Упражнение:какойвыдруг

Надеемся, что эти упражнения помогут вам почувствовать
себя спокойнее и позволят лучше контролировать свои эмо-
ции. Чем больше вы практикуете осознанность, тем более
простой и полезной она будет становиться!
★ Когда идёт дождь, найдите минутку, чтобы ощутить
дождевыекаплинасвоейкоже.Онихолодныеибольшие,или
дождикпростопокрапывает?
★ Разуйтесь и постарайтесь сконцентрироваться на
поверхности, которой касаются ваши ноги. Какая она на
ощупь? Холодная или тёплая? Мягкая или жёсткая? Какими
ещёсловамивыбыописалиеё?

Мысли – 
всего лишь мысли, 
а не факты

43
Повышение самооценки
Что вы можете сделать, если у вас низкая самооценка?
★ Выйдите на улицу, не важно, в какую погоду: посмо-
трите, как ветер качает деревья, наберите полную грудь
воздуха, прыгните в лужу, соберите интересные лис-
тья.
★ Улыбайтесь – даже если вы не чувствуете себя счастли-
выми – учёные обнаружили, что улыбка может поднять
вам настроение. 
★ Расставьте книги по алфавиту или по цвету.
★ Отправляйтесь в парк вместе с родителями / опекунами.
★ Займитесь творчеством – порисуйте
или сделайте коллаж, используйте
бисер, цветной картон, мел –
подключайте воображение!
★ Займитесь спортом, на-
пример попрыгайте со
скакалкой или покатай-
тесь на велосипеде.
★ Послушайте весёлую
или расслабляющую музыку.
★ Порисуйте.
★ Почитайте.

жүктеу/скачать 6.09 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: