ОШИБКИ В СТРЕЛЬБЕ ИЗ ЛУКА

Ошибки в технике выполнения выстрела

При качественном выстреле в действиях стрелка может появиться элемент успокоенности, что нередко приводит к срыву. В этом случае стрелок должен суметь собраться, не расхолаживаться и постараться использовать ту технику, которая привела его в прошлом к хорошим результатам.

Техника и тактика органично взаимосвязаны; достоинство пробоин - это в конечном итоге способность стрелка технически грамотно действовать при любых, даже самых неблагоприятных воздействиях объективных и субъективных условий соревнований.

Каждая стрела может принести стрелку победу или поражение. Надо стараться стрелять так, чтобы тот выстрел, который стрелок делает в данный момент, был победным - независимо от того, какой это выстрел - первый или последний.

В методике обучения стрельбе из лука одним из важных звеньев является работа над ошибками в технике выполнения выстрела. Эта проблема недостаточно отражена в научно-методической литературе. В данном разделе предпринята попытка рассмотреть некоторые типичные ошибки, их взаимосвязь и влияние на результат стрельбы.

Понятие термина "ошибка"

Затруднения и ошибки могут возникать на самых разных этапах подготовки стрелка из лука как в процессе начальной, так и углубленной подготовки, а также на этапах совершенствования двигательного навыка. Кроме того, ошибки зависят не только от действия лучника, но и от тренера. Следует отметить, что понятие "двигательная ошибка" динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, а то, что для мастера мелкая, для новичка вообще не ошибка. Поэтому, избавившись как будто от ошибки, стрелок по мере повышения уровня мастерства вновь встречается с необходимостью преодолеть ее в менее выраженных проявлениях, в соответствии с возросшими требованиями к качеству выполнения выстрела.

По своему характеру ошибки распределяются на 4 группы:

1. 
   Ошибки позы.
   
2. 
   Ошибки кинематического характера (отклонение движений по характеристикам пространства и времени).
   
3. 
   Ошибки динамического характера.
   
4. 
   Ошибки ритмического характера.
   

По степени выраженности:

1. Грубые - отклонение от заданной техники, искажающее основную структуру движений (вызывает цепь ошибок) и ведущей к сильному снижению результата.

2. Значительные - отклонение от заданной техники, которое хотя и не вызывает заметного искажения основной структуры движений, но при этом явно снижает количественный результат двигательного акта.

3. Существенные - наиболее важные в двигательном акте.

4. Мелкие, несущественные.

 По степени значимости (в каком месте двигательного действия допущена ошибка):

1. Главные - в основных элементах техники.

2. Второстепенные - в подготовительных движениях.

По ожидаемости:

2. Характерные (ошибки индивидуального порядка, характерные только для данного спортсмена, зависящие от его индивидуальных особенностей).

3. Случайные.

По частоте проявления:

• 
  Частые.
  
• 
  Систематические.
  
• 
  Периодические.
  
• 
  Одиночные.
  

1. Недостаточное овладение двигательными навыками и опыта самоанализа по выявлению ошибок.

а) недостаточное развитие физических и специальных качеств;

б) дефекты в методике обучения (несоблюдение последовательности обучения; неправильный подбор средств и методов и т.д.);

в) несоответствие поставленной двигательной задачи возможностям стрелка.

2. Влияние психогенных (субъективных) и физиологических факторов.

4. Подбор материальной части.

Средства и методы обнаружения и исправления ошибок

1. 
   Самоконтроль.
   
2. 
   Визуальный контроль со стороны тренера.
   
3. 
   Технические средства срочной информации.
   
4. 
   Специальные физические упражнения.
   
5. 
   Восстановительные мероприятия.
   

Обнаружение и предупреждение ошибок

Ошибкам в технике стрельбы из лука часто свойственна "многоэтажность": одна влечет за собой другую, создавая причинную цепь, нередко разветвленную. Например, ошибка в динамике, т.е. в напряжении мышц и их взаимодействии может вызвать кинематическую (в скорости, ускорении), геометрическую (в позе, амплитуде движения и т.д.). Эти "производные" ошибки, в свою очередь, могут служить причиной возникновения ошибок различного типа.

