Реферат тақырыбы: психологиялық және физиологиялық денсаулықты сақтау амалдары мен әдістері
жүктеу/скачать 32.2 Kb.
|
|
Торайғыров университеті РЕФЕРАТ Тақырыбы: психологиялық және физиологиялық денсаулықты сақтау амалдары мен әдістері Орындаған: Жансая Мусагулова ҚТ-203 Салауатты өмір салты (СӨС) — бұл ең алдымен денсаулықты сақтауға және нығайтуға бағытталған сауықтыру жолындағы белсенді әрекет.Адамның өмір салты өздігінен қалыптаспайды, бірақ салауатты өмір салты өмір процесінде мақсатты түрде қалыптасады. Қазіргі мәліметтер бойынша денсаулық 53-55% салауатты өмір салтына байланысты. Бұдан салауатты өмір салтын ұстану қаншалықты маңызды екені анық.Салауатты өмір салтының өзектілігі техногендік және экологиялық сипаттағы қауіптердің артуына және әлеуметтік құрылымның күрделенуіне байланысты адам ағзасына жүктеме сипатының артуы мен өзгеруіне байланысты. Қазіргі жағдайда адамның денсаулығы мен әл-ауқатына бей-жай қарамау адамның өмір сүруімен және сақталуымен байланысты. Егер сіз иммунологпен немесе қарапайым кәсіби бухгалтермен кездесуге барсаңыз, дәрігер денсаулықты нығайтудың не екенін айтады. сіз көптеген дәрі-дәрмектер мен гомеопатиялық дәрі-дәрмектердің арасында өз құқығыңызды бірге таба аласыз маман. Айта кету керек, барлық препараттар шығарылымның әртүрлі формасына ие, бұл пайдаланушылар үшін ыңғайлы. Дәрігерлер сонымен қатар бұл химиялық қосылыстар тек қана қолданылмауы керек дейді. егер сіз денсаулықты нығайту факторларын ескерсеңіз, онда сіз аз ауырасыз. адам ағзасындағы минималды күш-жігер инфекциямен өте тез күреседі. Осы факторларды қарастырайық. САЛАУАТТЫ ҰЙҚЫ денсаулықты нығайту факторлары, арман әрқашан басталады. Адам сегіз сағат демалуы керек. Бұл арман үздіксіз болуы керек. балалар бұл ұзақтықты жасына қарай арттыруға болады. Айта кету керек, осы жаста жеті жасқа дейін балалар абай болу керек. Тек осы жағдайда денсаулық көрсеткіштері жақсы. адам ыңғайлы төсек болуы керек. Егер сізде арқа проблемалары болса, ортопедиялық матрацтар артықшылық беруі керек. өзіңізді жаттықтыруға және бір уақытта оянуға ұйықтаңыз. Демалыс немесе мереке болса да, түске дейін ұйықтауға жол бермеу керек. Әйтпесе, күні жан басылады. үш апта бойы сақтау тиімділікті арттырады. Сіз ұйқысыздықты, мазасыздықты және ашуланшақтықты қалдырып, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезіне бастайсыз. органның жағдайы да тұрақтанды. барлық мүшелер мен жүйелер кейінірек белгілі бір уақытта іске қосылады. ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ СПОРТ Бұл екі ұғым көптеген адамдар үшін ажырамас. Егер сізде мүмкіндік болса, спортпен шұғылдану керек. Бұл жаттығу залына бару үшін қажет емес. Өйткені, бос емес адамдардың көпшілігінде уақыт жоқ. жаттығу залында сіз күн сайын таңертең 10-15 минут жаттығасыз. бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз және илеңіз. Сізге жүгіру немесе велосипедпен жүру қажет болуы мүмкін. Салмақ көтергіштің денсаулығын нығайтатын фактор болып табылады. Алайда, мұндай бекер адам оны жоғалтуы мүмкін. Ол әрқашан қарсы жақтан хабардар болуы керек. Шынында да, кейбір адамдар үшін спорт жай қарсы. Егер сізде варикозды тамырлар немесе созылмалы веноздық жеткіліксіздік сияқты медициналық жағдайлар болса, аяқтың қатты шаршауынан бас тарту керек. спорттық іс бойынша дәрігермен кеңесіп, туралы көбірек білуге сенімді болыңыз ораза ұстамас бұрын және секіру жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарға жарамайды және т. б.. D. жатырдың салауатты өмір салты. ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ "тамақтану және денсаулық" тақырыбы әр мектепте оқытылады. Ол өзінің иммундық жүйесін нығайтуға негіз салды және ол сонда болды. дұрыс тамақтану туралы танымал пікір. бір топ адам оған ет, сүт және соған ұқсас тағамдарды беру керек деп санайды. Оларды вегетарианшылар деп атайды. Бұл адамдар вегетарианшылар мен шикі foodists болып бөлінеді. Басқа топ жеке электрмен жабдықтауды ұстану керек дейді. бөлек қолданылатын ақуыздар, бөлек көмірсулар. Тамақ жақсы болуы керек деп айтатын адамдар бар. Олар көптеген тағамдарды жей алады. Дегенмен, олар бояғыштармен, дәмді жақсартқыштармен және басқа қоспалармен табиғи болуы керек. Дұрыс тамақтану тақырыбын шексіз сипаттауға болады екен. Егер сіздің диетаңыз туралы сұрақтарыңыз болса, диетологпен кеңесіп, ол туралы бәрін білуіңіз керек. ГИГИЕНА денсаулықты нығайту факторлары әрқашан гигиеналық процедураларды қамтиды. Сіз күн сайын душ қабылдап, киіміңізді ауыстыруыңыз керек. Қолмен жуу туралы да ұмытпаңыз. Егер сіз алақаныңызды сабынмен тазалай алмасаңыз, арнайы бактерияға қарсы гельді қолданыңыз. Ылғал майлықтар микробтармен күресуде тиімді емес. есіңізде болсын, гигиеналық процедураларға арналған өнімдер жеке болуы керек. Сондықтан әр адамда мата, сүлгі, тіс щеткасы және тарақ болуы керек. егер сіз басқа біреудің қаражатын пайдалансаңыз, оларды сатып алуыңызға жақсы мүмкіндік бар. ДЕНСАУЛЫҚТЫ НЫҒАЙТУ ЖӘНЕ АЛДЫН АЛУ Жоғарыда сипатталған трюктан басқа, денсаулық пен аурудың алдын алуға көмектесетін дәрілер де бар. Бұл тізімде бірінші орынды витаминдік кешендер алады. Сіз минералдардың жеткілікті мөлшерін ала аласыз және микроэлементтермен қоректенетін болсаңыз, химиялық қосылыстарды пайдалануды жоя аласыз. Алайда, барлық қажетті заттарды, олардың күнделікті мөлшерін ала алатын адам жоқ. Витаминдік кешендер балалар, ересектер және жүкті болып бөлінеді. Сіз көптеген өнімдердің ішінен өзіңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз. иммундық жүйені нығайту, сондай-ақ иммуномодуляторларды қолдану. Олар пішінге ие: мұрын тамшылары * жақпа Сіз сондай-ақ суспензия және таблетка ұнтақтарын сатып ала аласыз. есіңізде болсын, барлық дәрі-дәрмектер тек дәрігердің кеңесі бойынша қабылдануы керек. Олардың кейбіреулерін жүктілік кезінде және емшек емізу кезінде қолдануға болмайды. шығармалардың көпшілігі үш жасқа дейінгі балалар үшін әкімшілік емес. Ерекшелік жеке жағдай болуы мүмкін. САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫН НАСИХАТТАУ БОЙЫНША ҰСЫНЫСТАР * Дұрыс тамақтану, ұйқы режимі және жаттығу сізге бәріне ауырмайтындығыңызға және ұзақ өмір сүре алатындығыңызға кепілдік бере алмайды. жоғарыда айтылғандардың бәрінен басқа, сіз сыртқы әлемге деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек. Статистикаға сәйкес, адал, сынға жанашыр және бұл көзқарасты немесе олардың істегендерін өзгерте алатын адамдар әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. * Әженің көптеген рецептері денсаулықты нығайтуға көмектеседі. Сондықтан зімбір шайының көп мөлшері танымал. Брага тамырын ұсақтап, оған бал қосыңыз. қыста инфекцияның жоғары ықтималдығы бар инфекциялардың алдын алу үшін осы сусынның 200 миллилитрін ішіңіз. * Кішкентай балалардың денсаулығын нығайту ұзақ мерзімді емізуге ықпал етеді. Осы кезеңде балалар ананың денесіне шығарылатын пайдалы иммуноглобулин алады. Сонымен қатар, емшек сүтімен ол ақуыздарға, майларға және аминқышқылдарына қажет нәрсенің бәрін алады. Енді сіз салауатты өмір салтын насихаттауға қандай факторлар әсер ететінін білесіз. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрігерге барып, оларды қою керек. Дәрігер салауатты өмір салты және алдын алу жолдары туралы егжей-тегжейлі айтып береді. Сізге зор денсаулық тілеймін! Психикалық денсаулық дегеніміз не? Психикалық денсаулық біздің эмоционалды, психологиялық және әлеуметтік әл-ауқатымызды қамтиды. Бұл біздің ойлауымызға, сезінуімізге және әрекет етуімізге әсер етеді. Бұл сонымен қатар стрессті қалай жеңетінімізді, басқалармен қарым-қатынас жасайтынымызды және дұрыс таңдау жасай алатынымызды анықтауға көмектеседі.1 психикалық денсаулық өмірдің әр кезеңінде, балалық және жастық шақтан ересек өмірге дейін маңызды. Терминдер жиі бір-бірінің орнына қолданылғанымен, нашар психикалық денсаулық пен психикалық ауру бірдей емес. Адамның психикалық денсаулығы нашар және психикалық ауру диагнозы болмауы мүмкін. Сол сияқты, психикалық ауру диагнозы қойылған адам физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқат кезеңдерін сезінуі мүмкін. Неліктен психикалық денсаулық жалпы денсаулық үшін маңызды? Психикалық және физикалық денсаулық жалпы денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Мысалы, депрессия физикалық денсаулық проблемаларының көптеген түрлерінің, әсіресе қант диабеті, жүрек ауруы және инсульт сияқты ұзақ мерзімді жағдайлардың қаупін арттырады. Сол сияқты созылмалы жағдайлардың болуы психикалық ауру қаупін арттыруы мүмкін. құм сағатының белгішесі Уақыт өте келе сіздің психикалық денсаулығыңыз өзгеруі мүмкін бе? Иә, адамның психикалық денсаулығы уақыт өте келе көптеген факторларға байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Адамға қойылатын талаптар олардың ресурстарынан және күресу қабілетінен асып кетсе, бұл олардың психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер біреу ұзақ уақыт жұмыс істесе, туысына қамқорлық жасаса немесе экономикалық қиындықтарға тап болса, олардың психикалық денсаулығы нашарлауы мүмкін. Психикалық аурулар қаншалықты жиі кездеседі? Психикалық аурулар Америка Құрама Штаттарында жиі кездесетін аурулардың бірі болып табылады. 50%-дан астамы өмірінің белгілі бір кезеңінде психикалық аурумен немесе бұзылумен диагноз қойылады. 5 американдықтың 1-і белгілі бір жылы психикалық аурумен ауырады. Әрбір 5 баланың 1-і қазіргі уақытта немесе өмірінің белгілі бір кезеңінде ауыр әлсірететін психикалық аурумен ауырады. 25 американдықтың 1-і шизофрения, биполярлық бұзылыс немесе ауыр депрессия сияқты ауыр психикалық аурумен өмір сүреді. пазл бөліктері Психикалық аурудың себебі неде? Психикалық аурудың жалғыз себебі жоқ. Бірқатар факторлар психикалық аурулардың пайда болу қаупіне ықпал етуі мүмкін, мысалы Жарақат тарихы сияқты ерте өмірдің жағымсыз тәжірибесі (мысалы, балаларға қатысты зорлық-зомбылық, жыныстық зорлық-зомбылық, зорлық-зомбылықты бақылау және т. б.) Қатерлі ісік немесе қант диабеті сияқты басқа тұрақты (созылмалы) аурулармен тәжірибе жасау Мидағы биологиялық факторлар немесе химиялық теңгерімсіздік Алкогольді немесе есірткіні қолдану Жалғыздық немесе оқшаулану сезімі бар жүктеу/скачать 32.2 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|