашно выявляем то, что помогает нам в жизни, и  то, что приносит боль нам и окружающим.

Наш Четвертый Шаг можно сравнить со снятием запретов, и это подобно тому, когда мы впервые открыто заговорили о проблеме наркомании. На этот раз мы имеем дело не с проблемами наркомана, а со своими собственными проблемами. Теперь мы начинаем наш здоровый рост, выпалывая сорняки, уважая и ценя себя, свою личность. Наш Четвертый Шаг – это очищение; перевёртывание почвы, подача воздуха и облегчение нашего горя.

Четвертый Шаг – это процесс.  Мы не выворачиваемся наизнанку, выставляя все свои недостатки.  Мы культивируем свой сад внутреннего мира, периодически повторяя этот процесс. Когда мы делаем это,  мы видим свой прогресс, помним наше путешествие, и  радуемся способности Высшей Силы вести нас к более насыщенной и счастливой жизни.

 

Шаг 5: Признали перед Богом, перед собой и другим человеком истинную природу наших ошибок.

По мере продвижения по программе мы видим, что не все несчастья связаны с наркоманом.  Мы тоже играем свою роль в том безумии,  которое считается личной жизнью.  Возможно, мы чувствуем себя лучше, рассказывая на собраниях о тех эпизодах нашей жизни, о которых, как нам казалось раньше, всегда будет слишком больно говорить. Но всё это ни в какое сравнение не идёт с необходимостью сесть и составить список наиболее отвратительных черт своего характера и открыть их спонсору, священнику или какому-либо другому человеку.

Не падайте духом! Многие «безумные» прошли этот путь до нас. Они стали разумнее, счастливее и спокойнее на этом пути. Сейчас, когда мы проанализировали черты своего характера, пришло время признать свои недостатки перед своей Высшей Силой и перед собой. Наша Высшая Сила – здесь и готова принять тот груз, от которого мы хотим избавиться. Без всякого осуждения, критики, только принятие и вечная любовь.

 

«Это было так ново для меня. Я раньше думала, что обращаться за помощью – хуже смерти. Я скорее бы умерла, чем обратилась за помощью. Потому что мне казалось, что, если бы я попросила её, меня это только унизило бы, и всё стало бы ещё хуже. Но оказалось, что факт обращения за помощью сработал…   А ТЕПЕРЬ вы предлагаете мне, что бы я призналась во всех моих серьёзных недостатках, которые я ненавижу в себе больше всего?!?»

Не нужно оправдываться. И обвинять других за хаос в наших жизнях. Сначала это звучит ужасно. Но на самом деле, это - облегчение. Мы носили столько масок, чтобы угодить разным людям в нашей жизни – начальству, соседям, родственникам. Какое облегчение не контролировать себя: «А кто я теперь, какой мне быть сейчас, с этим человеком?»

Конечно, выберите надёжного человека, чтобы поделиться с ним. Потому что частью процесса выздоровления является научиться пользоваться своим здравым смыслом, доверять своей интуиции: что хорошо для нас, а что нет. Хотите услышать хорошие новости? Если мы действительно сделали обстоятельный список своих черт… то найдем и хорошие качества: например, способность доводить дело до конца, сострадать и прощать других; способность выживать; способность любить и делиться своей любовью с другими; надежность, трудолюбие и так далее. Наши сильные стороны, которые позволили нам выжить, также можно использовать для личного роста. Эти качества также составляют часть нашей личности – собственно, их ровно столько, сколько недостатков и отрицательных качеств, за которые мы ежедневно виним себя.

Сделав Пятый Шаг, мы становимся сильнее, зная, что теперь мы можем положиться на свои силы. Осознание этого – веха на пути к личной свободе.

 

Шаг 6: Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера.

Это предложение можно разделить на части, чтобы понять этот очень трудный Шестой Шаг.  Прежде всего, нужна наша готовность.  Как мы узнаем, что  мы готовы?  Мы прочли литературу, может быть, у нас есть тетрадь для работы по шагам, и мы провели много часов, обсуждая по телефону с нашим спонсором процесс выздоровления/познания себя.

После крушения наших надежд мы пытались измениться сами.  Мы узнали, что в этом нам может помочь только наша Высшая Сила.  Раньше мы даже не осознавали, что понимание и мужество, необходимое для этого, у нас уже есть.  Мы соприкоснулись с Высшей Силой в Третьем Шаге.  Но как мы можем быть уверены, что мы уже готовы позволить нашей Высшей Силе устранить все наши дефекты характера?

Подготовить себя – это выявить свои дефекты, отказаться от наших старых установок, представить себе, какими мы хотим быть, и положиться на помощь и руководство Высшей Силы.  Каждую неделю на собраниях групп мы слышали о чудесном опыте в познании себя и выздоровлении.  Это является свидетельством того, как наша могущественная Высшая Сила существенно меняет наши взгляды, привычки, убеждения.  Быть готовым – значит довериться.  Для каждого из нас есть лучший путь.   Когда мы начинаем осознавать, какие изменения необходимы, и применяем программу, чтобы измениться, - мы готовы.  Мы уже начали понимать, в чём воздействие Высшей Силы, поэтому можем поверить, что все эти разрушающие нас дефекты характера могут быть и будут устранены.  Критицизм, обидчивость, попадание в скользкие ситуации, нечестность, страх, навязчивые идеи и сосредоточение на других в большей степени, чем на себе, - вот некоторые примеры разрушающего нас поведения.  Только представьте себе, что вместо этих дефектов могут быть здоровые отношения и поступки!

Вместо самокритики придёт поддерживающее нас понимание того, что выздоровление – это процесс.  А вместо критики других людей придёт принятие их такими, какие они есть, и отстранение от их проблем.

 

«Раньше я надеялась на его честность, потому что это была моя система ценностей.  Я не осознавала, что он не способен на это, пока он болен.  Теперь я защищаю себя, устанавливая границы»

 «Я прекратила брать на себя вину  за его поступки и их последствия.  Теперь я несу ответственность только за мои собственные действия»

 

« Я увидела, что обвиняла его во всём»

Мы пришли к этому, используя Двенадцать Шагов, читая литературу Нар-Анон, обращаясь за поддержкой к тем, кто работает по программе, и занимаясь служением.  Мы избегаем нездоровых ситуаций, одиночества и, попадая в неловкое положение, спрашиваем себя: «Что я хочу делать с этим?»

Мы учимся заполнять своё время делами, которые поддерживают душевный покой.  Мы становимся более организованными, учимся справляться со стрессом и заботиться о себе.  Занимаемся ли мы откладыванием дел со дня на день?  Берём ли мы на себя ответственность за нас самих, свою семью и свою работу?  Как только мы начинаем прощать себе эти дефекты, у нас появляется больше энергии, и мы сосредотачиваемся на главном.  Когда мы рассказываем о наших чувствах на собраниях Нар-Анон, мы начинаем быть честными.  На каждом собрании мы практикуем честность и видим результаты честного общения.  Мы обретаем мужество и черпаем вдохновение в успехах других.  Теперь мы готовы рискнуть быть честными с нашей Высшей Силой, с собой и с другим человеком.

 

Первые три Шага закладывают фундамент для изменений, но человек, обременённый тайнами, вряд ли отважится на перемены.  Шаг Четвёртый помогает нам выявить все  дефекты нашего характера.  Затем Шаг Пятый ведёт нас к признанию наших дефектов перед Высшей Силой, самим собой и другим человеком, так, чтобы мы подготовились к изменению, и как говорится в нашей молитве о Душевном Покое,  даёт нам «мужество изменить то, что мы можем».  Спасибо Богу за Шестой Шаг, в котором осознание наших недостатков  способствует нашему духовному росту, превращает нашу духовную нищету в Веру.  Изменение возможно в Нар-Аноне!

Среди членов Нар-Анон найдутся такие, кто скажет, что, когда они впервые прочитали этот Шаг, они подумали: «Этот шаг – для наркомана, а не для меня!»  Так как Двенадцать Шагов были заимствованы у Анонимных Наркоманов, некоторые из нас подумали, что эти Шаги в Нар-Анон нужны нам только для того, чтобы узнать, как с помощью Шагов будут выздоравливать наркоманы.  Мы чувствовали, что мы можем выбрать только те шаги, которые мы хотим применять, полагая, что у нас нет дефектов, поэтому не все шаги имеют к нам отношение.  Но после посещения нескольких собраний Нар-Анон вдруг нам стало ясно, что нам необходимо работать по всем Шагам, включая Седьмой.  Этот Шаг  даёт нам осознание того, что слово «смиренно» означает: «препоручить свою волю воле Высшей Силы».  После этого мы готовы попросить Высшую Силу избавить нас от наших неверных поступков.

До прихода в Нар-Анон многие из нас полагали, что у нас нет дефектов характера.  В конце концов, у нас не было проблем с наркотиками, они были у наркоманов.  Нар-Анон открыл нам глаза, и мы смогли увидеть, какими мы были: безапелляционно осуждали других, манипулировали и всегда были убеждены в своей правоте.  Мы увидели, как мы манипулировали наркоманом с помощью:

-          наших денег («ты не получишь мои деньги, чтобы использовать их на наркотики»)   

-          наших тел («я не хочу заниматься любовью с наркоманом»)

-          наших слов («я не могу разговаривать с тобой, ты не слушаешь меня»)

-          нашего негативного отношения («я лучше, чем ты, потому что ты - наркоман»)

Мы знали лучше, как жить правильно.  Наш путь, с нашей точки зрения, был единственно верным.

Когда мы, наконец, стали работать над Седьмым Шагом и попросили Высшую Силу избавить нас от этих дефектов, наша жизнь стала лучше.  Мы научились быть смиренными и признавать свою неправоту.  Мы обнаружили, что мы не знаем, что правильно для других.  Теперь мы понимаем, что многие из нас не знают даже, что правильно для нас самих.  Мы научились выражать свои эмоции более разумно.   Мы узнали, что у нас действительно есть выбор.

Изменив наше мировоззрение, мы поняли, что, как и наркоманы, мы должны смиренно принимать последствия наших поступков.  Как только мы начинаем применять Шаги в наших повседневных делах, мы смиренно просим Высшую Силу избавить нас от наших дефектов.   Да, у нас действительно есть дефекты характера. 

 

Шаг 8: Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.

Если мы остановимся и проанализируем формулировку, то поймем, что единственным конкретным действием в этом Шаге является его первая часть: «составить список».  Вторая часть: «…преисполнились желанием…» показывает, что мы готовы идти и дальше по пути выздоровления.  Если мы не считаем, что нам нужно загладить вину за что-либо, нам следует вернуться к Четвёртому Шагу и проработать его ещё раз.  Лишний раз не помешает проанализировать дефекты своего характера.

То, что мы подошли к этому Шагу, означает, что теперь мы понимаем, что иногда могли ошибаться.  Всё, что нам действительно нужно сделать – это уединиться и спокойно подумать о наших взаимоотношениях с другими людьми.  Несомненно, у каждого будет свой список, но есть несколько общих рекомендаций, которыми можно воспользоваться.

Первым в списке будет наше собственное имя, так как самый большой вред мы причинили себе.   Во имя помощи нашим наркоманам мы откладывали или игнорировали заботу о своём здоровье, иногда доводя себя до серьёзной болезни.  Мы отказывались от отпуска, бросали учёбу.  Мы ругали себя за то, что мы – несовершенны.  Мы пренебрегали своими потребностями и не доверяли своему здравому смыслу.  Мы неразумно тратили деньги.  Мы отказывали себе во всём, даже в мелочах.  Стали бы мы относиться так к своим лучшим друзьям?  - Нет!  Нам следует изменить отношение к себе и простить себя за то, что мы просто не знали, как справляться с нашими проблемами.  Речь не о том, что мы вычеркиваем из памяти наши ошибки, а о том, что признаём, что мы – несовершенны, что мы – не провидцы и не боги.

Кто следующий в списке?  Разумеется, те, чьи проблемы привели нас в Нар-Анон.  Кто из нас не осуждал, не оскорблял и не манипулировал или не был безразличным, враждебным и бессердечным?  Наше поведение по отношению к наркоману не всегда было внимательным и понимающим.  Опыт показывает, что люди, внешне кажущиеся хорошими, могут быть очень злобными внутри.  И всё же, если мы честно признаемся:  многие недостатки нашего характера были очевидны и даже усугубились в наших отношениях с наркоманом.

Есть много людей, которые пострадали из-за того, что мы были вовлечены в проблему наркомании.  Разве мы не игнорировали потребности наших детей, когда мы полностью были заняты проблемами супруга-наркомана?  Разве мы не проявляли злобу и нетерпение к друзьям и родственникам, пытавшимся дать нам советы, которые мы не хотели слышать?  Разве мы не отгородились от окружающих в попытке скрыть последствия наркомании?  Разве мы не лгали и не были вовлечены во что-либо незаконное, пытаясь покрыть наркомана?  Ясно, что все, на кого повлияло такое наше поведение, могут быть включены в этот список.

Размышляя дальше, мы приходим к заключению, что мы также причинили зло людям, напрямую не связанным с проблемами наркомании в нашей  жизни.  Недостатки нашего характера существовали задолго до нашего вовлечения  в проблемы с наркоманом.  Мы можем составить список причиненного вреда нашим друзьям, родственникам, коллегам…и другим людям во всех сферах нашей жизни.

Вторая часть этого Шага состоит в том, чтобы преисполниться желанием загладить вину.  Внимание: речь не о том, что необходимо возмещать ущерб именно сейчас, здесь говорится всего лишь: преисполниться желанием.  Само собой разумеется, желание не приходит легко.  Лучшим стимулом будут успехи других членов Нар-Анон, которые уже работали над этим Шагом.  Без сомнения, чтобы действительно преисполниться желанием загладить вину, необходимо смирение Пятого Шага (признание истинной природы наших заблуждений).  Возмещение ущерба совершенно не может исходить из сердца, полного обид.  Честность и понимание, возросшие во время работы над предыдущими Шагами, показывает нам, что мы не продвинемся вперед, не очистив прошлое путём возмещения ущерба.

«Что?  Мне заглаживать вину?  Это абсурд.  А как же мой муж?  Это он был под кайфом весь день.   Это он не мог закончить институт и сохранить работу.  Это он бил меня, когда был под большим кайфом (или в депрессии).  Это именно у меня была стабильная зарплата.  Это именно я тянула весь дом.  И это мои деньги были истрачены из-за его наркомании».

 

«Я никогда не сочувствовала его боли.  Я даже не пыталась понять его проблемы.   Я с большой изобретательностью стала осуждать его и других людей.  Никто не мог сравниться со мной и моей самоотверженностью, моим упорством, моим героическим мученичеством».

 

«Я была такой хорошей.  Я никому не причиняла зла, и мне незачем заглаживать вину.  Ну, может быть, мне не стоило называть этого торговца наркотиками отвратительным ничтожеством, но он сам напросился.  Когда муж ударил меня, может быть, было глупо отвечать ему тем же.  Мои друзья, должно быть, действительно обиделись, когда я перестала встречаться с ними из-за того, что ему они не нравились.  Конечно, было неправильно обманывать родственников, чтобы получить у них деньги».

 

«Хорошо, может быть, мне действительно надо составить список».              

Дойти до Девятого Шага было нелегко.  Многие из нас пережили тяжёлые моменты, видя, что причинили зло кому-либо.  Борясь с наркоманией нашего близкого, мы потерпели физический, эмоциональный и духовный крах, обвиняя во всех наших бедах других. Работа по предыдущим Шагам дала нам возможность понять свою роль в наших бедах.  В Восьмом Шаге мы составили список тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину.  В этом списке мы, возможно, упустили своё имя.  Мы, члены Нар-Анон, часто требуем от себя совершенства и неизбежно расстраиваемся, когда не соответствуем этому идеалу.

В сущности, Девятый Шаг – это прощение себя, которое мы выражаем через тех, кому мы причинили зло.  Признать свою несостоятельность и свои недостатки перед другими будет легче, если мы полностью простим себя.

Девятый Шаг – обязательный элемент наших отношений с нашей Высшей Силой.  Речь не о том, что возмещение ущерба другим людям – обязательное условие, поставленное нам нашей Высшей Силой.  Если в Седьмом Шаге наша просьба к Высшей Силе избавить нас от дефектов характера искренна, то мы неизбежно почувствуем потребность исправить всё, что мы натворили. 

Прийти к прощению подчас непросто: гнев и чувство обиды, накопившиеся за годы, служат серьёзным препятствием на этом пути.  Прощение – это просто принятие другого человека таким, какой он есть, включая все его несовершенства, и освобождение себя от негативных эмоций, которые отделяют нас друг от друга.

Девятый Шаг направляет нас на возмещение ущерба тем, кому мы причинили зло.  Что значит: возмещать ущерб?  Словарь определяет возмещение ущерба как «компенсацию потери или вреда».  Это определение не предполагает извинения или выражения сожаления, то есть того, что мы, возможно, считали необходимым в Девятом Шаге. Наиболее искренней формой возмещения ущерба является изменение нашего поведения.

Вероятнее всего, нам необходимо загладить вину перед наркоманом.  Вначале к этому, возможно, будет трудно приступить.  Ведь позади дорога крушений надежд длиною в месяцы и годы, и потому гнев и обида живут в нас.  Уже это является причиной, по которой причиненный ущерб необходимо возместить.  Иногда Высшая Сила показывает нам, как, когда и где осуществить это.

У нас должно быть желание возместить ущерб даже в том случае, когда мы опасаемся, что другие не смогут простить нас.  Порой мы будем приятно удивлены полученным ответом.  В некоторых случаях отношения урегулировать невозможно.  В конце концов, реакция других людей не важна.  Главное – это работа внутри нас.  Когда мы будем осознанно применять новое отношение, которое мы развили в предыдущих Шагах, к процессу возмещения ущерба, мы испытаем истинное удовлетворение от прощения – себя и других.

В прошлом, до работы по Шагам, нам было неважно, какие обстоятельства вызвали у нас эмоции, понимали ли мы, почему мы испытывали их, или нет, но мы были склонны верить, что наше поведение и наши реакции были уместными.  Мы быстро находили кого-нибудь ещё, чтобы указать на него пальцем.  Мы почти никогда не сомневались в наших установках, решениях или поведении даже тогда, когда нас не касалась решаемая проблема.  Вспомните, как мы были удивлены, когда нам открылось истинное положение вещей?  Работая по Шагам, мы изменялись, и стали способны признать и принять недостатки своего характера.  Чтобы сформировать способность меняться, недостаточно одноразовой корректировки поведения, необходим ежедневный процесс самоанализа.  Легко соскользнуть назад к нашему старому поведению.  Десятый Шаг предлагает нам просматривать нашу действительность, стараясь проникнуть в суть вещей.

Когда мы пришли в Нар-Анон, было ясно, что мы хотим изменить нашу жизнь к лучшему.  Десятый Шаг поддерживает это изменение, так как помогает нам сохранить способность анализировать, признавать свои ошибки и сразу прощать себя и других.  Укрощение своей гордыни и усмирение самих себя в тот момент, когда мы говорим или делаем что-то неуместное, - это хорошее начало для того, чтобы порвать с нашими плохими привычками.  «Временами во мне возникает гигантское Эго, и мне очень сложно думать о неправильности своих действий, а уж тем более признавать их.  Для меня это – опыт смирения, и иногда я чувствую себя беззащитной»

Усмирение самих себя – это только один из элементов этого Шага, другим элементом является признание своих ошибок сразу после совершения их.  Иногда нам нужно время, чтобы осознать, что мы совершили ошибку.  Важно исправить ситуацию как можно быстрее.  Бывали случаи, когда мы действительно признавали, что мы ошиблись, но: сколько времени нам требовалось для этого?  «Моя гордыня была так сильна, что даже когда я знала, что была не права, я не признавалась в этом, тем самым, продлевая напряжение между собой и другим человеком»

Завершением работы по Десятому Шагу является проверка своих сил с целью сохранения равновесия.  Это равновесие позволяет нам обратить внимание как на  хорошие, так и на плохие стороны наших мыслей и поступков.

Десятый Шаг помогает нам постоянно прислушиваться к себе; он помогает наблюдать, как мы относимся к тем, кто вокруг нас, и он служит напоминанием, которое помогает нам думать, развиваться и жить сегодняшним днем.        

 

Шаг 11:  Старались через молитву и размышление совершенствовать нашу духовную близость с Богом, как мы его понимаем, молясь лишь о познании Его воли и даровании силы для исполнения её.

Присутствие Бога или Высшей Силы в своей жизни каждый из нас чувствует по-разному.  Для некоторых из нас Высшая Сила – это часть духовного пути вне какой-либо религии.  Для других Высшая Сила – это Бог.

«Для меня это значит слушать тот спокойный голос внутри меня, который может быть слышен только тогда, когда я отпускаю беспокойство, отчаяние и потребность жить для других.  Я выросла с представлением о том, что только слабые люди нуждаются в религии, она нужна им в качестве подпорки или костылей.  Что любая вера, кроме веры в себя, - слепая вера.  Теперь я вижу, что была доведена до отчаяния в попытках контролировать себя и других вокруг меня, что я была неспособна доверять.  Теперь, когда у меня впервые в жизни есть личные отношения с Высшей Силой, я знаю, что значит не быть одной со своими проблемами, и я узнаю это умиротворение в других»

Как мы достигаем умиротворения? Многие – путем медитации.  Кто-то медитирует «за рулём», «принимая ванну», «перед сном» или «во время прогулки на природе» – там, где есть возможность побыть наедине с собой.

Удивительно спокойно ощущаешь себя в этом мире, когда не нужно знать все ответы.  Когда мы узнаём, что не должны знать все ответы, что нам не нужно заботиться обо всех и вся, мы обращаемся за помощью к своей Высшей Силе.  «Когда в моей жизни появляются проблемы, теперь первое, что я делаю, это молюсь.  Я обдумываю, что беспокоит меня, прислушиваюсь к этому спокойному голосу и затем стараюсь следовать ему».  Когда мы начинаем просить нашу Высшую Силу о каком-то результате (Боже, пусть это будет так и к такой-то дате…), мы знаем, что мы сбились с пути.  Высшая Сила может не дать нам того, что мы хотим, но мы обязательно получим то, что нам нужно. С течением времени и по мере развития событий это становится ясно.

В известном мультике парень стоит на улице и рассматривает дорожный указатель, который гласит: «ОДНА ИЗ МНОГИХ ДОРОГ». Желание верить в Высшую Силу и на самом деле слушать эту Высшую Силу даёт нам возможность выбирать.  На любом отрезке пути выбор может быть плохим или хорошим.  Если наше решение неудачно,  … через  молитвы и медитацию мы можем уменьшить чувство беспокойства и страха и услышать, каковы другие возможные пути.  Один из них - несомненно, тот, по которому следует пойти.  Нам не нужно быть совершенством.  Нам только нужно быть готовыми доверять, сохранять спокойствие и заботиться о себе.  Мы намного внимательнее слушаем, когда с нами говорят с сочувствием…  «И у меня есть подозрение, что Бог никогда не повышает голоса». 

 

Шаг 12:  Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались нести весть об этом другим людям и применять эти принципы во всех наших делах.

 

Итогом работы по программе является духовное пробуждение.  В процессе работы по Шагам мы узнаём, что собрания – безопасное место, где мы можем делиться своими проблемами, не опасаясь осуждения и критики.  Собрания дают нам возможность сосредоточиться на себе и освободиться от навязчивых мыслей о наркомане.  Мы начинаем осознавать, что мы не одиноки.  Развивается навык объективно видеть события нашей жизни и разделять их на то, что мы можем изменить, и на то, что мы изменить не можем.  Духовное пробуждение – это наш  путь принятия ответственности за свои жизни вместо того, чтобы контролировать жизнь кого-либо другого.  Мы слушаем истории других и учимся на нашем совместном опыте.  Мы учимся общаться без манипуляций.  Мы чувствуем, что в наших отношениях к себе, к своей Высшей Силе и другим присутствует духовность.  Мы приходим к осознанию своего места в мире.

Нести весть Двенадцатого Шага другим означает делиться тем, что  мы обрели.  Сначала, может быть, трудно осознавать, что простое посещение собрания, даже если мы не говорим ни слова, уже означает делиться собой и своим выздоровлением с другими.  Если наше присутствие на собрании осознанно, то мы уже делаем это.  Когда мы искренне высказываемся на собраниях – это тоже часть Двенадцатого Шага.  Наш опыт, сила и надежда помогут кому-нибудь.  Даже наш ранний опыт разочарования, горя и боли в результате жизни с наркоманом до того, как мы смогли сосредоточиться на своей жизни, дают новичкам возможность почувствовать, что они не одиноки.  Истории «новичков» напоминают «старичкам» о том, как благодарны мы Двенадцати Шагам, как много они нам дали.

Служение – это способ донести духовную весть до других.  Служение  секретаря группы, обеспечивающего условия для проведения собрания, или казначея,  который собирает пожертвования и распределяет их на аренду, литературу или отчисляет в район, область или центр обслуживания, позволяет собранию проходить гладко.  Есть и другие способы внести свой вклад в работу группы: приветливо встречать новичков, заботиться о помещении, транспорте или принимать телефонные звонки по телефону сообщества.  Подобная ответственность заставляет нас регулярно присутствовать на собраниях группы, обеспечивая наше выздоровление.  Мы обнаружили, что благодаря служению группе мы получаем гораздо больше, чем отдаём.  Мы начинаем выздоравливать. 

Наряду с собраниями групп члены Нар-Анон вовлечены в служение на районном, областном и всемирном уровне.  Когда мы делимся своим выздоровлением на собраниях групп, мы соединены со всем сообществом через комитеты, съезды, ассамблеи и конференции.  Это даёт нам возможность услышать новые истории и увидеть, как работают другие группы.  Работа в комитетах даёт нам шанс практиковать нашу программу с другими выздоравливающими.  Работа на этих уровнях также помогает поддерживать группы.  Наша программа Нар-Анон – это живая развивающаяся программа.

Быть спонсором – это ещё один способ донести духовную весть другим.  Мы выражаем свою благодарность за выздоровление и продолжаем расти в близком контакте с другим человеком.  Как спонсор мы знаем его историю  более подробно,  чем это возможно узнать на группах.  Мы ведём друг друга в программе.  Спонсорство – это передача опыта выздоровления другому человеку, которая приносит пользу обоим.

Двенадцатый Шаг может казаться нам последним из Шагов, но на самом деле именно здесь мы обнаруживаем, что дары от работы по Шагам растут, пока мы продолжаем работать по ним.  Когда мы начинаем, а затем учимся работать по Шагам, ходить на собрания, заботиться о других и ощущать заботу в нашем содружестве Нар-Анон, наша способность любить других и себя возрастает.  Мы несём наше вновь обретённое выздоровление за пределы группы в семьи, соседям, коллегам и всем, кого мы встречаем, но не проповедуя, а просто являясь ещё одним выздоравливающим человеком в мире.  Мы применяем эти  принципы во всех наших делах.  Доверие, надежда и благодарность вытесняют из нас страх, безнадежность и потребность обвинять кого-либо в наших бедах.  Мы достигаем способности отпускать то, что мы не можем контролировать.  Постепенно мы начинаем жить в настоящем.  Эти позитивные изменения – признаки духовного пробуждения, которое происходит внутри нас.  Признавать и делиться этим пробуждением – суть Двенадцатого Шага.

Приняв решение изменить жизнь с помощью этих Двенадцати Шагов, мы осознаём, что изменение – процесс, и что мы будем использовать каждый из этих Шагов снова и снова.  Как в девизе: «Прогресс – это ещё не совершенство», мы способны обрести более глубокое понимание каждого Шага каждый раз, когда мы сосредотачиваемся на нашем движении вперёд.   Один из членов сообщества  сравнил Двенадцать Шагов со ступеньками.  Мы пользуемся каждой из них много раз, пока они не станут нашим  жизненным путём, который ведёт нас к миру, радости и душевному покою.

 

Моя Высшая Сила…

В Двенадцати Шагах Семейных Групп Нар-Анон мы признаём Высшую Силу или Бога, как мы его понимаем.  Нар-Анон не навязывает какую-либо определённую веру; он приветствует  всех, какую бы веру в Высшую Силу они не исповедывали, и даже тех, кто не верит в Бога.  Работая по Шагам, члены сообщества углубили своё личное понимание Высшей Силы.

Вот несколько примеров того, как члены сообщества рассказывали о своём понимании Высшей силы. 

 

«Первая причина, по которой я считаю Бога непостижимым, - Его таинственность.  Я думаю, что наша жизнь – долгое путешествие с целью познать мир, себя и Бога.  Когда это познание прекращается, мы умираем (говоря образно), даже если мы всё ещё дышим, на самом деле – мы не живём.  Другим аспектом понимания Бога является различие между знанием и верой.  Вера недоказуема.  Это- прыжок в неизвестность. Для того  чтобы сделать это, нужно рискнуть – довериться – посмотреть в лицо страхам – сомнениям  – и всё же прыгнуть, как будто со скалы – и верить, что Бог поймает и поддержит.  Я думаю, именно поэтому вера часто находит выражение в притчах.  Притчи позволяют  услышать тот смысл, какой хочешь (Возможно, именно то, что Бог предназначает тебе услышать в этот момент).  Я обнаружил, что Бог - единственный, кто не впадает в зависимость, поэтому нам следует передать это Богу»

 

«Бог - есть.  Он рядом.  Он заботится, Он заботится о тебе и обо мне.  Он знает, что мы тоже стараемся делать это, но возможно не всегда со всем справляемся.  Он знает, что мы любим, но не можем любить достаточно сильно.  Он говорит нам, что всё хорошо. Бог говорит, что это нормально, когда у нас что-то не получается или выходит из-под контроля, потому что он здесь, чтобы сделать это за нас.  Бог очень заботлив.  Он хочет, чтобы я и ты знали, что Он оберегает нас с головы до пят.   Бог такой настоящий – совсем не как все другие.  Бог смотрит на нас как на любимых, ненаглядных для Него.  У Него большие планы насчёт меня и тебя.

Эта брошюра была подготовлена Комитетом Семейных Групп Нар-Анон территории Северной Калифорнии.  Её цель – создать для Нар-Анон перспективу работы по Двенадцати Шагам, которая может оказаться полезной всем членам этого Содружества.  Использование этой брошюры находится под контролем Всемирного Комитета по литературному обслуживанию и  Конференции по Всемирному Обслуживанию.  Эта брошюра одобрена и доработана обоими этими органами Всемирного Обслуживания, и она может считаться литературой Нар-Анон, пригодной для использования на группах и для распространения среди всех членов Нар-Анон. 

Эта версия состоит из комментариев к Двенадцати Шагам. Чтобы быть целым, этот комплект должен быть дополнен комментариями к Двенадцати Традициям.  Над этими дополнениями уже начата работа, но они ещё не готовы, чтобы отправлять их другим членам для проверки. Члены Нар-Анон в других частях света также, возможно, создают комментарии и пишут истории, которые могут быть объединены с этой брошюрой.

Члены Сообщества, которые написали эту книгу, начали этот проект по просьбе Ассамблеи района Северной Калифорнии.  Они были разочарованы тем, что в течение многих лет они пользовались литературой Ал-Анон, и что у содружества Нар-Анон не было аналогичной литературы по Двенадцати Шагам, где бы выражалась точка зрения родственников именно наркоманов.  Они считали, что, если подобная книга будет написана, то она должна начинаться с личного опыта членов Нар-Анон.

Процесс написания этой брошюры был нелёгким. Он начался в 1992 году.  Члены Сообщества привнесли своё личное видение процесса выздоровления.  Они встречались много раз в течение нескольких лет и переписывали исходный материал, чтобы он был наиболее полным, содержащим дополнения многих членов сообщества.  Им пришлось очень хорошо подумать о своей работе по Шагам и о том, чем будет являться работа по Шагам для других.  Они узнали, какие разные способы они использовали, работая по Программе, и что у них общего.  Они спорили, они поддерживали друг друга; они смеялись и плакали в процессе творчества.  Независимо от того, стали ли их слова частью литературы Нар-Анон, одобренной Конференцией, члены Сообщества, работавшие над текстом, очень много получили от своего вклада в работу.