Ұйымдастыру –дайындық бөлімі 10-15 минут
|
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
|
Сапқа тұру
Рапорт беру, амандасу
Орнындағы бұрылыстар
Жүру түрлері:
Аяқтың ұшымен жүру
өкшемен жүру
Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру
Спорттық жүріс
Жүгірудің түрлері:
Кәдімгі жүгіріс
Тіркеме адыммен
Аяқты айқастырып ( қайшылай)
Теріс қарап , арқаны алға беріп
Вертикаль осьтің бойымен айналып жүгіру
Тізені жоғары көтеріп жүгіру
Балтырды артқа сермеп жүгіру
Аяқтан аяққа секіріп жүгіру
Кібіртіктеп жүгіру (семенящий бег)
Қозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары:
Керілу жаттығулары
Мойын бұлшық етіне арналған
Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар
Иілу жаттығулары
Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар
1 қатарлық сапқа тұру
|
2 мин
2 мин
4 мин
4мин
|
 Интервалды сақтау
Нақты толық айту
2 санаққа бұрылу
Дистанция сақтау керек
Қолды жоғары көтеру
Қол белде
Қолды алдыға және жанына созу
Адым жиілігін жоғарлатамыз
Дистанция сақтау
Бірқалыпты баяу жылдамдықта
Қолды алға, артқа айналдыру
Қолды алға созып жинау
Сол иықтан қараймыз
Бір сызықтың бойымен жүгіру
Тізе 90 градусқа көтеріледі
Өкшені жамбасқа тигізу қажет
Ұзаққа және биік секіруге тырысу
Денені толық бос ұстап жүгіру
Үлкен амплитудада орындау
Қолды жоғары көтеріп артқа керілу
Басты оңға , солға айналдыру
Қолды артқа сермеп денені оңға, солға бұру
Тізені бүкпей терең иілу
Отырып – тұру жаттығулары
Интервал сақтау
|
Негізгі бөлім 25- 30 минут
|
+
+
+
+
+
+
+
|
Сапқа тұру
Сабақтың мақсатымен таныстыру.
Допты әріптесіне кеудеден, иықтан және бастан асыра беру әдістері жайлы теориялық мәлімет
Допты кеудеден екі қолымен беру және қағып алу
Допты иықтан ыңғайлы қолымен әуемен және еденге ұрып беру
Допты әріптесіне бастан асыра екі және бір қолмен беру
Екі жақты баскетбол ойыны
|
3 мин
6 мин
6 мин
6 мин
7 мин
|
Интервал сақтап тік тұру
Мұқият тыңдауын қадағалау.
Сөзбен , көрнекіліктер арқылы және қимылмен көрсету.
Допты екі қолмен кеудеден беру әдісі көбіне қысқа және орта қашықтықтағы әріптестеріне берерде қолданылады.
Допты бір қолмен иықтан беру әдісі көбіне қысқа және орта қашықтықтағы әріптестеріне берерде қолданылады.
Допты алақанмен еркін ұстап қолды бүгіп алақанды иық деңгеиіне дейін артқа тартып , бірден қол шынтақ , білезік буында жазылып допты артқа айналдыра бағыттап жібереміз.
Допты бастан асыра беру көбіне алдыңда қарсылас ойыншы кедергі жасап тұрғанда орындалады.
Допты босатысымен қолды босаңсытып төмен түсіреміз.
Допты қағып алар кезде саусақтардың арасын барынша ашып алақанды алға қаратып қолды ұшып келе жатқан допқа қарай созып доп қолға тиер алдында қолдарымызды сәл артқа тартып доптың жылдамдығын бәсеңсіте қағамыз.
|
Қорыт
ынды.
бөлім 5 минут
|
+
|
Сапқа тұру,көңіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу
|
5 мин
|
Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту
|
