Реферат Тақырыбы: Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу
жүктеу/скачать 148.61 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- IV. Пайдаланған әдебиеттер
| III. Қорытынды
Бірнеше жыл бойы жаттығулар, әсіресе жас спортшылар, қозғалыс жылдамдығы артуы тиіс. Алайда, бұл сапаның қол жеткізілген деңгейде тұрақтануының көптеген жағдайлары байқалады, бұл жаттығу процесінде спортшының ағзасына, оның дене және ерік-жігеріне қойылатын жаңа, неғұрлым жоғары талаптар қойылмауына байланысты болып отыр. Сонымен қатар, бір іс-әрекеттің бірнеше қайталануы салдарынан барынша жылдамдығымен нерв процестерінің белгілі бір жүйесінің түзілуі мен бекітілуіне негізделген қозғалыстарды автоматтандыру құрылады. Бұл дене және ерік қасиеттерінің даму деңгейі жоғарылаған кезде де жылдамдықтың өсуіне кедергі жасай отырып, спортшы қозғалысының жылдамдығын, жұлқуды, жиілігін тұрақтандырады. Осылайша спорттық нәтижелердің прогресін тоқтататын "жылдамдық бөгеті" құрылады. Бұған жол бермеу үшін жасөспірімдер мен жасөспірімдердің спорт түрлерінен мамандандырылуын бастау керек, оларда көбінесе жылдамдық (атап айтқанда, қысқа қашықтыққа жүгіруде) көрінеді, қозғалыс өзгеріп тұратын жағдайларда орындалатын спорттың осындай түрлерімен (мысалы, баскетболмен, регбимен айналысу) айналысу арқылы жалпы дене дайындығының жеткілікті жоғары деңгейіне жеткеннен кейін. Жылдамдық кедергісін жеңу үшін спортшыға шекті жылдамдықты арттыруға ғана емес, сонымен қатар оны жаңа деңгейде бірнеше рет қайталауға көмектесетін құралдарды, әдістер мен шарттарды қолдану қажет. Негізінде, ең көп күш көрсету арқылы жылдамдықтың және қозғалыс жиілігінің дамуы үшін пайдаланылатын барлық жаттығулар мен әдістер жылдамдық кедергісін жеңу үшін қолданылуы мүмкін. Алайда бұған бұлшық етті нығайтуға, буындардың қозғалуына, төзімділікті арттыруға бағытталған арнайы дене дайындығы болуы тиіс. Жүйке-бұлшықет жүйесінің қозғалыс жылдамдығындағы әлеуетті мүмкіндіктері санауға қарағанда айтарлықтай жоғары екендігі белгілі. Бұған дәлел-қарқын мен импульсивтіліктің артуына ықпал ететін жағдайларда үлкен жылдам қимылдарды жеңілдетілген жағдайларда орындау (мысалы, көлбеу жол бойымен жүгіру, көшбасшыдан жүзу, жеңілдетілген снарядтарды лақтыру, спорттық ойындарда алаң көлемін азайту және т.б.). Бірақ әдеттегі жағдайларда қозғалыстардың барынша жылдамдығы туралы әңгіме болғанда, спортшыға жаңа, неғұрлым жоғары, оның деңгейіне өту өте қиын. Ол үшін жаңа, күшті, тітіркендіргіштер қажет, олар тиісті физикалық және психикалық мүмкіндіктердің күш-жігерін тудыруы мүмкін. Жылдамдық кедергісін "дамыту" үшін, сондай-ақ басқа дене жаттығуларымен айналысу үшін осы уақытты пайдалана отырып, таңдалған спорт түрінде жаттығуда үлкен үзіліс жасау пайдалы.
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 332 с. 2. Выдрин В.Н. Теория физической культуры. – Л. : ГДОИФК, 1988. – 272 с. 3. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 366 с. 4. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. – К. : Вища шк., 1988. – 288 с. 5. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. .Т.Ю. Круцевич. – К. : Олимпийская литература, 2003. – 424 с. жүктеу/скачать 148.61 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|