"Многоэтажность" (причинная иерархия) двигательных ошибок - одна из главных трудностей при их анализе с целью устранения. Ведь в глаза часто бросаются довольно далекие последствия той ошибки, которая лежит в основе причинной цепи (назовем ее "ошибкой-основанием").

Такой причинно-следственный анализ технических ошибок очень важен в деятельности тренера, так как зачастую исправление происходит не во всех звеньях, а лишь в близлежащих к проявлению или ярко выраженных, оно носит не долгосрочный характер и может привести к повторному проявлению ошибки. Если же ошибка будет исправлена во всех звеньях, вплоть до "ошибки-основания", с использованием правильно подобранных средств и методов, вероятность появления ее вновь снижается или исчезает вовсе.

Важное значение в борьбе с ошибками в технике имеют:

Аналитическая оценка ошибки состоит в установлении ее примерной величины (мелкая, грубая и т.д.), значения для выполнения действия, размера и направления отклонения усилий от запрограммированных, возможности и сложности коррекции. Следует стремиться к максимальной объективизации оценки.

Оценка значения ошибки в большей степени должна зависеть от индивидуальных возможностей спортсмена, от условий поставленной двигательной задачи. Тренеру аналитическая оценка нужна для улучшения процесса управления техникой спортсмена.

Констатация наличия двигательной ошибки чаще всего осуществляется через определение несоответствия конечного эффекта выполненных действий двигательной программе.

Если спортсмен обычно выполняет двигательное действие без рассматриваемой ошибки, то когда она появляется, он замечает это по изменениям в привычных двигательных ощущениях. Простейший анализ ощущений позволяет в общих чертах определить характер ошибки и ее локализацию.

Распознавание ошибки - ее идентификация: как бы узнавание ее, определение ее соответствия всем признакам той или иной ошибки, уяснение того, что это есть та самая ошибка. Это очень важно.

Ведь, приняв одну ошибку за другую, можно, безусловно, пытаться выправить ее неадекватными средствами. При этом действительная ошибка может усугубляться, а ее проявление маскируется.

Некоторые типичные ошибки в технике стрельбы из лука (Рассматривается левосторонняя стойка лучника)

Место проявления ошибки	Причина возникновения ошибки	Следствие ошибки	Способ обнаружения и устранения* ошибки
* Контроль и помощь тренера в соответствии с рекомендациями см. 2.1.3, 2.1.4, 3.0, 3.1, 3,2.
Изготовка
1. Положение стоп ног относительно плоскости стрельбы	1.1. Непостоянство положения	1.1.Скручивание туловища.	1.1. Визуальный контроль с отметкой о положении стоп; использование ориентиров; очерчивание; контроль тренера
		2. Изменение направления стрельбы.
		3. Изменение натяжения тетивы.
		4. Изменение устойчивости стрелка
2. Положение туловища	2.1. Смещение центра масс вправо на носки (относительно плоскости стрельбы)	2.1. Нарушение линии прицеливания; смещение попаданий	2.1. Визуальный контроль с использованием зеркального тренажера "позы"; практическая помощь тренера, перенос центра масс в плоскость стрельбы
1	2	3	4
	2.2. Смещение центра масс влево на пятки (относительно плоскости стрельбы)	2.2. Изменение устойчивости; смещение попаданий	2.2. см. 2.1
	2.3. Смещение центра масс вперед на левую ногу	2.3. Давление головой не тетиву, уменьшение натяжения тетивы, нарушение подчелюстной фиксации; различный выпуск; разброс попаданий по всей мишени с преобладанием смещения попаданий	2.3 см 2.1
			Следить за равномерным распределением веса на обе ноги
	2.4. Смещение центра масс назад на правую ногу	2.4. Поднятие левого плеча; включение в работу дополнительных групп мышц, удерживающих плечевой сустав; скручивание туловища; смещение головы в сторону и назад при дотягивании, изменение упора в хвате; смещение попаданий	2.4 см. 2.1
3. Положение головы	3.1. Чрезмерный наклон влево	3.1. Смещение попаданий влево	3.1. Визуальный контроль со стороны тренера; упражнения на развитие специального мышечного чувства
	3.2. Чрезмерный наклон вправо	3.2. Смещение попаданий вправо	3.2 см. 3.1
	3.3. Чрезмерный наклон вниз	3.3. Смещение попаданий вниз	см. 3.1
1	2	3	4
	3.4. Чрезмерный наклон вверх	3.4. Отсутствие фиксации тетивы у носа; смещение попаданий вверх	см. 3.1
	3.5. Поворот головы во время дотягивания	3.5. Нарушение линии прицеливания; разброс по горизонтали	см. 3.1
4. Положение руки, удерживающей лук
4.1. Хват лука	4.1. Слишком глубокий хват	4.1.1. Смещение предплечья к плоскости лука (вправо), тетива задевает за крагу в момент выстрела; рассеивание попаданий	4.1.1. Проверка правильности и однообразия точки упора: контроль со стороны тренера
	4.1.2. Мелкий хват	4.1.2. Кисть сползает влево вокруг вертикальной оси лука, уменьшается натяжение тетивы, изменяется плоскость прицеливания;	4.1.2 см. 4.1.1
	4.1.3. Жесткий хват (напряженный)	4.1.3. Перенапряжение мышц руки, удерживающей лук; разброс попаданий по всей мишени	4.1.3 см. 4.1.1
	4.1.4.  Слабый хват	4.1.4. Расслабление мышц руки, удерживающей лук, разброс попаданий по всей мишени	4.1.4 см. 4.1.1
	4.1.5. Непостоянный хват	4.1.5. Смещение точки упора отрыва попаданий в противоположную сторону от точки упора	4.1.5. см. 4.1.1
1	2	3	4
	4.1.6. Хват с заваливанием лука влево (по часовой стрелке)	4.1.6. Смещение попаданий влево от центра мишени	4.1.6. Найти вертикальный ориентир; использование линейных целей; контроль со стороны тренера
	4.1.7. Хват с заваливанием лука вправо	4.1.7. Смещение попаданий вправо от центра мишени	4.1.7 см. 4.1.6
	4.1.8. Высокий хват, приподнятое положение кисти на рукоятке лука (относительно обычного)	4.1.8. Перераспределение нагрузки на плечи лука; смещение попаданий вниз от центра мишени	4.1.8. Зрительный контроль; мышечное чувство, контроль со стороны тренера
	4.1.9. Низкий хват (опущенное положение кисти на рукоятке лука)	4.1.9. Перераспределение нагрузки на плечи лука; смещение попаданий вниз от центра мишени	4.1.9 см. 4.1.8
4.2. Положение левого плечевого сустава	4.2.1. Смещение левого плечевого сустава (поднят, опущен, выведен к тетиве, излишне отведен от тетивы, подан назад от мишени ("хват"); "вытянут" излишне к мишени	4.2.1. Включение лишних групп мышц, смещение и разворот головы; потеря линии прицеливания, дотягивание левой и правой руки в сторону, отрыв правой кисти от места фиксации; смещение попаданий вниз и разброс по горизонту	4.2.1. Специальные упражнения на укрепление мышц левого плечевого сустава; контроль со стороны тренера
5. Положение руки, тянущей тетиву
5.1. Захват тетивы	5.1.1. Захват слишком глубокий	5.1.1. Сгибание правой кисти; выпуск стрелы в сторону и вперед	5.1.1. Визуальный контроль; мышечное чувство; контроль со стороны тренера
1	2	3	4
	5.1.2. Захват слишком мелкий	5.1.2. Переразгибание кисти; непроизвольный выпуск стрелы, смещение попаданий вниз (вправо)	5.1.2 см. 5.1.1
	5.1.3. Неравномерный захват (разная нагрузка на пальцы)	5.1.3. Разброс попаданий по всей мишени	5.1.3 см. 5.1.1
5.2. Положение правого локтевого сустава	5.2.1. Опущен при дотягивании	5.2.1. Увеличение давления пальцев кисти на подбородок, смещение попаданий вниз	5.2.1. Упражнение на развитие мышечного чувства; контроль со стороны тренера
	5.2.2. Излишне высоко поднят	5.2.2. Изменение нагрузки на пальцы, смещение попаданий вверх	5.2.2 см. 5.2.1
5.3. Собственно прицеливание	5.3.1. Смещение проекции тетивы вправо относительно прицела	5.3.1. Смещение попаданий влево от центра мишени	5.2.1. Контроль за проекцией тетивы
	5.3.2. Смещение проекции тетивы влево относительно прицела	5.3.2. Смещение попаданий вправо от центра мишени	5.3.2 см. 5.3.1
	5.3.3. Смещение мушки в момент выпуска от точки прицеливания	5.3.3. Разброс попаданий в сторону смещения мушки	5.3.3. Отметка о положении мушки в момент выпуска; лучевой тренажер
	5.3.4. Периодическое включение в акт прицеливания левого глаза	5.3.4. Резкое отклонение попаданий стрел влево	5.3.4. Заслон левого глаза
6. Отработка выстрела
6.1. Дотягивание	6.1.1. Остановка в растягивании лука или дотягивании рывками	6.1.1. Разброс попаданий по вертикали	6.1.1. Применение специальных упражнений на развитие мышечного чувства; контроль со стороны тренера
1	2	3	4
6.2. Выпуск стрелы
6.2.1. Поведение руки, тянущей тетиву	6.2.1. Выпуск вперед	6.2.1. Включение в работу разгибателей пальцев; смещение попаданий вниз мишени	6.2.1 см. 6.1.1
	6.2.2. Выпуск в сторону со смещением тетивы вправо	6.2.2. Смещение попаданий влево	6.2.2 см. 6.1.1
	6.2.3. Срыв пальцев с тетивы	6.2.3. Небольшой разброс попаданий по всей мишени	6.2.3 см. 6.1.1
	6.2.4. Разворот кисти при выпуске	6.2.4. Поочередное снятие пальцев с тетивы; смещение попаданий	6.2.4 см. 6.1.1
	6.2.5. Выпуск с потерей фиксации тетивы у подбородка	6.2.5. Изменение приложения усилий; смещение попаданий	6.2.5 см. 6.1.1
6.3.1. Поведение руки, удерживающей лук	6.3.1. В момент выстрела поднимается вверх	6.3.1. Пальцы подхватывают лук, смещение точки упора вниз; разброс попаданий вверх от центра мишени	6.3.1 см. 6.1.1
	6.3.2. Сдача в момент выпуска, "складывание"	6.3.2. Смещение попаданий вниз	6.3.2. Упражнения по "протяжку"; работ с резиновым жгутом; имитационные упражнения

Ошибки в материальной части

Внешние признаки поведения материальной части, способствующие определению ошибок

1. 
   Лук вибрирует при дотягивании.
   
2. 
   Тетива ударяет по плечу, по руке, у локтевого сустава; касается одежды.
   
3. 
   Стрела выпадает из гнезда при предварительном растягивании лука, при дотягивании, при выстреле.
   
4. 
   Хвостовик ломается при выпуске тетивы.
   
5. 
   Стрела при натяжении тетивы спадает с полочки в сторону; поднимается вверх.
   
6. 
   СТП (средняя точка попадания) неожиданно смещается влево; вправо; вверх; вниз.
   
7. 
   Отрыв попаданий стрел от СТП влево; вправо; вверх; вниз.
   
8. 
   Частые отрывы попаданий стрел по горизонту (влево и вниз); по вертикали (влево и вправо).
   

Неполадки и несоответствия в материальной части, ведущие к ошибкам и влияние на результат стрельбы

1. 
   Лук слишком короткий, длинный, тугой (с большой силой натягивания),
   
2. 
   Лук несбалансирован.
   
3. 
   Боковинка полочки слишком жесткая (слева от оси лука); слишком мягкая (справа от оси лука),
   
4. 
   Кликер поставлен слишком далеко (близко).
   
5. 
   Обмотка на тетиве слишком толстая (тонкая).
   
6. 
   Разрыв одной или нескольких нитей в верхней или нижней части тетивы.
   
7. 
   Неправильное расположение "гнезда" на тетиве (высокое, низкое); "гнездо" слишком узкое, широкое.
   
8. 
   Плохая фиксация прицела.
   
9. 
   Стрелы слишком короткие; длинные; тонкие; толстые; изогнутые; с трещинами.
   
10. 
    Наконечники на стрелах слишком легкие; тяжелые.
    
11. 
    Площадь оперения стрел слишком маленькая.
    
12. 
    Неотцентрованная посадка хвостовика на стреле.
    
13. 
    Крага слишком тонкая; не на месте; отсутствует.
    
14. 
    Нет нагрудника.
    
15. 
    Одежда не подогнана, топорщится.
    
16. 
    Нет ременной петли на левой кисти.
    

Нарушения в подготовке материальной части, ведущие к ошибкам в стрельбе. Рекомендации по их устранению

I. Стрела выпадает из гнезда при натяжении тетивы

Убедитесь в правильности подготовки "Гнезда" на тетиве. "Гнездо" своими размерами должно соответствовать хвостовику. Его подгонка должна осуществляться таким образом, чтобы стрела своим весом удерживалась на тетиве.

II. Ломаются хвостовики

1. Слишком плотная посадка хвостовика в "гнездо" на тетиве. Следует подогнать "гнездо".

2. При натяжении тетивы пальцы зажимают хвостовик стрелы, с их выпрямлением стрела вытягивается из "гнезда". После выстрела ударом тетивы отламывается боковинка хвостовика.

Хвостовик должен двигаться вместе с тетивой без прижимания пальцами.

III. Тетива ударяет по предплечью руки, удерживающей лук

1. Удары происходят выше краги, под крагу:

• 
  следует удлинить тетиву до нужных размеров;
  
• 
  увеличить крагу или надеть две краги, перекрывающие друг друга;
  
• 
  пронировать локтевой сустав;
  
• 
  стать в более открытую стойку, рука, удерживающая лук, не должна попадать в плоскость стрельбы.
  

2. Тетива ударяет по лучезапястному суставу руки, удерживающей лук:

• 
  следует укоротить тетиву;
  
• 
  проверить расстояние от точки упора до тетивы (оно должно находиться в пределах от 18 до 24 см).
  

3. Тетива цепляет за одежду:

• 
  одеть плотно прилегающий нагрудник;
  
• 
  при натяжении тетивы плечо руки, удерживающей лук, должно идти вниз и назад, а не наоборот;
  
• 
  принять более открытую изготовку.
  

IV. Растягивание лука не соответствует требуемой величине:

• 
  голова стрелка не должна тянуться к тетиве;
  
• 
  надеть на тетиву "пуговку", постоянно касающуюся одного и того же места, близко к губам;
  
• 
  натягивать тетиву до касания кончика носа или подбородка.
  

Подгонку материальной части лучше всего производить на дистанциях 3, 6, 9, 12 м, затем проверять на остальных дистанциях.

Перечислены некоторые типичные ошибки, но в процессе тренировки спортсмен сталкивается с гораздо большим арсеналом их.

Все встречающиеся ошибки следует фиксировать в дневнике, так как они будут повторяться и будет казаться, что открываются все новые и новые ошибки, а это давно забытые старые.

жүктеу/скачать 2.13 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: