Стильді бейнелер жасау үшін сіздің фигураңыздың қандай түрге жататынын білуіңіз керек. Содан кейін сіз дененің табиғи сұлулығы мен қисықтарын көрсететін дұрыс киімді оңай таба аласыз
жүктеу/скачать 115.08 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Атап айтқанда, бел мен жамбас қатынасы = 0,7
|
ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ Л.Н.ГУМИЛЕВ АТЫНДАҒЫ ЕУРАЗИЯ ҰЛТТЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ
Орындаған:Жұманова Қ «САҒАТ САҒАТЫ» ФИГУРАСЫНЫҢ ТҮРІ Стильді бейнелер жасау үшін сіздің фигураңыздың қандай түрге жататынын білуіңіз керек. Содан кейін сіз дененің табиғи сұлулығы мен қисықтарын көрсететін дұрыс киімді оңай таба аласыз. Кескін жасау кезінде фигураның осы түрінің иелері өз денесінің үйлесімділігі туралы ұмытпауы керек. Негізгі екпін белдік сызығына белдіктер мен белдіктер арқылы жасалады. Көбінесе «құм сағатының» кеудесі үлкен, сондықтан дұрыс көкірекшені таңдау өте маңызды. Төменгі жағын салмаңыз, сондықтан иық пен жамбас арасындағы тепе-теңдікті сақтау үшін «құм сағаты» қалталары бар юбкалар мен шалбарларды, сондай-ақ жарқын және түрлі-түсті басып шығаруды алып тастауы керек. Әйтпесе, ережелер жоқ. Фигураның бұл түрі мінсіз болып саналады және оған киімнің барлық стильдері сәйкес келеді: классикалық, спорттық, көше, жаңа пияз. Біз одан әрі қарай жүреміз, ал бүгін бізде адамның көз алдында ең дұрыс және қалаулы дене түрі бар - «құм сағаты». Қалаулым демекші, біз әйелдер сағаттарын жанымызда серік ретінде көргіміз келеді және олар көптеген әйелдер фигураларының ішінен көптің ішінде біздің көзімізбен іздейді. Сондықтан, егер сіз сағаттың керемет иесі болсаңыз, онда менің құттықтауларымды қабылдаңыз, өйткені сізге кем дегенде ерлердің назары беріледі. Жарайды, су құюды тоқтатыңыз , сөзге келейік. Әйелдердің құм сағат фигурасының ерекшеліктері Қарапайым адамдарда мұндай дене бітімі ана мен әкеге алғыс деп аталады! Мезоморф, бұл бұлшықет көлемін дамыту және фигураға сезімтал тегіс сызықтар мен дәмді толықтық беру тұрғысынан ең перспективалы адам. Құм сағатының өкілдері келесі айқын сипаттамаларға ие: Күшті сүйек құрылымы және бұлшықет массасының белгілері; Кеуде және жамбас өлшемі бірдей; Белі тар және анық көрінеді; Ұзын аяқтар және жеңілдетілген пішіндер; Бұлшықеттердің салыстырмалы түрде жылдам жиынтығы бар; Салмақ жоғалту және май жоғалту жеткілікті тез жүреді; Салмақтың өсуі, ең алдымен, жамбас пен кеудеге байланысты пайда болады. Проблемалық аймақтарға мыналар жатады: Трицепс; Сыртқы / ішкі жамбас; Іштің асты. Геометрия тұрғысынан құм сағаты келесі пішін профиліне ие: Шетел әдебиетінде әйел фигурасының бұл түрі құм сағаты деп аталады. Шетелдік құм сағат жұлдыздарына келетін болсақ, оларға мыналар жатады: Мэрилин Монро; София Лорен; Сальма Хайек; Алессандра Амбросио; Моника Беллуччи; Холли Бери. Неліктен құм сағаты соншалықты тартымды? Барлығы өте қарапайым болып шықты. Ғалымдар ерлердің белінің жамбас өлшеміне белгілі бір қатынасы бар әйелдерге көбірек ұнайтынын анықтады. Атап айтқанда, бел мен жамбас қатынасы = 0,7 идеалды екендігі анықталды . Басқаша айтқанда, белдік өлшемдер жамбас шеңберінің 70% құрайды. Құм сағаты бар әйелдерде дәл осындай антропометрия бар, сондықтан олардың пішіндері геометриялық тұрғыдан ең дұрысы сияқты қызықтырақ және көз тартады. «Құм сағаты» фигурасының түріне сәйкес қыздарға арналған оқу бағдарламасы: жалпы кеңестер Жаттығу кезінде мына кеңестерді орындаңыз: Аптасына 3-4 рет бүкіл денеге айналмалы жаттығулар жасаңыз ; Денеңізді салмақ ретінде пайдаланыңыз; Кроссфит және плиометриялық жаттығулар сізге өте қолайлы; Көп қайталанатын негізгі жаттығулармен аяқтарыңызды жұмыстаңыз, мысалы, шұңқырлар, секірулер, өкпелер, орындық тәсілдер; Баспасөзге арналған жаттығулар ретінде кросс-кранчтарды (велосипед) , тақтайшаны, бүйір тақтаны қолданыңыз; 15- тен 30-ға дейін қайталаудың үлкен санын ұстаныңыз ; Кардио жаттығулары ретінде скакалканы қолданыңыз, еңіссіз жолда жүгіру, аптасына 2-3 рет 30-35 минут жүгіру; Қадамды, велосипедті, көлбеу жолда жүгіруді пайдаланбаңыз, бұл сіздің аяқтарыңызға көлем береді. Қорытынды Құм сағаты фигурасы бар иелері үшін иық пен жамбастың ені бірдей, ал белі айқын. Классикалық әйелдік фигура, бәрі пропорционалды және үйлесімді. Ал артық салмақты түзетуді қажет ететін жалғыз нәрсе – тері астындағы майдың мөлшерін азайту. Және ол, әдетте, қолдарға, кеудеге, бөкселер мен жамбастарға «құлақ» және «бридж» түрінде салынады. Сонымен қатар, талия әрқашан елеулі болып қалады. Жаттығуды таңдаудағы негізгі міндет пропорцияларды өзгертпестен бұлшықеттерді күшейту болып табылады. Ауыр салмақпен күш жаттығуларын «сорып алмау» үшін аулақ болған дұрыс. Өз денеңізді салмақ ретінде пайдаланыңыз, бұл үшін TRX ілмектері өте қолайлы. жүктеу/скачать 115.08 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|